秋季养脾“黄金季” 4招见效改掉伤脾胃习惯|4388X成人网
脾胃不好百病生
秋季是养脾胃的“黄金季”
养脾胃 做好这几件事
01
秋冬季养好脾胃
你的身体会感谢你
脾气虚在夏季、秋冬季交替时高发，秋冬尤其容易加重脾气虚的症状。
脾是负责消化吸收、营养输送、水分代谢的器官，如果脾气虚，这些功能就会减弱，从而令身体出现食欲缺乏、腹胀、身体乏力、懒得说话等症状。
中医认为，长夏属脾，夏季及夏秋之交，湿气重易伤脾。
秋季天气转凉，阳气渐收，脾胃功能随之减弱，再叠加秋燥伤津液、秋乏损气血，脾气虚的症状就会更明显。
秋季有贴秋膘的传统，但脾气虚的人群脾胃运化功能比较弱，如果盲目贴秋膘，大量食用油腻、滋补的食物，反而会加重脾的负担。
脾气虚高发人群
工作压力大的上班族、长期节食减肥者、体弱多病的老年人。
如果脾气虚长期不调理，会给身体带来很多潜在危害，比如营养不良、气血不足、免疫力下降、容易生病、体内湿气重等，甚至可能会影响心肺功能，引发更复杂的健康问题。
脾、胃的健康息息相关
从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。所以想要养好脾，也要养好胃。
胃主受纳、脾主运化，在二者相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。
脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清利的症状；如果胃不能降浊，就可能会出现打嗝、嗳气的症状，甚至有的人会出现口臭。
02
秋冬季养脾胃做好这4件事
多吃养脾胃的食物
想要通过饮食调理脾胃，核心原则是温、软、淡、熟。
莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等食物，对于健脾养胃有一定好处，需要注意的是，在烹饪时，这些食材一定要炖烂，方便消化吸收。
功效：
健脾养胃、滋补身体，适合秋冬季进补。
制作方法：
小米、南瓜、红薯，按照1:1:1的比例，加水煮成粥。
禁忌人群：
南瓜、红薯比较甜，对血糖有一定影响，三种碳水食材煮成粥后，升糖指数比较高，所以这款粥糖尿病患者谨慎食用。
按揉足三里穴：
功效：健脾益气。
位置：
小腿弯曲90度，外膝眼下四指并拢，胫骨外侧一中指处就是足三里穴。
按揉方法：
顺时针按揉3～5分钟。
保持心情舒畅
脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，若心情悲伤、思虑过度，可能就会伤到脾胃。
作息规律
早睡早起不熬夜，让脾胃在夜晚得到休息。最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。
03
伤脾胃的5个坏习惯
劝你赶紧改掉
想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但“不要做什么”同样很重要。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。
暴饮暴食
想要脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。
冷热不均
脾胃害怕寒凉食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。此外，饮食过热也会对脾胃产生不良影响。
爱吃辣
很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。
腹部或脚部受寒
秋冬季天气寒冷，如果腹部或脚部长期受凉、保暖不到位，可能会导致腹部、脚部局部寒凉，进而影响脾胃功能。
过度减肥
很多人为了减肥，会减少甚至拒绝吃主食，时间一长，可能就会影响脾胃健康，出现食欲缺乏等症状。
秋冬季养脾胃小贴士
脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。所以想要养好脾，也要养好胃。
秋冬季养脾胃做好这4件事：多吃养脾胃的食物、按揉足三里穴、保持心情舒畅、作息规律。
伤脾胃的5个坏习惯，劝你赶紧改掉：暴饮暴食、冷热不均、爱吃辣、腹部或脚部受寒、过度减肥。
biaoti：😍mailizhongnaxieshier，jiaoniruheyufanghezhiliao！👀dajiahao，jintianxianghedajialiaoliaoyigerangrenyouaiyouhendexiaomaobing——mailizhong！👁️🗨️xiangxinbushaoxiaohuobandoutiyanguozhezhongxiaozhongkuai，tabujinyingxiangmeiguan，youdeshihouhaihuirangrenjiaodeshifenbushi。jintianjiulaifenxiangyixieguanyumailizhongdexiaozhishi，bangzhudajiayufangheyingdui！✨shouxian，shenmeshimailizhongne？jiandanlaishuo，mailizhongshiyizhongchangjiandeyanjianxiantiganran，tongchangshiyouxijunganranyinqide。tadechuxianwangwangbansuizhehongzhong、tengtong，shenzhihuiyounongyeliuchu，suiranbusuandabing，danquerangrenshifenfannao！😓weishenmehuidemailizhongne？zhuyaoshiyinweiyanjianyouxiandusaihuoganran，rubuzhuyiyanbuweisheng、yongshourouyanjingdeng，douhuizengjiahuanbingdejilv。suoyi，yufangzuizhongyao，dajiayidingyaobaochilianghaodeweishengxiguano！🙌name，ruguobuxingdelemailizhong，yinggaizenmebanne？tongchangjianyicaiquyixiajigebuzhou：1.**refu**：yongganjingdexiaomaojinjinpaowenshui，ningganhoufuzaiyanjianshang，meicidayue15fenzhong，keyibangzhuhuanjiezhongtong、cujinxueyexunhuan，cujinhuifu。2.**bimianjiya**：buyaoyongshouqujiyamailizhong，zheyangwangwanghuijiazhongganran，shenzhiyinqigengyanzhongdewenti！3.**baochiyanbuqingjie**：meitianyongwenshuiqingqingqingxiyanjian，bimianshiyongcijixingdehuazhuangpin，geijifuyigexiu标(biao)题(ti)：(：)😍(😍)麦(mai)粒(li)肿(zhong)那(na)些(xie)事(shi)儿(er)，(，)教(jiao)你(ni)如(ru)何(he)预(yu)防(fang)和(he)治(zhi)疗(liao)！(！)👀(👀)大(da)家(jia)好(hao)，(，)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)让(rang)人(ren)又(you)爱(ai)又(you)恨(hen)的(de)小(xiao)毛(mao)病(bing)—(—)—(—)麦(mai)粒(li)肿(zhong)！(！)👁(👁)️(️)()🗨(🗨)️(️)相(xiang)信(xin)不(bu)少(shao)小(xiao)伙(huo)伴(ban)都(dou)体(ti)验(yan)过(guo)这(zhe)种(zhong)小(xiao)肿(zhong)块(kuai)，(，)它(ta)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)美(mei)观(guan)，(，)有(you)的(de)时(shi)候(hou)还(hai)会(hui)让(rang)人(ren)觉(jiao)得(de)十(shi)分(fen)不(bu)适(shi)。(。)今(jin)天(tian)就(jiu)来(lai)分(fen)享(xiang)一(yi)些(xie)关(guan)于(yu)麦(mai)粒(li)肿(zhong)的(de)小(xiao)知(zhi)识(shi)，(，)帮(bang)助(zhu)大(da)家(jia)预(yu)防(fang)和(he)应(ying)对(dui)！(！)✨(✨)首(shou)先(xian)，(，)什(shen)么(me)是(shi)麦(mai)粒(li)肿(zhong)呢(ne)？(？)简(jian)单(dan)来(lai)说(shuo)，(，)麦(mai)粒(li)肿(zhong)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)眼(yan)睑(jian)腺(xian)体(ti)感(gan)染(ran)，(，)通(tong)常(chang)是(shi)由(you)细(xi)菌(jun)感(gan)染(ran)引(yin)起(qi)的(de)。(。)它(ta)的(de)出(chu)现(xian)往(wang)往(wang)伴(ban)随(sui)着(zhe)红(hong)肿(zhong)、(、)疼(teng)痛(tong)，(，)甚(shen)至(zhi)会(hui)有(you)脓(nong)液(ye)流(liu)出(chu)，(，)虽(sui)然(ran)不(bu)算(suan)大(da)病(bing)，(，)但(dan)却(que)让(rang)人(ren)十(shi)分(fen)烦(fan)恼(nao)！(！)😓(😓)为(wei)什(shen)么(me)会(hui)得(de)麦(mai)粒(li)肿(zhong)呢(ne)？(？)主(zhu)要(yao)是(shi)因(yin)为(wei)眼(yan)睑(jian)油(you)腺(xian)堵(du)塞(sai)或(huo)感(gan)染(ran)，(，)如(ru)不(bu)注(zhu)意(yi)眼(yan)部(bu)卫(wei)生(sheng)、(、)用(yong)手(shou)揉(rou)眼(yan)睛(jing)等(deng)，(，)都(dou)会(hui)增(zeng)加(jia)患(huan)病(bing)的(de)几(ji)率(lv)。(。)所(suo)以(yi)，(，)预(yu)防(fang)最(zui)重(zhong)要(yao)，(，)大(da)家(jia)一(yi)定(ding)要(yao)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)卫(wei)生(sheng)习(xi)惯(guan)哦(o)！(！)🙌(🙌)那(na)么(me)，(，)如(ru)果(guo)不(bu)幸(xing)得(de)了(le)麦(mai)粒(li)肿(zhong)，(，)应(ying)该(gai)怎(zen)么(me)办(ban)呢(ne)？(？)通(tong)常(chang)建(jian)议(yi)采(cai)取(qu)以(yi)下(xia)几(ji)个(ge)步(bu)骤(zhou)：(：)1(1).(.)*(*)*(*)热(re)敷(fu)*(*)*(*)：(：)用(yong)干(gan)净(jing)的(de)小(xiao)毛(mao)巾(jin)浸(jin)泡(pao)温(wen)水(shui)，(，)拧(ning)干(gan)后(hou)敷(fu)在(zai)眼(yan)睑(jian)上(shang)，(，)每(mei)次(ci)大(da)约(yue)1(1)5(5)分(fen)钟(zhong)，(，)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)肿(zhong)痛(tong)、(、)促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)，(，)促(cu)进(jin)恢(hui)复(fu)。(。)2(2).(.)*(*)*(*)避(bi)免(mian)挤(ji)压(ya)*(*)*(*)：(：)不(bu)要(yao)用(yong)手(shou)去(qu)挤(ji)压(ya)麦(mai)粒(li)肿(zhong)，(，)这(zhe)样(yang)往(wang)往(wang)会(hui)加(jia)重(zhong)感(gan)染(ran)，(，)甚(shen)至(zhi)引(yin)起(qi)更(geng)严(yan)重(zhong)的(de)问(wen)题(ti)！(！)3(3).(.)*(*)*(*)保(bao)持(chi)眼(yan)部(bu)清(qing)洁(jie)*(*)*(*)：(：)每(mei)天(tian)用(yong)温(wen)水(shui)轻(qing)轻(qing)清(qing)洗(xi)眼(yan)睑(jian)，(，)避(bi)免(mian)使(shi)用(yong)刺(ci)激(ji)性(xing)的(de)化(hua)妆(zhuang)品(pin)，(，)给(gei)肌(ji)肤(fu)一(yi)个(ge)休(xiu)