三个关键时期,如何滋养自己︱世界精神卫生日|欧美一区二区三区成人久久片

1. 欧美一区二区三区成人久久片免费

2. 4399在线观看免费高清电视剧

  2025年10月10日世界精神卫生日。今年全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。

  如何判断一个人的心理是否健康?心理学家安东诺夫斯基的“健康起源学”理论认为,心理健康是一个不断应对压力、动态调整的过程。心理健康的人具有三个特点:可理解性(认为压力是可解释的)、可控性(相信自己能应对压力)、意义感(认为压力值得投入、自己和世界是有意义的)。这三种感知构成了心理的一致性,能帮助我们在生活中保持内心坚定。

  现代社会的快节奏、激烈竞争和过载信息,不断冲击着人们的可理解性与可控性。海量信息和利益至上的价值观,也挑战着人们意义感的建立。人的一生会经历不同的心理发展阶段。心理学家埃里克森的人格发展八阶段理论告诉我们,每个人生阶段都有需要完成的核心心理任务,将核心心理任务处理好,能获得人格力量;处理不好,则可能埋下隐患,导致一些心理问题。

  让我们一起认识心理健康的特征,了解不同年龄段人群的心理挑战,学习如何守护心理健康。

  青少年期:我是谁

  青春期是一个人从儿童走向成年的重要阶段。这个阶段的青少年,生理上经历性成熟和大脑不平衡发育,比如,主管理性的前额叶还不够完善、主管情绪的杏仁核相对敏感。这一阶段的核心心理任务是寻找“我是谁”的答案。他们希望获得同伴认可、摆脱父母束缚,内心时常充满矛盾。

  一般来说,青少年常面临三个压力来源:学业竞争、同伴关系和权威关系。如果以上压力持续得不到管理,加上青春期心理的脆弱性,青少年可能产生焦虑、抑郁等问题。比如,高中生小张学习成绩处于班上中游水平,他对未来没有清晰的想法,看到有的同学目标明确,自己更加迷茫,心情也越来越差。后来,小张逐渐沉迷于网络游戏,因为他在虚拟世界能获得成就感,回避不快乐的时光。小张的父母很心急,但他们越是责骂小张,小张越是封闭自己。

  建议:对青少年来说,迷茫是常态。青少年要探索自己的爱好,参加感兴趣的社团,与信任的长辈多交流,学习情绪调节方法和人际交往技能。如果青少年内心感到持续痛苦,就应寻求专业医生的帮助。对家长来说,对青少年的教育要从“管教”变为“陪伴和引导”,多倾听、少评判,多引导、少责骂,适当放手,让孩子学会自己选择并承担责任。

  成年期:爱自己

  弗洛伊德说:“精神健康的人,总是努力地工作及爱人。”成年人的世界,也多是围绕工作和亲密关系展开。

  现代职场的高要求、快节奏,容易让个体陷入职业耗竭状态:情感耗竭、去人格化和成就感降低。当一个人反复努力却难见成效时,可能陷入“习得性无助”的漩涡,认为无法改变结果,产生无意义感和自我怀疑。而那些“成功突围”“升职加薪”的人,也有可能遭遇一段时间的情绪危机。比如,小李因工作表现优秀被提升为项目经理,但管理工作与之前的技术工作完全不同。他每天忙于协调职场关系、开会,感觉自己不擅长人际管理,逐渐出现焦虑、失眠。

  亲密关系中,与伴侣、父母、孩子的关系,总是牵动着成年人的神经,他们也面临着代际观念差异、育儿压力等带来的挑战。不管是与父母还是与孩子相处,成年人都需要重新审视过往的互动模式:有时改变,有时妥协;有时设立边界,有时灵活应对。在育儿过程中,成年人要牢记“60分父母”的理念,不偏听、盲信某种教育方法,努力对孩子做到因材施教。

  建议:建立社会支持系统,主动维护朋友圈。设定边界,必要时学会对身边的不合理要求说“不”,即使这些要求来自领导、父母和孩子。练习自我关怀,尝试像对待好朋友一样对待自己。允许自己有不完美和失败的时候,进行积极的自我对话。

  老年期:享受新节奏

  每个人都终将老去。很多时候,退休意味着原有的社会节律、参与感和成就感被突然打断,于是,有些人在退休后出现了情绪危机,尤其是在工作中投入和收获较多的人。

  身体健康是老年期的关注重点。随着年龄的增长,身体机能出现正常变化,如视力和听力下降、骨骼肌肉退化等。很多老年人因此产生“失能焦虑”,感到价值感降低。

  建议:退休前主动调整心理状态,积极规划退休生活,寻找新的兴趣,培养爱好。接纳身体的局限性,通过定期体检、适度锻炼、合理饮食和社会交往维持功能。将关注点从失去转向获得,如自由时间、人生阅历和智慧,在家庭和社会中传递支持与温暖。

  来源:《大众健康》杂志

  作者:北京大学第六医院精神科副主任医师 姜思思

  审核:国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院临床心理科/临床心理中心主任医师 黄薛冰

  策划:余运西 王宁

  (“健康中国”微信公众号)

###huangjingyaocaidegongxiaohuangjing,xuemingPolygonatumsibiricum,shiyizhongchuantongzhongyaocai,guangfanyingyongyuzhongyiyaolingyu。tadegenjingbufenfuhanyingyangchengfen,lilaibeishiweizibuqiangshendeliangyao。huangjingbujinzaiyaoyongfangmianyouzheyoujiudelishi,qiyingyangjiazhiyezhujianbeixiandaikexuesuorenke。shouxian,huangjingjuyouziyinbufeidegongxiao。genjuzhongyililun,huangjingxinggan、ping,nenggouziyangfeiyin,youzhuyuhuanjieyinyinxuyinqideganke、houlongganzaodengzhengzhuang。ciwai,qibufeigongnengduitigaomianyilihediyuganmaoyeyouyidingdebangzhu。qici,huangjingbeishiweiqiangzhuangshenti、tigaonailideliangfang。tahanyoufengfudeduotang、anjisuanheweiliangyuansu,nenggouyouxiaotigaorentidekangpilaonengli。duiyutililaodongzheheyundongyuaneryan,shiliangshiyonghuangjingnengbangzhucujintilihuifuhetigaoyundongbiaoxian。ciwai,huangjinghaijuyouyangxinanshendezuoyong。xiandaiyanjiubiaoming,huangjingzhongdemouxiechengfennenggouxianzhutishengdanaoshenjingxibaodehuoli,youzhuyuhuanjiejiaolvheyiyuqingxu,tishengshuimianzhiliang。duiyudoushirenlaishuo,shishishiyonghuangjing,wuyinengbangzhuhuanjiekuaijiezoushenghuodailaideyali。zuihou,huangjingyebeirenweiyouyidingdekangyanghuaxiaoguo。qisuohandetianranchengfennenggouzhongheziyouji,congerjianhuanshuailaoguocheng,baochipifudedanxinghejiankang。zheshidehuangjingzaixiandaijianshen、yangshengdenglingyuyedafangyicai,chengweilexuduoyangshengaihaozhedeshouxuanzhipin。zongdelaishuo#(#)#(#)#(#)黄(huang)精(jing)药(yao)材(cai)的(de)功(gong)效(xiao)黄(huang)精(jing),(,)学(xue)名(ming)P(P)o(o)l(l)y(y)g(g)o(o)n(n)a(a)t(t)u(u)m(m)s(s)i(i)b(b)i(i)r(r)i(i)c(c)u(u)m(m),(,)是(shi)一(yi)种(zhong)传(chuan)统(tong)中(zhong)药(yao)材(cai),(,)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)中(zhong)医(yi)药(yao)领(ling)域(yu)。(。)它(ta)的(de)根(gen)茎(jing)部(bu)分(fen)富(fu)含(han)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen),(,)历(li)来(lai)被(bei)视(shi)为(wei)滋(zi)补(bu)强(qiang)身(shen)的(de)良(liang)药(yao)。(。)黄(huang)精(jing)不(bu)仅(jin)在(zai)药(yao)用(yong)方(fang)面(mian)有(you)着(zhe)悠(you)久(jiu)的(de)历(li)史(shi),(,)其(qi)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)也(ye)逐(zhu)渐(jian)被(bei)现(xian)代(dai)科(ke)学(xue)所(suo)认(ren)可(ke)。(。)首(shou)先(xian),(,)黄(huang)精(jing)具(ju)有(you)滋(zi)阴(yin)补(bu)肺(fei)的(de)功(gong)效(xiao)。(。)根(gen)据(ju)中(zhong)医(yi)理(li)论(lun),(,)黄(huang)精(jing)性(xing)甘(gan)、(、)平(ping),(,)能(neng)够(gou)滋(zi)养(yang)肺(fei)阴(yin),(,)有(you)助(zhu)于(yu)缓(huan)解(jie)因(yin)阴(yin)虚(xu)引(yin)起(qi)的(de)干(gan)咳(ke)、(、)喉(hou)咙(long)干(gan)燥(zao)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)此(ci)外(wai),(,)其(qi)补(bu)肺(fei)功(gong)能(neng)对(dui)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li)和(he)抵(di)御(yu)感(gan)冒(mao)也(ye)有(you)一(yi)定(ding)的(de)帮(bang)助(zhu)。(。)其(qi)次(ci),(,)黄(huang)精(jing)被(bei)视(shi)为(wei)强(qiang)壮(zhuang)身(shen)体(ti)、(、)提(ti)高(gao)耐(nai)力(li)的(de)良(liang)方(fang)。(。)它(ta)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)多(duo)糖(tang)、(、)氨(an)基(ji)酸(suan)和(he)微(wei)量(liang)元(yuan)素(su),(,)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)提(ti)高(gao)人(ren)体(ti)的(de)抗(kang)疲(pi)劳(lao)能(neng)力(li)。(。)对(dui)于(yu)体(ti)力(li)劳(lao)动(dong)者(zhe)和(he)运(yun)动(dong)员(yuan)而(er)言(yan),(,)适(shi)量(liang)食(shi)用(yong)黄(huang)精(jing)能(neng)帮(bang)助(zhu)促(cu)进(jin)体(ti)力(li)恢(hui)复(fu)和(he)提(ti)高(gao)运(yun)动(dong)表(biao)现(xian)。(。)此(ci)外(wai),(,)黄(huang)精(jing)还(hai)具(ju)有(you)养(yang)心(xin)安(an)神(shen)的(de)作(zuo)用(yong)。(。)现(xian)代(dai)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming),(,)黄(huang)精(jing)中(zhong)的(de)某(mou)些(xie)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)显(xian)著(zhu)提(ti)升(sheng)大(da)脑(nao)神(shen)经(jing)细(xi)胞(bao)的(de)活(huo)力(li),(,)有(you)助(zhu)于(yu)缓(huan)解(jie)焦(jiao)虑(lv)和(he)抑(yi)郁(yu)情(qing)绪(xu),(,)提(ti)升(sheng)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)。(。)对(dui)于(yu)都(dou)市(shi)人(ren)来(lai)说(shuo),(,)适(shi)时(shi)食(shi)用(yong)黄(huang)精(jing),(,)无(wu)疑(yi)能(neng)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)快(kuai)节(jie)奏(zou)生(sheng)活(huo)带(dai)来(lai)的(de)压(ya)力(li)。(。)最(zui)后(hou),(,)黄(huang)精(jing)也(ye)被(bei)认(ren)为(wei)有(you)一(yi)定(ding)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)效(xiao)果(guo)。(。)其(qi)所(suo)含(han)的(de)天(tian)然(ran)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)中(zhong)和(he)自(zi)由(you)基(ji),(,)从(cong)而(er)减(jian)缓(huan)衰(shuai)老(lao)过(guo)程(cheng),(,)保(bao)持(chi)皮(pi)肤(fu)的(de)弹(dan)性(xing)和(he)健(jian)康(kang)。(。)这(zhe)使(shi)得(de)黄(huang)精(jing)在(zai)现(xian)代(dai)健(jian)身(shen)、(、)养(yang)生(sheng)等(deng)领(ling)域(yu)也(ye)大(da)放(fang)异(yi)彩(cai),(,)成(cheng)为(wei)了(le)许(xu)多(duo)养(yang)生(sheng)爱(ai)好(hao)者(zhe)的(de)首(shou)选(xuan)之(zhi)品(pin)。(。)总(zong)的(de)来(lai)说(shuo)

发布于:北京市