减肥真的没那么难!国家背书的“健康体重管理百科”刷3遍,我终于瘦了! | 科学减重一起来|国产精品久久久久久妇女6080

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朋友们

是不是减肥总在

“办卡→吃草→体重反弹”

循环

  别慌!国家+科学双背书的“健康体重管理百科”,它!来!了!

  从怎么吃、怎么动,到如何避开那些年踩过的“坑”……看完直呼:原来减肥能这么简单!

  科学“画像”

  《BMI、腰围、体脂率:减重前,用这三个指标给自己“画像”》

  ——真胖or假胖?只看体重可不准!

  《怎样判断自己到底胖不胖?何时称体重更准确?》

  ——一天中这个时间称体重最准!

  官方食谱

  《国家出手教减肥了,这份秋季专属食谱请收好!》

  ——“贴秋膘”也能越贴越瘦!

  《国家出手帮娃减肥了!适合宝宝们的减肥食谱来了》

  ——家有胖娃,速速收藏!

  吃喝智慧

  《“碳水”选对了,吃得饱还不长胖》

  ——来,一起做快乐“干饭人”!

  《“七八分饱”到底怎么界定?学会这3招,吃对真能瘦》

  ——速存!超实用的“饱腹感”说明书~

  《护好胃,真的能让你瘦下来!》

  ——护好胃能帮我们减肥!

  快速避坑

  《不吃晚饭能减重……是真是假?》

  ——靠饿肚子减肥,小心反弹!

  《“生酮饮食”可快速减体重,谁都可以尝试……是真是假?》

  ——生酮真的适合你吗?

  《水果代餐,多多益善……是真是假?》

  ——水果当饭吃,小心健康先亮红灯!

  《越减越重?这些“健康食品”你可能吃错了》

  ——这些“健康食品”是热量刺客!

  快乐运动

  《中医减肥操,让你健康瘦》

  ——国风减肥操,懒人福音!

  《做家务能减肥?官方“活动强度系数表”给出答案!》

  ——官方实锤:做家务真的能瘦!

  《通过运动进行健康体重管理,必须避开这3个误区》

  ——避开3个运动误区,不然白练!

  心理与科学

  《减肥总失败?您可能没读懂身体的饥饿密码!》

  ——有时你不是饿,只是……馋!

  《减肥老是原地踏步?没想到,这些简单的方法是“王炸”》

  ——平台期魔咒怎么破?大招来了!

  人群专属

  《怎样科学管理产后体重》

  ——产后恢复这样做,健康又美丽。

  《老年人不是越瘦越好!健康体重这样管理》

  ——速转家族群!适当体重更健康!

别把健康体重管理搞成“自虐”!

跟身体和平相处才是真本事,

赶紧转发给天天喊减肥的TA,

一起瘦才更快乐!

来源:健康中国

策划:王宁

编辑:朴沁莹

(“健康中国”微信公众号)

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发布于:北京市