“一梨润三秋”吃梨有啥讲究？推荐4个“黄金食梨法”|韩国三级HD中文字幕
1. 韩国三陟
进入秋季以后
人体受燥邪影响
容易出现一些不适症状
比如咽干、鼻子干、皮肤干、咳嗽
此时可以吃一些梨
帮助缓解不适
4个“黄金食梨法”
莲子银耳梨羹、花椒梨盅蒸川贝
麦冬梨汤、百合马蹄梨汤
哪款适合你？具体怎么做呢？
01
秋天吃梨
你的身体会感谢你
俗话说“一梨润三秋”，梨清甜多汁，素有“天然矿泉水”“百果之宗”的美誉，适合秋季补充水分和营养元素。
清热润燥：
梨性凉多汁、口感较好，秋天吃梨可以帮助清热润燥。
润肺止咳：
秋季气候干燥，容易伤津，引起燥咳。梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛等不适症状均有一定缓解作用。
千万不要把这个止咳的宝贝浪费了：
梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉。咳嗽、痰多的人可以用梨皮煮水喝。要是怕麻烦，也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去，千万不要把这个止咳的宝贝浪费了～
抗氧化、抗炎症：
现代研究表明，梨中含有多酚类化合物、黄酮类化合物，可以帮助调节人体免疫力，有助于抗氧化、抗炎。
如果呼吸系统有一些炎症，出现了喉咙痛或咳嗽的症状，适量吃一些梨可以帮助消炎、止咳、止喉咙痒。
润肠通便：
梨中富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保持大便水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，帮助润肠通便。
控制体重：
每100克梨的热量一般在50千卡左右，与苹果热量相当，饭前加餐吃1个梨，既能帮助增加饱腹感，还有助于控制食欲，帮助减肥和控制体重。
02
生吃熟吃
梨的功效各不同
生吃梨：清六腑之热
生吃梨，有助于清热，适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状的人群食用。
熟吃梨：滋五脏之阴
熟吃梨，可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。
03
秋天吃梨
4个“黄金食梨法”别错过
莲子银耳梨羹：缓解燥热型咳嗽
功效：
梨滋阴润燥，莲子清心醒脾、养心安神，银耳润肺养胃、生津益气，三者搭配食用，可以帮助缓解燥热型咳嗽。
原料：
莲子20克、银耳10克、雪梨1个、冰糖适量。
做法：
莲子、银耳用清水泡发后备用；
雪梨去核、切块备用；
将处理好的食材一同放入锅中，加入适量清水，煮熟后食用，可加适量冰糖调味。
花椒梨盅蒸川贝：温散寒湿、润肺生津
功效：
梨润肺，花椒散寒，川贝母止咳化痰，三者搭配食用，有助于缓解因受风热之邪而引起的咳嗽、脾胃虚寒等不适症状。
原料：
雪梨1个、花椒5粒、川贝母3克、蜂蜜适量。
制作方法：
梨洗干净后从四分之一处切开，挖出梨核，放入花椒、川贝母，可加入适量蜂蜜调味，放入蒸锅蒸30分钟即可。
麦冬梨汤：润肠通便
功效：
麦冬清心润肺、养胃生津，与梨搭配制成麦冬梨汤，既可以润肺止咳，还可以润肠通便。
食材：
麦冬12克、梨2个。
制作方法：
锅中放入麦冬、梨块，加入没过食材的清水，煮20分钟即可。
百合马蹄梨汤：清肺润燥
功效：
百合滋阴润肺，马蹄润肺、凉肝、清火，二者搭配梨制成百合马蹄梨汤，有助于滋阴润肺、清肺润燥，帮助缓解口干舌燥、咽干、痰黏咳不出的干咳。
食材：
干百合8克、去皮马蹄100克、梨2个。
制作方法：
干百合用清水泡发后备用；
马蹄、梨切块备用；
锅中放入处理好的干百合、马蹄、梨，放入没过食材的清水，煮20分钟即可。
营养小贴士：
梨性寒，过食伤脾，产妇、脾胃虚寒、腹泻、血虚、糖尿病患者不宜多食。
秋天吃梨营养小贴士
1.秋天吃梨，你的身体会感谢你：
清热润燥、润肺止咳、抗氧化、抗炎症、润肠通便、控制体重。
2.生吃梨：清六腑之热；熟吃梨：滋五脏之阴。
3.秋天吃梨，4个“黄金食梨法”别错过：
莲子银耳梨羹：缓解燥热型咳嗽；
花椒梨盅蒸川贝：温散寒湿、润肺生津；
麦冬梨汤：润肠通便；
百合马蹄梨汤：清肺润燥。
elibabaxiang《huanqiushibao》jizhetigongdeshujuxianshi，zhengqinwendeqiupai、panzhanledeyongjing……zhexieguanjuntongkuanzhuangbeiyidengshangtaobaoresou，maibaotianmao。qizhongzhengqinwenduoguantongkuanwangqiupaigaojutaobaoresoudiyiming。zi8yue3rizhengqinwenduoguanzhi8yue5rifanzhendongduoguan，qijianchao200wanrenzaitianmaosousuole“xiaoqiu”pinleixiangguanshangpin，qizhongwangqiuxiangguanzhuangbeisousuoliangtongbizengchang300%，“zhengqinwentongkuan”zhuanyewangqiupaiV14，48xiaoshineishoudaolechao4wanrendewenxun，chao3000renjiagou，chengjiaoliangtongbibaozhangchao2000%，chengweitianmaowangqiuleimuchengjiaoTOP1shangpin。bujinruci，jiulianzhengqinwenduoguanxianchangjiaolianchuande“jiayoufu”yehuochuquan。阿(e)里(li)巴(ba)巴(ba)向(xiang)《(《)环(huan)球(qiu)时(shi)报(bao)》(》)记(ji)者(zhe)提(ti)供(gong)的(de)数(shu)据(ju)显(xian)示(shi)，(，)郑(zheng)钦(qin)文(wen)的(de)球(qiu)拍(pai)、(、)潘(pan)展(zhan)乐(le)的(de)泳(yong)镜(jing)…(…)…(…)这(zhe)些(xie)冠(guan)军(jun)同(tong)款(kuan)装(zhuang)备(bei)已(yi)登(deng)上(shang)淘(tao)宝(bao)热(re)搜(sou)，(，)卖(mai)爆(bao)天(tian)猫(mao)。(。)其(qi)中(zhong)郑(zheng)钦(qin)文(wen)夺(duo)冠(guan)同(tong)款(kuan)网(wang)球(qiu)拍(pai)高(gao)居(ju)淘(tao)宝(bao)热(re)搜(sou)第(di)一(yi)名(ming)。(。)自(zi)8(8)月(yue)3(3)日(ri)郑(zheng)钦(qin)文(wen)夺(duo)冠(guan)至(zhi)8(8)月(yue)5(5)日(ri)樊(fan)振(zhen)东(dong)夺(duo)冠(guan)，(，)其(qi)间(jian)超(chao)2(2)00万(wan)人(ren)在(zai)天(tian)猫(mao)搜(sou)索(suo)了(le)“(“)小(xiao)球(qiu)”(”)品(pin)类(lei)相(xiang)关(guan)商(shang)品(pin)，(，)其(qi)中(zhong)网(wang)球(qiu)相(xiang)关(guan)装(zhuang)备(bei)搜(sou)索(suo)量(liang)同(tong)比(bi)增(zeng)长(chang)3(3)00%(%)，(，)“(“)郑(zheng)钦(qin)文(wen)同(tong)款(kuan)”(”)专(zhuan)业(ye)网(wang)球(qiu)拍(pai)V(V)1(1)4(4)，(，)4(4)8(8)小(xiao)时(shi)内(nei)收(shou)到(dao)了(le)超(chao)4(4)万(wan)人(ren)的(de)问(wen)询(xun)，(，)超(chao)3(3)000人(ren)加(jia)购(gou)，(，)成(cheng)交(jiao)量(liang)同(tong)比(bi)暴(bao)涨(zhang)超(chao)2(2)000%(%)，(，)成(cheng)为(wei)天(tian)猫(mao)网(wang)球(qiu)类(lei)目(mu)成(cheng)交(jiao)T(T)O(O)P(P)1(1)商(shang)品(pin)。(。)不(bu)仅(jin)如(ru)此(ci)，(，)就(jiu)连(lian)郑(zheng)钦(qin)文(wen)夺(duo)冠(guan)现(xian)场(chang)教(jiao)练(lian)穿(chuan)的(de)“(“)加(jia)油(you)服(fu)”(”)也(ye)火(huo)出(chu)圈(quan)。(。)