中新健康丨夜间频繁抽筋别忽视,严重者危及生命|高潮失禁喷水颤抖哭叫

1. 高潮液的作用与功效怎么用

  中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时,多少人会想到是“缺钾”的警报?又有多少人会意识到,这看似常见的“小毛病”,若未能及时干预,竟能直接危及生命?

  如何判断自己是否缺钾了?一篇文章带你看懂。

  钾元素是什么?

  钾是人体必需的电解质,主要存在于细胞内,对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄,帮助调节血压,并减少钙的流失,有利于骨骼健康。

  为何缺钾会威胁生命?

  根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分:常量元素》(WS/T 578.2-2018),健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg;2023年版进一步建议,为预防慢性病,建议摄入量提高至3600mg/天。

  当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症,低于2.5mmol/L属重度。

  缺钾可影响全身多个系统:

  肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋,严重时可致呼吸肌麻痹;

  心血管——心律失常、传导阻滞,甚至心室颤动或心脏停跳;

  消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹;

  神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷;

  泌尿系统——夜尿增多等。

  缺钾的信号有哪些?

  身体缺钾时,会发出多种警示信号,初期可能表现为:

  1.持续的疲劳与肌无力:这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦,即使休息后也难以缓解,双腿沉重如灌铅,甚至出现上肢抬举费力;

  2.肌肉痉挛与疼痛:钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩,导致频繁抽筋、疼痛或麻木感,尤其在夜间或运动后更易发生;

  3.消化功能紊乱:可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等,严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹;

  4.心慌与心律异常:自觉心跳不规律、心慌、心悸,严重时可引发致命性的心律失常;

  5.呼吸困难:当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时,可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。

  出现上述症状,特别是多种症状并存时,应高度警惕低钾血症的可能。

  你属于缺钾高危人群吗?以下人群更需警惕低钾风险:

  1.易大量出汗者:长期高强度运动或高温作业,钾随汗液流失;

  2.老年或体质差者:食欲减退、慢性疾病卧床,钾摄入不足;

  3.高血压患者:尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者,该类药会增加钾的排泄;

  4.糖尿病患者:多尿导致钾随尿液排出;

  5.节食减肥人群:过度控制饮食,尤其忽略主食与蔬菜,钾摄入严重不足;

  如何补钾?

  科学补钾,安全有效补钾应以食物补充为首选,安全且易实施。结合国家卫健委相关指南,建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物:

  蔬菜:每日300-500克,深色蔬菜占一半,推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等;

  水果:每日200-350克(不可用果汁代替),可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种;

  豆类与坚果:每日25-35克,如黄豆、黑豆、花生、腰果,兼补蛋白质;

  薯类:每日50-100克,土豆、红薯、山药都是良好来源;

  调味品:可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐,每日摄入不超过5克,以减少钠对钾排泄的促进作用。

  健康提醒

  1.不可盲目补钾:钾主要通过肾脏排泄,肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症,同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能;

  2.定期检查:高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质;

  3.及早就医:如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状,应尽快就诊。(完)

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