新学期伊始,三招帮助孩子顺利“软着陆”|一区二区三区中文字幕

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  家长求助:开学了,孩子却呵欠连天,作业本摊开几小时只写了三行,把橡皮抠得碎屑满桌,还一声声叹息:“还是放假好呀!”孩子晚上睡不着、早晨起不来、白天学不进,真让人着急呀!怎么办呢?

  南京市夏光清德育名师工作室支招:家长描述的情况正是典型的“开学综合征”,也叫“开学焦虑”或“开学适应障碍”,它是指青少年在假期结束、新学期伊始阶段,因适应不良而出现的一系列功能性的行为、心理和生理上的不适表现。行为上表现为不想上学、写作业拖拉、沉迷手机游戏等;心理上表现为焦虑、厌学、情绪低落、注意力涣散、记忆力减退等;生理上则可能出现无器质性病变的食欲不振、入睡困难、头痛、腹痛甚至低热等症状。

  人们期待孩子经过假期休整后能精神饱满地迎接新学期,然而现实中为何“开学综合征”如此普遍?原因有:孩子日常生活节律被打乱,缺乏清晰的规划管理,支持系统未有效助力。孩子面临的适应困难,核心在于能力储备或能量状态的不足。那么,家长如何积极应对,帮助孩子顺利“软着陆”呢?

  第一招,化规矩为规律,用节律替代强制

  刚开学,家长容易陷入“管不动”与“放不下”的两难。与其事无巨细地管控,不如回归根本:我是否给孩子建立了清晰的规则?这些规则是否已内化为孩子的生活规律?建议先设定三条底线:固定作息时间,如每天7:00起床,21:30前关灯睡觉;规律饮食,三餐定时,过时不候;每天三个规定动作,一个小时学习、一个小时运动、一项家务,如拖地、洗碗或洗衣等。通过持续、稳定执行,把要求逐渐内化为孩子的生活节律,最终像呼吸一样自然。

  第二招,变催促为引导,化任务为流程

  面对孩子的作业,家长忍不住催催催。如何把“催作业”变成“教流程”呢?一是让孩子学会拆分任务,如引导其思考:“今天的作业有几项?哪个部分比较容易完成?我们可以从简单的开始!”二是允许战略暂停,如建议孩子:“这道题超过5分钟还想不出来,做上记号,明天再思考或求助。”三是关注完成质量,如询问孩子:“如果稍微慢一点写,字写得更工整,你是否觉得更有成就感?”

  第三招,促被动为主动,营造“心流”场域

  将“要我学”转化为“我要学”,首先要创造沉浸式学习的条件,家长可以和孩子一起整理书桌书架,移除干扰物,添置文具、书籍,摆放绿植,增添生机。其次可以引导孩子自主设定几个具体、可衡量、跳一跳够得着的小目标,如“这周每天练字15分钟”“学会5个新单词”,并尝试将学习内容与兴趣点连接起来,当学习与热爱产生交集,动力自然涌现。再次,帮助孩子将大任务拆解成一系列清晰、可完成的小步骤,每完成一个小步骤,家长就及时给予肯定,为孩子创造“小胜”体验,这种即时的正向反馈能极大提升成就感。同时,关注孩子的努力过程、使用的策略和取得的点滴进步,这种关注能强化其学习行为本身的价值感。

  新学期,家长不妨试试这些方法,为孩子创造一个支持性的环境,帮助他们找到学习的内在价值和乐趣,体验专注投入带来的满足感,逐渐形成良性循环。

  扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

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