民众为何有太多“依赖”？专家：干预病理性依赖旨在恢复人对行为的掌控力|女人被躁到高潮嗷嗷叫游戏
1. 女生到达巅峰时的声音音频
2. 男人一旦舌吻你私处说明什么心理
3. 男人为什么最后要加速
中新网上海9月1日电(记者 陈静)外卖依赖、重口味依赖、沙发依赖、购物囤积依赖……当下，人们在日常生活中有着太多“依赖”，这些到底是为什么？上海市医学会科普专科分会委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖1日对记者直言，这些看似独立的行为依赖，其实不是偶然的生活习惯，而是一种精神代偿机制，本能寻求即时满足。
今年9月是首个“全国科普月”，同时也是“全民健康生活方式宣传月”。1日，以“走出不健康生活方式的多重依赖”为主题的“上海健康播报”第八期发布会聚焦当前民众关注的健康生活方式问题。
“我们需要的不是道德谴责或简单戒断。”乔颖表示，依赖行为本身并不一定是问题，但当它开始侵蚀生活的自主性、健康和社会功能时，就需要警惕。健康的依赖通常具备可控性，比如：偶尔点外卖节省时间，周末适度刷短视频放松或享受一杯含糖饮料作为小确幸，这些行为来自于实际需求，且个体能自主调节，不会因短暂中断而产生强烈不适。
乔颖说，当行为逐渐脱离实际需求，转为情绪驱动时，就可能滑向病理性依赖。更危险的信号是反复尝试调整却失败，甚至出现戒断反应。比如，不喝甜饮就焦躁、不购物就心慌。当依赖行为开始干扰健康、社交或工作时，就明确越过健康界限。
对病理性依赖，乔颖直言，干预的最终目的并非彻底消除依赖，而是恢复人对行为的掌控力。她提出了干预策略：针对轻度依赖，可通过行为替代法逐步调整。比如，用无糖茶饮替代含糖饮料，以短途散步替代“沙发瘫”，或设定短视频的每日使用时长。“关键在于找到能提供类似满足感的健康替代品，而非强行戒断。”她说。
若依赖已比较顽固，认知行为疗法是有效工具。乔颖提出，民众可以通过记录触发依赖的情境(如：压力大时暴饮暴食)、分析背后的非理性信念(如：只有吃甜食才能缓解焦虑)，再逐步用更健康的应对方式(如：深呼吸、短暂散步)替代原有行为。此外，环境设计也很重要。民众要删除容易诱发冲动的外卖或购物APP，在沙发旁放置哑铃或书籍，从而减少依赖行为的发生。
“外卖依赖”存在哪些隐患，如何应对？上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院临床营养科主任吴江指出，有些商家会大量使用调味品，导致油、盐、糖超标。民众长期摄入会加重身体代谢负担，增加高血压、高血脂、高血糖等“三高”慢性病以及肥胖的发生风险。同时，外卖套餐通常以精米白面和大块肉类为主角，蔬菜粗粮是配角。这容易导致膳食纤维、维生素和矿物质摄入不足，即“隐性饥饿”，引发便秘、口腔溃疡，削弱机体免疫力。
她建议民众优先选择口碑良好的正规商家，主动挑选蒸、煮、炖等轻烹饪菜品，避开油炸或红烧类重油菜肴；下单时备注“少油少盐”要求，并额外加单一份蔬菜菌菇，弥补营养缺口。
对于“重口味”饮食，吴江说，这会对机体多个系统产生多层次的健康影响：在消化系统方面，高盐、过辣的食物会直接损伤消化道黏膜，易诱发炎症、糜烂甚至溃疡；而滚烫的食物可能造成食道黏膜烫伤。长期反复的损伤，修复循环，可能激活异常细胞增生，显著增加消化道癌变风险。
对于心血管系统，“重口味”饮食往往伴随高钠摄入，这不仅加重肾脏排泄负担，还会引发水分潴留、血容量上升，迫使心脏超负荷运作，会导致高血压及动脉硬化风险增加。在代谢与致癌风险方面，“重口味”食物常伴随高热量，易导致热量超标和内脏脂肪堆积。更需警惕的是，肉类经高温烧烤产生的杂环胺、苯并芘等明确致癌物，可能增加罹患肿瘤概率。
一见沙发就“葛优躺”，这成为不少人，尤其年轻人的常见姿势。上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申指出，看似惬意的“葛优躺”不仅影响脊柱健康，还会增加代谢疾病风险。久坐不动会降低新陈代谢速度，增加脂肪堆积，诱发肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。“葛优躺”还会影响心肺功能。沙发上懒散躺卧，会让胸腔受压，影响呼吸深度和心肺功能。长此以往，可导致呼吸变浅、心率减慢，降低身体对氧气的利用率。(完)
yuxingcao，youming“yuxingcao”，shizhongyaocaizhongdeyizhongchangjianyaowu，qidutedeyaoyongjiazhishiqizaichuantongyixuezhongzhanjuzhongyaodiwei。benwenjiangtantaoyuxingcaodezuoyonghegongnengzhuzhi，chanshuqizaixiandaiyixuehebaojianzhongdezhongyaoxing。shouxian，yuxingcaojuyouxianzhudeqingrejiedugongxiao。zaizhongyililunzhong，yuxingcaobeirenweinengyouxiaoqingchutineideredu，shiyongyugezhongyinredueryinqidejibing，lirufeiyan、yanhouyandenghuxixitongjihuan。yanjiubiaoming，yuxingcaozhongdehuoxingchengfenruhuangtongheduofenleiwuzhi，juyoukangyanhekangjunzuoyong，nengyouxiaoyizhiduozhongzhibingjundeshengchang，congerjianqingganrandailaidezhengzhuang。qici，yuxingcaoduiminiaoxitongdebaojianzuoyongbukehushi。tabeiguangfanyongyuzhiliaoniaoluganran、pangguangyandengminiaojibing。zaizheyilingyudeyanjiuxianshi，yuxingcaonenggoucushiniaoyepaichu，bangzhuqingchutineidedusu，tongshijuyouyidingdeliniaozuoyong，youzhuyujianqingniaoluganranzaochengdeyanzheng。ciwai，yuxingcaohaijuyouyidingdekangzhongliuzuoyong。yixiexiandaikexueyanjiufaxian，yuxingcaotiquwuduimouxieaixibaorufeiai、weiaidengjuyouyizhizuoyong，zheyifaxianweiyuxingcaozaikangailingyudeyingyongtigonglexindekenengxing。jinguanzheyilingyudeyanjiushangchuyuchubujieduan，danqiqianzaijiazhiburonghushi。zongdelaishuo，yuxingcaoyiqidutedeyaoyongtexing，chengweizhongyiyaolingyudezhongyaozuchengbufen。tongguoqingrejiedu、鱼(yu)腥(xing)草(cao)，(，)又(you)名(ming)“(“)鱼(yu)腥(xing)草(cao)”(”)，(，)是(shi)中(zhong)药(yao)材(cai)中(zhong)的(de)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)药(yao)物(wu)，(，)其(qi)独(du)特(te)的(de)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi)使(shi)其(qi)在(zai)传(chuan)统(tong)医(yi)学(xue)中(zhong)占(zhan)据(ju)重(zhong)要(yao)地(di)位(wei)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)鱼(yu)腥(xing)草(cao)的(de)作(zuo)用(yong)和(he)功(gong)能(neng)主(zhu)治(zhi)，(，)阐(chan)述(shu)其(qi)在(zai)现(xian)代(dai)医(yi)学(xue)和(he)保(bao)健(jian)中(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)首(shou)先(xian)，(，)鱼(yu)腥(xing)草(cao)具(ju)有(you)显(xian)著(zhu)的(de)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)功(gong)效(xiao)。(。)在(zai)中(zhong)医(yi)理(li)论(lun)中(zhong)，(，)鱼(yu)腥(xing)草(cao)被(bei)认(ren)为(wei)能(neng)有(you)效(xiao)清(qing)除(chu)体(ti)内(nei)的(de)热(re)毒(du)，(，)适(shi)用(yong)于(yu)各(ge)种(zhong)因(yin)热(re)毒(du)而(er)引(yin)起(qi)的(de)疾(ji)病(bing)，(，)例(li)如(ru)肺(fei)炎(yan)、(、)咽(yan)喉(hou)炎(yan)等(deng)呼(hu)吸(xi)系(xi)统(tong)疾(ji)患(huan)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)鱼(yu)腥(xing)草(cao)中(zhong)的(de)活(huo)性(xing)成(cheng)分(fen)如(ru)黄(huang)酮(tong)和(he)多(duo)酚(fen)类(lei)物(wu)质(zhi)，(，)具(ju)有(you)抗(kang)炎(yan)和(he)抗(kang)菌(jun)作(zuo)用(yong)，(，)能(neng)有(you)效(xiao)抑(yi)制(zhi)多(duo)种(zhong)致(zhi)病(bing)菌(jun)的(de)生(sheng)长(chang)，(，)从(cong)而(er)减(jian)轻(qing)感(gan)染(ran)带(dai)来(lai)的(de)症(zheng)状(zhuang)。(。)其(qi)次(ci)，(，)鱼(yu)腥(xing)草(cao)对(dui)泌(mi)尿(niao)系(xi)统(tong)的(de)保(bao)健(jian)作(zuo)用(yong)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)它(ta)被(bei)广(guang)泛(fan)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)尿(niao)路(lu)感(gan)染(ran)、(、)膀(pang)胱(guang)炎(yan)等(deng)泌(mi)尿(niao)疾(ji)病(bing)。(。)在(zai)这(zhe)一(yi)领(ling)域(yu)的(de)研(yan)究(jiu)显(xian)示(shi)，(，)鱼(yu)腥(xing)草(cao)能(neng)够(gou)促(cu)使(shi)尿(niao)液(ye)排(pai)出(chu)，(，)帮(bang)助(zhu)清(qing)除(chu)体(ti)内(nei)的(de)毒(du)素(su)，(，)同(tong)时(shi)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)利(li)尿(niao)作(zuo)用(yong)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)减(jian)轻(qing)尿(niao)路(lu)感(gan)染(ran)造(zao)成(cheng)的(de)炎(yan)症(zheng)。(。)此(ci)外(wai)，(，)鱼(yu)腥(xing)草(cao)还(hai)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)抗(kang)肿(zhong)瘤(liu)作(zuo)用(yong)。(。)一(yi)些(xie)现(xian)代(dai)科(ke)学(xue)研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian)，(，)鱼(yu)腥(xing)草(cao)提(ti)取(qu)物(wu)对(dui)某(mou)些(xie)癌(ai)细(xi)胞(bao)如(ru)肺(fei)癌(ai)、(、)胃(wei)癌(ai)等(deng)具(ju)有(you)抑(yi)制(zhi)作(zuo)用(yong)，(，)这(zhe)一(yi)发(fa)现(xian)为(wei)鱼(yu)腥(xing)草(cao)在(zai)抗(kang)癌(ai)领(ling)域(yu)的(de)应(ying)用(yong)提(ti)供(gong)了(le)新(xin)的(de)可(ke)能(neng)性(xing)。(。)尽(jin)管(guan)这(zhe)一(yi)领(ling)域(yu)的(de)研(yan)究(jiu)尚(shang)处(chu)于(yu)初(chu)步(bu)阶(jie)段(duan)，(，)但(dan)其(qi)潜(qian)在(zai)价(jia)值(zhi)不(bu)容(rong)忽(hu)视(shi)。(。)总(zong)的(de)来(lai)说(shuo)，(，)鱼(yu)腥(xing)草(cao)以(yi)其(qi)独(du)特(te)的(de)药(yao)用(yong)特(te)性(xing)，(，)成(cheng)为(wei)中(zhong)医(yi)药(yao)领(ling)域(yu)的(de)重(zhong)要(yao)组(zu)成(cheng)部(bu)分(fen)。(。)通(tong)过(guo)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)、(、)