冷空气“冻”真格了 应对“断崖式”降温 防护指南快收好→|嫖丰满老熟妇A片免费看
有一种冷
叫“早晨出门忘穿秋裤”
有一种慌
叫“翻遍衣柜找不到厚衣裳”
有一种悟
叫“冷空气来才懂保暖要提前”
最近几天，冷空气持续发力，全国多地迎来“断崖式”降温。中央气象台预计，25日至26日，新一轮冷空气又将影响我国，主要波及北方地区，将给北方大部分地区带来4℃至6℃，局地8℃左右的降温。降温防护指南快收好↓
穿衣有讲究
暖得科学不遭罪
秋冬季节
室内外温差大
穿衣遵循“洋葱式穿衣法”
可助你灵活应对严寒
内层(排汗层)： 贴身要穿排汗功能好的衣物，如纯棉、莫代尔或优选的美利奴羊毛织物，保持皮肤干爽是关键。出汗后，纯棉内衣易湿冷，户外活动时需注意。
中层(保暖层)： 穿一件能锁住热量的衣服，如羊毛衫、抓绒衣或薄羽绒服，负责主要的保暖工作。
外层(防风层)： 套上冲锋衣、防风外套或厚羽绒服，抵御寒风入侵，保暖效果立刻翻倍。
重点部位别漏风
头部、颈部、腰部、脚踝是“抗寒薄弱区”，要加强防护，避免漏风。
头颈部：戴上帽子、围巾，身体大半热量从这里溜走。
脚部：“寒从脚下起”，穿上厚袜子+保暖的鞋子，晚上可以用热水泡脚，驱散一身寒气。
腰腹部：怕冷的朋友可以多加一件背心或马甲，护住腰腹，全身都暖和。
老人小孩不宜穿太多
老人小孩代谢较慢，过度包裹容易出汗，反而增加感冒风险。建议比成年人多穿一件薄衣，以手脚不凉、后背无汗为合适标准。
室内取暖有方法
安全过冬需警惕
随着气温逐渐下降
尘封许久的各类“取暖神器”
也被大伙儿拿出来“救急”
看似温暖惬意的场景
背后却潜藏着不小的风险
警惕一氧化碳中毒
一氧化碳是冬季取暖的“隐形杀手”，它无色无味，浓度达0.04%就可能致人中毒，烧炭取暖、密闭环境用燃气热水器等都是高危场景。
预防：通风是关键
用煤炉、炭火取暖时，必须保持门窗留缝通风，严禁在密闭室内吃炭火火锅或烧烤。
燃气热水器、壁挂炉要定期检查管道，避免漏气；使用时确保通风良好，不用直排式热水器。
汽车停在车库或密闭空间时，切勿长时间开空调，哪怕留缝也存在中毒风险。
急救：牢记“三步法”
一旦发现有人出现头痛、头晕、恶心、皮肤呈樱桃红色等中毒症状，立即按以下步骤操作：
断源通风：迅速关闭燃气阀、熄灭炭火，打开门窗让空气对流，避免使用打火机等明火。
转移保暖：将患者移至空气新鲜处，解开衣领保持呼吸道通畅，注意保暖但避免剧烈活动。
及时送医：无论症状轻重，都要立即拨打120，即使患者清醒也需就医，防止延迟性神经损伤。
电器取暖注意防火
电暖器、电热毯、暖手宝是冬季最常用的取暖设备，然而错误使用它们极易造成火灾。
电暖器：保持“一米安全距离”
电暖器发热管温度可高达512.3℃，3秒就能引燃卫生纸，1分钟可烧穿毛巾。务必远离窗帘、沙发等易燃物，禁止覆盖物品或烘烤衣物、食物，更不能用来烤肉——油脂滴落瞬间会产生火星。
电热毯：“睡前加热，睡时断电”
严禁折叠使用、贴身接触或整夜通电，需在上面铺一层床单隔绝高温。长期搁置后首次使用，要通电半小时观察是否异常，且不可水洗或揉搓。
暖手宝：杜绝“边充边用”
充电时若发现鼓包、漏液或温度异常，立即停止使用；充电完成后必须拔下插头再触碰，避免爆炸风险。
饮食加调理
从内到外补补暖
俗话说
“穿厚不如吃暖”
面对来势汹汹的冷空气
合理的饮食选择也能帮你
从内部武装起来
多吃“温性高蛋白”食物
想要长时间抵御寒冷，高蛋白食物必不可少。羊肉是最为经典的暖身选择，将羊肉加葱姜去膻后炖萝卜，温补效果显著。如果你更偏爱素食，也可以多吃豆腐，豆腐里的维生素B2是一种可以降低人体耗氧量的物质，可以帮助减少体内的热量流失，从而起到御寒的效果。
喝对热水更暖身
别喝刚烧开的沸水，晾到40到50℃时饮用最佳，避免刺激食道；也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助身体驱寒暖身，但容易上火的人要少放桂圆。
特别提示：喝酒不暖身
有些人觉得喝酒可以御寒，这是因为酒精会刺激血管扩张，让你暂时感觉发热，但随后会造成热量快速流失，反而更冷，所以可千万别靠喝酒御寒！
监制丨郑弘
zidianshiyizhongpifuchuxuexingjibing，changjianyuertongheqingshaonian，qitezhengweipifushangchuxianzihongsehuozisebandian。zhexiebandianshizaimeiyoumingxianwaishangdeqingkuangxiachuxiande，tongchangshiyouxiaoxueguanpoliesuozhi。jinguanzidiandebingyinduozhongduoyang，baokuomianyiyinsu、ganran、yaowufanyingdeng，danduiyuhenduohuanzheeryan，zuiweiguanzhudeshigaijibingduiqishenghuozhilianghexinlijiankangdeyingxiang。shouxian，zidiandewaiguanyijiyouyuqizishentexingsuoyinfadebushigan，shihuanzhezaishejiaochanghezhonggandaozibeihuobuan。youqishinianqinghuanzhe，kenenghuiyinweizidiandezhengzhuangershoudaotongbandewujiehepaiji。xinlixueyanjiubiaoming，manxingjibinghuanzhewangwangbansuiyoujiaolvheyiyudengxinliwenti。yinci，zidianhuanzhezaijieshouyiliaozhiliaodetongshi，yeyingdangzhongshixinlijiankangdeweihu，xunqiuzhuanyexinlizixunhezhichi。qici，zaijiatinghexuexiaohuanjingzhong，jiachanghejiaoshiyingzengqiangduizidianderenshihelijie，jianshaowujieheqishi。tongguopujiguanyuzidiandezhishi，rangshenbianderenlejiezheyijibing，binggeiyuhuanzhebiyaodeguanxinhelijie，youzhuyutishenghuanzhedezixinxin，jianqingqixinlifudan。ciwai，jianliyigeguanaiyulijiedehuanjing，keyibangzhuzidianhuanzhegenghaodirongrushehui，zengqiangqishiyingnengli。zuihou，yixuejieyeyingjiaqiangduizidiandeyanjiu，tansuogengyouxiaodezhiliaofanganheguanlicuoshi。dangqian，suiranzidiandezhiliaoshouduanduozhongduoyang，danduihuanzhedejiaoyu、xinlizhichijishenghuofangshidezhidaotongyangbukehuoque。zongshangsuoshu，duiyuzidianhuanzheeryan，chuleshentishangdezhiliao，紫(zi)癜(dian)是(shi)一(yi)种(zhong)皮(pi)肤(fu)出(chu)血(xue)性(xing)疾(ji)病(bing)，(，)常(chang)见(jian)于(yu)儿(er)童(tong)和(he)青(qing)少(shao)年(nian)，(，)其(qi)特(te)征(zheng)为(wei)皮(pi)肤(fu)上(shang)出(chu)现(xian)紫(zi)红(hong)色(se)或(huo)紫(zi)色(se)斑(ban)点(dian)。(。)这(zhe)些(xie)斑(ban)点(dian)是(shi)在(zai)没(mei)有(you)明(ming)显(xian)外(wai)伤(shang)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)出(chu)现(xian)的(de)，(，)通(tong)常(chang)是(shi)由(you)小(xiao)血(xue)管(guan)破(po)裂(lie)所(suo)致(zhi)。(。)尽(jin)管(guan)紫(zi)癜(dian)的(de)病(bing)因(yin)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang)，(，)包(bao)括(kuo)免(mian)疫(yi)因(yin)素(su)、(、)感(gan)染(ran)、(、)药(yao)物(wu)反(fan)应(ying)等(deng)，(，)但(dan)对(dui)于(yu)很(hen)多(duo)患(huan)者(zhe)而(er)言(yan)，(，)最(zui)为(wei)关(guan)注(zhu)的(de)是(shi)该(gai)疾(ji)病(bing)对(dui)其(qi)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)和(he)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)的(de)影(ying)响(xiang)。(。)首(shou)先(xian)，(，)紫(zi)癜(dian)的(de)外(wai)观(guan)以(yi)及(ji)由(you)于(yu)其(qi)自(zi)身(shen)特(te)性(xing)所(suo)引(yin)发(fa)的(de)不(bu)适(shi)感(gan)，(，)使(shi)患(huan)者(zhe)在(zai)社(she)交(jiao)场(chang)合(he)中(zhong)感(gan)到(dao)自(zi)卑(bei)或(huo)不(bu)安(an)。(。)尤(you)其(qi)是(shi)年(nian)轻(qing)患(huan)者(zhe)，(，)可(ke)能(neng)会(hui)因(yin)为(wei)紫(zi)癜(dian)的(de)症(zheng)状(zhuang)而(er)受(shou)到(dao)同(tong)伴(ban)的(de)误(wu)解(jie)和(he)排(pai)挤(ji)。(。)心(xin)理(li)学(xue)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)慢(man)性(xing)疾(ji)病(bing)患(huan)者(zhe)往(wang)往(wang)伴(ban)随(sui)有(you)焦(jiao)虑(lv)和(he)抑(yi)郁(yu)等(deng)心(xin)理(li)问(wen)题(ti)。(。)因(yin)此(ci)，(，)紫(zi)癜(dian)患(huan)者(zhe)在(zai)接(jie)受(shou)医(yi)疗(liao)治(zhi)疗(liao)的(de)同(tong)时(shi)，(，)也(ye)应(ying)当(dang)重(zhong)视(shi)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)的(de)维(wei)护(hu)，(，)寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业(ye)心(xin)理(li)咨(zi)询(xun)和(he)支(zhi)持(chi)。(。)其(qi)次(ci)，(，)在(zai)家(jia)庭(ting)和(he)学(xue)校(xiao)环(huan)境(jing)中(zhong)，(，)家(jia)长(chang)和(he)教(jiao)师(shi)应(ying)增(zeng)强(qiang)对(dui)紫(zi)癜(dian)的(de)认(ren)识(shi)和(he)理(li)解(jie)，(，)减(jian)少(shao)误(wu)解(jie)和(he)歧(qi)视(shi)。(。)通(tong)过(guo)普(pu)及(ji)关(guan)于(yu)紫(zi)癜(dian)的(de)知(zhi)识(shi)，(，)让(rang)身(shen)边(bian)的(de)人(ren)了(le)解(jie)这(zhe)一(yi)疾(ji)病(bing)，(，)并(bing)给(gei)予(yu)患(huan)者(zhe)必(bi)要(yao)的(de)关(guan)心(xin)和(he)理(li)解(jie)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)升(sheng)患(huan)者(zhe)的(de)自(zi)信(xin)心(xin)，(，)减(jian)轻(qing)其(qi)心(xin)理(li)负(fu)担(dan)。(。)此(ci)外(wai)，(，)建(jian)立(li)一(yi)个(ge)关(guan)爱(ai)与(yu)理(li)解(jie)的(de)环(huan)境(jing)，(，)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)紫(zi)癜(dian)患(huan)者(zhe)更(geng)好(hao)地(di)融(rong)入(ru)社(she)会(hui)，(，)增(zeng)强(qiang)其(qi)适(shi)应(ying)能(neng)力(li)。(。)最(zui)后(hou)，(，)医(yi)学(xue)界(jie)也(ye)应(ying)加(jia)强(qiang)对(dui)紫(zi)癜(dian)的(de)研(yan)究(jiu)，(，)探(tan)索(suo)更(geng)有(you)效(xiao)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)和(he)管(guan)理(li)措(cuo)施(shi)。(。)当(dang)前(qian)，(，)虽(sui)然(ran)紫(zi)癜(dian)的(de)治(zhi)疗(liao)手(shou)段(duan)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang)，(，)但(dan)对(dui)患(huan)者(zhe)的(de)教(jiao)育(yu)、(、)心(xin)理(li)支(zhi)持(chi)及(ji)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)指(zhi)导(dao)同(tong)样(yang)不(bu)可(ke)或(huo)缺(que)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)对(dui)于(yu)紫(zi)癜(dian)患(huan)者(zhe)而(er)言(yan)，(，)除(chu)了(le)身(shen)体(ti)上(shang)的(de)治(zhi)疗(liao)，(，)