王蒙再谈与睡眠的“不解之缘” 《睡好的福分》出版对谈活动举办|少妇bbb搡bbbb搡bbbb
1. 女性一晚上3次纵欲导致不孕
中新网北京9月17日电 (记者 高凯)日前，著名作家、学者王蒙与睡眠专家郭兮恒携手主持人窦文涛，以“提升睡眠力，享受能量满格人生”为主题展开了一场深入浅出的对谈。
在王蒙与郭兮恒共同创作的谈话录《睡好的福分》中，两位作者分别从文学、哲学与临床医学的领域切入，结合生动的生活经历与实际案例，与读者分享了关于睡眠的哲学理念与新科研结论。
在《睡好的福分》这本书中，王蒙分享了自己与睡眠的“不解之缘”。他回忆了自己十四岁时经历失眠的困扰。这段经历在别人看来可能只是一个笑谈，却让王蒙对睡眠问题格外关注。随着年龄增长与生活阅历的丰富，他逐渐从失眠走向善睡，在中老年群体普遍遭遇睡眠问题困扰的大环境下实现了“睡眠逆袭”。王蒙认为，睡眠不仅仅是身体的休息，更是一种精神的自我调节。培养睡眠钝感力，优化睡眠环境，适当的自我暗示等方法，都可以在一定程度上调节睡眠。
郭兮恒从专业的医学角度，结合自己40余年丰富的科研与临床经验，剖析睡眠的奥秘。他指出，睡眠是一种生物节律，与年龄、疾病、环境、心理情绪等因素息息相关。随着年龄增长，人们的睡眠结构也会随之发生变化，老年人的睡眠往往会变浅，睡眠时间也会缩短，不必过度担忧，这是正常的生理现象。
郭兮恒强调，“焦虑是影响睡眠的第一情感因素，很多人从最初的入睡困难发展到焦虑状态，甚至严重抑郁。如果能及时调整心态，进行适当的心理干预，就能有效改善睡眠状况。”他采用医学界最新研究成果的数据和图片，详细地说明科学合理的睡眠时长，以及睡眠时长与冠心病、高血压、糖尿病等疾病的关系。“合理的睡眠时间是7至8小时，睡眠时间过短或过长都不健康。且睡眠时间没有一个绝对的标准，它存在个体差异化，所以自我感受良好才是最关键的”。
除了上述内容，他还纠正了许多常见的睡眠认知偏差和行为误区，如睡不着硬睡、睡前过度使用电子设备、晚上喝咖啡或浓茶等，这些行为和不良习惯，都会严重影响睡眠质量；同时列举调整睡眠的非药物疗法，比如光照疗法、失眠认知行为疗法(CBTI)、强制起床时间疗法，等等。
在这次对谈中，王蒙与郭兮恒的观点相互碰撞又相互补充，展现出文化与科学交融的独特魅力。(完)
biaoti：《aositaweidezuoyongyugongxiao，qiudongjijiebibeixiaoyaowan！》dajiahao！jintianxianghedajialiaoliaozaiganmaoheliuganshengxingdeqiudongjijie，chaojizhideguanzhudeyikuanyaowu——aositawei（Oseltamivir），tadezuoyongyugongxiaojiujingshishenmene？shouxian，aositaweishiyizhongkangbingduyaowu，zhuyaoyongyuzhiliaoliuganbingdu（tebieshiAxingheBxingliugan）。womendouzhidao，liuganshiyoubingduyinqideshanghuxidaoganran，changchangbansuizhegaore、kesou、houlongtongdengzhengzhuang。eraositaweikeyiyouxiaoyizhibingduzaitineidefanzhi，bangzhuwomengengkuaidibaituoliuganbushi。aositaweidezuijiafuyongshijianshiliuganzhengzhuangchuxianhoude48xiaoshinei，ruguokeyijinzaoyongyao，xiaoguohuigenghao，tongchangzai48xiaoshineifuyongkeyisuoduanbingcheng，jianqingzhengzhuang。ciwai，duiyugaoweirenqun（rulaonianren、yunfuhuoyoujichujibingderenqun），yishengyechangchangtuijianzailiugangaofajijiejinxingyufangxingfuyong，yijiangdiganranfengxian。name，aositaweijutishiruheqizuoyongdene？tatongguoyizhiliuganbingdudeshenjingansuanmeihuoxing，fangzhibingducongyijingganrandexibaoshifangdaoxindexibaozhong。jiuxiangyige“lanjieshou”，zuzhibingdujixukuosan，jianhuanganranjincheng。zaifuyongaositaweishi，dajiayeyaozhuyiyixiefuzuoyong，biruexin、outudeng，zhexiezhengzhuangtongchangbijiaoqingwei，erqiesuizheyaowudechixushiyonghuizhujianjianqing。danruguoganjiaobushi，jianyijishizixunyisheng。zuihoutixing标(biao)题(ti)：(：)《(《)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)的(de)作(zuo)用(yong)与(yu)功(gong)效(xiao)，(，)秋(qiu)冬(dong)季(ji)节(jie)必(bi)备(bei)小(xiao)药(yao)丸(wan)！(！)》(》)大(da)家(jia)好(hao)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)在(zai)感(gan)冒(mao)和(he)流(liu)感(gan)盛(sheng)行(xing)的(de)秋(qiu)冬(dong)季(ji)节(jie)，(，)超(chao)级(ji)值(zhi)得(de)关(guan)注(zhu)的(de)一(yi)款(kuan)药(yao)物(wu)—(—)—(—)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)（(（)O(O)s(s)e(e)l(l)t(t)a(a)m(m)i(i)v(v)i(i)r(r)）(）)，(，)它(ta)的(de)作(zuo)用(yong)与(yu)功(gong)效(xiao)究(jiu)竟(jing)是(shi)什(shen)么(me)呢(ne)？(？)首(shou)先(xian)，(，)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)是(shi)一(yi)种(zhong)抗(kang)病(bing)毒(du)药(yao)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)流(liu)感(gan)病(bing)毒(du)（(（)特(te)别(bie)是(shi)A(A)型(xing)和(he)B(B)型(xing)流(liu)感(gan)）(）)。(。)我(wo)们(men)都(dou)知(zhi)道(dao)，(，)流(liu)感(gan)是(shi)由(you)病(bing)毒(du)引(yin)起(qi)的(de)上(shang)呼(hu)吸(xi)道(dao)感(gan)染(ran)，(，)常(chang)常(chang)伴(ban)随(sui)着(zhe)高(gao)热(re)、(、)咳(ke)嗽(sou)、(、)喉(hou)咙(long)痛(tong)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)而(er)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)抑(yi)制(zhi)病(bing)毒(du)在(zai)体(ti)内(nei)的(de)繁(fan)殖(zhi)，(，)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)更(geng)快(kuai)地(di)摆(bai)脱(tuo)流(liu)感(gan)不(bu)适(shi)。(。)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)的(de)最(zui)佳(jia)服(fu)用(yong)时(shi)间(jian)是(shi)流(liu)感(gan)症(zheng)状(zhuang)出(chu)现(xian)后(hou)的(de)4(4)8(8)小(xiao)时(shi)内(nei)，(，)如(ru)果(guo)可(ke)以(yi)尽(jin)早(zao)用(yong)药(yao)，(，)效(xiao)果(guo)会(hui)更(geng)好(hao)，(，)通(tong)常(chang)在(zai)4(4)8(8)小(xiao)时(shi)内(nei)服(fu)用(yong)可(ke)以(yi)缩(suo)短(duan)病(bing)程(cheng)，(，)减(jian)轻(qing)症(zheng)状(zhuang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)对(dui)于(yu)高(gao)危(wei)人(ren)群(qun)（(（)如(ru)老(lao)年(nian)人(ren)、(、)孕(yun)妇(fu)或(huo)有(you)基(ji)础(chu)疾(ji)病(bing)的(de)人(ren)群(qun)）(）)，(，)医(yi)生(sheng)也(ye)常(chang)常(chang)推(tui)荐(jian)在(zai)流(liu)感(gan)高(gao)发(fa)季(ji)节(jie)进(jin)行(xing)预(yu)防(fang)性(xing)服(fu)用(yong)，(，)以(yi)降(jiang)低(di)感(gan)染(ran)风(feng)险(xian)。(。)那(na)么(me)，(，)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)具(ju)体(ti)是(shi)如(ru)何(he)起(qi)作(zuo)用(yong)的(de)呢(ne)？(？)它(ta)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)流(liu)感(gan)病(bing)毒(du)的(de)神(shen)经(jing)氨(an)酸(suan)酶(mei)活(huo)性(xing)，(，)防(fang)止(zhi)病(bing)毒(du)从(cong)已(yi)经(jing)感(gan)染(ran)的(de)细(xi)胞(bao)释(shi)放(fang)到(dao)新(xin)的(de)细(xi)胞(bao)中(zhong)。(。)就(jiu)像(xiang)一(yi)个(ge)“(“)拦(lan)截(jie)手(shou)”(”)，(，)阻(zu)止(zhi)病(bing)毒(du)继(ji)续(xu)扩(kuo)散(san)，(，)减(jian)缓(huan)感(gan)染(ran)进(jin)程(cheng)。(。)在(zai)服(fu)用(yong)奥(ao)司(si)他(ta)韦(wei)时(shi)，(，)大(da)家(jia)也(ye)要(yao)注(zhu)意(yi)一(yi)些(xie)副(fu)作(zuo)用(yong)，(，)比(bi)如(ru)恶(e)心(xin)、(、)呕(ou)吐(tu)等(deng)，(，)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)通(tong)常(chang)比(bi)较(jiao)轻(qing)微(wei)，(，)而(er)且(qie)随(sui)着(zhe)药(yao)物(wu)的(de)持(chi)续(xu)使(shi)用(yong)会(hui)逐(zhu)渐(jian)减(jian)轻(qing)。(。)但(dan)如(ru)果(guo)感(gan)觉(jiao)不(bu)适(shi)，(，)建(jian)议(yi)及(ji)时(shi)咨(zi)询(xun)医(yi)生(sheng)。(。)最(zui)后(hou)提(ti)醒(xing)