民众为何有太多“依赖”？专家：干预病理性依赖旨在恢复人对行为的掌控力|V888AV
1. 17c官方最新网名在线观看
2. 大象回家视频永不迷路2024
3. 已满十八岁在线播放电视剧
4. 4399在线观看免费高清电视剧
5. 陌陌影视在线观看高清完整版
6. 蓝莓视频解锁版有哪些功能
7. v888aV.麻豆
中新网上海9月1日电(记者 陈静)外卖依赖、重口味依赖、沙发依赖、购物囤积依赖……当下，人们在日常生活中有着太多“依赖”，这些到底是为什么？上海市医学会科普专科分会委员、上海市精神卫生中心主任医师乔颖1日对记者直言，这些看似独立的行为依赖，其实不是偶然的生活习惯，而是一种精神代偿机制，本能寻求即时满足。
今年9月是首个“全国科普月”，同时也是“全民健康生活方式宣传月”。1日，以“走出不健康生活方式的多重依赖”为主题的“上海健康播报”第八期发布会聚焦当前民众关注的健康生活方式问题。
“我们需要的不是道德谴责或简单戒断。”乔颖表示，依赖行为本身并不一定是问题，但当它开始侵蚀生活的自主性、健康和社会功能时，就需要警惕。健康的依赖通常具备可控性，比如：偶尔点外卖节省时间，周末适度刷短视频放松或享受一杯含糖饮料作为小确幸，这些行为来自于实际需求，且个体能自主调节，不会因短暂中断而产生强烈不适。
乔颖说，当行为逐渐脱离实际需求，转为情绪驱动时，就可能滑向病理性依赖。更危险的信号是反复尝试调整却失败，甚至出现戒断反应。比如，不喝甜饮就焦躁、不购物就心慌。当依赖行为开始干扰健康、社交或工作时，就明确越过健康界限。
对病理性依赖，乔颖直言，干预的最终目的并非彻底消除依赖，而是恢复人对行为的掌控力。她提出了干预策略：针对轻度依赖，可通过行为替代法逐步调整。比如，用无糖茶饮替代含糖饮料，以短途散步替代“沙发瘫”，或设定短视频的每日使用时长。“关键在于找到能提供类似满足感的健康替代品，而非强行戒断。”她说。
若依赖已比较顽固，认知行为疗法是有效工具。乔颖提出，民众可以通过记录触发依赖的情境(如：压力大时暴饮暴食)、分析背后的非理性信念(如：只有吃甜食才能缓解焦虑)，再逐步用更健康的应对方式(如：深呼吸、短暂散步)替代原有行为。此外，环境设计也很重要。民众要删除容易诱发冲动的外卖或购物APP，在沙发旁放置哑铃或书籍，从而减少依赖行为的发生。
“外卖依赖”存在哪些隐患，如何应对？上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院临床营养科主任吴江指出，有些商家会大量使用调味品，导致油、盐、糖超标。民众长期摄入会加重身体代谢负担，增加高血压、高血脂、高血糖等“三高”慢性病以及肥胖的发生风险。同时，外卖套餐通常以精米白面和大块肉类为主角，蔬菜粗粮是配角。这容易导致膳食纤维、维生素和矿物质摄入不足，即“隐性饥饿”，引发便秘、口腔溃疡，削弱机体免疫力。
她建议民众优先选择口碑良好的正规商家，主动挑选蒸、煮、炖等轻烹饪菜品，避开油炸或红烧类重油菜肴；下单时备注“少油少盐”要求，并额外加单一份蔬菜菌菇，弥补营养缺口。
对于“重口味”饮食，吴江说，这会对机体多个系统产生多层次的健康影响：在消化系统方面，高盐、过辣的食物会直接损伤消化道黏膜，易诱发炎症、糜烂甚至溃疡；而滚烫的食物可能造成食道黏膜烫伤。长期反复的损伤，修复循环，可能激活异常细胞增生，显著增加消化道癌变风险。
对于心血管系统，“重口味”饮食往往伴随高钠摄入，这不仅加重肾脏排泄负担，还会引发水分潴留、血容量上升，迫使心脏超负荷运作，会导致高血压及动脉硬化风险增加。在代谢与致癌风险方面，“重口味”食物常伴随高热量，易导致热量超标和内脏脂肪堆积。更需警惕的是，肉类经高温烧烤产生的杂环胺、苯并芘等明确致癌物，可能增加罹患肿瘤概率。
一见沙发就“葛优躺”，这成为不少人，尤其年轻人的常见姿势。上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申指出，看似惬意的“葛优躺”不仅影响脊柱健康，还会增加代谢疾病风险。久坐不动会降低新陈代谢速度，增加脂肪堆积，诱发肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。“葛优躺”还会影响心肺功能。沙发上懒散躺卧，会让胸腔受压，影响呼吸深度和心肺功能。长此以往，可导致呼吸变浅、心率减慢，降低身体对氧气的利用率。(完)
dangrankeyi！yixiashiyipianguanyu《weikuiyangzhengzhuangbiaoxianyounaxie》dewenzhang，shiyongxiaohongshudefengge，shihefenxiang。---🌟weikuiyangzhengzhuangbiaoxianyounaxie？jiaoniyiyankanqing！🌟hai，dajiahaoya！jintianwoxianghedajialiaoyiliaoyigechangjiandanhenduorenquebutailejiedehuati——weikuiyang。🤔zuijinyoupengyougenwoshuojingchangjiaodefububushi，houlaiyizha，juranshiweikuiyang！suoyi，jintianwojiulaifenxiangyixiaweikuiyangdezhengzhuangbiaoxian，bangzhudajiagenghaodilejiezijishentidexinhao！💪🔍**1.shangfutengtong**shouxian，zuidianxingdezhengzhuangjiushishangfubudetengtong。tongchangzhezhongtengtongshiyinyinzuotongdeganjiao，youshiyekenengshicitong，youqishifanhouhuozhewanshangshuijiaoshigengweimingxian。🤕erqieyouxierenkenenghuijiaodefanqiantengtonghuanjie，chidiandongxiyouhuihaoyixie，dandengdaoshiwuxiaohuahou，tengtongyouhuilaile，jianzhitaizhemole！🔍**2.weichangbushi**chuletengtong，weikuiyanghuanzhehaikenenghuichuxianexin、outu、shiyujiantuidengzhengzhuang。zhexiebushiganchangchangrangrenxinqingdahuai，xiangchidedongxiyetibuqixingqu，zhendeshiyichang“canzhuoshangdebeiju”！😩🔍**3.weisuanguoduo**youxiepengyouhuifaxianzijizongshidage、aisuan，zheqishiyeshiweikuiyangdeyigebiaoxiano！weisuanfenmizengduokenenghuidaozhishiguanfayan，rangnijiaodebushi。😣🔍当(dang)然(ran)可(ke)以(yi)！(！)以(yi)下(xia)是(shi)一(yi)篇(pian)关(guan)于(yu)《(《)胃(wei)溃(kui)疡(yang)症(zheng)状(zhuang)表(biao)现(xian)有(you)哪(na)些(xie)》(》)的(de)文(wen)章(zhang)，(，)使(shi)用(yong)小(xiao)红(hong)书(shu)的(de)风(feng)格(ge)，(，)适(shi)合(he)分(fen)享(xiang)。(。)-(-)-(-)-(-)🌟(🌟)胃(wei)溃(kui)疡(yang)症(zheng)状(zhuang)表(biao)现(xian)有(you)哪(na)些(xie)？(？)教(jiao)你(ni)一(yi)眼(yan)看(kan)清(qing)！(！)🌟(🌟)嗨(hai)，(，)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)！(！)今(jin)天(tian)我(wo)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)一(yi)聊(liao)一(yi)个(ge)常(chang)见(jian)但(dan)很(hen)多(duo)人(ren)却(que)不(bu)太(tai)了(le)解(jie)的(de)话(hua)题(ti)—(—)—(—)胃(wei)溃(kui)疡(yang)。(。)🤔(🤔)最(zui)近(jin)有(you)朋(peng)友(you)跟(gen)我(wo)说(shuo)经(jing)常(chang)觉(jiao)得(de)腹(fu)部(bu)不(bu)适(shi)，(，)后(hou)来(lai)一(yi)查(zha)，(，)居(ju)然(ran)是(shi)胃(wei)溃(kui)疡(yang)！(！)所(suo)以(yi)，(，)今(jin)天(tian)我(wo)就(jiu)来(lai)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)胃(wei)溃(kui)疡(yang)的(de)症(zheng)状(zhuang)表(biao)现(xian)，(，)帮(bang)助(zhu)大(da)家(jia)更(geng)好(hao)地(di)了(le)解(jie)自(zi)己(ji)身(shen)体(ti)的(de)信(xin)号(hao)！(！)💪(💪)🔍(🔍)*(*)*(*)1(1).(.)上(shang)腹(fu)疼(teng)痛(tong)*(*)*(*)首(shou)先(xian)，(，)最(zui)典(dian)型(xing)的(de)症(zheng)状(zhuang)就(jiu)是(shi)上(shang)腹(fu)部(bu)的(de)疼(teng)痛(tong)。(。)通(tong)常(chang)这(zhe)种(zhong)疼(teng)痛(tong)是(shi)隐(yin)隐(yin)作(zuo)痛(tong)的(de)感(gan)觉(jiao)，(，)有(you)时(shi)也(ye)可(ke)能(neng)是(shi)刺(ci)痛(tong)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)饭(fan)后(hou)或(huo)者(zhe)晚(wan)上(shang)睡(shui)觉(jiao)时(shi)更(geng)为(wei)明(ming)显(xian)。(。)🤕(🤕)而(er)且(qie)有(you)些(xie)人(ren)可(ke)能(neng)会(hui)觉(jiao)得(de)饭(fan)前(qian)疼(teng)痛(tong)缓(huan)解(jie)，(，)吃(chi)点(dian)东(dong)西(xi)又(you)会(hui)好(hao)一(yi)些(xie)，(，)但(dan)等(deng)到(dao)食(shi)物(wu)消(xiao)化(hua)后(hou)，(，)疼(teng)痛(tong)又(you)回(hui)来(lai)了(le)，(，)简(jian)直(zhi)太(tai)折(zhe)磨(mo)了(le)！(！)🔍(🔍)*(*)*(*)2(2).(.)胃(wei)肠(chang)不(bu)适(shi)*(*)*(*)除(chu)了(le)疼(teng)痛(tong)，(，)胃(wei)溃(kui)疡(yang)患(huan)者(zhe)还(hai)可(ke)能(neng)会(hui)出(chu)现(xian)恶(e)心(xin)、(、)呕(ou)吐(tu)、(、)食(shi)欲(yu)减(jian)退(tui)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)这(zhe)些(xie)不(bu)适(shi)感(gan)常(chang)常(chang)让(rang)人(ren)心(xin)情(qing)大(da)坏(huai)，(，)想(xiang)吃(chi)的(de)东(dong)西(xi)也(ye)提(ti)不(bu)起(qi)兴(xing)趣(qu)，(，)真(zhen)的(de)是(shi)一(yi)场(chang)“(“)餐(can)桌(zhuo)上(shang)的(de)悲(bei)剧(ju)”(”)！(！)😩(😩)🔍(🔍)*(*)*(*)3(3).(.)胃(wei)酸(suan)过(guo)多(duo)*(*)*(*)有(you)些(xie)朋(peng)友(you)会(hui)发(fa)现(xian)自(zi)己(ji)总(zong)是(shi)打(da)嗝(ge)、(、)嗳(ai)酸(suan)，(，)这(zhe)其(qi)实(shi)也(ye)是(shi)胃(wei)溃(kui)疡(yang)的(de)一(yi)个(ge)表(biao)现(xian)哦(o)！(！)胃(wei)酸(suan)分(fen)泌(mi)增(zeng)多(duo)可(ke)能(neng)会(hui)导(dao)致(zhi)食(shi)管(guan)发(fa)炎(yan)，(，)让(rang)你(ni)觉(jiao)得(de)不(bu)适(shi)。(。)😣(😣)🔍(🔍)