中疾控:孩子从小运动,好处不仅是减肥|欧美成人一区二区三区

1. 4399在线观看免费高清电视剧

2. 陌陌影视在线观看高清完整版

  人民网北京9月25日电 (记者乔业琼)据中疾控微信公众号消息,很多家长喜欢看孩子吃得香、长得壮,但往往忽略了一点:孩子吃太多、少运动导致的肥胖,并不是真的壮,如果不加控制很可能给成年带来很大健康隐患。如何让孩子吃得好又长得好、不超重?下面日常生活中的这4个问题,需要多加注意。

  儿童吃肉就一定会长胖吗?红肉、白肉、加工肉,哪种更容易导致肥胖?

  肉类是优质蛋白的重要来源,能保障儿童生长发育、提升免疫力;但同时肉类食物富含脂肪,如果长期不节制地吃肉,会导致儿童超重肥胖,成年后更容易出现高血压、高血脂和心脑血管疾病。

  《中国居民膳食指南(2022)》建议,6-10岁儿童每天应摄入畜禽肉、水产品各40克,11-13岁儿童每天各50克,14-17岁儿童每天各50-75克。

  在肉的选择上,建议多吃白肉。白肉中的鱼虾类脂肪含量低、含不饱和脂肪酸,可作首选;白肉中禽类脂肪含量也较低。相对应的,红肉主要指畜肉,脂肪含量较高,因此应选瘦肉,少吃肥肉。

  同时,我们需要知道吃“加工肉制品”不等于吃肉。像火腿等加工肉制品大多为高钠食品,会加重人体肝脏和肾脏的代谢负担,容易造成血压波动,损害肾功能。此外,加工肉通过油煎炸等加工方式带入了更多油脂,也与控制体重关系密切,应控制食用量,尽量食用新鲜肉类。

  孩子体重正常,就不用预防发胖了吗?

  体重正常的儿童,也要预防肥胖,主要重视健康行为和生活方式的培养。具体可以从膳食和运动两方面入手。

  儿童的平衡膳食是指能满足儿童正常发育和维持营养需要的膳食,这要求儿童在饮食中要食物多样,比如多吃蔬菜水果,摄入适量全谷物、鱼禽、蛋类、瘦肉和奶制品;健康饮食行为包括少吃高能量密度食物、合理选择零食、不喝含糖饮料、足量饮水,规律进餐,尤其吃好早餐,多在家就餐,少在外就餐,保持良好的就餐氛围,专注进食,不在吃饭的时候看视频等等。

  除了吃的方面,应鼓励儿童根据自身发育特点进行足量的、形式多样的身体活动,减少久坐和视屏时间,6-17岁儿童每天应累计进行至少60分钟的中高强度身体活动;同时维持适宜的睡眠时间也有利于降低儿童肥胖的发生风险。

  孩子从小运动,好处不仅是减肥

  运动时,体内新陈代谢加快及能量消耗显著增加,不仅可以促进儿童的生长发育,还有助于减少皮下脂肪和腹部脂肪积累,帮助儿童保持健康体重,预防超重肥胖。

  有研究表明,如果儿童期就开展各种运动,成人阶段继续开展并保持一定的水平,可能会降低心血管疾病、2型糖尿病的发病率和死亡率。

  《中国人群身体活动指南(2021)》与《中国学龄儿童膳食指南(2022)》推荐,儿童应进行适宜且形式多样的身体活动,6-17岁儿童每天要累计进行至少60分钟以有氧活动为主的中高强度身体活动,且每周至少有三天进行跑步、打球等高强度运动。

  儿童看屏幕时间越长,体重就越难控制

  随着儿童接触电子设备和网络的时间前移,视屏行为已经成了儿童最常见的静态活动。儿童视屏行为会影响食物选择、食物摄入量、睡眠时间和身体活动的水平,从而增加超重肥胖的发生风险。

  一方面久坐时间长的儿童的运动能力可能会下降,另一方面看电子产品时更容易导致高脂肪、高糖食物的摄入。因此推荐儿童每天静坐时间不超过1小时,越少越好;减少并限制看屏幕时间,4岁以上儿童每天视屏时间应小于2小时。

**lunchangyijizonghezhengduihuanzheshenghuozhiliangdeyingxiang**changyijizonghezheng(IBS)shiyizhongchangjiandegongnengxingchangdaojibing,qizhuyaotezhengweifutong、fuzhangyijipaibianxiguandegaibian。suiranIBSdebingyinshangweiwanquanmingque,danqiduihuanzheshenghuozhiliangdeyingxiangqueshixianeryijiande。benwenjiangtantaoIBSruheyingxianghuanzhederichangshenghuojixinlijiankang,bingchanshuxiangyingdeyingduicelve。shouxian,IBShuanzhechangchangmianlinmingxiandeshentibushi。fanfuchuxiandefutonghezhangqibujinshihuanzhezaiyinshishangshoudaoxianzhi,haikenengdaozhigongzuoheshejiaohuodongdejianshao。xuduorenzaiwaichushihuiyindanxinfutonghuojixushangcesuoerxuanzebucanjiajuhuihuolvxing,congershitamendeshejiaoshenghuoshoudaoyanzhongyingxiang。yixiangyanjiuxianshi,IBShuanzhedegongzuoxiaolvpubiandiyuputongrenqun,changqideshentibushihuidaozhixinlifudanjiazhong。qici,IBSduixinlijiankangdeyingxiangtongyangbukehushi。youyupinfandexiaohuadaozhengzhuang,xuduohuanzhehuijinglijiaolvheyiyudengqingxuwenti。yiweihuanzhezengbiaoshi,duiweilaidedanyouheduizhengzhuangfazuodekongjuyichengweiqishenghuozhongdechangtai。zhezhongxinlifudanbujinyingxiangletamenderichangshenghuo,gengkenengdaozhiyizhongexingxunhuan:xinliyalijiazhonglechangdaozhengzhuang,erchangdaozhengzhuangyouzengjialexinliyali。yinci,xinlizhiliaozaiIBSdezhiliaozhongyuelaiyueshoudaozhongshi。zuihou,worenwei,yingduiIBSdeguanjianzaiyuzongheguanli。chuleyaowuzhiliaowai,yinshitiaozheng、yaliguanlihexinlizixundengfangfayeyingnaruzhiliaofangan。huanzhexuxuexiruheshibieyoufazhengzhuangdeshiwu,bingyuzhuanye*(*)*(*)论(lun)肠(chang)易(yi)激(ji)综(zong)合(he)征(zheng)对(dui)患(huan)者(zhe)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)的(de)影(ying)响(xiang)*(*)*(*)肠(chang)易(yi)激(ji)综(zong)合(he)征(zheng)((()I(I)B(B)S(S))())是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)功(gong)能(neng)性(xing)肠(chang)道(dao)疾(ji)病(bing),(,)其(qi)主(zhu)要(yao)特(te)征(zheng)为(wei)腹(fu)痛(tong)、(、)腹(fu)胀(zhang)以(yi)及(ji)排(pai)便(bian)习(xi)惯(guan)的(de)改(gai)变(bian)。(。)虽(sui)然(ran)I(I)B(B)S(S)的(de)病(bing)因(yin)尚(shang)未(wei)完(wan)全(quan)明(ming)确(que),(,)但(dan)其(qi)对(dui)患(huan)者(zhe)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)的(de)影(ying)响(xiang)却(que)是(shi)显(xian)而(er)易(yi)见(jian)的(de)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)I(I)B(B)S(S)如(ru)何(he)影(ying)响(xiang)患(huan)者(zhe)的(de)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)及(ji)心(xin)理(li)健(jian)康(kang),(,)并(bing)阐(chan)述(shu)相(xiang)应(ying)的(de)应(ying)对(dui)策(ce)略(lve)。(。)首(shou)先(xian),(,)I(I)B(B)S(S)患(huan)者(zhe)常(chang)常(chang)面(mian)临(lin)明(ming)显(xian)的(de)身(shen)体(ti)不(bu)适(shi)。(。)反(fan)复(fu)出(chu)现(xian)的(de)腹(fu)痛(tong)和(he)胀(zhang)气(qi)不(bu)仅(jin)使(shi)患(huan)者(zhe)在(zai)饮(yin)食(shi)上(shang)受(shou)到(dao)限(xian)制(zhi),(,)还(hai)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)工(gong)作(zuo)和(he)社(she)交(jiao)活(huo)动(dong)的(de)减(jian)少(shao)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)在(zai)外(wai)出(chu)时(shi)会(hui)因(yin)担(dan)心(xin)腹(fu)痛(tong)或(huo)急(ji)需(xu)上(shang)厕(ce)所(suo)而(er)选(xuan)择(ze)不(bu)参(can)加(jia)聚(ju)会(hui)或(huo)旅(lv)行(xing),(,)从(cong)而(er)使(shi)他(ta)们(men)的(de)社(she)交(jiao)生(sheng)活(huo)受(shou)到(dao)严(yan)重(zhong)影(ying)响(xiang)。(。)一(yi)项(xiang)研(yan)究(jiu)显(xian)示(shi),(,)I(I)B(B)S(S)患(huan)者(zhe)的(de)工(gong)作(zuo)效(xiao)率(lv)普(pu)遍(bian)低(di)于(yu)普(pu)通(tong)人(ren)群(qun),(,)长(chang)期(qi)的(de)身(shen)体(ti)不(bu)适(shi)会(hui)导(dao)致(zhi)心(xin)理(li)负(fu)担(dan)加(jia)重(zhong)。(。)其(qi)次(ci),(,)I(I)B(B)S(S)对(dui)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)的(de)影(ying)响(xiang)同(tong)样(yang)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)由(you)于(yu)频(pin)繁(fan)的(de)消(xiao)化(hua)道(dao)症(zheng)状(zhuang),(,)许(xu)多(duo)患(huan)者(zhe)会(hui)经(jing)历(li)焦(jiao)虑(lv)和(he)抑(yi)郁(yu)等(deng)情(qing)绪(xu)问(wen)题(ti)。(。)一(yi)位(wei)患(huan)者(zhe)曾(zeng)表(biao)示(shi),(,)对(dui)未(wei)来(lai)的(de)担(dan)忧(you)和(he)对(dui)症(zheng)状(zhuang)发(fa)作(zuo)的(de)恐(kong)惧(ju)已(yi)成(cheng)为(wei)其(qi)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)常(chang)态(tai)。(。)这(zhe)种(zhong)心(xin)理(li)负(fu)担(dan)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)了(le)他(ta)们(men)的(de)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo),(,)更(geng)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)一(yi)种(zhong)恶(e)性(xing)循(xun)环(huan):(:)心(xin)理(li)压(ya)力(li)加(jia)重(zhong)了(le)肠(chang)道(dao)症(zheng)状(zhuang),(,)而(er)肠(chang)道(dao)症(zheng)状(zhuang)又(you)增(zeng)加(jia)了(le)心(xin)理(li)压(ya)力(li)。(。)因(yin)此(ci),(,)心(xin)理(li)治(zhi)疗(liao)在(zai)I(I)B(B)S(S)的(de)治(zhi)疗(liao)中(zhong)越(yue)来(lai)越(yue)受(shou)到(dao)重(zhong)视(shi)。(。)最(zui)后(hou),(,)我(wo)认(ren)为(wei),(,)应(ying)对(dui)I(I)B(B)S(S)的(de)关(guan)键(jian)在(zai)于(yu)综(zong)合(he)管(guan)理(li)。(。)除(chu)了(le)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)外(wai),(,)饮(yin)食(shi)调(tiao)整(zheng)、(、)压(ya)力(li)管(guan)理(li)和(he)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)等(deng)方(fang)法(fa)也(ye)应(ying)纳(na)入(ru)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)。(。)患(huan)者(zhe)需(xu)学(xue)习(xi)如(ru)何(he)识(shi)别(bie)诱(you)发(fa)症(zheng)状(zhuang)的(de)食(shi)物(wu),(,)并(bing)与(yu)专(zhuan)业(ye)

发布于:北京市