伤血管、伤心脏、伤大脑 高盐饮食可能拖垮你的身体|免费啪啪a片aaaa片老太婆交
高血压是全球最大慢性病
我国目前高血压患病人数约为3亿
你的血压为什么高了？
可能与不良生活习惯有关
尤其是高盐饮食
目前我国每日盐摄入量
远超国际每日推荐的盐摄入量
并且血压高
你的全身健康都会“受伤”！
如何把你的血压稳住？
一起来看
01
你的血压为什么高了？
可能与这些不良生活习惯有关
高盐饮食
食盐中的钠离子摄入过多，会使人的血容量增加，导致血压升高，血管内皮损伤，同时也会引起肾脏释放引起血压升高的因子。
现阶段，国际上要求氯化钠每日摄入量应控制在6克以内，但我国每日氯化钠平均摄入量超过了10克，也就是超标了将近一倍。
在我们日常生活中，有些食物的含盐量很高，比如咸菜、腐乳、熏肉等，还有很多看似不咸的食物，也含有“隐形盐”，比如挂面、面包等。
吸烟酗酒
烟、酒是血管的“敌人”，二者均不利于血管健康、血压稳定，最好戒烟、戒酒。
缺乏运动
吃下去的食物无法被消耗掉，就会造成体重超标，从而引起血脂高、血糖高、血压高等。
现阶段，我国成年人肥胖比例已超过50%，所以合理运动，管理好我们的体重是很重要的。
精神压力大
精神压力大、睡眠时间不够也会导致高血压出现。
很多临床数据证实，通过神经系统干预是有助于降压的，可以做一做冥想、太极拳、呼吸操等帮助舒缓压力、降低血压。
健康小贴士
高血压除了与上述不良生活习惯有关，还与遗传等因素有关，如果父母都是高血压，小孩未来患高血压的概率会高出4倍。
女性在55岁之前高血压患病率显著低于男性，但在55岁之后，女性因雌激素分泌减少，高血压患病率会超过男性。
目前高压130mmHg～139mmHg，低压80mmHg～89mmHg称为高血压前期，需要引起重视，可以通过改变不良生活习惯等方式，帮助改善血压。
02
血压高 全身都“受伤”
心脏
血压产生主要靠心脏收缩，当血压控制不好时，为了对抗外周血管阻力，心脏就要“使劲干活”，从而导致心脏肥厚，时间一长，甚至可能会导致心力衰竭。
大脑
血压升高会使大脑供血不足、认知功能下降，还会使大脑血管硬化，从而导致大脑动脉粥样硬化，甚至导致脑出血。
肾脏
血压升高会导致肾脏水盐代谢负荷紊乱，同时也会导致肾脏出现损伤，比如肾脏纤维化，肾小管、肾小球受损等，最终导致肾功能下降甚至发展为尿毒症。
眼睛
血压高会对人体血液微循环造成影响，对视网膜、眼底造成伤害，影响视力。
注意：
高血压对身体的伤害远不止上述影响，它会伤害全身血管，从而对人体各个器官造成影响。如果再叠加高脂血症或者糖尿病，那么血管损伤会更加严重。
03
做好4件事
帮你把血压稳住
低盐饮食
现阶段，国际上要求氯化钠每日摄入量应控制在6克以内，但我国每日氯化钠平均摄入量超过了10克，想要控制盐的摄入量，可以从以下4个方面入手。
选择低钠调料：使用低钠盐、低钠酱油、低钠酱料(低钠沙拉酱、低钠豆瓣酱等)代替普通食盐，肾功能良好者可选择高钾低钠盐，从而减少钠摄入量。
选择具有天然鲜味的食物或调味料：做饭时可以选择菌菇、芹菜、洋葱、西红柿、柠檬、香菜、紫苏等本身具有天然鲜味的食材，或者适当使用八角、香叶、胡椒粉、花椒、葱姜蒜等调味料，从而提升口感，帮助我们减少盐的用量。
快出锅时再放盐：炒菜时，出锅前再放盐，盐分尚未渗入到食品内部，但舌头上照样感觉到咸味。这样就可以在同样的咸度下减少盐的用量。
警惕“隐形盐”：很多加工食品中含有“隐形盐”，比如挂面、面包、蛋糕、饼干、话梅等，在计算每日钠摄入量时，不要忘记这些食物。
合理运动
不要久坐不动，每周应运动至少5次以上，每次运动不少于30分钟，以中等强度运动为主，比如跑步、游泳等。
目前有研究显示，挥拍类运动降压效果比较好，比如羽毛球、乒乓球等。
规律睡眠
睡眠不足、精神压力大会导致血压升高，想要稳定血压，最好在23:00前入睡，不要熬夜，每日保持7～8小时充足睡眠及良好质量。
对于睡眠有困难的人群，应及时就医，必要时遵医嘱服用药物帮助入睡。
合理用药
想要控制好血压，除了要保持良好的生活习惯，对于已经患有高血压的人群，遵医嘱服用药物、定时监测血压也是非常重要的，千万不要血压一稳定，就自行减药、停药，需由专业医生进行判断。
血压健康小贴士
这些不良生活习惯可能会使血压升高：高盐饮食、吸烟酗酒、缺乏运动、精神压力大。
血压高，心脏、大脑、肾脏、眼睛甚至全身健康都“受伤”。
做好4件事，帮你把血压稳住：低盐饮食、合理运动、规律睡眠、合理用药。
menglusitenapian（MontelukastSodium）shiyizhongguangfanyongyuhuxixitongjibingzhiliaodeyaowu，zhuyaotongguoyizhibaisanxidezuoyonglaijianshaoshentiduiguominyuanheyanzhengdefanying。gaiyaowubeiguangfanyingyongyuguominxingbiyanhexiaochuandeguanli。shouxian，menglusitenapiandezhuyaogongxiaozhiyishiqikangguominzuoyong。duiyujijiexinghuochangnianxingguominxingbiyanhuanzhe，menglusitenanenggouyouxiaohuanjiebisai、liuti、dapentidengzhengzhuang。zheshidehuanzhezaimianduiguominyuanshi，nenggoujianshaoshentidebushifanying，congertishengshenghuozhiliang。qici，zaixiaochuandezhiliaozhong，menglusitenafahuilezhongyaodezuoyong。tatongguozuduanbaisanxideshouti，jiangdiqidaodeyanzhengfanying。zhezhongjizhishidehuanzhezaizaoyuchufayinsu（ruyanwu、wuran、guominyuan）shi，xiaochuanzhengzhuangdedaoyouxiaokongzhi。xuyaozhuyideshi，suiranmenglusitenapiankeyibangzhukongzhixiaochuan，dantabunengtidaijijiuyaowurushadinganchundengyongyujixingfazuodechuli。chuleshangshuzuoyong，menglusitenahaibeiyongyuyufangyundongyoufadezhiqiguanjingluan。zheduiyuyixieyundongaihaozhelaishuoyouweizhongyao，tamenzaiduanlianshikenenghuiyinweiqidaoshousuoergandaobushi。menglusitenakeyibangzhutamenzaiyundongshibaochiqidaodechangtong。zongtieryan，menglusitenapianshiyizhonganquanqieyouxiaodeyaowu，shiyongyuduozhongguominhehuxixitongxiangguandejibing。buguo，huanzhezaishiyonggaiyaowushiyinggaizunxunyishidejianyi，孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)片(pian)（(（)M(M)o(o)n(n)t(t)e(e)l(l)u(u)k(k)a(a)s(s)t(t)S(S)o(o)d(d)i(i)u(u)m(m)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)用(yong)于(yu)呼(hu)吸(xi)系(xi)统(tong)疾(ji)病(bing)治(zhi)疗(liao)的(de)药(yao)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)白(bai)三(san)烯(xi)的(de)作(zuo)用(yong)来(lai)减(jian)少(shao)身(shen)体(ti)对(dui)过(guo)敏(min)原(yuan)和(he)炎(yan)症(zheng)的(de)反(fan)应(ying)。(。)该(gai)药(yao)物(wu)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)和(he)哮(xiao)喘(chuan)的(de)管(guan)理(li)。(。)首(shou)先(xian)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)片(pian)的(de)主(zhu)要(yao)功(gong)效(xiao)之(zhi)一(yi)是(shi)其(qi)抗(kang)过(guo)敏(min)作(zuo)用(yong)。(。)对(dui)于(yu)季(ji)节(jie)性(xing)或(huo)常(chang)年(nian)性(xing)过(guo)敏(min)性(xing)鼻(bi)炎(yan)患(huan)者(zhe)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)鼻(bi)塞(sai)、(、)流(liu)涕(ti)、(、)打(da)喷(pen)嚏(ti)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)在(zai)面(mian)对(dui)过(guo)敏(min)原(yuan)时(shi)，(，)能(neng)够(gou)减(jian)少(shao)身(shen)体(ti)的(de)不(bu)适(shi)反(fan)应(ying)，(，)从(cong)而(er)提(ti)升(sheng)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)其(qi)次(ci)，(，)在(zai)哮(xiao)喘(chuan)的(de)治(zhi)疗(liao)中(zhong)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)发(fa)挥(hui)了(le)重(zhong)要(yao)的(de)作(zuo)用(yong)。(。)它(ta)通(tong)过(guo)阻(zu)断(duan)白(bai)三(san)烯(xi)的(de)受(shou)体(ti)，(，)降(jiang)低(di)气(qi)道(dao)的(de)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)。(。)这(zhe)种(zhong)机(ji)制(zhi)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)在(zai)遭(zao)遇(yu)触(chu)发(fa)因(yin)素(su)（(（)如(ru)烟(yan)雾(wu)、(、)污(wu)染(ran)、(、)过(guo)敏(min)原(yuan)）(）)时(shi)，(，)哮(xiao)喘(chuan)症(zheng)状(zhuang)得(de)到(dao)有(you)效(xiao)控(kong)制(zhi)。(。)需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)虽(sui)然(ran)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)片(pian)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)控(kong)制(zhi)哮(xiao)喘(chuan)，(，)但(dan)它(ta)不(bu)能(neng)替(ti)代(dai)急(ji)救(jiu)药(yao)物(wu)如(ru)沙(sha)丁(ding)胺(an)醇(chun)等(deng)用(yong)于(yu)急(ji)性(xing)发(fa)作(zuo)的(de)处(chu)理(li)。(。)除(chu)了(le)上(shang)述(shu)作(zuo)用(yong)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)还(hai)被(bei)用(yong)于(yu)预(yu)防(fang)运(yun)动(dong)诱(you)发(fa)的(de)支(zhi)气(qi)管(guan)痉(jing)挛(luan)。(。)这(zhe)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)运(yun)动(dong)爱(ai)好(hao)者(zhe)来(lai)说(shuo)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)，(，)他(ta)们(men)在(zai)锻(duan)炼(lian)时(shi)可(ke)能(neng)会(hui)因(yin)为(wei)气(qi)道(dao)收(shou)缩(suo)而(er)感(gan)到(dao)不(bu)适(shi)。(。)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)他(ta)们(men)在(zai)运(yun)动(dong)时(shi)保(bao)持(chi)气(qi)道(dao)的(de)畅(chang)通(tong)。(。)总(zong)体(ti)而(er)言(yan)，(，)孟(meng)鲁(lu)司(si)特(te)钠(na)片(pian)是(shi)一(yi)种(zhong)安(an)全(quan)且(qie)有(you)效(xiao)的(de)药(yao)物(wu)，(，)适(shi)用(yong)于(yu)多(duo)种(zhong)过(guo)敏(min)和(he)呼(hu)吸(xi)系(xi)统(tong)相(xiang)关(guan)的(de)疾(ji)病(bing)。(。)不(bu)过(guo)，(，)患(huan)者(zhe)在(zai)使(shi)用(yong)该(gai)药(yao)物(wu)时(shi)应(ying)该(gai)遵(zun)循(xun)医(yi)师(shi)的(de)建(jian)议(yi)，(，)