天气越热越要“以热制热”?8个中医养生法,错过三伏等一年!|玖玖资源站影音先锋
1. 玖玖资源网-热门教程及办公软件货源代理
你以为夏天只能靠吹空调、吃冰棍、喝冷饮来给身体降温吗?其实不然!中医却建议:天气越热,越要“趁热打铁”——喝热茶、晒晒背、泡泡脚……这些看似“矛盾”的做法,实则蕴含着中医的养生智慧。学会用“以热制热”的养生妙招,还能有效逼出体内寒气。
为什么夏天要“热养生”?
夏日天气已经够热了,还要“热养生”,这不是火上浇油吗?其实,这看似矛盾的养生理念实则蕴含中医智慧。广东省中医院脾胃病科主任中医师黄穗平2025年在医院微信公号刊文提示,《黄帝内经》强调“春夏养阳”。因此,夏季防寒护阳,有时比防暑更为重要。
1. 夏季阳气在表,内里易虚寒
黄穗平医生介绍,夏日天气炎热,阳气升发。人体出汗多,身体的阳气也同时随着向外扩散,体内阳气就会出现虚耗。人体就像地窖或者水井,夏天的体内温度要比冬天低,人体形成“外热内寒”的特殊状态。
2. 日常贪凉过度,寒邪易入侵
黄穗平医生表示,夏季炎热,人体毛孔开泄,本为散热。但过度依赖空调、贪食冷饮、穿着单薄等现代生活习惯,使寒邪更易乘虚而入。这些行为可能引发一系列健康问题:从表浅的风寒感冒,到深层的脾胃虚寒,表现为畏寒乏力、食欲减退、腹胀腹泻等症状。
3. 驱寒湿固根本,能预防冬病
解放军总医院第一医学中心张星2023年在医院微信公号刊文指出,根据“春夏养阳”原则,夏季正是养阳祛寒、治已病、防未病的好时机。适当通过一些内服补阳食物或外用辛温通阳来调整人体阴阳,驱除人体阴寒、寒湿的旧疾,预防秋冬由于天气寒冷,而诱发疾病的复发。
4. 用温和的方式,加强新陈代谢
广州医科大学附属第二医院主管中药师詹慧瑜2025年在医院微信公号刊文介绍,以热制热,并非要在炎热的夏日去追求高温,而是通过一些比较温和的方式,促进身体的血液循环,加强新陈代谢,把体内的热量带出体外,从而使人感觉舒适和清爽。
记住8个“以热制热”养生妙招
整理了8个简单易行的“以热制热”养生妙招,赶紧收藏,现在就用起来。
1. 温水洗澡更解热
山西省中医院中药方剂研究所主管药师郭丁丁2024年在健康时报刊文指出,夏天用冷水洗澡、擦汗,会使皮肤毛细血管收缩,反而觉得更热。建议选择与体温相近的水温,约35℃~37℃,适度刺激皮肤血管扩张,有利于机体散发热量,比冷水的降温效果更明显,也更健康。
2. 热茶更利于散热
夏季饮用热茶是中医推荐的养生之道。《本草纲目》中提到:“茶苦而寒,最能降火。”茶叶中的茶碱成分有利尿作用,能促进人体新陈代谢,带走身体的一些热量。同时,热茶能刺激毛细血管舒张,使毛孔张开,促进汗腺分泌,有利于散热降温。
3. 温性调料暖肠胃
夏季阳气浮散在外,体内虚寒,适量吃生姜有助于温中散寒,此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。
4. 热粥消暑又润燥
夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生热粥,解暑生津,调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2~3种食材与粥同煮,如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。
5. 适当运动更排汗
夏天运动可以加速身体的新陈代谢,并且有助发汗。夏天宜“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应,提高调节体温的能力,预防中暑以及一些常见的热症。但不要选择太阳最毒的时段,以免大汗淋漓而伤气血。一般建议在早上选择慢跑、打太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
6. 泡脚暖身固阳气
山西省中医院肿瘤三科护士赵沁芳2025年在健康时报刊文指出,夏至,阳气聚集于体表,脏腑反而寒凉。睡前可用40℃艾草水泡脚15分钟,微微出汗,就像是用绳索将“游离”的阳气拉回体内,有效缓解手脚冰凉、肠胃虚寒等症。
7. 晒背补阳驱寒气
在清晨或傍晚(避开正午时段),背对太阳晒后背,重点照射大椎穴(低头时,颈后最突出的骨头下方凹陷处)至命门穴(第2腰椎下方凹陷处),犹如为身体接入“太阳能充电器”。晒后饮一杯温水,驱散体内寒气。不过,阴虚火旺者要少晒。
8. 穿衣不露腰与腹
复旦大学附属妇产科医院中西医结合妇科主任医师王文君2022年在医院微信公号刊文指出,中医把肚脐称为“神阙”,是腹部最薄弱的部位,不适宜任其“暴露”。因此不建议经常着露脐装或上衣过短,尤其是在吹风扇时或空调房中。
最后,“以热制热”的养生智慧,确实能助我们在夏日护阳气、驱寒湿,但也要注意适度!炎炎夏日,及时补充水分,选择清晨或傍晚进行适度活动,并密切留意身体感受。避免长时间高温暴晒或剧烈运动,以防中暑发生。健康过夏,也需在“热养”与“防暑”间找到平衡点。
###honghuadegongxiaoyuzuoyongdajiahao!jintianxianghedajiafenxiangyizhongzaichuantongzhongyizhongbeishoutuichongdecaoyao——honghua。honghuabujinsezexianyan,haiyouxuduowomenkenengbuzhidaodejiankanggongxiaoo!🌸shouxian,honghuadezuidadegongxiaojiushihuoxuehuayu。tanengcujinxueyexunhuan,bangzhushentigenghaodipaichutineidedusuheyuxue,feichangshihenaxiejingchanggandaopijuan、shoujiaobingliangdexiaohuobanmen。chucizhiwai,honghuaduiyunvxingpengyouyouqiyouhao,henduonvxingzaijingqiqianhuohouhuiyouyixiebushi,zheshihouhedianhonghuacha,nenggouhuanjietongjing,tiaoliyuejingbushundewenti。qici,honghuahaiyouxiaozhongzhitongdegongxiao。ruguonizaiyundongshibuxiaoxinlashanglejirou,huozhechuxianleniushangdeqingkuang,keyiyonghonghuapaoshuiwaifu,nengyouxiaojianqingtengtonghezhongzhang。honghuazhonghanyoudeyixiehuoxingchengfennenggoujiasushousunzuzhideyuhe,bangzhuwomengengkuaihuifudaozuijiazhuangtai。lingwai,honghuazhongdekangyanghuachengfenyebukehushi。tamenbujinnengyanhuanshuailao,hainengtigaomianyili,bangzhuwomendiyugezhongjibing。changqiyinyonghonghuacha,keyirangwomendepifugengjiaguanghua,qiseyehuibiandegenghao,kanchengtianrandemeirongjiapin!dangran,honghuasuiranhao,danyeyaoshiliango!duiyuyunfujiyixietedingyaowuguominzhelaishuo,shiyongqianzuihaozixunyixiayishengdejianyi。jiankangdeshenghuofangshicaishiwomenbaochimeilihehuolidegenben。zuihou,ruguonixiangchangshihonghuadegongxiao,keyizaixiaoqudezhongyaocaidianhuozhewangdianligoumaiyixie#(#)#(#)#(#)红(hong)花(hua)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)大(da)家(jia)好(hao)!(!)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)种(zhong)在(zai)传(chuan)统(tong)中(zhong)医(yi)中(zhong)备(bei)受(shou)推(tui)崇(chong)的(de)草(cao)药(yao)—(—)—(—)红(hong)花(hua)。(。)红(hong)花(hua)不(bu)仅(jin)色(se)泽(ze)鲜(xian)艳(yan),(,)还(hai)有(you)许(xu)多(duo)我(wo)们(men)可(ke)能(neng)不(bu)知(zhi)道(dao)的(de)健(jian)康(kang)功(gong)效(xiao)哦(o)!(!)🌸(🌸)首(shou)先(xian),(,)红(hong)花(hua)的(de)最(zui)大(da)的(de)功(gong)效(xiao)就(jiu)是(shi)活(huo)血(xue)化(hua)瘀(yu)。(。)它(ta)能(neng)促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan),(,)帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)更(geng)好(hao)地(di)排(pai)出(chu)体(ti)内(nei)的(de)毒(du)素(su)和(he)淤(yu)血(xue),(,)非(fei)常(chang)适(shi)合(he)那(na)些(xie)经(jing)常(chang)感(gan)到(dao)疲(pi)倦(juan)、(、)手(shou)脚(jiao)冰(bing)凉(liang)的(de)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men)。(。)除(chu)此(ci)之(zhi)外(wai),(,)红(hong)花(hua)对(dui)于(yu)女(nv)性(xing)朋(peng)友(you)尤(you)其(qi)友(you)好(hao),(,)很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)在(zai)经(jing)期(qi)前(qian)或(huo)后(hou)会(hui)有(you)一(yi)些(xie)不(bu)适(shi),(,)这(zhe)时(shi)候(hou)喝(he)点(dian)红(hong)花(hua)茶(cha),(,)能(neng)够(gou)缓(huan)解(jie)痛(tong)经(jing),(,)调(tiao)理(li)月(yue)经(jing)不(bu)顺(shun)的(de)问(wen)题(ti)。(。)其(qi)次(ci),(,)红(hong)花(hua)还(hai)有(you)消(xiao)肿(zhong)止(zhi)痛(tong)的(de)功(gong)效(xiao)。(。)如(ru)果(guo)你(ni)在(zai)运(yun)动(dong)时(shi)不(bu)小(xiao)心(xin)拉(la)伤(shang)了(le)肌(ji)肉(rou),(,)或(huo)者(zhe)出(chu)现(xian)了(le)扭(niu)伤(shang)的(de)情(qing)况(kuang),(,)可(ke)以(yi)用(yong)红(hong)花(hua)泡(pao)水(shui)外(wai)敷(fu),(,)能(neng)有(you)效(xiao)减(jian)轻(qing)疼(teng)痛(tong)和(he)肿(zhong)胀(zhang)。(。)红(hong)花(hua)中(zhong)含(han)有(you)的(de)一(yi)些(xie)活(huo)性(xing)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)加(jia)速(su)受(shou)损(sun)组(zu)织(zhi)的(de)愈(yu)合(he),(,)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)更(geng)快(kuai)恢(hui)复(fu)到(dao)最(zui)佳(jia)状(zhuang)态(tai)。(。)另(ling)外(wai),(,)红(hong)花(hua)中(zhong)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)成(cheng)分(fen)也(ye)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)它(ta)们(men)不(bu)仅(jin)能(neng)延(yan)缓(huan)衰(shuai)老(lao),(,)还(hai)能(neng)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li),(,)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)抵(di)御(yu)各(ge)种(zhong)疾(ji)病(bing)。(。)长(chang)期(qi)饮(yin)用(yong)红(hong)花(hua)茶(cha),(,)可(ke)以(yi)让(rang)我(wo)们(men)的(de)皮(pi)肤(fu)更(geng)加(jia)光(guang)滑(hua),(,)气(qi)色(se)也(ye)会(hui)变(bian)得(de)更(geng)好(hao),(,)堪(kan)称(cheng)天(tian)然(ran)的(de)美(mei)容(rong)佳(jia)品(pin)!(!)当(dang)然(ran),(,)红(hong)花(hua)虽(sui)然(ran)好(hao),(,)但(dan)也(ye)要(yao)适(shi)量(liang)哦(o)!(!)对(dui)于(yu)孕(yun)妇(fu)及(ji)一(yi)些(xie)特(te)定(ding)药(yao)物(wu)过(guo)敏(min)者(zhe)来(lai)说(shuo),(,)使(shi)用(yong)前(qian)最(zui)好(hao)咨(zi)询(xun)一(yi)下(xia)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)。(。)健(jian)康(kang)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)才(cai)是(shi)我(wo)们(men)保(bao)持(chi)美(mei)丽(li)和(he)活(huo)力(li)的(de)根(gen)本(ben)。(。)最(zui)后(hou),(,)如(ru)果(guo)你(ni)想(xiang)尝(chang)试(shi)红(hong)花(hua)的(de)功(gong)效(xiao),(,)可(ke)以(yi)在(zai)小(xiao)区(qu)的(de)中(zhong)药(yao)材(cai)店(dian)或(huo)者(zhe)网(wang)店(dian)里(li)购(gou)买(mai)一(yi)些(xie)