寒露节气 饮食调理需注意哪些方面？|亚洲无AV在线中文字幕
1. 亚洲无av在线中文字幕
今天(10月8日)，迎来寒露节气。
同为秋季节气，寒露与此前的白露有什么不同？饮食调理需注意哪些方面呢？来听专家详细解答。
中国工程院院士 张伯礼：白露是秋天开始天气刚刚冷，而到了寒露，秋季已叫深秋了，所以寒露的特点更加明显，就是气温明显降低了。所以，尤其在保暖这方面要注意。
专家表示，从白露到寒露，“燥”是贯穿秋季的主要气候特点，因此“减辛增酸、润燥养肺”是不变的调理核心。饮食上需要考虑两大原则：
一是“减辛”：减少辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激及煎炸熏烤类食物摄入，避免助燥伤肺。
二是“增酸”：适当食用橘子、石榴、葡萄等，有助于收敛肺气、顺应秋令。
此外，银耳、百合、莲子等润肺食材，可作为整个秋季的“饮食标配”。
同时，寒露节气也是人体阳气收敛、为过冬储能的关键时期。此时饮食方面，除遵循“减辛增酸”，还需注重“滋阴养肾”，可适当食用莲子、栗子、红枣等食材，帮助身体储存能量。
若需“贴秋膘”，需以清淡、易消化的食物为主，如山药炖排骨、红枣小米粥，避免油腻加重肠胃负担。
寒露至 锻炼补水有讲究
寒露节气一到，各地气候逐渐转凉，干燥与湿凉的差异也越发明显。此时做好日常防护需根据当地气候特点，盲目照搬单一经验可不行。
中国工程院院士 张伯礼：最好在上午10点前后，下午的3点前后锻炼，锻炼时间可以20分钟到半个小时，在寒流来的时候，适当增加衣物，不用出去锻炼，不要是越冷我越去练。
寒露后，部分地区空气湿度常低于40%，干燥易导致口干、皮肤干等不适，补水核心是“滋润身体、减少燥邪影响”。
优先喝温白开水，避免冰水刺激；
白天每1~2小时喝1次水，每次150~200毫升；
晨起空腹喝1杯温白开水，唤醒身体机能；
睡前1小时可少量喝水，约100毫升；
避免夜间口干，但别过量喝水，以防起夜影响睡眠。
有些地区寒露时节，气温多在12~22摄氏度，看似不冷但湿度较高，容易让人感觉“湿凉”，补水需“清润不滋腻、辅助排湿”。以温白开水为基础，可适量喝陈皮水、淡竹叶水等；避免喝冰镇饮料、凉茶，以防加重脾胃虚寒。饮食上还可搭配冬瓜、山药等食材，补水的同时帮助脾胃运化湿邪。
中国工程院院士 张伯礼：煮银耳以后，里边加一点杏仁，加点沙参，然后加点冰糖，这种对老年人也挺适合，润肺止嗽化痰。
“秋冻”有讲究寒露时节如何科学添衣？
俗话说，“白露不露身，寒露不露脚。”寒露时节常说的“秋冻”，可不是盲目挨冻，得讲究方法。
寒露时节如何科学添衣？
专家提醒，这时候寒邪很容易从足底、头颈、腰腹、关节这些部位侵入身体，进而引发感冒、头痛、关节痛等不适。俗话说，“寒露不露脚”，除了做好足部保暖，腰腹和膝关节也得重点保护，洗头后及时吹干头发，别让头颈受凉。
中国医学科学院阜外医院中医科主任医师 马丽红：寒露之后，早晚我们会感到丝丝的寒意，这时候气温一般在15摄氏度以下，如果这种气温持续两周以上，我们就需要适当添加衣物。若气温骤降，我们还要及时添加衣物，以免引起疾病或者是诱发疾病。俗话说“寒从足起”是因为我们人体的足三阳经和足三阴经，它的经气在此交接，那么我们有一个重要的穴位，大家都知道叫三阴交，就在我们内踝上三寸，这个位置是一个非常关键的部位。
专家表示，通过揉按三阴交穴位，每天1~2次，每次3~5分钟，可健脾益肾补肝，调和气血，提高自身的防寒能力。(央视新闻客户端)
《nvrennaliyouduoshen》zuoweiyibuyinrenshensidezuopin，bujinzaiqingjieshangyinrenrusheng，gengtongguoshenrudexinlimiaoxiezhanxianlenvxingfuzaerfengfudeneixinshijie。zhebuzuopintongguoduogeshijiaotantaolenvxingzaixiandaishehuizhongdeshenfenrentong、qingganzhuiqiuyijineixinzhengzha，jieshiletamenneixinshenchudekewangyuwunai。shouxian，zuozhongduinvxingqinggandexinikehuarangrenyinxiangshenke。nvxingyushengjulaideminganhexini，shidetamenzaiganqingzhongwangwanggengrongyishoudaoshanghai。gushizhongdezhurengongzaimianduiaiqing、youyihejiatingshi，biaoxianchulecuiruoyujianqiangdeshuangzhongxingge。tazaizhuixunaideguochengzhong，lvlvzaoyucuozhe，danyiranxuanzeyongganmiandui。zheyangdejianchi，jishiduiziwodejiushu，yeshiduishenghuodeleguantaidu。tongguozheyangdemiaoxie，zuozheyindaoduzhefansinvxingzaiganqingzhongdechengshouyufuchu，xianshichutamenneixinshenchudejianrenyushanliang。qici，zuopinhaitantaolenvxingzaishehuizhongsuomianlindeyaliyutiaozhan。zaizhichangshang，nvxingchangchangxuyaomianduilaizixingbieqishidekunjing，tamendenenglihenulichangchangbeihushi，shenzhibeidigu。zhurengongzaizhichangzhongdezaoyuzhenshiershenke，shideduzheduinvxingzaizhichangzhongfendoudejianxinyoulegengshendelijie。tademeiyicinuliyufuchu，doushiduiziwodezhengmingyuduibugongdaiyudefankang，biaoxianchunvxingzaizhichangneiwaipinbodeyongqi。ciwai，zuopintongguoduinvxingchengchangguochengdemiaoxie，jieshileshehuiwenhuaduinvxingdeyingxiang。congjiatingjiaoyudao《(《)女(nv)人(ren)那(na)里(li)有(you)多(duo)深(shen)》(》)作(zuo)为(wei)一(yi)部(bu)引(yin)人(ren)深(shen)思(si)的(de)作(zuo)品(pin)，(，)不(bu)仅(jin)在(zai)情(qing)节(jie)上(shang)引(yin)人(ren)入(ru)胜(sheng)，(，)更(geng)通(tong)过(guo)深(shen)入(ru)的(de)心(xin)理(li)描(miao)写(xie)展(zhan)现(xian)了(le)女(nv)性(xing)复(fu)杂(za)而(er)丰(feng)富(fu)的(de)内(nei)心(xin)世(shi)界(jie)。(。)这(zhe)部(bu)作(zuo)品(pin)通(tong)过(guo)多(duo)个(ge)视(shi)角(jiao)探(tan)讨(tao)了(le)女(nv)性(xing)在(zai)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)中(zhong)的(de)身(shen)份(fen)认(ren)同(tong)、(、)情(qing)感(gan)追(zhui)求(qiu)以(yi)及(ji)内(nei)心(xin)挣(zheng)扎(zha)，(，)揭(jie)示(shi)了(le)她(ta)们(men)内(nei)心(xin)深(shen)处(chu)的(de)渴(ke)望(wang)与(yu)无(wu)奈(nai)。(。)首(shou)先(xian)，(，)作(zuo)中(zhong)对(dui)女(nv)性(xing)情(qing)感(gan)的(de)细(xi)腻(ni)刻(ke)画(hua)让(rang)人(ren)印(yin)象(xiang)深(shen)刻(ke)。(。)女(nv)性(xing)与(yu)生(sheng)俱(ju)来(lai)的(de)敏(min)感(gan)和(he)细(xi)腻(ni)，(，)使(shi)得(de)她(ta)们(men)在(zai)感(gan)情(qing)中(zhong)往(wang)往(wang)更(geng)容(rong)易(yi)受(shou)到(dao)伤(shang)害(hai)。(。)故(gu)事(shi)中(zhong)的(de)主(zhu)人(ren)公(gong)在(zai)面(mian)对(dui)爱(ai)情(qing)、(、)友(you)谊(yi)和(he)家(jia)庭(ting)时(shi)，(，)表(biao)现(xian)出(chu)了(le)脆(cui)弱(ruo)与(yu)坚(jian)强(qiang)的(de)双(shuang)重(zhong)性(xing)格(ge)。(。)她(ta)在(zai)追(zhui)寻(xun)爱(ai)的(de)过(guo)程(cheng)中(zhong)，(，)屡(lv)屡(lv)遭(zao)遇(yu)挫(cuo)折(zhe)，(，)但(dan)依(yi)然(ran)选(xuan)择(ze)勇(yong)敢(gan)面(mian)对(dui)。(。)这(zhe)样(yang)的(de)坚(jian)持(chi)，(，)既(ji)是(shi)对(dui)自(zi)我(wo)的(de)救(jiu)赎(shu)，(，)也(ye)是(shi)对(dui)生(sheng)活(huo)的(de)乐(le)观(guan)态(tai)度(du)。(。)通(tong)过(guo)这(zhe)样(yang)的(de)描(miao)写(xie)，(，)作(zuo)者(zhe)引(yin)导(dao)读(du)者(zhe)反(fan)思(si)女(nv)性(xing)在(zai)感(gan)情(qing)中(zhong)的(de)承(cheng)受(shou)与(yu)付(fu)出(chu)，(，)显(xian)示(shi)出(chu)她(ta)们(men)内(nei)心(xin)深(shen)处(chu)的(de)坚(jian)韧(ren)与(yu)善(shan)良(liang)。(。)其(qi)次(ci)，(，)作(zuo)品(pin)还(hai)探(tan)讨(tao)了(le)女(nv)性(xing)在(zai)社(she)会(hui)中(zhong)所(suo)面(mian)临(lin)的(de)压(ya)力(li)与(yu)挑(tiao)战(zhan)。(。)在(zai)职(zhi)场(chang)上(shang)，(，)女(nv)性(xing)常(chang)常(chang)需(xu)要(yao)面(mian)对(dui)来(lai)自(zi)性(xing)别(bie)歧(qi)视(shi)的(de)困(kun)境(jing)，(，)她(ta)们(men)的(de)能(neng)力(li)和(he)努(nu)力(li)常(chang)常(chang)被(bei)忽(hu)视(shi)，(，)甚(shen)至(zhi)被(bei)低(di)估(gu)。(。)主(zhu)人(ren)公(gong)在(zai)职(zhi)场(chang)中(zhong)的(de)遭(zao)遇(yu)真(zhen)实(shi)而(er)深(shen)刻(ke)，(，)使(shi)得(de)读(du)者(zhe)对(dui)女(nv)性(xing)在(zai)职(zhi)场(chang)中(zhong)奋(fen)斗(dou)的(de)艰(jian)辛(xin)有(you)了(le)更(geng)深(shen)的(de)理(li)解(jie)。(。)她(ta)的(de)每(mei)一(yi)次(ci)努(nu)力(li)与(yu)付(fu)出(chu)，(，)都(dou)是(shi)对(dui)自(zi)我(wo)的(de)证(zheng)明(ming)与(yu)对(dui)不(bu)公(gong)待(dai)遇(yu)的(de)反(fan)抗(kang)，(，)表(biao)现(xian)出(chu)女(nv)性(xing)在(zai)职(zhi)场(chang)内(nei)外(wai)拼(pin)搏(bo)的(de)勇(yong)气(qi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)作(zuo)品(pin)通(tong)过(guo)对(dui)女(nv)性(xing)成(cheng)长(chang)过(guo)程(cheng)的(de)描(miao)写(xie)，(，)揭(jie)示(shi)了(le)社(she)会(hui)文(wen)化(hua)对(dui)女(nv)性(xing)的(de)影(ying)响(xiang)。(。)从(cong)家(jia)庭(ting)教(jiao)育(yu)到(dao)