“悲秋”情绪该如何调解？|国产免费无码一区二区
1. 陌陌影视在线观看高清完整版
2. 4399在线观看免费高清电视剧
中新网银川10月11日电 (杨迪 李咏琪)夏去秋来，不少民众会感到情绪有些“降温”。如何判断“悲秋”情绪的表现是否正常？长时间的情绪低落应该怎样调解？10月11日，宁夏卫生健康委召开“时令节气与健康”(寒露)健康知识发布会，邀请专家对此作答。
宁夏回族自治区宁安医院院长、主任医师徐学兵介绍，精力不如从前、反应略显迟钝、偶尔的情绪低落，属于正常的“悲秋”情绪。“但如果这症状持续两周以上，且明显影响到日常生活、工作和社交，就需要格外警惕。”
“面对‘悲秋’情绪，我们并非无能为力，可以为自己调配一份‘心理营养餐’，从身到心进行滋养。”徐学兵介绍，多晒太阳、多运动、多交流，是抵御秋季情绪低潮的“三件法宝”。
徐学兵介绍，调解“悲秋”情绪，首先要确保充足的光照与运动，争取每天到户外接受至少30分钟的日光照射，每周坚持3次至5次、每次30分钟以上的运动。
其次要保证规律作息与均衡饮食。睡前减少使用电子产品，营造黑暗、安静的睡眠环境；多摄入牛奶、鸡蛋、坚果、香蕉等富含色氨酸的食物，补充鱼肝油和B族维生素，避免过量摄入咖啡因和高糖食物。
徐学兵建议，要主动社交，鼓励自己与家人、朋友保持联系；可以尝试阅读、绘画、烹饪等，让生活有新的期待和成就感。
“如果通过自我调节，情绪问题依然严重，严重影响生活，请主动寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。”徐学兵表示，当情绪随着气温一起“降温”时，应及时识别和接纳自己的负面情绪，学会与它们和平共处，科学地关爱自己。(完)
“youxiediquchuxianleduogeguojihangkongshuniudegeju。biruhuanandeguangzhou、shenzhen，xinandechengdou、zhongqing、kunming，xibeidexian、wulumuqi。danyuchengyubutongdeshi，xibeidiyuliaokuo，xianyuwulumuqijulifeichangyuan，lianggeshuniushengtaiweijieranbutong。”“(“)有(you)些(xie)地(di)区(qu)出(chu)现(xian)了(le)多(duo)个(ge)国(guo)际(ji)航(hang)空(kong)枢(shu)纽(niu)的(de)格(ge)局(ju)。(。)比(bi)如(ru)华(hua)南(nan)的(de)广(guang)州(zhou)、(、)深(shen)圳(zhen)，(，)西(xi)南(nan)的(de)成(cheng)都(dou)、(、)重(zhong)庆(qing)、(、)昆(kun)明(ming)，(，)西(xi)北(bei)的(de)西(xi)安(an)、(、)乌(wu)鲁(lu)木(mu)齐(qi)。(。)但(dan)与(yu)成(cheng)渝(yu)不(bu)同(tong)的(de)是(shi)，(，)西(xi)北(bei)地(di)域(yu)辽(liao)阔(kuo)，(，)西(xi)安(an)与(yu)乌(wu)鲁(lu)木(mu)齐(qi)距(ju)离(li)非(fei)常(chang)远(yuan)，(，)两(liang)个(ge)枢(shu)纽(niu)生(sheng)态(tai)位(wei)截(jie)然(ran)不(bu)同(tong)。(。)”(”)