应对双节客流高峰 国铁集团郑州局计划开行旅客列车1509列|医生含着我的奶边摸边做视频
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中新网郑州9月30日电 (李海珠)据中国铁路郑州局集团有限公司(简称“国铁集团郑州局”)消息,9月30日,国铁集团郑州局迎来国庆中秋假期客流高峰,当日预计发送旅客81.2万人,计划开行旅客列车1509列,其中高铁列车1113列、普速列车396列,加开临客134列。

为服务旅客便捷出行,国铁集团郑州局发挥“米”字形高铁网优势,统筹高铁和普速运力资源,优化旅客列车开行方案,采取加开高铁动卧列车、动车组重联运行、普速旅客列车加挂车厢等措施,及时增加热门区域、线路和时段运力投放。
其中,增开北京、上海、杭州等热门方向临客列车44列,在郑州东、洛阳龙门、南阳东、周口东、濮阳东、许昌等管内热门区间加开商超、旅游列车90列,开行北京、上海、西安、武汉、广州等方向夜间高铁52列,最大限度满足旅客出行需求。
为提高旅客出行体验,国铁集团郑州局成立86支志愿服务队,增加站台、检票口、进出站通道等旅客密集处所值守力量,加大高峰时段客流引导;发挥客运服务品牌优势,安排专人全程指引,为老幼病残孕等重点旅客提供进站、安检、乘车等“一站式”服务,备齐爱心轮椅、爱心药箱等物资,随时满足旅客各项需求;加强与地方交通部门信息共享,无缝接驳夜间出行旅客,畅通旅客出行“最后一公里”。
铁路部门提示,铁路12306网站(含手机客户端)是中国铁路唯一官方火车票网络售票渠道,致力于为旅客提供公平公正、安全便捷的购票出行服务,从未与任何第三方平台机构开展合作,请广大旅客朋友一定要通过官方渠道购票。铁路部门将根据客流需求和车票预售、候补购票情况,灵活动态安排运力投放,请旅客通过铁路12306网站、车站公告等渠道查询列车开行信息。假日期间,铁路旅客集中出行需求大,请旅客朋友合理安排行程,尽可能错峰出行,预留充足时间进站候车,严格按规定携带随身物品,按照票面始发、终到站有序乘车。(完)
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