无糖饮料也可致糖尿病?这些“养生”方式伤身……|国产农村乱对白刺激视频
1. 国产农村乱对白刺激视频小说
2. 二人世界高清视频播放
3. 免费观看调色大片60分钟
4. 东北农村搞破鞋视频大全
5. 不堪入目的对白语言
每年9月是全民健康生活方式宣传月,今年的主题是“培养健康生活方式,筑牢家庭健康基石”。
如今,健康生活的观念已深入人心,运动健身蔚然成风。不过,一些人却因不正确的“养生”方式和运动习惯,反而患上了糖尿病、脂肪肝、痛风等疾病。
无糖饮料当水喝
小心糖尿病找上门
北京清华长庚医院内分泌科医生王晓晶介绍,一位18岁的糖尿病患者小陈,因长期畅饮无糖饮料,近期不得不再次住院治疗。“这位患者一直认为选择无糖饮料就是安全的,并没有意识到过量饮用同样会带来健康隐患。”
两年前,小陈被诊断为糖尿病,经过近半年的系统治疗,他的血糖得到有效控制,顺利出院。
后来,小陈又开始嗜甜,有了前车之鉴,这一次他选择了喝无糖饮料。可没想到,他的多项肝功能指标还是出现异常,血糖值也再度飙升。
无糖≠不含糖
长期喝无糖饮料有哪些危害?
首先需要了解的是,无糖≠不含糖。无糖饮料一般不含蔗糖、白砂糖等糖类,但会含有一些代糖品(或称为甜味剂),喝上去依然会让舌头觉得“甜”。
中国人民解放军总医院第一医学中心内分泌科主任医师母义明表示,胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素。无糖饮料中很多成分会干扰胰岛素的作用,使胰岛素发生“误判”。
如果一个人每天喝一杯无糖饮料,约三到五年后,就会出现肥胖或血糖代谢异常等问题。
此外,无糖饮料中的代糖会刺激内分泌中枢——下丘脑。母义明说,“下丘脑里有让人吃饭和不吃饭的‘开关’,尽管无糖饮料本身几乎没有能量,但它会让你食欲大开。”
节食减肥
反而易患上脂肪肝
北京地坛医院中西医结合中心医生刘龙表示,“脂肪肝并非肥胖人群的专利,‘瘦人脂肪肝’在门诊中越来越常见。”
最近,30岁的周女士为了快速减重,每天主要吃蔬菜沙拉。两个月后,她的体重成功下降30斤,却患上了中度脂肪肝。
没有大鱼大肉,看似如此健康的饮食,为何也会得脂肪肝呢?
首都医科大学附属北京地坛医院主任医师王琦表示,极低热量的饮食结构可能会促使机体短期大量分解脂肪,脂肪分解的产物则会涌入肝脏,造成肝脏代谢不足。
需要警惕的是,“瘦人脂肪肝”的危害性完全不亚于肥胖等导致的脂肪肝,其发生心血管疾病,甚至进展为肝硬化的风险同样很高。
体重管理应均衡饮食、循序渐进,切勿因急于求成,采取不科学的极端方式。
过量运动
可能诱发急性痛风
很多人认为运动强度越大,健身效果越好。其实,这也是个错误观点。
“关节就像被老虎钳夹住,痛得整夜无法入睡。”前不久,李先生在健身房进行了两个小时的高强度训练,过程中没有及时补水,结束后又一次性摄入了大量肉类和蛋白粉。当晚,他的左脚大拇指关节处红肿发热,撕裂般疼痛。
检查结果显示,李先生的血尿酸值高达620μmol/L,远超正常范围(参考值:男性208-428μmol/L,女性155-357μmol/L。可能因实验室不同而异),其症状是痛风急性发作。
运动时,肌肉中三磷酸腺苷大量分解成嘌呤代谢产物,导致尿酸生成增加,同时出汗脱水、乳酸积聚也会降低肾脏对尿酸的排泄,因此运动过量反而易使血尿酸水平急剧升高。
研究表明,单次高强度运动可使血尿酸提升三成以上。
让“三减三健”
融入日常生活
“三减三健”是国家卫健委提出的全民健康生活方式专项行动。“三减”指减盐、减油、减糖,“三健”指健康口腔、健康体重、健康骨骼。
每个人都是自己健康的第一责任人,从现在开始,让“三减三健”融入日常生活:
减盐:每日不超过5克
除烹饪时控制用盐,还应警惕“隐形盐”的摄入,如咸菜、火腿等腌制食品,以及薯片、话梅等加工零食,都要尽量少吃。
减油:控制在每日25至30克
可使用定量油壶控制每日油摄入量,并使用蒸、煮、炖等方式代替煎炸;可选择橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪的植物油,减少高饱和脂肪油脂的使用。
减糖:添加糖每日不宜超过25克
最简单有效的减糖方法是用白开水或淡茶替代含糖饮料;购买标称“无糖”或“低糖”食品时,要学会查看营养成分表中的碳水化合物含量,避免被标签误导。
健康口腔:终身维护计划
早晚刷牙,每次不少于2分钟,使用含氟牙膏;建议成人每年洁牙1次,并做口腔检查。
健康体重:控制体重指数
每周测量体重;成年人建议每周进行50分钟中等强度运动(快走、游泳)和两次抗阻训练;减少久坐时间,每小时都要起身活动;保证每日摄入12种以上的食物。
健康骨骼:全生命周期管理
成人建议每日摄入800至1200毫克钙,50岁以上人群每日摄入1000至1200毫克钙,优先通过牛奶(每天300毫升)、豆制品、深绿色蔬菜获取。
全人群可通过日照和三文鱼、蛋黄等食物补充维生素D。儿童青少年多进行跳绳、篮球等冲击性运动,中老年人侧重太极拳、健走等平衡训练。
国家应急广播提醒
全民健康 重在参与
合理膳食 科学健身
切勿听信采取极端养生方式
改掉不良生活习惯
就从现在开始
来源:国家应急广播综合央视新闻、北京晚报
(国家应急广播微信公众号)
###nuofushaxingjiaonang:zuoyongyushiyongzhuyishixiangnuofushaxingjiaonangshiyizhongguangpukangshengsu,shuyufukuinuotongleiyaowu。tazhuyaoyongyuzhiliaoyouxijunyinqidegezhongganran,tebieshiniaoluganran、huxidaoganran、fuqiangganranhepifuruanzuzhiganrandeng。nuofushaxingtongguoyizhixijunDNAxuanzhuanmeihetuopuyigoumeidehuoxing,congerganraoxijundeDNAfuzhihexiufu,dadaoshamiexijundexiaoguo。nuofushaxingjiaonangdeshiyongfeichangguangfan,shiyingyuduozhongxijunganran,youqishiduiyixienaiyaoxingxijunbiaoxianchujiaohaodekangjunhuoxing。youyuqilianghaodeshengwuliyongdu,koufuhounengxunsubeixishou,dadaojiaogaodexueyaonongdu。raner,shiyongnuofushaxingshiyexutebiezhuyiqiqianzaidefuzuoyong,baokuoweichangdaobushi、toutong、shimian、guominfanyingdeng。changqihuodajiliangshiyongkenengdaozhigengyanzhongdefuzuoyong,rujijiansunshanghexinxueguanwenti。zaishiyongnuofushaxingshi,huanzhebixuzunxunyishengdezhidao,qiewushanzitingyaohuogaibianjiliang。duiyutedingrenqun,ruyunfu、buruqinvxingjiertong,shiyongnuofushaxingdefengxianjiaogao,yinciyingjinshenshiyong。yanjiubiaoming,fukuinuotongleiyaowukenengduifayuzhongdeguanjiehegugezaochengyingxiang,yincizaiertongjiqingshaonianzhongdeyingyongyingtebiexiaoxin。lingwai,nuofushaxingyumouxieyaowuxianghuzuoyongdefengxianyebukehushi。shiyongciyaoshi,huanzheyingbimiantongshifuyonghangai、mei#(#)#(#)#(#)诺(nuo)氟(fu)沙(sha)星(xing)胶(jiao)囊(nang):(:)作(zuo)用(yong)与(yu)使(shi)用(yong)注(zhu)意(yi)事(shi)项(xiang)诺(nuo)氟(fu)沙(sha)星(xing)胶(jiao)囊(nang)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)谱(pu)抗(kang)生(sheng)素(su),(,)属(shu)于(yu)氟(fu)喹(kui)诺(nuo)酮(tong)类(lei)药(yao)物(wu)。(。)它(ta)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)由(you)细(xi)菌(jun)引(yin)起(qi)的(de)各(ge)种(zhong)感(gan)染(ran),(,)特(te)别(bie)是(shi)尿(niao)路(lu)感(gan)染(ran)、(、)呼(hu)吸(xi)道(dao)感(gan)染(ran)、(、)腹(fu)腔(qiang)感(gan)染(ran)和(he)皮(pi)肤(fu)软(ruan)组(zu)织(zhi)感(gan)染(ran)等(deng)。(。)诺(nuo)氟(fu)沙(sha)星(xing)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)细(xi)菌(jun)D(D)N(N)A(A)旋(xuan)转(zhuan)酶(mei)和(he)拓(tuo)扑(pu)异(yi)构(gou)酶(mei)的(de)活(huo)性(xing),(,)从(cong)而(er)干(gan)扰(rao)细(xi)菌(jun)的(de)D(D)N(N)A(A)复(fu)制(zhi)和(he)修(xiu)复(fu),(,)达(da)到(dao)杀(sha)灭(mie)细(xi)菌(jun)的(de)效(xiao)果(guo)。(。)诺(nuo)氟(fu)沙(sha)星(xing)胶(jiao)囊(nang)的(de)使(shi)用(yong)非(fei)常(chang)广(guang)泛(fan),(,)适(shi)应(ying)于(yu)多(duo)种(zhong)细(xi)菌(jun)感(gan)染(ran),(,)尤(you)其(qi)是(shi)对(dui)一(yi)些(xie)耐(nai)药(yao)性(xing)细(xi)菌(jun)表(biao)现(xian)出(chu)较(jiao)好(hao)的(de)抗(kang)菌(jun)活(huo)性(xing)。(。)由(you)于(yu)其(qi)良(liang)好(hao)的(de)生(sheng)物(wu)利(li)用(yong)度(du),(,)口(kou)服(fu)后(hou)能(neng)迅(xun)速(su)被(bei)吸(xi)收(shou),(,)达(da)到(dao)较(jiao)高(gao)的(de)血(xue)药(yao)浓(nong)度(du)。(。)然(ran)而(er),(,)使(shi)用(yong)诺(nuo)氟(fu)沙(sha)星(xing)时(shi)也(ye)需(xu)特(te)别(bie)注(zhu)意(yi)其(qi)潜(qian)在(zai)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong),(,)包(bao)括(kuo)胃(wei)肠(chang)道(dao)不(bu)适(shi)、(、)头(tou)痛(tong)、(、)失(shi)眠(mian)、(、)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)等(deng)。(。)长(chang)期(qi)或(huo)大(da)剂(ji)量(liang)使(shi)用(yong)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)更(geng)严(yan)重(zhong)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong),(,)如(ru)肌(ji)腱(jian)损(sun)伤(shang)和(he)心(xin)血(xue)管(guan)问(wen)题(ti)。(。)在(zai)使(shi)用(yong)诺(nuo)氟(fu)沙(sha)星(xing)时(shi),(,)患(huan)者(zhe)必(bi)须(xu)遵(zun)循(xun)医(yi)生(sheng)的(de)指(zhi)导(dao),(,)切(qie)勿(wu)擅(shan)自(zi)停(ting)药(yao)或(huo)改(gai)变(bian)剂(ji)量(liang)。(。)对(dui)于(yu)特(te)定(ding)人(ren)群(qun),(,)如(ru)孕(yun)妇(fu)、(、)哺(bu)乳(ru)期(qi)女(nv)性(xing)及(ji)儿(er)童(tong),(,)使(shi)用(yong)诺(nuo)氟(fu)沙(sha)星(xing)的(de)风(feng)险(xian)较(jiao)高(gao),(,)因(yin)此(ci)应(ying)谨(jin)慎(shen)使(shi)用(yong)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming),(,)氟(fu)喹(kui)诺(nuo)酮(tong)类(lei)药(yao)物(wu)可(ke)能(neng)对(dui)发(fa)育(yu)中(zhong)的(de)关(guan)节(jie)和(he)骨(gu)骼(ge)造(zao)成(cheng)影(ying)响(xiang),(,)因(yin)此(ci)在(zai)儿(er)童(tong)及(ji)青(qing)少(shao)年(nian)中(zhong)的(de)应(ying)用(yong)应(ying)特(te)别(bie)小(xiao)心(xin)。(。)另(ling)外(wai),(,)诺(nuo)氟(fu)沙(sha)星(xing)与(yu)某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)相(xiang)互(hu)作(zuo)用(yong)的(de)风(feng)险(xian)也(ye)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)使(shi)用(yong)此(ci)药(yao)时(shi),(,)患(huan)者(zhe)应(ying)避(bi)免(mian)同(tong)时(shi)服(fu)用(yong)含(han)钙(gai)、(、)镁(mei)