这4个行为正在消耗你的气血，做好这几件事，轻松帮你补回来→|国产成人小视频
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 大团圆结1一6全文阅读小说
3. 天空传媒
4. 提高性功能时间长的正确做法
5. 60左右男性几天需要性一次
你是不是总是
皮肤差、觉得累、不想说话…
这些都是气血告急的信号！
这份气血充电指南
请查收↓
气血足不足 看身体这些部位
在中医理论中，气和血，是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。气血不足时，身体会出现乏力、面色苍白、头晕、失眠等症状。
如何判断自己气血是否充足？可以观察身体这些部位的状态↓
看头发
中医认为，发为血之余，血亏则发枯。
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
看眼睛
眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。
此外，肝藏血，当肝脏受到损伤，或者存在长期熬夜等不良习惯时，肝血供应不上，就会出现眼花。
看手脚
气血充足时，其循环速度也较快，能够保证身体末端(四肢)有充足的气血供应，四肢就会温暖；气血不足时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。
这4个行为 正在消耗你的气血
有些人时常觉得精力差，想躺着，这其实并不是懒，而是气血不足的表现。生活中不经意的这些行为，正在悄悄消耗你的气血。
长期熬夜
熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，引发各种疾病。长期熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、气血亏虚。
节食减肥
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。节食减肥的人，容易出现面黄肌瘦、头发干枯等气血不足的症状。
饮食贪凉
饮食过于寒凉会损伤脾阳，寒湿内生，影响脾胃运化，从而影响气血生成。
经常生气
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒等不良情绪，会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
做到3个“好好” 轻松补气血
补气血的关键，往往就藏在我们最日常、最容易被忽视的生活细节里。坚持做到3个“好好”，轻松将消耗的气血补回来。
好好睡觉
尽量做到不熬夜；中午小憩20分钟；睡前用温水泡脚，但别超过20分钟。
好好吃饭
确保每餐都吃适量主食。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。
每餐以七八分饱为宜，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
气血两虚的人群，非常适合这碗当归补血蛋花汤。食材：15克黄芪、3克当归、红糖、1个鸡蛋。做法：将黄芪、当归加水熬煮，水开后加适量红糖，再加入鸡蛋，打成蛋花即可。提示：当归有活血的作用，孕产妇和经期量大的女性谨慎食用。
好好运动
多去户外、勤晒太阳，以提升机体正气，为冬天储备气血能量。
根据个人体质，选择登山、慢跑、八段锦等运动。注意运动不宜过量，避免大量出汗，以免伤到阳气。
补气血很重要 讲究顺序更关键
如今，越来越多的人有补气血的意识，但这是一个循序渐进的过程，需要根据个人体质进行调整。气血调理不当，可能导致虚不受补。
先健脾
如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。
这碗健脾粥，一起学起来。食材：山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆。做法：以上5种食材，各取30克，熬成粥食用。
再祛湿
湿气重，会阻碍气机运行，损伤脾胃功能，影响气血生成。
“湿”分为两种：内湿，诱因包括饮食不节、久坐少动、思虑过度等；外湿，受环境因素影响，如长期处于潮湿环境、淋雨、穿湿衣等。
湿气重的人群，可以用厨房里这3种常见食材，煮一壶祛湿水。食材：5片生姜(温中散寒)、5颗红枣(补中益气)、1小把花椒(散寒除湿)。做法：3种食材一起煮15～20分钟，待水煮成淡红色即可饮用。
后疏肝
在维持血液正常运行方面，肝、脾是相辅相成的。脾主统血，肝主藏血，如果肝脾失和，就会造成气血失调。
医生介绍，揉按太冲穴、血海穴，坚持1～3分钟，既泄肝火又养血。
转发给相亲相爱一家人
把气血补回来~
【qianliexianyan，nanrendejiankangyinhuan，nixuyaozhidaodeshi】Hi，qinaidepengyoumen！jintianzanmenlailiaoliaoyigehenduonanshengkenengbuyuanyitanqidehuati，najiushi——qianliexianyan。nimeitingcuo，zhekebushiyigexiaowenti，ershihenduonanxingjiankangde“yinmishashou”。kuailailejieyixiaba！qianliexianyanshizhiqianliexiandeyanzhengfanying，tongchanghuidaozhiyixiliebushufudezhengzhuang，biruniaopin、niaoji、huiyinbutengtongdengdeng。zuirangrenfannaodeshi，youxierenkenengbuhuiyoumingxiandezhengzhuang，danhaishihuizaitijianzhongbeifaxianwenti。zhendeshihen“qianfu”dexiaojiahuoa！xianlailiaoliaoqianliexianyandeleixing。takeyifenweijixinghemanxingliangzhong。jixingqianliexianyanwangwanglaidexunmeng，bansuifarehejulietengtong，jianzhiburongxiaoqu！ermanxingqianliexianyanzekenengzaichangshijianneizhujianjiazhong，duishenghuozhiliangdeyingxianggengshenyuan，biruyingxiangdaoshuimian、qingxudeng。name，qianliexianyandeyuanyinyounaxiene？qishikenengdeyinsuhaitingduode，biruganran、yalida、zuoxibuguilvdeng，tebieshichangqijiuzuo、quefaduanliandepengyou，gengrongyichengwei“shouhaizhe”。zaizhegekuaijiezoudeshehuizhong，zhaoguhaozijidejiankangzhendehenzhongyaoo！name，ruheyufanghezhiliaoqianliexianyanne？shouxian，richangdejiankangxiguanzhiguanzhongyao！baochiguilvdezuoxi、helideyinshi，duoheshui，shaohejiu，shidangduanlian，zhexiedoushiyufangdeguanjian。erruguozhendeyudaobushizhengzhuang，qianwanbiexiuyujiuyi，【(【)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)，(，)男(nan)人(ren)的(de)健(jian)康(kang)隐(yin)患(huan)，(，)你(ni)需(xu)要(yao)知(zhi)道(dao)的(de)事(shi)】(】)H(H)i(i)，(，)亲(qin)爱(ai)的(de)朋(peng)友(you)们(men)！(！)今(jin)天(tian)咱(zan)们(men)来(lai)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)很(hen)多(duo)男(nan)生(sheng)可(ke)能(neng)不(bu)愿(yuan)意(yi)谈(tan)起(qi)的(de)话(hua)题(ti)，(，)那(na)就(jiu)是(shi)—(—)—(—)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)。(。)你(ni)没(mei)听(ting)错(cuo)，(，)这(zhe)可(ke)不(bu)是(shi)一(yi)个(ge)小(xiao)问(wen)题(ti)，(，)而(er)是(shi)很(hen)多(duo)男(nan)性(xing)健(jian)康(kang)的(de)“(“)隐(yin)秘(mi)杀(sha)手(shou)”(”)。(。)快(kuai)来(lai)了(le)解(jie)一(yi)下(xia)吧(ba)！(！)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)是(shi)指(zhi)前(qian)列(lie)腺(xian)的(de)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)，(，)通(tong)常(chang)会(hui)导(dao)致(zhi)一(yi)系(xi)列(lie)不(bu)舒(shu)服(fu)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)比(bi)如(ru)尿(niao)频(pin)、(、)尿(niao)急(ji)、(、)会(hui)阴(yin)部(bu)疼(teng)痛(tong)等(deng)等(deng)。(。)最(zui)让(rang)人(ren)烦(fan)恼(nao)的(de)是(shi)，(，)有(you)些(xie)人(ren)可(ke)能(neng)不(bu)会(hui)有(you)明(ming)显(xian)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)但(dan)还(hai)是(shi)会(hui)在(zai)体(ti)检(jian)中(zhong)被(bei)发(fa)现(xian)问(wen)题(ti)。(。)真(zhen)的(de)是(shi)很(hen)“(“)潜(qian)伏(fu)”(”)的(de)小(xiao)家(jia)伙(huo)啊(a)！(！)先(xian)来(lai)聊(liao)聊(liao)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)的(de)类(lei)型(xing)。(。)它(ta)可(ke)以(yi)分(fen)为(wei)急(ji)性(xing)和(he)慢(man)性(xing)两(liang)种(zhong)。(。)急(ji)性(xing)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)往(wang)往(wang)来(lai)得(de)迅(xun)猛(meng)，(，)伴(ban)随(sui)发(fa)热(re)和(he)剧(ju)烈(lie)疼(teng)痛(tong)，(，)简(jian)直(zhi)不(bu)容(rong)小(xiao)觑(qu)！(！)而(er)慢(man)性(xing)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)则(ze)可(ke)能(neng)在(zai)长(chang)时(shi)间(jian)内(nei)逐(zhu)渐(jian)加(jia)重(zhong)，(，)对(dui)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)的(de)影(ying)响(xiang)更(geng)深(shen)远(yuan)，(，)比(bi)如(ru)影(ying)响(xiang)到(dao)睡(shui)眠(mian)、(、)情(qing)绪(xu)等(deng)。(。)那(na)么(me)，(，)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)的(de)原(yuan)因(yin)有(you)哪(na)些(xie)呢(ne)？(？)其(qi)实(shi)可(ke)能(neng)的(de)因(yin)素(su)还(hai)挺(ting)多(duo)的(de)，(，)比(bi)如(ru)感(gan)染(ran)、(、)压(ya)力(li)大(da)、(、)作(zuo)息(xi)不(bu)规(gui)律(lv)等(deng)，(，)特(te)别(bie)是(shi)长(chang)期(qi)久(jiu)坐(zuo)、(、)缺(que)乏(fa)锻(duan)炼(lian)的(de)朋(peng)友(you)，(，)更(geng)容(rong)易(yi)成(cheng)为(wei)“(“)受(shou)害(hai)者(zhe)”(”)。(。)在(zai)这(zhe)个(ge)快(kuai)节(jie)奏(zou)的(de)社(she)会(hui)中(zhong)，(，)照(zhao)顾(gu)好(hao)自(zi)己(ji)的(de)健(jian)康(kang)真(zhen)的(de)很(hen)重(zhong)要(yao)哦(o)！(！)那(na)么(me)，(，)如(ru)何(he)预(yu)防(fang)和(he)治(zhi)疗(liao)前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)呢(ne)？(？)首(shou)先(xian)，(，)日(ri)常(chang)的(de)健(jian)康(kang)习(xi)惯(guan)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)！(！)保(bao)持(chi)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)、(、)合(he)理(li)的(de)饮(yin)食(shi)，(，)多(duo)喝(he)水(shui)，(，)少(shao)喝(he)酒(jiu)，(，)适(shi)当(dang)锻(duan)炼(lian)，(，)这(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)预(yu)防(fang)的(de)关(guan)键(jian)。(。)而(er)如(ru)果(guo)真(zhen)的(de)遇(yu)到(dao)不(bu)适(shi)症(zheng)状(zhuang)，(，)千(qian)万(wan)别(bie)羞(xiu)于(yu)就(jiu)医(yi)，(，)