这4个行为正在消耗你的气血，做好这几件事，轻松帮你补回来→|扒开小泬疯狂做爰xxxⅹ视频
你是不是总是
皮肤差、觉得累、不想说话…
这些都是气血告急的信号！
这份气血充电指南
请查收↓
气血足不足 看身体这些部位
在中医理论中，气和血，是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。气血不足时，身体会出现乏力、面色苍白、头晕、失眠等症状。
如何判断自己气血是否充足？可以观察身体这些部位的状态↓
看头发
中医认为，发为血之余，血亏则发枯。
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
看眼睛
眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。
此外，肝藏血，当肝脏受到损伤，或者存在长期熬夜等不良习惯时，肝血供应不上，就会出现眼花。
看手脚
气血充足时，其循环速度也较快，能够保证身体末端(四肢)有充足的气血供应，四肢就会温暖；气血不足时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。
这4个行为 正在消耗你的气血
有些人时常觉得精力差，想躺着，这其实并不是懒，而是气血不足的表现。生活中不经意的这些行为，正在悄悄消耗你的气血。
长期熬夜
熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，引发各种疾病。长期熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、气血亏虚。
节食减肥
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。节食减肥的人，容易出现面黄肌瘦、头发干枯等气血不足的症状。
饮食贪凉
饮食过于寒凉会损伤脾阳，寒湿内生，影响脾胃运化，从而影响气血生成。
经常生气
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒等不良情绪，会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
做到3个“好好” 轻松补气血
补气血的关键，往往就藏在我们最日常、最容易被忽视的生活细节里。坚持做到3个“好好”，轻松将消耗的气血补回来。
好好睡觉
尽量做到不熬夜；中午小憩20分钟；睡前用温水泡脚，但别超过20分钟。
好好吃饭
确保每餐都吃适量主食。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。
每餐以七八分饱为宜，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
气血两虚的人群，非常适合这碗当归补血蛋花汤。食材：15克黄芪、3克当归、红糖、1个鸡蛋。做法：将黄芪、当归加水熬煮，水开后加适量红糖，再加入鸡蛋，打成蛋花即可。提示：当归有活血的作用，孕产妇和经期量大的女性谨慎食用。
好好运动
多去户外、勤晒太阳，以提升机体正气，为冬天储备气血能量。
根据个人体质，选择登山、慢跑、八段锦等运动。注意运动不宜过量，避免大量出汗，以免伤到阳气。
补气血很重要 讲究顺序更关键
如今，越来越多的人有补气血的意识，但这是一个循序渐进的过程，需要根据个人体质进行调整。气血调理不当，可能导致虚不受补。
先健脾
如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。
这碗健脾粥，一起学起来。食材：山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆。做法：以上5种食材，各取30克，熬成粥食用。
再祛湿
湿气重，会阻碍气机运行，损伤脾胃功能，影响气血生成。
“湿”分为两种：内湿，诱因包括饮食不节、久坐少动、思虑过度等；外湿，受环境因素影响，如长期处于潮湿环境、淋雨、穿湿衣等。
湿气重的人群，可以用厨房里这3种常见食材，煮一壶祛湿水。食材：5片生姜(温中散寒)、5颗红枣(补中益气)、1小把花椒(散寒除湿)。做法：3种食材一起煮15～20分钟，待水煮成淡红色即可饮用。
后疏肝
在维持血液正常运行方面，肝、脾是相辅相成的。脾主统血，肝主藏血，如果肝脾失和，就会造成气血失调。
医生介绍，揉按太冲穴、血海穴，坚持1～3分钟，既泄肝火又养血。
转发给相亲相爱一家人
把气血补回来~
**luoneizhipiandegongxiaoyuzuoyong：nvxingdejiankangxiaobangshou**dajiahaoya，jintianxianghedajialiaoyixialuoneizhipian，zhegemingzitingqilaiyoudianmosheng，dantaqishizainvxingjiankangzhongbanyanzhehenzhongyaodejiaoseo！shouxian，luoneizhipianshiyizhongkangquangutongyaowu，zhuyaoyongyuzhiliaogaoxueya、xinlishuaijiedengjibing，dangran，tazaiyixienvxingjiankangwentishangtongyangyefahuizhezhongyaozuoyong。zuirangrenguanzhudegongxiaozhiyijiushitadeliniaozuoyong，keyibangzhutiaojietineideshuifen，jianshaoshuizhongxianxiang。duiyuyixiejingqiqianhourongyichuxianshuizhongdenvshenglaishuo，fuyongluoneizhipiannengyouxiaohuanjiezheyizhengzhuang，ganjiaoshenqingruyan！qici，luoneizhipianhaijuyoukangxiongjisudezuoyong。xuduonvxingzaimianduiduonangluanchaozonghezheng（PCOS）shi，changchanghuizaoyuxiongjisushuipingguogaodewenti，daozhimianbuduomao、cuochuangdengxianxiang。erluoneizhipiandeyingyong，nenggoubangzhupinghengtineidejisushuiping，gaishanpifuwenti，rangnizixinmanmandixiangshoumeiyitian！chuleyishangliangdian，luoneizhipianhaiyouyigebuweirenzhidegongxiao，jiushibangzhuhuanjiejingqianzonghezheng（PMS）。henduonvxingzaishengliqiqianhuijingliqingxubodong、fubuzhangtongdengbushi，zheliyekeyikaolvshiyongluoneizhipian，bangzhutiaojietineidejisu，huanjiezhexiebushi，zhendeshiyigebucuodexuanzeo！dangran，fuyongluoneizhipianhaishiyaozunxunyishengdejianyi，bimianzixing*(*)*(*)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)：(：)女(nv)性(xing)的(de)健(jian)康(kang)小(xiao)帮(bang)手(shou)*(*)*(*)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)，(，)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)一(yi)下(xia)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)，(，)这(zhe)个(ge)名(ming)字(zi)听(ting)起(qi)来(lai)有(you)点(dian)陌(mo)生(sheng)，(，)但(dan)它(ta)其(qi)实(shi)在(zai)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)中(zhong)扮(ban)演(yan)着(zhe)很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)角(jiao)色(se)哦(o)！(！)首(shou)先(xian)，(，)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)是(shi)一(yi)种(zhong)抗(kang)醛(quan)固(gu)酮(tong)药(yao)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)高(gao)血(xue)压(ya)、(、)心(xin)力(li)衰(shuai)竭(jie)等(deng)疾(ji)病(bing)，(，)当(dang)然(ran)，(，)它(ta)在(zai)一(yi)些(xie)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)上(shang)同(tong)样(yang)也(ye)发(fa)挥(hui)着(zhe)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)。(。)最(zui)让(rang)人(ren)关(guan)注(zhu)的(de)功(gong)效(xiao)之(zhi)一(yi)就(jiu)是(shi)它(ta)的(de)利(li)尿(niao)作(zuo)用(yong)，(，)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)调(tiao)节(jie)体(ti)内(nei)的(de)水(shui)分(fen)，(，)减(jian)少(shao)水(shui)肿(zhong)现(xian)象(xiang)。(。)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)经(jing)期(qi)前(qian)后(hou)容(rong)易(yi)出(chu)现(xian)水(shui)肿(zhong)的(de)女(nv)生(sheng)来(lai)说(shuo)，(，)服(fu)用(yong)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)能(neng)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)这(zhe)一(yi)症(zheng)状(zhuang)，(，)感(gan)觉(jiao)身(shen)轻(qing)如(ru)燕(yan)！(！)其(qi)次(ci)，(，)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)还(hai)具(ju)有(you)抗(kang)雄(xiong)激(ji)素(su)的(de)作(zuo)用(yong)。(。)许(xu)多(duo)女(nv)性(xing)在(zai)面(mian)对(dui)多(duo)囊(nang)卵(luan)巢(chao)综(zong)合(he)症(zheng)（(（)P(P)C(C)O(O)S(S)）(）)时(shi)，(，)常(chang)常(chang)会(hui)遭(zao)遇(yu)雄(xiong)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)过(guo)高(gao)的(de)问(wen)题(ti)，(，)导(dao)致(zhi)面(mian)部(bu)多(duo)毛(mao)、(、)痤(cuo)疮(chuang)等(deng)现(xian)象(xiang)。(。)而(er)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)的(de)应(ying)用(yong)，(，)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)平(ping)衡(heng)体(ti)内(nei)的(de)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)，(，)改(gai)善(shan)皮(pi)肤(fu)问(wen)题(ti)，(，)让(rang)你(ni)自(zi)信(xin)满(man)满(man)地(di)享(xiang)受(shou)每(mei)一(yi)天(tian)！(！)除(chu)了(le)以(yi)上(shang)两(liang)点(dian)，(，)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)还(hai)有(you)一(yi)个(ge)不(bu)为(wei)人(ren)知(zhi)的(de)功(gong)效(xiao)，(，)就(jiu)是(shi)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)经(jing)前(qian)综(zong)合(he)症(zheng)（(（)P(P)M(M)S(S)）(）)。(。)很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)在(zai)生(sheng)理(li)期(qi)前(qian)会(hui)经(jing)历(li)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong)、(、)腹(fu)部(bu)胀(zhang)痛(tong)等(deng)不(bu)适(shi)，(，)这(zhe)里(li)也(ye)可(ke)以(yi)考(kao)虑(lv)使(shi)用(yong)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)，(，)帮(bang)助(zhu)调(tiao)节(jie)体(ti)内(nei)的(de)激(ji)素(su)，(，)缓(huan)解(jie)这(zhe)些(xie)不(bu)适(shi)，(，)真(zhen)的(de)是(shi)一(yi)个(ge)不(bu)错(cuo)的(de)选(xuan)择(ze)哦(o)！(！)当(dang)然(ran)，(，)服(fu)用(yong)螺(luo)内(nei)酯(zhi)片(pian)还(hai)是(shi)要(yao)遵(zun)循(xun)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)，(，)避(bi)免(mian)自(zi)行(xing)