龋齿的元凶 竟然不是糖？|伊人久久综合色
“少吃点糖，牙都坏了！”这样的良言相信不少人都听过。不过，告诉你一个真相：龋齿的真凶其实不是糖！不过，“甜食党”也不可掉以轻心，快收好这份爱牙指南！
龋齿的始作俑者是细菌
《第四次全国口腔健康流行病学调查》结果显示，我国12岁儿童平均每3个人就有1人患龋；35至44岁人群龋齿率高达89%，每10人中有9人正在罹患或曾经患有龋齿。龋齿已成为危害居民口腔健康的最常见疾病之一。
提到龋齿，很多人认为是吃糖导致的。对此，中国牙病防治基金会常务副秘书长马莉莉表示，人们往往将龋齿的“罪魁祸首”全部归咎于含糖食品和饮料，却忽视了龋齿是一种由多种因素共同作用引发的疾病，与生活方式密切相关。进食后若不及时清理口腔，残留的食物在代谢过程中会为细菌提供能量，使其持续产酸，久而久之就形成龋齿。
其实，龋齿的元凶是细菌。致龋的发生是细菌、食物和时间“三方合谋”的结果，关键在于细菌是否拥有足够的“作案时间”。
吃完喝完快清洁 美食和健齿可兼得
美味的甜食常让人难以抗拒，但若长期大量摄入，可增加患龋和肥胖的风险。马莉莉提醒，想要在享受美味的同时守护牙齿健康，关键有两个：一是适量饮食，二是良好的口腔卫生习惯。日常生活中，可以根据个人情况科学选择食物，并在品尝含糖食品和饮料后，及时通过刷牙、漱口等方式清洁口腔，同时配合使用含氟牙膏或漱口水，帮助提升牙齿的抗酸能力，修复早期损伤。这样既能体验甜美滋味，又能呵护牙齿健康。
口腔清洁多一步 漱口同样很重要
研究显示，单靠刷牙只能清洁约25%的口腔面积，主要集中在牙齿表面；而餐后及睡前漱口，则能有效清除牙龈边缘、牙缝等牙刷难以触及的部位，实现更全面清洁。
清水漱口可去除食物残渣和口腔附着糖分，如条件允许，推荐使用漱口水，不仅杀菌迅速、有效减少牙菌斑，还能延长抗菌作用时间。
文/本报记者 李洁
elamuturenkoujin200wanren，minhangtuntuliangguimozai1000wanrenci；wulumuqirenkouchaoguo400wanren，minhangtuntuliangguimozai2700wanrenci。“xinjiangrenjunchengjicishugengduo，danwulumuqiguojilvketuntuliangbudaoelamutudeshifenzhiyi，guojihuoyoutuntulianggengshielamutudelingtou。”lihanmingrenwei，huangejiaodu，chajujiushishangshengdekongjian。阿(e)拉(la)木(mu)图(tu)人(ren)口(kou)近(jin)2(2)00万(wan)人(ren)，(，)民(min)航(hang)吞(tun)吐(tu)量(liang)规(gui)模(mo)在(zai)1(1)000万(wan)人(ren)次(ci)；(；)乌(wu)鲁(lu)木(mu)齐(qi)人(ren)口(kou)超(chao)过(guo)4(4)00万(wan)人(ren)，(，)民(min)航(hang)吞(tun)吐(tu)量(liang)规(gui)模(mo)在(zai)2(2)7(7)00万(wan)人(ren)次(ci)。(。)“(“)新(xin)疆(jiang)人(ren)均(jun)乘(cheng)机(ji)次(ci)数(shu)更(geng)多(duo)，(，)但(dan)乌(wu)鲁(lu)木(mu)齐(qi)国(guo)际(ji)旅(lv)客(ke)吞(tun)吐(tu)量(liang)不(bu)到(dao)阿(e)拉(la)木(mu)图(tu)的(de)十(shi)分(fen)之(zhi)一(yi)，(，)国(guo)际(ji)货(huo)邮(you)吞(tun)吐(tu)量(liang)更(geng)是(shi)阿(e)拉(la)木(mu)图(tu)的(de)零(ling)头(tou)。(。)”(”)李(li)瀚(han)明(ming)认(ren)为(wei)，(，)换(huan)个(ge)角(jiao)度(du)，(，)差(cha)距(ju)就(jiu)是(shi)上(shang)升(sheng)的(de)空(kong)间(jian)。(。)