5个信号提示骨头正在悄悄“脆化”，千万别忽视！|欧美亚韩一区二区三区
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 陌陌影视在线观看高清完整版
骨质疏松症是一种骨骼代谢异常疾病，表现为骨组织微结构破坏、骨量减少，导致骨骼“变脆”。
以下5种日常表现是骨骼“脆化”的明确信号，越早发现，越能有效干预。
不明原因腰背痛，伴身高变矮
此类疼痛多因椎体骨量流失、承重能力下降，导致骨骼内部出现微小骨折(常规X光片难以显示)。若身高比年轻时降低超过3厘米(约两指宽)，或驼背程度逐渐加重，需警惕多个椎体可能已发生压缩性骨折。
牙齿松动，牙槽骨流失
当全身骨骼中钙质与矿物质大量流失时，牙槽骨也会随之变得脆弱、萎缩，导致牙齿根基不稳，出现松动、牙缝增宽、牙龈萎缩等表现。因此，若牙科医生提示存在严重牙周问题，建议及时进行全身骨密度检查。
轻轻一摔就骨折——“脆性骨折”
这是骨质疏松最严重也是最直接的后果。一旦发生脆性骨折，尤其是髋部骨折，将严重影响老年人生活质量，并显著增加致残和死亡风险。
肌肉酸痛、抽筋，浑身没劲
骨质疏松常合并肌肉减少症，即骨骼肌质量、力量及功能下降，直接影响平衡能力，增加跌倒风险，从而形成“骨弱—肌少—易跌倒—易骨折”的恶性循环。
指甲变脆，容易断裂
原本不易断裂的指甲突然变得薄脆、易劈裂或出现纵行条纹，可能提示体内钙质及胶原蛋白等基础材料流失。
首都医科大学宣武医院骨科副主任陈小龙表示，对于绝经期后的老年女性患者及50岁以上的男性患者，建议每年进行骨密度的检查。
如何早期识别骨质疏松风险？
专家建议，可通过以下问题进行自我筛查。如任一问题回答“是”，提示存在骨质疏松风险，建议进一步接受骨密度检测。
10个问题自测是否存在骨质疏松症风险：
是否轻微碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼？
是否连续3个月以上服用激素类药品？
身高是否比年轻时降低了3厘米？
是否每天吸烟超过20支？
父母是否曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？
是否每天运动量少于30分钟？(包括做家务、走路和跑步等)
是否被诊断出有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、克罗恩病等胃肠疾病或营养不良？
(女士)是否在45岁或以前就绝经了？
(女士)除怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？
经常大量饮酒吗？(每天饮酒两次，或一周中只有1至2天不饮酒)
首都医科大学宣武医院骨科副主任陈小龙表示，酒精对于骨质疏松的影响非常大，相关数据显示，喝酒的人群30%合并有骨质疏松的情况。
不同年龄段“养骨”这样做
骨质疏松症是一种可通过早期干预和生活方式调整有效预防的疾病，其预防的重要性远胜于治疗。医务人员提示，预防骨质疏松，不同年龄段“养骨”可以这样做↓↓↓
儿童和青少年(0至18岁)
在此阶段，骨骼正处于快速生长发育期，首先要保证充足的钙和维生素D摄入，同时，加强身体活动有助于促进骨骼健康发育和增强骨密度。此外，要保持健康生活方式，减少含糖饮料的摄入。
成年人(19至45岁)
需要持续关注营养，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持骨骼健康。适度运动有助于维持骨密度。同时，适当的钙补充和戒烟限酒有助于减少骨量流失，保持骨骼健康。
中老年人(45岁及以上)
随着年龄增长，预防骨质疏松和骨折变得尤为重要。该阶段人群应重视均衡饮食，确保摄入充足的蛋白质和其他关键营养素。
首都医科大学宣武医院内分泌科主任孙宇介绍，进行肌肉力量训练，增加户外阳光照射，都有助于维持较好的肌肉质量及维生素D的水平。每年做一次骨密度检测，有助于及早发现骨量是否减少或是否诊断为骨质疏松。
liulian，yinqidutedewaixinghenongliedeqiweierbeiyuwei“shuiguozhiwang”。zaidongnanyadiqu，youqishitaiguo、malaixiyaheyinni，liulianbeishiweiyizhongshehuadeshuiguo，beishouhuanying。tadewaikejianying，biaomianbumanjianci，dakaihoulimianshijinhuangsedeguorou，sanfazheqiangliedeqiwei，duiyuxuduorenlaishuo，zhezhongqiweiyaomerangtamenchenzui，yaomelingrenzhoumei。liuliandepinzhongfanduo，butongdepinzhongzaikouganhefengweishanggejutese。zuiweirenzhidepinzhongbaokuo“maoshanwang”、“liulianwang”he“shuiguohuanghou”deng。maoshanwangyinqifengfudenaiyouzhiganhetianmidekouganerbeishoutuichong，ershuiguohuanghouzeyiqixinideguorouheweisuandeweidaozhucheng。jinguanliuliandeqiweichangchangrangchucichangshiderenweiju，danyidanxiguanle，xuduorenbianhuichenmiyutanadutedefengwei。xinshidaidexiaofeizheyuelaiyuezhongshijiankangyuyingyang，erliulianqiahaonengmanzuzheyixuqiu。liulianfuhanduozhongyingyangchengfen，baokuoweishengsuC、weishengsuBqun、jia、meidengkuangwuzhi，feichangshihezuoweibuchongnengliangdeshuiguo。tongshi，tahaihanyoufengfudeshanshixianwei，youzhuyuxiaohuahechangdaojiankang。ciwai，liulianzhonghanyoudekangyanghuachengfenkeyibangzhuyanhuanshuailao，zengqiangmianyili。raner，liuliandewangzhediweibingbushimeiyouzhengyi。yixierenbuxihuantadeqiwei，shenzhiyouxiedifangjinzhizaijiudianhegonggongjiaotonggongju榴(liu)莲(lian)，(，)因(yin)其(qi)独(du)特(te)的(de)外(wai)形(xing)和(he)浓(nong)烈(lie)的(de)气(qi)味(wei)而(er)被(bei)誉(yu)为(wei)“(“)水(shui)果(guo)之(zhi)王(wang)”(”)。(。)在(zai)东(dong)南(nan)亚(ya)地(di)区(qu)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)泰(tai)国(guo)、(、)马(ma)来(lai)西(xi)亚(ya)和(he)印(yin)尼(ni)，(，)榴(liu)莲(lian)被(bei)视(shi)为(wei)一(yi)种(zhong)奢(she)华(hua)的(de)水(shui)果(guo)，(，)备(bei)受(shou)欢(huan)迎(ying)。(。)它(ta)的(de)外(wai)壳(ke)坚(jian)硬(ying)，(，)表(biao)面(mian)布(bu)满(man)尖(jian)刺(ci)，(，)打(da)开(kai)后(hou)里(li)面(mian)是(shi)金(jin)黄(huang)色(se)的(de)果(guo)肉(rou)，(，)散(san)发(fa)着(zhe)强(qiang)烈(lie)的(de)气(qi)味(wei)，(，)对(dui)于(yu)许(xu)多(duo)人(ren)来(lai)说(shuo)，(，)这(zhe)种(zhong)气(qi)味(wei)要(yao)么(me)让(rang)他(ta)们(men)沉(chen)醉(zui)，(，)要(yao)么(me)令(ling)人(ren)皱(zhou)眉(mei)。(。)榴(liu)莲(lian)的(de)品(pin)种(zhong)繁(fan)多(duo)，(，)不(bu)同(tong)的(de)品(pin)种(zhong)在(zai)口(kou)感(gan)和(he)风(feng)味(wei)上(shang)各(ge)具(ju)特(te)色(se)。(。)最(zui)为(wei)人(ren)知(zhi)的(de)品(pin)种(zhong)包(bao)括(kuo)“(“)猫(mao)山(shan)王(wang)”(”)、(、)“(“)榴(liu)莲(lian)王(wang)”(”)和(he)“(“)水(shui)果(guo)皇(huang)后(hou)”(”)等(deng)。(。)猫(mao)山(shan)王(wang)因(yin)其(qi)丰(feng)富(fu)的(de)奶(nai)油(you)质(zhi)感(gan)和(he)甜(tian)蜜(mi)的(de)口(kou)感(gan)而(er)备(bei)受(shou)推(tui)崇(chong)，(，)而(er)水(shui)果(guo)皇(huang)后(hou)则(ze)以(yi)其(qi)细(xi)腻(ni)的(de)果(guo)肉(rou)和(he)微(wei)酸(suan)的(de)味(wei)道(dao)著(zhu)称(cheng)。(。)尽(jin)管(guan)榴(liu)莲(lian)的(de)气(qi)味(wei)常(chang)常(chang)让(rang)初(chu)次(ci)尝(chang)试(shi)的(de)人(ren)畏(wei)惧(ju)，(，)但(dan)一(yi)旦(dan)习(xi)惯(guan)了(le)，(，)许(xu)多(duo)人(ren)便(bian)会(hui)沉(chen)迷(mi)于(yu)它(ta)那(na)独(du)特(te)的(de)风(feng)味(wei)。(。)新(xin)时(shi)代(dai)的(de)消(xiao)费(fei)者(zhe)越(yue)来(lai)越(yue)重(zhong)视(shi)健(jian)康(kang)与(yu)营(ying)养(yang)，(，)而(er)榴(liu)莲(lian)恰(qia)好(hao)能(neng)满(man)足(zu)这(zhe)一(yi)需(xu)求(qiu)。(。)榴(liu)莲(lian)富(fu)含(han)多(duo)种(zhong)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)，(，)包(bao)括(kuo)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)B(B)群(qun)、(、)钾(jia)、(、)镁(mei)等(deng)矿(kuang)物(wu)质(zhi)，(，)非(fei)常(chang)适(shi)合(he)作(zuo)为(wei)补(bu)充(chong)能(neng)量(liang)的(de)水(shui)果(guo)。(。)同(tong)时(shi)，(，)它(ta)还(hai)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)消(xiao)化(hua)和(he)肠(chang)道(dao)健(jian)康(kang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)榴(liu)莲(lian)中(zhong)含(han)有(you)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)成(cheng)分(fen)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)延(yan)缓(huan)衰(shuai)老(lao)，(，)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)力(li)。(。)然(ran)而(er)，(，)榴(liu)莲(lian)的(de)王(wang)者(zhe)地(di)位(wei)并(bing)不(bu)是(shi)没(mei)有(you)争(zheng)议(yi)。(。)一(yi)些(xie)人(ren)不(bu)喜(xi)欢(huan)它(ta)的(de)气(qi)味(wei)，(，)甚(shen)至(zhi)有(you)些(xie)地(di)方(fang)禁(jin)止(zhi)在(zai)酒(jiu)店(dian)和(he)公(gong)共(gong)交(jiao)通(tong)工(gong)具(ju)