“悲秋”情绪该如何调解？|4HU四虎永久在线观看
中新网银川10月11日电 (杨迪 李咏琪)夏去秋来，不少民众会感到情绪有些“降温”。如何判断“悲秋”情绪的表现是否正常？长时间的情绪低落应该怎样调解？10月11日，宁夏卫生健康委召开“时令节气与健康”(寒露)健康知识发布会，邀请专家对此作答。
宁夏回族自治区宁安医院院长、主任医师徐学兵介绍，精力不如从前、反应略显迟钝、偶尔的情绪低落，属于正常的“悲秋”情绪。“但如果这症状持续两周以上，且明显影响到日常生活、工作和社交，就需要格外警惕。”
“面对‘悲秋’情绪，我们并非无能为力，可以为自己调配一份‘心理营养餐’，从身到心进行滋养。”徐学兵介绍，多晒太阳、多运动、多交流，是抵御秋季情绪低潮的“三件法宝”。
徐学兵介绍，调解“悲秋”情绪，首先要确保充足的光照与运动，争取每天到户外接受至少30分钟的日光照射，每周坚持3次至5次、每次30分钟以上的运动。
其次要保证规律作息与均衡饮食。睡前减少使用电子产品，营造黑暗、安静的睡眠环境；多摄入牛奶、鸡蛋、坚果、香蕉等富含色氨酸的食物，补充鱼肝油和B族维生素，避免过量摄入咖啡因和高糖食物。
徐学兵建议，要主动社交，鼓励自己与家人、朋友保持联系；可以尝试阅读、绘画、烹饪等，让生活有新的期待和成就感。
“如果通过自我调节，情绪问题依然严重，严重影响生活，请主动寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。”徐学兵表示，当情绪随着气温一起“降温”时，应及时识别和接纳自己的负面情绪，学会与它们和平共处，科学地关爱自己。(完)
dansuizheshuishouzhengguannenglibuduanqianghua，shuishouzhengshoulvbuduantigao，qiyeshijishuifuzhengzaizhubujiejinmingyishuifu，zaidangqianjingjixingshixia，qiyetongganhuigengmingxian，yixieqiyeruguobunengchengdankenenghuixuanzetingye，zhebujinyingxiangjiuye，genghuiduihongguanjingjiyunxingdailaifumianyingxiang。但(dan)随(sui)着(zhe)税(shui)收(shou)征(zheng)管(guan)能(neng)力(li)不(bu)断(duan)强(qiang)化(hua)，(，)税(shui)收(shou)征(zheng)收(shou)率(lv)不(bu)断(duan)提(ti)高(gao)，(，)企(qi)业(ye)实(shi)际(ji)税(shui)负(fu)正(zheng)在(zai)逐(zhu)步(bu)接(jie)近(jin)名(ming)义(yi)税(shui)负(fu)，(，)在(zai)当(dang)前(qian)经(jing)济(ji)形(xing)势(shi)下(xia)，(，)企(qi)业(ye)痛(tong)感(gan)会(hui)更(geng)明(ming)显(xian)，(，)一(yi)些(xie)企(qi)业(ye)如(ru)果(guo)不(bu)能(neng)承(cheng)担(dan)可(ke)能(neng)会(hui)选(xuan)择(ze)停(ting)业(ye)，(，)这(zhe)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)就(jiu)业(ye)，(，)更(geng)会(hui)对(dui)宏(hong)观(guan)经(jing)济(ji)运(yun)行(xing)带(dai)来(lai)负(fu)面(mian)影(ying)响(xiang)。(。)