寒露节气 饮食调理需注意哪些方面?|性欧美丰满熟妇xxxx性久久久

  今天(10月8日),迎来寒露节气。

  同为秋季节气,寒露与此前的白露有什么不同?饮食调理需注意哪些方面呢?来听专家详细解答。

  中国工程院院士 张伯礼:白露是秋天开始天气刚刚冷,而到了寒露,秋季已叫深秋了,所以寒露的特点更加明显,就是气温明显降低了。所以,尤其在保暖这方面要注意。

  专家表示,从白露到寒露,“燥”是贯穿秋季的主要气候特点,因此“减辛增酸、润燥养肺”是不变的调理核心。饮食上需要考虑两大原则:

  一是“减辛”:减少辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激及煎炸熏烤类食物摄入,避免助燥伤肺。

  二是“增酸”:适当食用橘子、石榴、葡萄等,有助于收敛肺气、顺应秋令。

  此外,银耳、百合、莲子等润肺食材,可作为整个秋季的“饮食标配”。

  同时,寒露节气也是人体阳气收敛、为过冬储能的关键时期。此时饮食方面,除遵循“减辛增酸”,还需注重“滋阴养肾”,可适当食用莲子、栗子、红枣等食材,帮助身体储存能量。

  若需“贴秋膘”,需以清淡、易消化的食物为主,如山药炖排骨、红枣小米粥,避免油腻加重肠胃负担。

  寒露至 锻炼补水有讲究

  寒露节气一到,各地气候逐渐转凉,干燥与湿凉的差异也越发明显。此时做好日常防护需根据当地气候特点,盲目照搬单一经验可不行。

  中国工程院院士 张伯礼:最好在上午10点前后,下午的3点前后锻炼,锻炼时间可以20分钟到半个小时,在寒流来的时候,适当增加衣物,不用出去锻炼,不要是越冷我越去练。

  寒露后,部分地区空气湿度常低于40%,干燥易导致口干、皮肤干等不适,补水核心是“滋润身体、减少燥邪影响”。

  优先喝温白开水,避免冰水刺激;

  白天每1~2小时喝1次水,每次150~200毫升;

  晨起空腹喝1杯温白开水,唤醒身体机能;

  睡前1小时可少量喝水,约100毫升;

  避免夜间口干,但别过量喝水,以防起夜影响睡眠。

  有些地区寒露时节,气温多在12~22摄氏度,看似不冷但湿度较高,容易让人感觉“湿凉”,补水需“清润不滋腻、辅助排湿”。以温白开水为基础,可适量喝陈皮水、淡竹叶水等;避免喝冰镇饮料、凉茶,以防加重脾胃虚寒。饮食上还可搭配冬瓜、山药等食材,补水的同时帮助脾胃运化湿邪。

  中国工程院院士 张伯礼:煮银耳以后,里边加一点杏仁,加点沙参,然后加点冰糖,这种对老年人也挺适合,润肺止嗽化痰。

  “秋冻”有讲究寒露时节如何科学添衣?

  俗话说,“白露不露身,寒露不露脚。”寒露时节常说的“秋冻”,可不是盲目挨冻,得讲究方法。

  寒露时节如何科学添衣?

  专家提醒,这时候寒邪很容易从足底、头颈、腰腹、关节这些部位侵入身体,进而引发感冒、头痛、关节痛等不适。俗话说,“寒露不露脚”,除了做好足部保暖,腰腹和膝关节也得重点保护,洗头后及时吹干头发,别让头颈受凉。

  中国医学科学院阜外医院中医科主任医师 马丽红:寒露之后,早晚我们会感到丝丝的寒意,这时候气温一般在15摄氏度以下,如果这种气温持续两周以上,我们就需要适当添加衣物。若气温骤降,我们还要及时添加衣物,以免引起疾病或者是诱发疾病。俗话说“寒从足起”是因为我们人体的足三阳经和足三阴经,它的经气在此交接,那么我们有一个重要的穴位,大家都知道叫三阴交,就在我们内踝上三寸,这个位置是一个非常关键的部位。

  专家表示,通过揉按三阴交穴位,每天1~2次,每次3~5分钟,可健脾益肾补肝,调和气血,提高自身的防寒能力。(央视新闻客户端)

pipashiyizhongshouhuanyingdeshuiguo,yinqiguorouxianmei、yingyangfengfuershoudaoxuduorendexiai。raner,bingbushisuoyourendoushiheshiyongpipa,yixiawuleirenqunyingtebiezhuyi。shouxian,changweixuruoderenyingbimianshiyongpipa。pipaxinghan,chiduolekenenghuidaozhichangweibushi,chuxianfuxie、futongdengzhengzhuang。tebieshiduiyunaxiebenshenjiuyouxiaohuabuliang、fuxiedengwentiderenlaishuo,shiyongpipakenenghuijiazhongbingqing。yinci,changweijiaoruoderenzuihaoshaochihuobuchipipa。qici,tangniaobinghuanzheyingjinshenshiyongpipa。jinguanpipadehantangliangxiangduijiaodi,danqiguotanghanliangrengrannenggouyinqixuetangbodong。tangniaobinghuanzhezaiyinshishangxuyaokongzhitanshuihuahewudesheru,yibimianxuetangshenggao。yinci,zheleirenqunzaishiyongpipashiyinggaishiliang,bingzaiyishengdejianyixiajinxing。disan,guomintizhiderenqunyeyinggaibimianshiyongpipa。suiranpipadeguominfanyingbijiaoshaojian,danduiyumouxierenlaishuo,haishikenenghuiyinqipifusaoyang、hongzhongdengguominfanying。ruguonizhiqianduimouxieshuiguohuozhiwuyouguominshi,zuihaobuyaomaoxianchangshipipa。disi,yunfuheburuqinvxingzaishiyongpipashixujinshen。suiranpipafuhanyingyang,dantadehanliangxingzhikenenghuiduiyunfudeshentichanshengbuliangyingxiang,youqishizairenshenzaoqi。ciwai,buruqidemamaruguoguoliangshiyong枇(pi)杷(pa)是(shi)一(yi)种(zhong)受(shou)欢(huan)迎(ying)的(de)水(shui)果(guo),(,)因(yin)其(qi)果(guo)肉(rou)鲜(xian)美(mei)、(、)营(ying)养(yang)丰(feng)富(fu)而(er)受(shou)到(dao)许(xu)多(duo)人(ren)的(de)喜(xi)爱(ai)。(。)然(ran)而(er),(,)并(bing)不(bu)是(shi)所(suo)有(you)人(ren)都(dou)适(shi)合(he)食(shi)用(yong)枇(pi)杷(pa),(,)以(yi)下(xia)五(wu)类(lei)人(ren)群(qun)应(ying)特(te)别(bie)注(zhu)意(yi)。(。)首(shou)先(xian),(,)肠(chang)胃(wei)虚(xu)弱(ruo)的(de)人(ren)应(ying)避(bi)免(mian)食(shi)用(yong)枇(pi)杷(pa)。(。)枇(pi)杷(pa)性(xing)寒(han),(,)吃(chi)多(duo)了(le)可(ke)能(neng)会(hui)导(dao)致(zhi)肠(chang)胃(wei)不(bu)适(shi),(,)出(chu)现(xian)腹(fu)泻(xie)、(、)腹(fu)痛(tong)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)特(te)别(bie)是(shi)对(dui)于(yu)那(na)些(xie)本(ben)身(shen)就(jiu)有(you)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)、(、)腹(fu)泻(xie)等(deng)问(wen)题(ti)的(de)人(ren)来(lai)说(shuo),(,)食(shi)用(yong)枇(pi)杷(pa)可(ke)能(neng)会(hui)加(jia)重(zhong)病(bing)情(qing)。(。)因(yin)此(ci),(,)肠(chang)胃(wei)较(jiao)弱(ruo)的(de)人(ren)最(zui)好(hao)少(shao)吃(chi)或(huo)不(bu)吃(chi)枇(pi)杷(pa)。(。)其(qi)次(ci),(,)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)应(ying)谨(jin)慎(shen)食(shi)用(yong)枇(pi)杷(pa)。(。)尽(jin)管(guan)枇(pi)杷(pa)的(de)含(han)糖(tang)量(liang)相(xiang)对(dui)较(jiao)低(di),(,)但(dan)其(qi)果(guo)糖(tang)含(han)量(liang)仍(reng)然(ran)能(neng)够(gou)引(yin)起(qi)血(xue)糖(tang)波(bo)动(dong)。(。)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)在(zai)饮(yin)食(shi)上(shang)需(xu)要(yao)控(kong)制(zhi)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)的(de)摄(she)入(ru),(,)以(yi)避(bi)免(mian)血(xue)糖(tang)升(sheng)高(gao)。(。)因(yin)此(ci),(,)这(zhe)类(lei)人(ren)群(qun)在(zai)食(shi)用(yong)枇(pi)杷(pa)时(shi)应(ying)该(gai)适(shi)量(liang),(,)并(bing)在(zai)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)下(xia)进(jin)行(xing)。(。)第(di)三(san),(,)过(guo)敏(min)体(ti)质(zhi)的(de)人(ren)群(qun)也(ye)应(ying)该(gai)避(bi)免(mian)食(shi)用(yong)枇(pi)杷(pa)。(。)虽(sui)然(ran)枇(pi)杷(pa)的(de)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)比(bi)较(jiao)少(shao)见(jian),(,)但(dan)对(dui)于(yu)某(mou)些(xie)人(ren)来(lai)说(shuo),(,)还(hai)是(shi)可(ke)能(neng)会(hui)引(yin)起(qi)皮(pi)肤(fu)瘙(sao)痒(yang)、(、)红(hong)肿(zhong)等(deng)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)。(。)如(ru)果(guo)你(ni)之(zhi)前(qian)对(dui)某(mou)些(xie)水(shui)果(guo)或(huo)植(zhi)物(wu)有(you)过(guo)敏(min)史(shi),(,)最(zui)好(hao)不(bu)要(yao)冒(mao)险(xian)尝(chang)试(shi)枇(pi)杷(pa)。(。)第(di)四(si),(,)孕(yun)妇(fu)和(he)哺(bu)乳(ru)期(qi)女(nv)性(xing)在(zai)食(shi)用(yong)枇(pi)杷(pa)时(shi)需(xu)谨(jin)慎(shen)。(。)虽(sui)然(ran)枇(pi)杷(pa)富(fu)含(han)营(ying)养(yang),(,)但(dan)它(ta)的(de)寒(han)凉(liang)性(xing)质(zhi)可(ke)能(neng)会(hui)对(dui)孕(yun)妇(fu)的(de)身(shen)体(ti)产(chan)生(sheng)不(bu)良(liang)影(ying)响(xiang),(,)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)妊(ren)娠(shen)早(zao)期(qi)。(。)此(ci)外(wai),(,)哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)妈(ma)妈(ma)如(ru)果(guo)过(guo)量(liang)食(shi)用(yong)

发布于:北京市