今日秋分！注重阴阳平衡，适时进补|大陰蒂bbwbbb大陰唇
“燕将明日去，秋向此时分。”2025年9月23日是今年的秋分节气，这一天昼夜均等，寒暑平衡，自然界阴阳之气达到暂时平衡。泰康仙林鼓楼医院中医科副主任医师赵春江建议，秋分时节，饮食应以“平补”为原则，注重阴阳平衡、滋阴润燥、适时进补。可多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨等润肺生津食物，同时适量食用山药、百合、芡实等平补之品也可为冬季储备能量。
在作息方面，秋分时节阳气内收、阴气渐盛，经常熬夜易耗伤阳气，因此应及时调整作息，养成早睡早起的习惯。早睡有助于阳气收敛，早起则可助阳气生发，避免寒邪侵袭。
积极运动有助于放松心情、缓解秋季抑郁，但应注意运动方式应以“收”为主，避免过度出汗和耗散阳气。建议选择登山、慢跑、散步、太极拳等强度适宜的运动，并循序渐进。锻炼时间尽量安排在早晨。
气温下降和日照减少易引发“悲秋”情绪。因此，秋季养生需特别注意情绪管理，不宜大喜大悲，应保持心态平和。登山远眺是舒缓心情、颐养心神的良好方式。
民间素有“春捂秋冻，杂病不生”之说。适当“秋冻”可增强人体耐寒能力，但若把握不当，易导致寒邪或风邪侵入。专家提醒，老年人以及患有支气管炎、心脑血管疾病的人群更应注意保暖，应根据气温变化及时添衣。
【养生药膳】
●四神汤
食材：茯苓、山药、莲子、芡实各适量。
做法：将上述材料洗净后煮水、煲汤或熬米粥皆可。
功效：健运脾胃、排出湿浊、补中益气
●猪肤汤
食材：猪皮、白蜜、大米磨粉。
做法：把猪皮去毛、刮去油脂，加水慢煮浓缩后，捞净渣滓，加白蜜、大米磨粉，搅匀熬香，冷却后瓦罐密封，每日一小盅温服。
功效：猪肤汤源自东汉医圣张仲景的《伤寒论》，原用于治疗“少阴病，下利咽痛，胸满心烦”等阴虚火旺之症，因其药食同源的特性，逐渐演变为兼具食疗与药疗的养生佳品。
●五白汤
食材：白萝卜、白菜、豆腐、白木耳和百合等白色食材为主。
做法：食材洗净后一起炖煮即可。
功效：滋阴润燥、补气养血，适合在秋分时节食用。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
juyingguozhengfu13rifabiaoshengmingcheng：“jintiandexingdongbaokuoyingguoshoucizhenduieluosizongtong‘yingzijiandui’zhongdechuanzhishishizhicai，eluosiliyongzhexiechuanzhiguibiyingguoheqiguojituan（G7）dezhicai，bingjixubushouxianzhidijinxingshiyoumaoyi。”zhexiexinzhicaihaizhenduieluosijunfangdedanyao、jichuang、weidianzihewuliugongyingshang，baokuoweiyuzhongguo、yiselie、jierjisisitanheeluosideshiti。shengmingxiedao，yingguoshouxiangsunakezaiyidalicanjiaG7fenghuishixuanbulezhexiexindezhicaicuoshi，“zhejiangxueruoeluosiweiqizhanzhengjiqitigongzijinhezhuangbeidenengli”。据(ju)英(ying)国(guo)政(zheng)府(fu)1(1)3(3)日(ri)发(fa)表(biao)声(sheng)明(ming)称(cheng)：(：)“(“)今(jin)天(tian)的(de)行(xing)动(dong)包(bao)括(kuo)英(ying)国(guo)首(shou)次(ci)针(zhen)对(dui)俄(e)罗(luo)斯(si)总(zong)统(tong)‘(‘)影(ying)子(zi)舰(jian)队(dui)’(’)中(zhong)的(de)船(chuan)只(zhi)实(shi)施(shi)制(zhi)裁(cai)，(，)俄(e)罗(luo)斯(si)利(li)用(yong)这(zhe)些(xie)船(chuan)只(zhi)规(gui)避(bi)英(ying)国(guo)和(he)七(qi)国(guo)集(ji)团(tuan)（(（)G(G)7(7)）(）)的(de)制(zhi)裁(cai)，(，)并(bing)继(ji)续(xu)不(bu)受(shou)限(xian)制(zhi)地(di)进(jin)行(xing)石(shi)油(you)贸(mao)易(yi)。(。)”(”)这(zhe)些(xie)新(xin)制(zhi)裁(cai)还(hai)针(zhen)对(dui)俄(e)罗(luo)斯(si)军(jun)方(fang)的(de)弹(dan)药(yao)、(、)机(ji)床(chuang)、(、)微(wei)电(dian)子(zi)和(he)物(wu)流(liu)供(gong)应(ying)商(shang)，(，)包(bao)括(kuo)位(wei)于(yu)中(zhong)国(guo)、(、)以(yi)色(se)列(lie)、(、)吉(ji)尔(er)吉(ji)斯(si)斯(si)坦(tan)和(he)俄(e)罗(luo)斯(si)的(de)实(shi)体(ti)。(。)声(sheng)明(ming)写(xie)道(dao)，(，)英(ying)国(guo)首(shou)相(xiang)苏(su)纳(na)克(ke)在(zai)意(yi)大(da)利(li)参(can)加(jia)G(G)7(7)峰(feng)会(hui)时(shi)宣(xuan)布(bu)了(le)这(zhe)些(xie)新(xin)的(de)制(zhi)裁(cai)措(cuo)施(shi)，(，)“(“)这(zhe)将(jiang)削(xue)弱(ruo)俄(e)罗(luo)斯(si)为(wei)其(qi)战(zhan)争(zheng)机(ji)器(qi)提(ti)供(gong)资(zi)金(jin)和(he)装(zhuang)备(bei)的(de)能(neng)力(li)”(”)。(。)