秋燥当令伤人,中医教你合理滋阴润燥|日日噜噜夜夜狠狠视频
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长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 陈安妮
9月23日进入秋分节气,此期的气候特点是“燥气当令,温燥伤津”。秋燥是常见的生理性干燥现象,部分人表现为皮肤干痒、口鼻咽干、喉咙不适咳嗽等症状;而另一些被高温耽误了几个月的“馋虫”,开始以“贴秋膘”之名“大开吃戒”,进而引发相关疾病。湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)专家提醒,应对秋燥需在饮食、起居、运动、心理等多方面建立系统性防护策略。
皮肤干痒?保湿和滋润是主要对策
开福区72岁的刘娭毑洗澡很勤,夏季一天洗几个澡,秋冬季也每天洗。没想到,近日她的皮肤病加重,不得不前往湖南中医药大学第二附属医院就诊。该院皮肤中心主任医师李小莎接诊后,经望诊、问诊,诊断刘娭毑的皮肤问题是湿疹。立秋后“秋老虎”持续发威,该中心门诊接诊了百余例“秋燥综合征”的患者,多是皮肤干痒、口鼻干燥等问题。
李小莎分析,一到秋季皮肤就干燥,通常是气候因素、皮肤护理不当、过度清洁,以及特应性皮炎、鱼鳞病等原因引起,建议患者及时到医院就诊,对症处理。
秋季空气湿度降低,皮肤水分蒸发加快,皮脂分泌减少,导致皮肤干燥。这时可使用加湿器提升室内湿度,湿度保持在40%~60%,外出时佩戴围巾减少皮肤暴露,缓解干燥。
皮肤护理不当,是造成秋季皮肤病高发的一个因素,使用不适合的护肤品或未做好保湿,无法锁住皮肤水分。此时护肤品应更换为滋润型,选择含有甘油、透明质酸等保湿成分的面霜和身体乳,及时为皮肤补充水分。
频繁使用清洁力过强的洗护产品,或用过热的水洗澡,会破坏皮肤屏障,导致水分流失,也易造成皮肤干痒。建议减少洗澡频率,控制水温在37℃左右,选用温和弱酸性洗护用品,避免过度清洁。
此外,特应性皮炎致皮肤屏障功能受损,会导致皮肤干燥,且伴有剧烈瘙痒、红斑、脱屑等症状。建议在医生的指导下合理使用药物,有助于抗炎止痒,缓解症状。鱼鳞病引起的皮肤角质代谢紊乱,也易引发皮肤干燥粗糙,伴皮肤皲裂、瘙痒等症状,建议在医生的指导下用药。
在预防和护理上,应加强皮肤保湿,沐浴后尽快涂抹护肤乳,可选择凡士林等温和保湿护肤品。避免刺激,切忌过度搔抓、过度清洁皮肤。饮食方面要避免易致敏、辛辣及刺激性食物,如鱼虾、咖啡、酒类等。若使用激素类药物,要遵医嘱。还应适当进行运动,增强免疫力。
咽喉不适?多食雪梨山楂润喉利咽
“医生,近段时间我老是咽喉干痒,刺激性地呛咳,好像不是感冒引起的,这是什么毛病?”有患者问。该院耳鼻喉科主任医师彭斌说,立秋后,因咽喉不适前来就诊的患者日渐增多。这段时期天干物燥,是咽喉类疾病高发时节。
咽喉类疾病的发病率几乎达到一半。咽炎、感冒、过敏、缺水等,都有可能引发咽部不适,其中最为典型的是季节性感冒和急慢性咽炎。
季节性感冒由秋季的干燥和夏季的余热诱发。秋季昼夜温差较大,干冷刺激咽喉时,容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵入,从而诱发炎症。而咽喉炎作为咽部的非特异性炎症,可单独存在或与其他炎症并存,也可作为某些疾病的前驱疾病。此外,夏秋交替时,极有可能造成燥热蕴肺,导致人体伤精耗液,咽喉失养从而诱发咽喉问题。
咽喉炎若放任不管、反复发作,可变成慢性。咽喉部感染向上蔓延,波及耳、鼻,可导致急性鼻炎、鼻窦炎,向下发展,可侵犯喉、气管等下呼吸道,引起急性喉炎、气管炎、支气管炎及肺炎。若致病菌及毒素侵入血液,则可引起全身并发症,如急性肾炎、脓毒血症、风湿病等,对身体危害极大。此外,咽喉不适者常有的无效清嗓动作,也会加重原有的不适。于是患者怀疑自己咽部、喉咙或食管里长了肿瘤,造成很重的精神负担和压抑感,需要进行身心同治。
如何防治咽喉炎?彭斌建议平时多喝水,保持体内水的平衡,可以充分地滋润声带。烟酒既会刺激咽喉,又可使机体免疫功能下降,须戒除。
饮食尽量清淡,不吃或少吃辛辣、油炸、刺激类食物,如羊肉、狗肉、火锅、花椒、胡椒等,以免咽部黏膜经常处于充血状态,加重咽部不适。
坚硬、干燥的食物要少吃,以免对嗓子造成机械性损伤。秋燥伤津,很多慢性咽炎患者出现咽干咽痒及咳嗽加重,此时可多食用应季蔬果,如雪梨、大枣、山楂、板栗等,可润喉利咽、补益脾肾、开胃消食。平时可炖服百合雪梨汤、山药炖排骨、贝母炖鸡等调理身体,增强抵抗力、化痰利咽。
狂贴秋膘?滋阴润燥比贴膘更重要
“立秋后的养生,滋阴润燥比‘贴秋膘’更重要。”该院消化内科(脾胃病)副主任、主任医师祁双林表示,秋季进补需先辨识体质,并不是所有人都需要补。随着现代生活水平的提高,日常饮食中摄入的脂肪、蛋白质含量并不低,无需刻意进补。
根据“春夏养阳,秋冬养阴”的中医养生原理,秋季宜通过适度进补来修复、调和人体脏腑功能。“一夏无病三分虚”,刚经过夏季高温高湿天,人体受暑湿邪气侵袭,“脾喜燥恶湿”,湿气太盛影响脾胃的运化功能,致脾气亏虚、体力不佳。入秋后,胃肠道的消化功能仍处于相对薄弱状态,若盲目进补,既达不到保健效果,还可能因饮食不当损害身体健康。
2023年《中国居民膳食指南》数据显示,我国超过50%的成年人存在超重或肥胖问题,高血压、高脂血症等代谢性疾病发病率逐年上升。因此“贴秋膘”要因人而异,部分人群尤其需慎重进补。
肥胖与高血压、高脂血症患者:此类人群若盲目“贴秋膘”,导致热量摄入骤增,加重原有病情。日常饮食需以清淡为主,优先选择易消化、低热量、低胆固醇且富含膳食纤维的食物,不可刻意增加食量。
老年人与儿童:老年人消化功能逐渐衰退,儿童消化系统各器官尚未发育成熟,二者消化能力均相对较弱,若短期内大量摄入肉类,易引发消化不良、积食等问题。秋季进补前,可适当吃些具有消食、健脾功效的食物,为后续进补做好准备。
脾胃虚弱者:本身消化功能较弱,过量食用肉类会加重胃肠负担,进而导致胃肠功能失调。这类人群进补要循序渐进,避免暴饮暴食。
总之,“顿顿有肉、天天喝汤”是对“贴秋膘”的错误认知。祁双林表示,“贴秋膘”的原则应是:精准、适量、均衡。饮食选择多样化,荤素搭配,营养均衡,缺什么补什么,不缺不补,按需补充,这才是科学的选择。
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入秋后咳嗽病例大幅增加
医生提醒咳嗽超一周需及时就医
长沙晚报9月25日讯(全媒体记者 李金)“一入秋,我就很容易咳嗽,一周也不见好,愁人!”连日来,市民谭娭毑老咳嗽,不见好,却不知道是啥原因。记者向中南大学湘雅医院老年呼吸内科副主任周东波咨询了解到,秋季咳嗽多与空气干燥、温差变化、过敏原增多及呼吸道防御能力下降有关,尤其是老年人。
“目前我们接诊的咳嗽病例确实是大幅上升。”周东波表示,秋天湿度下降,呼吸道黏膜因缺水变得干燥脆弱,易受冷空气、灰尘等刺激,引发反射性咳嗽。黏膜屏障功能减弱后,还可能合并细菌或病毒感染,出现痰多、咽痛等症状。尤其老人肺部抵抗力较弱,更易受燥邪影响。
目前昼夜温差变大,容易导致免疫力波动。同时,秋季也是蒿草、豚草等植物的花粉高峰期,尘螨在室内暖气启用后繁殖加速。过敏体质人群接触后,可能引发咳嗽变异性哮喘或过敏性鼻炎伴发的咳嗽,表现为干咳无痰且夜间加重。另外,慢性支气管炎、哮喘等患者对冷空气敏感,秋季易急性发作。这类咳嗽常伴有喘息、胸闷,需及时用药控制。
“关键在于预防,要注重保暖与免疫力调节。”周东波表示,老人抵抗力较弱,换季时容易被病毒、细菌感染,出现感冒后咳嗽或支气管炎,建议适当锻炼,增强免疫力,调整作息莫熬夜,减少过敏原接触,避免辛辣、过甜食物,可食用蜂蜜炖梨、银耳羹等润肺食物。
“我们南方湿度合适,不需要在室内使用加湿器,否则会适得其反。”他提醒市民,咳嗽超过一周或者咳出血应该及时就医。
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