秋季减肥指南！权威食谱，细化到地区|av小次郎收藏家
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我们常说，减肥就是“管住嘴、迈开腿”，那减肥期间到底该咋吃？
国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南(2024版)》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！正值秋季，食谱请查收↓↓↓
东北地区
东北地区食谱特色为：结合东北传统饮食文化，以米面、畜禽肉及奶类(牧区)为主，控制油盐糖却不失风味。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
西北地区
西北地区食谱特色为：主食偏爱面食，牛羊肉少不了，瓜果丰富，但绿叶菜少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
华北地区
华北地区食谱特色为：主食偏爱面食，畜禽肉少不了，蔬菜水产摄入少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
华东地区
华东地区食谱特色为：主食爱吃米，湖鲜河鲜多，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
华中地区
华中地区食谱特色为：爱吃米面，无辣不欢，蔬菜多样，油盐偏重。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
西南地区
西南地区食谱特色为：主食以米为主，多禽畜肉。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
华南地区
华南地区食谱特色为：主食以大米为主，爱喝老火靓汤，蔬菜水产丰富，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
(央视新闻综合健康中国)
**hecigongzhendeaomi**hecigongzhen（NuclearMagneticResonance，jianchengNMR）shiyizhongqiangdadefenxijishu，guangfanyingyongyuhuaxue、shengwuyijiyixuedenglingyu。tatongguotanceyuanzihezaicichangzhongdexingwei，bangzhukexuejiajieshiwuzhidejiegouhexingzhi。jinguantingqilaiyouxiefuza，dantadejibenyuanlishijishangfeichangyouqu。hecigongzhendehexinlinianshimouxieyuanzihe（liruqinghe）zaiqiangcichangzhonghuifashenggongzhenxianxiang。dangyigeqiangdadecichangshijiazaiyangpinshangshi，naxiedaiyouhezixuandeyuanzihehuixishoutedingpinlvdeshepinxinhao，congershiqinengliangzhuangtaifashengzhuanbian。zheyiguochengbuduanzhongfu，zuizhongshifangchunengliang，bingchanshengkegongfenxidexinhao。zhexiexinhaodeqiangduhepinlvbianhuakeyibeikexuejiayonglaituiduanfenzidejiegou、dongtaiyijihuanjingxinxi。zaihuaxuelingyu，hecigongzhennenggoutigongyouguanfenzineibuqingyuanzideweizhi、lianjiefangshihexiangduiyundongdexinxi，zheduiyulejiehuahewudehuaxuejiegouyouweizhongyao。shengwuyixuelingyuzeliyonghecigongzhenchengxiang（MRI）laizhenduanjibing。MRIshebeitongguoduishentineibuzuzhijinxingchengxiang，bucaiyongrenhefangshexingwuzhi，tigonglefeiqinruxingdejianzhashouduan。jinguanhecigongzhendeyingyongfeichangguangfan，dantayeyouyidingdejuxianxing。liru，shebeichengbengaoang，qiexuyaochulifuzadeshujufenxi。yinci，shenrulijiehecigongzhendeyuanliyuyingyong，yiranshikexuejiamenchixutansuodeketi。zongzhi，hecigongzhenbujinshiyizhongfenxishouduan，gengshixiandaikexueyanjiudeqiangdagongju，bangzhuwomengengshenrudirenshiweiguanshijiedeaomi。suizhejishudefazhan，xiang*(*)*(*)核(he)磁(ci)共(gong)振(zhen)的(de)奥(ao)秘(mi)*(*)*(*)核(he)磁(ci)共(gong)振(zhen)（(（)N(N)u(u)c(c)l(l)e(e)a(a)r(r)M(M)a(a)g(g)n(n)e(e)t(t)i(i)c(c)R(R)e(e)s(s)o(o)n(n)a(a)n(n)c(c)e(e)，(，)简(jian)称(cheng)N(N)M(M)R(R)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)强(qiang)大(da)的(de)分(fen)析(xi)技(ji)术(shu)，(，)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)化(hua)学(xue)、(、)生(sheng)物(wu)以(yi)及(ji)医(yi)学(xue)等(deng)领(ling)域(yu)。(。)它(ta)通(tong)过(guo)探(tan)测(ce)原(yuan)子(zi)核(he)在(zai)磁(ci)场(chang)中(zhong)的(de)行(xing)为(wei)，(，)帮(bang)助(zhu)科(ke)学(xue)家(jia)揭(jie)示(shi)物(wu)质(zhi)的(de)结(jie)构(gou)和(he)性(xing)质(zhi)。(。)尽(jin)管(guan)听(ting)起(qi)来(lai)有(you)些(xie)复(fu)杂(za)，(，)但(dan)它(ta)的(de)基(ji)本(ben)原(yuan)理(li)实(shi)际(ji)上(shang)非(fei)常(chang)有(you)趣(qu)。(。)核(he)磁(ci)共(gong)振(zhen)的(de)核(he)心(xin)理(li)念(nian)是(shi)某(mou)些(xie)原(yuan)子(zi)核(he)（(（)例(li)如(ru)氢(qing)核(he)）(）)在(zai)强(qiang)磁(ci)场(chang)中(zhong)会(hui)发(fa)生(sheng)共(gong)振(zhen)现(xian)象(xiang)。(。)当(dang)一(yi)个(ge)强(qiang)大(da)的(de)磁(ci)场(chang)施(shi)加(jia)在(zai)样(yang)品(pin)上(shang)时(shi)，(，)那(na)些(xie)带(dai)有(you)核(he)自(zi)旋(xuan)的(de)原(yuan)子(zi)核(he)会(hui)吸(xi)收(shou)特(te)定(ding)频(pin)率(lv)的(de)射(she)频(pin)信(xin)号(hao)，(，)从(cong)而(er)使(shi)其(qi)能(neng)量(liang)状(zhuang)态(tai)发(fa)生(sheng)转(zhuan)变(bian)。(。)这(zhe)一(yi)过(guo)程(cheng)不(bu)断(duan)重(zhong)复(fu)，(，)最(zui)终(zhong)释(shi)放(fang)出(chu)能(neng)量(liang)，(，)并(bing)产(chan)生(sheng)可(ke)供(gong)分(fen)析(xi)的(de)信(xin)号(hao)。(。)这(zhe)些(xie)信(xin)号(hao)的(de)强(qiang)度(du)和(he)频(pin)率(lv)变(bian)化(hua)可(ke)以(yi)被(bei)科(ke)学(xue)家(jia)用(yong)来(lai)推(tui)断(duan)分(fen)子(zi)的(de)结(jie)构(gou)、(、)动(dong)态(tai)以(yi)及(ji)环(huan)境(jing)信(xin)息(xi)。(。)在(zai)化(hua)学(xue)领(ling)域(yu)，(，)核(he)磁(ci)共(gong)振(zhen)能(neng)够(gou)提(ti)供(gong)有(you)关(guan)分(fen)子(zi)内(nei)部(bu)氢(qing)原(yuan)子(zi)的(de)位(wei)置(zhi)、(、)连(lian)接(jie)方(fang)式(shi)和(he)相(xiang)对(dui)运(yun)动(dong)的(de)信(xin)息(xi)，(，)这(zhe)对(dui)于(yu)了(le)解(jie)化(hua)合(he)物(wu)的(de)化(hua)学(xue)结(jie)构(gou)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)生(sheng)物(wu)医(yi)学(xue)领(ling)域(yu)则(ze)利(li)用(yong)核(he)磁(ci)共(gong)振(zhen)成(cheng)像(xiang)（(（)M(M)R(R)I(I)）(）)来(lai)诊(zhen)断(duan)疾(ji)病(bing)。(。)M(M)R(R)I(I)设(she)备(bei)通(tong)过(guo)对(dui)身(shen)体(ti)内(nei)部(bu)组(zu)织(zhi)进(jin)行(xing)成(cheng)像(xiang)，(，)不(bu)采(cai)用(yong)任(ren)何(he)放(fang)射(she)性(xing)物(wu)质(zhi)，(，)提(ti)供(gong)了(le)非(fei)侵(qin)入(ru)性(xing)的(de)检(jian)查(zha)手(shou)段(duan)。(。)尽(jin)管(guan)核(he)磁(ci)共(gong)振(zhen)的(de)应(ying)用(yong)非(fei)常(chang)广(guang)泛(fan)，(，)但(dan)它(ta)也(ye)有(you)一(yi)定(ding)的(de)局(ju)限(xian)性(xing)。(。)例(li)如(ru)，(，)设(she)备(bei)成(cheng)本(ben)高(gao)昂(ang)，(，)且(qie)需(xu)要(yao)处(chu)理(li)复(fu)杂(za)的(de)数(shu)据(ju)分(fen)析(xi)。(。)因(yin)此(ci)，(，)深(shen)入(ru)理(li)解(jie)核(he)磁(ci)共(gong)振(zhen)的(de)原(yuan)理(li)与(yu)应(ying)用(yong)，(，)依(yi)然(ran)是(shi)科(ke)学(xue)家(jia)们(men)持(chi)续(xu)探(tan)索(suo)的(de)课(ke)题(ti)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)核(he)磁(ci)共(gong)振(zhen)不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)种(zhong)分(fen)析(xi)手(shou)段(duan)，(，)更(geng)是(shi)现(xian)代(dai)科(ke)学(xue)研(yan)究(jiu)的(de)强(qiang)大(da)工(gong)具(ju)，(，)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)更(geng)深(shen)入(ru)地(di)认(ren)识(shi)微(wei)观(guan)世(shi)界(jie)的(de)奥(ao)秘(mi)。(。)随(sui)着(zhe)技(ji)术(shu)的(de)发(fa)展(zhan)，(，)相(xiang)