大学里，如何自主学习 |成人做爰黄A片免费看三区蜜臀

　　学生提问：

　　新学期开始了，作为大一新生，我听说大学与高中的学习方式有很多不同。大学里，应该怎样转换学习方式？

　　这名同学的问题很有代表性。新生入学后，常有同学来到我们学生学习与发展指导中心，咨询如何适应大学学习。的确，大学的学习与中学有很多不同：课表不再整齐划一，而是“私人定制”、充满留白；很多课程不靠“刷题”，考评方式多种多样。面对环境变化，需要同学们提高学习的自主性，实现“我的学习我做主”的转变。

　　提升自主学习能力。我们调研发现，大学成绩排在前50%的学生大多有一些共同习惯，包括课上积极交流、课下与老师同学讨论、到图书馆借书阅读等，这些行为背后的特点，就是主动、合作的学习。一名典型的自主学习者，能够在选课前设定学习目标，选择与自身能力匹配的课程门数，制订学习计划；及时反思评估，调整学习方法，优化时间精力分配；遇到难题主动寻求帮助，并自我激励、持续努力。大学里，不妨积极应对学业挑战，尝试不同解决方式，探索适合自己的学习节奏。

　　发掘创造性潜能。与一些优秀学长学姐交流学习经验时，大家往往听到“科研训练”“挑战杯”“进组”等关键词。培养大学生的创造性是高等教育的重要目标。创造，经常以各种形式发生在大学学习过程中，例如在“机械设计”课上合作设计一款产品，在“计算机语言与程序设计”课上根据现实生活需求，构思写出程序代码，等等。大学里有丰富的创新、创业和创意类活动，大家不妨积极参加，发掘自己过往也许不曾察觉的创造性潜能。

　　探寻个人志趣。构建稳固的“自我同一性”，更好地理解“我是谁”，是大学生面临的重要课题。过往的学习经历中，同学们大多经历了许多次考试的竞争。大学里，可以尝试跳出以往的成长模式，找寻一条独特的、通往个人兴趣禀赋的道路。你可以不仅是会学习的学生，还是值得信赖的好朋友、充满热情的社团成员、喜欢玩乐队的音乐爱好者。不妨积极探索自己的志趣所在，享受不同学科、课程、课外活动带来的新奇体验，探寻自己的发展目标和生活方式，自定义未来的社会角色。

　　自主、创造、多元，是我眼中大学学习的关键词。不惧挑战，而是将其视为提升自主学习能力的机会；不畏未知，而是将其视为发掘创造性潜能的空间；不忧竞争，而是与同学一起探索未来的无限可能，相信这样的你一定会很快适应大学，享受成长的更多美好。

　　詹逸思

　　(作者为清华大学学生学习与发展指导中心副主任，本报记者吴月整理)

　　《人民日报海外版》(2025年10月20日第 09 版)

guominxingbiyanshiyizhongchangjiandeguominxingjibing，qizhengzhuangbaokuobisai、yanggan、liutijipentideng，yanzhongyingxianghuanzhedeshenghuozhilianghegongzuoxiaolv。zhenduiguominxingbiyandezhiliaofangfa，henduorenrenweiyinggaiyouxiankaolvyaowuzhiliao，danworenwei，huanjingguanliheshenghuofangshidetiaozhengtongyangbukehuoque，shenzhikeyishuoshigenbenxingcuoshi。shouxian，guominxingbiyandezhuyaoyouyinshiguominyuan，ruhuafen、chenman、chongwupixiedeng。yinci，kongzhihuanjingzhongdeguominyuanshiyufanghegaishanguominxingbiyandezhongyaoshouduan。jiatinghuanjingdeqingjie、dingqigenghuanchuangshangyongpin、shiyongfangguomindechuangdianhezhentou，junnenggouxianzhujiangdijiechuguominyuandejilv。ciwai，waichushijinliangbimianhuafengaofengqi，peidaikouzhaodengfangfayenengyouxiaojianshaoguominfanyingdefasheng。qici，shenghuofangshidetiaozhengtongyangduiguominxingbiyandeguanlizhiguanzhongyao。baochilianghaodemianyizhuangtaikeyijiangdiguominfanyingdeminganxing。liru，junhengyinshi，zengjiafuhanweishengsuCheOmega-3zhifangsuandeshiwu，youzhuyuzengqiangdikangli。ciwai，shidudeduanlianhechongzudeshuimianyenenggaishanshentidezhengtijiankangzhuangkuang，congerjianqingguominzhengzhuang。zuihou，xinliyinsuyebunengbeihushi。changqideguominxingbiyankenengdaozhihuanzhexinliyalizengjia，shenzhichanshengjiaolvheyiyu。yinci，baochilianghaodexinlizhuangtai，canjiaxinlishudaohuozhichixiaozu，nenggouyouxiaojianqingbingzhengdailaidefudan。zongshangsuoshu，jinguanyaowuzhiliaozaihuanjieguominxingbiyandezhengzhuangfangmian过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)过(guo)敏(min)性(xing)疾(ji)病(bing)，(，)其(qi)症(zheng)状(zhuang)包(bao)括(kuo)鼻(bi)塞(sai)、(、)痒(yang)感(gan)、(、)流(liu)涕(ti)及(ji)喷(pen)嚏(ti)等(deng)，(，)严(yan)重(zhong)影(ying)响(xiang)患(huan)者(zhe)的(de)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)和(he)工(gong)作(zuo)效(xiao)率(lv)。(。)针(zhen)对(dui)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)法(fa)，(，)很(hen)多(duo)人(ren)认(ren)为(wei)应(ying)该(gai)优(you)先(xian)考(kao)虑(lv)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)，(，)但(dan)我(wo)认(ren)为(wei)，(，)环(huan)境(jing)管(guan)理(li)和(he)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)调(tiao)整(zheng)同(tong)样(yang)不(bu)可(ke)或(huo)缺(que)，(，)甚(shen)至(zhi)可(ke)以(yi)说(shuo)是(shi)根(gen)本(ben)性(xing)措(cuo)施(shi)。(。)首(shou)先(xian)，(，)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)的(de)主(zhu)要(yao)诱(you)因(yin)是(shi)过(guo)敏(min)原(yuan)，(，)如(ru)花(hua)粉(fen)、(、)尘(chen)螨(man)、(、)宠(chong)物(wu)皮(pi)屑(xie)等(deng)。(。)因(yin)此(ci)，(，)控(kong)制(zhi)环(huan)境(jing)中(zhong)的(de)过(guo)敏(min)原(yuan)是(shi)预(yu)防(fang)和(he)改(gai)善(shan)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)的(de)重(zhong)要(yao)手(shou)段(duan)。(。)家(jia)庭(ting)环(huan)境(jing)的(de)清(qing)洁(jie)、(、)定(ding)期(qi)更(geng)换(huan)床(chuang)上(shang)用(yong)品(pin)、(、)使(shi)用(yong)防(fang)过(guo)敏(min)的(de)床(chuang)垫(dian)和(he)枕(zhen)头(tou)，(，)均(jun)能(neng)够(gou)显(xian)著(zhu)降(jiang)低(di)接(jie)触(chu)过(guo)敏(min)原(yuan)的(de)几(ji)率(lv)。(。)此(ci)外(wai)，(，)外(wai)出(chu)时(shi)尽(jin)量(liang)避(bi)免(mian)花(hua)粉(fen)高(gao)峰(feng)期(qi)，(，)佩(pei)戴(dai)口(kou)罩(zhao)等(deng)方(fang)法(fa)也(ye)能(neng)有(you)效(xiao)减(jian)少(shao)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)的(de)发(fa)生(sheng)。(。)其(qi)次(ci)，(，)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)调(tiao)整(zheng)同(tong)样(yang)对(dui)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)的(de)管(guan)理(li)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)免(mian)疫(yi)状(zhuang)态(tai)可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)的(de)敏(min)感(gan)性(xing)。(。)例(li)如(ru)，(，)均(jun)衡(heng)饮(yin)食(shi)，(，)增(zeng)加(jia)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)和(he)O(O)m(m)e(e)g(g)a(a)-(-)3(3)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)食(shi)物(wu)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)强(qiang)抵(di)抗(kang)力(li)。(。)此(ci)外(wai)，(，)适(shi)度(du)的(de)锻(duan)炼(lian)和(he)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)也(ye)能(neng)改(gai)善(shan)身(shen)体(ti)的(de)整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)，(，)从(cong)而(er)减(jian)轻(qing)过(guo)敏(min)症(zheng)状(zhuang)。(。)最(zui)后(hou)，(，)心(xin)理(li)因(yin)素(su)也(ye)不(bu)能(neng)被(bei)忽(hu)视(shi)。(。)长(chang)期(qi)的(de)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)患(huan)者(zhe)心(xin)理(li)压(ya)力(li)增(zeng)加(jia)，(，)甚(shen)至(zhi)产(chan)生(sheng)焦(jiao)虑(lv)和(he)抑(yi)郁(yu)。(。)因(yin)此(ci)，(，)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai)，(，)参(can)加(jia)心(xin)理(li)疏(shu)导(dao)或(huo)支(zhi)持(chi)小(xiao)组(zu)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)减(jian)轻(qing)病(bing)症(zheng)带(dai)来(lai)的(de)负(fu)担(dan)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)尽(jin)管(guan)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)在(zai)缓(huan)解(jie)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)的(de)症(zheng)状(zhuang)方(fang)面(mian)