血管斑块可以变小吗？做好这些事等于给血管“洗澡”|岳打开双腿开始配合交换
日常生活中，有一个看不见的健康隐患隐藏在我们身边，它就是血管内部的“斑块”。你是不是以为，血管一旦长了斑块就只能看着它越来越严重？
一项科学研究表明：动脉斑块可以控制，甚至还有可能使其变小。
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哪些因素易导致血管长斑块？
斑块由脂质、结缔组织及血液中其他固体成分组成，黏附在血管壁上。它的形成并非一朝一夕，而是多种因素综合作用的结果。
斑块的危害不容小觑。它们不仅仅是血管里的“堵塞物”，更是心脏病、脑卒中等严重疾病的“前兆”。当斑块增大或脱落，可能会导致血流不畅，甚至完全堵塞，引发严重的健康危机，甚至致人猝死。
不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。
高血压和高血糖这两个“无声杀手”也在幕后推波助澜，使得血管壁受到更多的压力和损伤，为斑块的形成提供了“肥沃土壤”。
长期吸烟更是一大杀器，它不仅可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多，还能影响血压和造成血管壁损伤。
此外，家族中如果有人患心血管疾病，那么你也可能有更高的风险。
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研究发现血管斑块能变小
有研究团队通过对3471名40至55岁人群长达6年的跟踪发现，积极干预生活方式，真的可以让血管斑块缩小。通过研究发现：
血管斑块会发展：近三分之一(32.7%)的人血管里的“垃圾”变多了(斑块发生进展)。其中17.5%的人是长了新“垃圾”，15.2%的人是旧“垃圾”变大了。
两个最重要的“坏”分子：对于已发现血管斑块但尚未出现明显症状的人来说，较高的“坏胆固醇”(LDL-C)是导致新长斑块的最关键的危险因素；而吸烟是导致斑块发生和恶化的“头号帮凶”。
斑块真的可以“缩小”：在原本就有动脉斑块的人中，有8%的人实现了斑块的缩小。能做到这一点的人，往往与吸烟较少、“坏胆固醇”控制得更好，且纤维蛋白原水平较低等相关。
研究结果表明，动脉粥样硬化并不是一条“单行道”。特别是对于中年人而言，如果动脉硬化程度和心血管疾病风险水平较低，可以通过合理干预，积极控制风险因素，来实现缩小斑块。
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做好这些事，给血管“洗个澡”
如何才能让动脉斑块缩小呢？可以从以下几个方面入手：
保持健康饮食
健康饮食是预防斑块的关键。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，控制胆固醇和碳水化合物的摄入量，以及减少烹饪用盐和调味品的使用，都有助于维护血管健康。
远离烟草
不吸烟、远离二手烟，才能避免烟草中的有害物质对血管的损害。
坚持适量运动
保持适量的身体运动也是预防斑块的重要手段。快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动能够增强心肺功能，促进血液循环，有助于清除血管内的“垃圾”。
维持健康体重
体重过重是动脉粥样硬化的重要危险因素。通过合理饮食与适量运动，将体重指数(BMI)控制在18.5至23.9，减轻血管负担。
保持充足睡眠
长期睡眠不足或者睡眠质量不佳会增加细胞炎症，这也是导致动脉硬化的重要原因。每天坚持早睡，使血管休息好、恢复活力。
管理心理情绪
长期的精神压力会导致血压升高，损害血管。可尝试通过瑜伽、正念冥想、深呼吸等方式缓解压力，减少负面情绪。
积极控好“三高”
对于“三高”患者，控制病情是预防斑块进展的关键。定期监测血压、血糖和血脂水平，按时服药，将自己的指标保持在正常范围内。
定期体检随访
定期体检可通过专业检查(如血管超声等)及时发现潜在病变。通过随访监测，医生能针对性调整干预方案，真正做到“早发现、早治疗”。
《buluofenhuanshijiaonangdezuoyongyugongxiao》buluofen（Ibuprofen）shiyizhongguangfanyingyongdefeizaitikangyanyao（NSAIDs），zailinchuangshangchangyongyuhuanjietengtonghejiangdifare。buluofenhuanshijiaonangpingjieqidutedeyaowushifangjizhi，nenggouweihuanzhetigonggengwending、chijiudeliaoxiao，chengweilehuanjiegezhongtengtongdechangyongyaowu。shouxian，buluofenhuanshijiaonangjuyoulianghaodezhentongxiaoguo。tatongguoyizhitineihuanyanghuamei（COX）dehuoxing，jianshaoqianliexiansudehecheng，congerjiangdiyanzhenghetengtong。duiyutoutong、yatong、guanjietong、jiroutongdengchangjiantongzheng，buluofenhuanshijiaonangnenggoutigongxianzhudehuanjiexiaoguo。ciwai，tazaishuhoutengtongguanlizhongdeyingyongyededaoleguangfanrenke。qici，buluofenjuyoujiaohaodekangyanzuoyong。zaigezhongyanzhengxingjibingzhong，rufengshixingguanjieyan、guguanjieyandeng，tanenggouyouxiaojianqinghuanzhedeyanzhengfanying，huanjieguanjiezhongzhanghetengtong。zheshidebuluofenchengweilefengshibinghuanzhechangyongdezhiliaoyaowuzhiyi。ciwai，youyuqikangyanxiaoguo，buluofenhaibeiyongyuzhiliaogezhongruanzuzhisunshangheyundongsunshang。lingwai，buluofenhuanshijiaonangyejubeijiangwenxiaoguo，nenggouyouxiaojiangdiyinganranhuoqitayuanyinyinqidefare。zaiertonghechengrendetuishaozhiliaozhong，buluofendeshiyongyouweiguangfan，youqishiyongyuyinbingduganranyinqidefarezhengzhuang。jinguanbuluofenhuanshijiaonangdegongxiaoxianzhu，danzaishiyongshirengxuzhuyiqiqianzaidebuliangfanying。liru，changqi《(《)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)的(de)作(zuo)用(yong)与(yu)功(gong)效(xiao)》(》)布(bu)洛(luo)芬(fen)（(（)I(I)b(b)u(u)p(p)r(r)o(o)f(f)e(e)n(n)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)的(de)非(fei)甾(zai)体(ti)抗(kang)炎(yan)药(yao)（(（)N(N)S(S)A(A)I(I)D(D)s(s)）(）)，(，)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)常(chang)用(yong)于(yu)缓(huan)解(jie)疼(teng)痛(tong)和(he)降(jiang)低(di)发(fa)热(re)。(。)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)凭(ping)借(jie)其(qi)独(du)特(te)的(de)药(yao)物(wu)释(shi)放(fang)机(ji)制(zhi)，(，)能(neng)够(gou)为(wei)患(huan)者(zhe)提(ti)供(gong)更(geng)稳(wen)定(ding)、(、)持(chi)久(jiu)的(de)疗(liao)效(xiao)，(，)成(cheng)为(wei)了(le)缓(huan)解(jie)各(ge)种(zhong)疼(teng)痛(tong)的(de)常(chang)用(yong)药(yao)物(wu)。(。)首(shou)先(xian)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)镇(zhen)痛(tong)效(xiao)果(guo)。(。)它(ta)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)体(ti)内(nei)环(huan)氧(yang)化(hua)酶(mei)（(（)C(C)O(O)X(X)）(）)的(de)活(huo)性(xing)，(，)减(jian)少(shao)前(qian)列(lie)腺(xian)素(su)的(de)合(he)成(cheng)，(，)从(cong)而(er)降(jiang)低(di)炎(yan)症(zheng)和(he)疼(teng)痛(tong)。(。)对(dui)于(yu)头(tou)痛(tong)、(、)牙(ya)痛(tong)、(、)关(guan)节(jie)痛(tong)、(、)肌(ji)肉(rou)痛(tong)等(deng)常(chang)见(jian)痛(tong)症(zheng)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)能(neng)够(gou)提(ti)供(gong)显(xian)著(zhu)的(de)缓(huan)解(jie)效(xiao)果(guo)。(。)此(ci)外(wai)，(，)它(ta)在(zai)术(shu)后(hou)疼(teng)痛(tong)管(guan)理(li)中(zhong)的(de)应(ying)用(yong)也(ye)得(de)到(dao)了(le)广(guang)泛(fan)认(ren)可(ke)。(。)其(qi)次(ci)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)具(ju)有(you)较(jiao)好(hao)的(de)抗(kang)炎(yan)作(zuo)用(yong)。(。)在(zai)各(ge)种(zhong)炎(yan)症(zheng)性(xing)疾(ji)病(bing)中(zhong)，(，)如(ru)风(feng)湿(shi)性(xing)关(guan)节(jie)炎(yan)、(、)骨(gu)关(guan)节(jie)炎(yan)等(deng)，(，)它(ta)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)减(jian)轻(qing)患(huan)者(zhe)的(de)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)，(，)缓(huan)解(jie)关(guan)节(jie)肿(zhong)胀(zhang)和(he)疼(teng)痛(tong)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)布(bu)洛(luo)芬(fen)成(cheng)为(wei)了(le)风(feng)湿(shi)病(bing)患(huan)者(zhe)常(chang)用(yong)的(de)治(zhi)疗(liao)药(yao)物(wu)之(zhi)一(yi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)由(you)于(yu)其(qi)抗(kang)炎(yan)效(xiao)果(guo)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)还(hai)被(bei)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)各(ge)种(zhong)软(ruan)组(zu)织(zhi)损(sun)伤(shang)和(he)运(yun)动(dong)损(sun)伤(shang)。(。)另(ling)外(wai)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)也(ye)具(ju)备(bei)降(jiang)温(wen)效(xiao)果(guo)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)因(yin)感(gan)染(ran)或(huo)其(qi)他(ta)原(yuan)因(yin)引(yin)起(qi)的(de)发(fa)热(re)。(。)在(zai)儿(er)童(tong)和(he)成(cheng)人(ren)的(de)退(tui)烧(shao)治(zhi)疗(liao)中(zhong)，(，)布(bu)洛(luo)芬(fen)的(de)使(shi)用(yong)尤(you)为(wei)广(guang)泛(fan)，(，)尤(you)其(qi)适(shi)用(yong)于(yu)因(yin)病(bing)毒(du)感(gan)染(ran)引(yin)起(qi)的(de)发(fa)热(re)症(zheng)状(zhuang)。(。)尽(jin)管(guan)布(bu)洛(luo)芬(fen)缓(huan)释(shi)胶(jiao)囊(nang)的(de)功(gong)效(xiao)显(xian)著(zhu)，(，)但(dan)在(zai)使(shi)用(yong)时(shi)仍(reng)需(xu)注(zhu)意(yi)其(qi)潜(qian)在(zai)的(de)不(bu)良(liang)反(fan)应(ying)。(。)例(li)如(ru)，(，)长(chang)期(qi)