莫盲目跟风，指压板健身并非人人适合|欧美一区二区三区成人久久片
1. 欧美一区二区三区成人久久片免费
2. 陌陌影视在线观看高清完整版
脚底喷血、大面积血泡、拄拐行走……这些关键词，竟和风靡网络的健身器材——指压板发生了联系。
最近，上海一网友在社交平台发布视频称，自己踩指压板时，脚底突然“喷血”，之后紧急送医。她回忆，起初感觉“有效果”，但踩到第15分钟时痛感变得剧烈，仍咬牙坚持，结果脚底血泡被磨破，“血一下喷出来”。
最近，有人频频晒出指压板健身的神奇效果，有“月瘦20斤”的成绩单，也有人号称这是“助眠神器”“解压神器”，包括一些明星也在短视频中展示指压板的“神效”。但是，多位医生在接受记者采访时特地提醒：指压板并不适合所有人，千万不要随便跟风，更不要硬撑。
指压板健身需遵循科学的“操作指南”
“脚底分布着丰富的穴位。”上海市奉贤区奉城医院门诊部副主任方武阳告诉记者，“适度刺激确实可以起到放松的作用，对安神助眠也有帮助，但这不是减肥捷径。”他解释道，刺激足底穴位虽可促进代谢，却难以单独实现减脂目的，必须配合系统的运动和饮食管理，才会有效。
而且指压板也是对足底筋膜的高强度刺激，方武阳说，踩上去疼，就是因为足底筋膜、肌肉和神经都在接受强压力。一旦使用不当，确实容易导致局部毛细血管破裂、出现血泡，“就像那位网友，血泡一旦被踩破就会‘喷血’”。
想要通过指压板健身，需遵循科学的“操作指南”，真正的健康锻炼，是让身体舒服，而不是受罪。
多位专家建议，使用时长、强度都应循序渐进，开始可以先踩10秒“测试”一下。体重偏大者使用指压板时可扶墙或椅子分担重力。一旦出现红肿、疼痛，应立即停止并在48小时内冷敷，之后热敷，若出血不止或肿胀严重，应及时就医。
尤其值得注意的是，糖尿病患者、骨质疏松者、下肢静脉曲张或动脉硬化者，都不建议踩指压板。他们的足底血液循环差、神经反应迟钝，容易受伤还难愈合。
“痛则不通”没错，但并非“越痛越有效”
记者在采访中发现，很多人之所以踩着痛还继续坚持，是因为坚信所谓的“痛则不通，通则不痛”。对此，多位中医专家告诉记者，这一中医理论确实存在，但一部分公众在理解和使用上存在误区。
足底分布着与脏腑对应的多个反射区，通过刺激脚底穴位，有助于调节脾胃功能、促进气血运行。上海市奉贤区中心医院中医科主任高晋生向记者强调：“关键是度，而不是痛，身体养护是细水长流的过程，真正的养生不是挑战疼痛。”
他解释道，经络不通导致的痛感，在揉按后会得到缓解，全身会有舒畅感。但如果因为使用指压板本身导致了剧烈疼痛，这往往是用力过猛、刺激过度的信号，而非经络正在疏通的证明。此时应减轻力度，而不是继续“硬扛”。
针对因经络不通而自然产生的酸胀痛点进行适度刺激，是一种很好的养生方式。对于怕疼或觉得指压板刺激过强的人群，高晋生建议，可以穿厚袜子或在指压板上垫毛巾等，形成有效缓冲；也可以根据个人情况选择不同硬度的指压板，怕疼可先从“基础版”入手；同时，可以将指压板与热水泡脚结合，增强放松效果，促进血液循环。
对于觉得指压板强度太大的人群，方武阳也给出一个替代方案，“可以选择用网球按摩。坐姿下将网球放在足底轻轻滚动，每只脚10分钟。”他说，“这种方式强度可控，比指压板安全。”
理性养生，别被“网红健身法”带偏
社交媒体时代，一项“减肥法”“助眠术”常常只需几条短视频就能成为全民争相尝试的“灵丹妙药”。采访中，多位专家都提到一个共同的问题——盲从。
许多因健身受伤进院的患者，是盲目跟风网络“种草”所致。有人模仿视频做高强度核心训练，结果腰肌劳损；也有人跟风练倒立、倒挂，结果颈椎脱位或血压骤升。“以前还流行过‘暴汗减肥’，有人全身裹保鲜膜出汗来养生。”方武阳无奈地说，“这些都没有科学依据，盲目做反而危险。”
身体不是实验器材。尤其对于中老年人、慢性病患者来说，模仿短视频动作或使用器材前，最好咨询医生或康复师，了解是否适合自己。
“很多‘网红养生法’追求感官冲击，比如疼、热、出汗，但这些感受并非产生了疗效。”方武阳指出，“判断一种方法是否科学，可以参照两个标准：是否安全、是否可持续。”
本报记者 张菲垭
2019nian9yue，guowuyuanbangongtingyinfa《guanyucujinquanminjianshenhetiyuxiaofeituidongtiyuchanyegaozhiliangfazhandeyijian》，qizhongtidaotuidongtiyusaishizhiyehua，zhichifazhantiyujingjirenduiwu，wajuetiyumingxingshichangjiazhi。2019nian12yue，guojiatiyuzongjufabufeizhibufenguifanxingwenjiandetongzhi，《guanyuduiguojiaduiyundongyuanshangyehuodongshixinghetongguanlidetongzhi》dengxianzhiyundongyuanshangyehuodongdeguidingbeifeizhi。zengwenlirenwei，jibianruci，muqianguoneitiyujingjidejiazhihaiyoudaichongfenshifang。taduiyizoushangzhiyehuadaoluduoniandewangqiuchongmanxiwang，renweiwangqiushichangkenengshiyigetupokou。2(2)01(1)9(9)年(nian)9(9)月(yue)，(，)国(guo)务(wu)院(yuan)办(ban)公(gong)厅(ting)印(yin)发(fa)《(《)关(guan)于(yu)促(cu)进(jin)全(quan)民(min)健(jian)身(shen)和(he)体(ti)育(yu)消(xiao)费(fei)推(tui)动(dong)体(ti)育(yu)产(chan)业(ye)高(gao)质(zhi)量(liang)发(fa)展(zhan)的(de)意(yi)见(jian)》(》)，(，)其(qi)中(zhong)提(ti)到(dao)推(tui)动(dong)体(ti)育(yu)赛(sai)事(shi)职(zhi)业(ye)化(hua)，(，)支(zhi)持(chi)发(fa)展(zhan)体(ti)育(yu)经(jing)纪(ji)人(ren)队(dui)伍(wu)，(，)挖(wa)掘(jue)体(ti)育(yu)明(ming)星(xing)市(shi)场(chang)价(jia)值(zhi)。(。)2(2)01(1)9(9)年(nian)1(1)2(2)月(yue)，(，)国(guo)家(jia)体(ti)育(yu)总(zong)局(ju)发(fa)布(bu)废(fei)止(zhi)部(bu)分(fen)规(gui)范(fan)性(xing)文(wen)件(jian)的(de)通(tong)知(zhi)，(，)《(《)关(guan)于(yu)对(dui)国(guo)家(jia)队(dui)运(yun)动(dong)员(yuan)商(shang)业(ye)活(huo)动(dong)试(shi)行(xing)合(he)同(tong)管(guan)理(li)的(de)通(tong)知(zhi)》(》)等(deng)限(xian)制(zhi)运(yun)动(dong)员(yuan)商(shang)业(ye)活(huo)动(dong)的(de)规(gui)定(ding)被(bei)废(fei)止(zhi)。(。)曾(zeng)文(wen)莉(li)认(ren)为(wei)，(，)即(ji)便(bian)如(ru)此(ci)，(，)目(mu)前(qian)国(guo)内(nei)体(ti)育(yu)经(jing)济(ji)的(de)价(jia)值(zhi)还(hai)有(you)待(dai)充(chong)分(fen)释(shi)放(fang)。(。)她(ta)对(dui)已(yi)走(zou)上(shang)职(zhi)业(ye)化(hua)道(dao)路(lu)多(duo)年(nian)的(de)网(wang)球(qiu)充(chong)满(man)希(xi)望(wang)，(，)认(ren)为(wei)网(wang)球(qiu)市(shi)场(chang)可(ke)能(neng)是(shi)一(yi)个(ge)突(tu)破(po)口(kou)。(。)