收到亲朋送的月饼了吗？传统月饼一个快800大卡，怎么吃健康？吃多了咋办？|少妇搡BBBB搡BBB搡澳门
“国庆+中秋”双节假期即将到来，你是否已经收到来自亲朋好友的月饼礼盒？
龙华医院脾胃病二科副主任医师喻晓告诉新民晚报记者，每年中秋节前后，因腹胀、消化不良、胃痛等问题而就诊的患者总会明显增多。
罪魁祸首，恰恰是节日必不可少的月饼。小小的月饼，为何会成为消化系统的“甜蜜负担”？“双节”将至，喻晓为市民送上“月饼食用健康指南”。
中医眼里的月饼：“膏粱厚味”，易生“湿热”
喻晓解释，在中医理论中，月饼被归类为“膏粱厚味”。这意味着它是由精细的材料(如精白面粉、糖、油)制成，味道厚重、油腻、甜腻。“月饼的主要原料里，面粉会滋腻碍胃，白糖、莲蓉则助湿生痰，而油脂油腻缠脾，蛋黄胆固醇高、多食易积。”
过量食用像月饼这样的食物，容易损伤脾胃功能。脾胃是“后天之本”，主管运化水谷精微。当脾胃不堪重负时，无法正常运化水湿，就会在体内产生湿热之邪，从而导致一系列不适症状——脘腹胀满、嗳气反酸、口苦口黏、大便黏腻不爽等。
饮食关键：在于“量”和“时机”
从现代医学角度看，月饼是高热量、高糖、高脂肪的“三高”食品。一个双黄莲蓉月饼的热量可能达到800大卡，相当于2—3碗米饭，这对消化系统无疑是巨大的考验。
喻医生给出三点建议：
一是“控制分量，浅尝辄止”。把一个月饼切成4块或8小块，与家人分享；每次食用不超过1/4个标准月饼。如果当天吃了月饼，请相应减少米饭、面条等主食的摄入量，并把月饼计入一天的总热量中，以避免热量超标。
二是“选择最佳食用时间”。推荐上午或中午，此时人体新陈代谢旺盛，脾胃功能较强，有能力更好地消化这些难以对付的食物；不推荐晚上或睡前，夜晚脾胃功能减弱，此时食用会增加胃肠负担，不仅影响睡眠，还容易导致脂肪堆积。
三是“切忌空腹食用”。空腹时，胃酸分泌较多，月饼中的高糖分和油脂会刺激胃酸大量分泌，可能引发胃部不适或灼热感。
智慧搭配：解腻消滞，平衡为上
喻晓告诉新民晚报记者，中医讲究平衡，既然月饼性味“湿热”，就要用一些能“化解”它的食物来搭配。
饮茶解腻是首选。其中，普洱茶性温，最能去油腻、消食积，是月饼的最佳伴侣；绿茶性凉，能清热解腻，适合体质偏热、容易上火的人；山楂茶、乌梅汤则酸甘化阴，生津止渴，能有效促进脂肪分解，帮助消化；菊花茶清热降火，尤其适合搭配枣泥、五仁等易上火的月饼。
此外，还可以搭配酸味水果，如柚子、石榴、猕猴桃、山楂等。这些水果富含果酸和维生素，能刺激消化液分泌，缓解油腻感。中秋佳节正值柚子上市，柚子微酸、性寒，正好可以中和月饼的甜腻和热性。
喻晓介绍，如果感觉吃多了，有些腹胀，可以泡点陈皮水或喝点萝卜汤，都有很好的缓解作用。
特殊人群，请“口下留情”
喻晓指出，有四类人，对月饼得“心中有数”“口下留情”。
脾胃虚弱者——平时容易腹胀、腹泻、食欲不振的人，更要严格控制分量，甚至浅尝辄止；
糖尿病患者——务必选择“无糖”或“低糖”月饼，并严格计算碳水化合物摄入量，监测血糖；
高血脂、脂肪肝、冠心病患者——避免含有蛋黄、五花肉馅的月饼，以防胆固醇和饱和脂肪摄入过量；
易上火人群——常出现口干、便秘、长痘的人，应避开枣泥、豆沙等偏温热的馅料，可选择冰皮或水果馅的。
吃多了怎么办，中医有妙招
医生表示，如果不小心贪嘴，出现了腹胀不适，可以尝试这几种方法——
按揉穴位：用手指指腹顺时针按揉腹部中脘穴(肚脐上方4寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)，以及腿上的足三里穴(膝盖外侧凹陷下3寸)，每穴3—5分钟，有助健脾胃、消积食。
轻度运动：饭后半小时散散步，“以动助脾”，促进胃肠蠕动，切忌立刻坐下或躺下。
“团圆的意义远大于月饼本身，与家人的欢声笑语，才是这个节日最甜美的‘馅料’。”喻晓说。
来源：上观新闻
作者：新民晚报 郜阳
waiyinsaoyangshiyizhongchangjiandelinchuangzhengzhuang，tongchangzhinvxingwaiyinbuweipifudesaoyanggan。takenengshiyizhongdulidezhengzhuang，yekenengbansuiqitabingzheng。waiyinsaoyangbujinhuigeinvxingderichangshenghuodailaibushi，haikenengyingxiangxinlijiankangheshenghuozhiliang。waiyinsaoyangdeyuanyinduozhongduoyang，changjiandebaokuoganran、guomin、pifubingjiqitaxitongxingjibing。zhenjunganran，ruyindaonianzhujunganran，tongchangshidaozhiwaiyinsaoyangdezhuyaoyuanyinzhiyi。gaiganranchangbanyoufenmiwuzengduo、baiseningruzhuangfenmiwuheyindaozhuoregan。ciwai，xijunxingyindaoyan、xingchuanboganran（rushengzhiqipaozhenherenrutouliubingdu）yekenengdaozhiwaiyinsaoyang。chuleganran，waiyinsaoyanghaikenengyouguominfanyingyinqi。liru，yixienvxingduiweishengjin、xidiji、xiangzaohuoqitawaiyongchanpinzhongdehuaxuechengfenmingan，zhexiewuzhikenengyinqijubupifudecijihesaoyang。tangniaobing、ganzangjibinghejiazhuangxiangongnengyichangdengxitongxingjibingyekenengdaozhiwaiyinquyudesaoyang。zaichuliwaiyinsaoyangshi，shouxianxumingquebingyin。jianyinvxingyaoquyiyuanhuozhuanyejigoujiuzhen，youzhuanyeyishengjinxingjianzhahezhenduan。yishengkenenghuigenjuzhengzhuang，jinxingtijianheshiyanshijianzha，yiquedingshifoucunzaiganranhuoqitabingliqingkuang。duiyuqingweidewaiyinsaoyang，baochiwaiyinbuqingjieheganzaoshihenzhongyaode，xuanzewenhe、wuxiangliaodeqingjiechanpin，bimianshiyongcijixingdexi外(wai)阴(yin)瘙(sao)痒(yang)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)临(lin)床(chuang)症(zheng)状(zhuang)，(，)通(tong)常(chang)指(zhi)女(nv)性(xing)外(wai)阴(yin)部(bu)位(wei)皮(pi)肤(fu)的(de)瘙(sao)痒(yang)感(gan)。(。)它(ta)可(ke)能(neng)是(shi)一(yi)种(zhong)独(du)立(li)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)也(ye)可(ke)能(neng)伴(ban)随(sui)其(qi)他(ta)病(bing)症(zheng)。(。)外(wai)阴(yin)瘙(sao)痒(yang)不(bu)仅(jin)会(hui)给(gei)女(nv)性(xing)的(de)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)带(dai)来(lai)不(bu)适(shi)，(，)还(hai)可(ke)能(neng)影(ying)响(xiang)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)和(he)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)外(wai)阴(yin)瘙(sao)痒(yang)的(de)原(yuan)因(yin)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang)，(，)常(chang)见(jian)的(de)包(bao)括(kuo)感(gan)染(ran)、(、)过(guo)敏(min)、(、)皮(pi)肤(fu)病(bing)及(ji)其(qi)他(ta)系(xi)统(tong)性(xing)疾(ji)病(bing)。(。)真(zhen)菌(jun)感(gan)染(ran)，(，)如(ru)阴(yin)道(dao)念(nian)珠(zhu)菌(jun)感(gan)染(ran)，(，)通(tong)常(chang)是(shi)导(dao)致(zhi)外(wai)阴(yin)瘙(sao)痒(yang)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因(yin)之(zhi)一(yi)。(。)该(gai)感(gan)染(ran)常(chang)伴(ban)有(you)分(fen)泌(mi)物(wu)增(zeng)多(duo)、(、)白(bai)色(se)凝(ning)乳(ru)状(zhuang)分(fen)泌(mi)物(wu)和(he)阴(yin)道(dao)灼(zhuo)热(re)感(gan)。(。)此(ci)外(wai)，(，)细(xi)菌(jun)性(xing)阴(yin)道(dao)炎(yan)、(、)性(xing)传(chuan)播(bo)感(gan)染(ran)（(（)如(ru)生(sheng)殖(zhi)器(qi)疱(pao)疹(zhen)和(he)人(ren)乳(ru)头(tou)瘤(liu)病(bing)毒(du)）(）)也(ye)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)外(wai)阴(yin)瘙(sao)痒(yang)。(。)除(chu)了(le)感(gan)染(ran)，(，)外(wai)阴(yin)瘙(sao)痒(yang)还(hai)可(ke)能(neng)由(you)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)引(yin)起(qi)。(。)例(li)如(ru)，(，)一(yi)些(xie)女(nv)性(xing)对(dui)卫(wei)生(sheng)巾(jin)、(、)洗(xi)涤(di)剂(ji)、(、)香(xiang)皂(zao)或(huo)其(qi)他(ta)外(wai)用(yong)产(chan)品(pin)中(zhong)的(de)化(hua)学(xue)成(cheng)分(fen)敏(min)感(gan)，(，)这(zhe)些(xie)物(wu)质(zhi)可(ke)能(neng)引(yin)起(qi)局(ju)部(bu)皮(pi)肤(fu)的(de)刺(ci)激(ji)和(he)瘙(sao)痒(yang)。(。)糖(tang)尿(niao)病(bing)、(、)肝(gan)脏(zang)疾(ji)病(bing)和(he)甲(jia)状(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)异(yi)常(chang)等(deng)系(xi)统(tong)性(xing)疾(ji)病(bing)也(ye)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)外(wai)阴(yin)区(qu)域(yu)的(de)瘙(sao)痒(yang)。(。)在(zai)处(chu)理(li)外(wai)阴(yin)瘙(sao)痒(yang)时(shi)，(，)首(shou)先(xian)需(xu)明(ming)确(que)病(bing)因(yin)。(。)建(jian)议(yi)女(nv)性(xing)要(yao)去(qu)医(yi)院(yuan)或(huo)专(zhuan)业(ye)机(ji)构(gou)就(jiu)诊(zhen)，(，)由(you)专(zhuan)业(ye)医(yi)生(sheng)进(jin)行(xing)检(jian)查(zha)和(he)诊(zhen)断(duan)。(。)医(yi)生(sheng)可(ke)能(neng)会(hui)根(gen)据(ju)症(zheng)状(zhuang)，(，)进(jin)行(xing)体(ti)检(jian)和(he)实(shi)验(yan)室(shi)检(jian)查(zha)，(，)以(yi)确(que)定(ding)是(shi)否(fou)存(cun)在(zai)感(gan)染(ran)或(huo)其(qi)他(ta)病(bing)理(li)情(qing)况(kuang)。(。)对(dui)于(yu)轻(qing)微(wei)的(de)外(wai)阴(yin)瘙(sao)痒(yang)，(，)保(bao)持(chi)外(wai)阴(yin)部(bu)清(qing)洁(jie)和(he)干(gan)燥(zao)是(shi)很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)，(，)选(xuan)择(ze)温(wen)和(he)、(、)无(wu)香(xiang)料(liao)的(de)清(qing)洁(jie)产(chan)品(pin)，(，)避(bi)免(mian)使(shi)用(yong)刺(ci)激(ji)性(xing)的(de)洗(xi)