中新健康丨秋乏可能是身体在预警|99久久久国产精品无码免费
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 陌陌影视在线观看高清完整版
中新网北京9月5日电(记者 张尼)俗话说“春困秋乏夏打盹”，由夏转秋后，你是不是总感觉身体疲乏、睡意连绵？这种“秋乏”是正常的吗？该如何缓解？
为什么入秋后总觉得累？
其实，秋乏是入秋后身体调整的信号。
中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则四肢无力、神疲懒言，阴虚则口干、咽干，因为人体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故易出现疲乏。
此外，处暑至秋分时节，早晚温差较大，中午气温较高，暑湿较重，湿易困脾，脾主肌肉，故会出现四肢疲惫无力的现象。
秋乏也分类型
中医还认为秋乏多是“气血不足”导致，秋季阳气收敛容易导致疲倦。
秋乏还可分为气虚型的秋乏和痰湿型的秋乏。气虚型秋乏容易产生乏力、气短、出虚汗、越困越睡不着觉的症状；痰湿型秋乏，容易出现皮肤偏油腻、腹型肥胖、大便不清爽、下午较困倦等症状。
如何缓解秋乏？
面对季节转换，可以从以下几方面进行调整：
【作息篇】
1.从生活起居上进行调整，顺时养生，早睡早起，避免熬夜、过度劳累，养护气血。
2.可适度午睡半小时，缓解大脑疲劳。
3.注重纾解心情，避免思虑过度，情绪不安。
【饮食篇】
1.少吃腥膻油腻和辛辣食物，多食富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品，红豆、绿豆、燕麦和新鲜的蔬菜水果等。
2.秋凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。
3.气虚型秋乏可食用一些黄芪、黄精、西洋参，还有补气的食材，如山药，通过补气血来缓解秋乏症状。
4.痰湿型秋乏可食用一些枇杷、萝卜、陈皮、茯苓等可以健脾化湿的食材或者药材，应对秋乏。
【运动篇】
1.建议白天适度运动，如慢跑、散步、太极拳、八段锦等。
2.上班族可经常伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。
3.适当晒太阳。
【调理篇】
1.按揉四神聪穴+百会穴：头顶正中间是百会穴，它周围4个点就是四神聪穴，用指腹轻轻按揉即可，四神聪穴有醒神开窍的功效，百会有镇静安神、清头明目、醒脑开窍的功效。
2.泡脚：脚底是全身经络汇聚处，经常泡脚可舒经活络，改善血液循环、消除疲劳、帮助睡眠。泡脚水温一般建议为40-42℃之间，时长建议15-20分钟，不宜过长。(完)
jinjibiyunyaoshiyongyubimianfeijihuarenshendeyizhongyaowu，jinguanqizaiyingjibiyunzhongfahuilezhongyaozuoyong，dantadeweihaihefuzuoyongtongyangzhideguanzhuhefansi。shouxian，jinjibiyunyaodefuzuoyongzainvxingzhongbingbushaojian。zuichangjiandefuzuoyongbaokuoexin、outu、toutong、pilaoheyuejingbuguilvdeng。zhexiefuzuoyongsuirantongchangshiduanzande，danduinvxingdeshenxinjiankangrenghuizaochengyidingyingxiang。ciwai，zhexieyaowuzaiyidingchengdushangkenengyinfaqingxubodong，zaochengxinliyali，yingxiangnvxingdeshenghuozhiliang，youqishizaiyiyoushenglifudandeqingkuangxia。qici，changqipinfanshiyongjinjibiyunyaokenengduinvxingdeshengyunenglichanshengqianzaifengxian。jinguanmuqiandeyanjiushangweiwanquanmingquejinjibiyunyaoduichangqishengyujiankangdeyingxiang，danyixiexuezhetichu，pinfanshiyongkenenghuiraoluantineidejisupingheng，jineryingxiangyuejingzhouqihepailuangongneng。nvxingzaixuanzejinjibiyunyaozuoweibiyunfangshishi，yingshenzhongkaolvqichangqihouguo。ciwai，jinjibiyunyaobingfeishiyongyusuoyourenqun。mouxieyoujichujibinghuotedingjiankangzhuangkuangdenvxingzaishiyonghoukenengmianlingengdadejiankangfengxian。liru，huanyouxinxueguanjibinghuotangniaobingdenvxingzaishiyongzhexieyaowushi，bixuzaiyishengzhidaoxiajinxing，yibimianbubiyaodejiankangyinhuan。zuihou，shehuicengmianyexuduijinjibiyunyaodeshiyongjinxinggengweiquanmiandejiaoyuhechuanbo。xuduorenduijinjibiyunyaoderenshipianmian，daozhibudangshiyong。yinci，tishenggongzhongduibiyunzhishidepujihezhengqueshiyongjinjibiyunyaodeyishi，xiandeyouweizhongyao。zhebujinyouzhuyubaohunvxingdeshentijiankang紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)是(shi)用(yong)于(yu)避(bi)免(mian)非(fei)计(ji)划(hua)妊(ren)娠(shen)的(de)一(yi)种(zhong)药(yao)物(wu)，(，)尽(jin)管(guan)其(qi)在(zai)应(ying)急(ji)避(bi)孕(yun)中(zhong)发(fa)挥(hui)了(le)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)，(，)但(dan)它(ta)的(de)危(wei)害(hai)和(he)副(fu)作(zuo)用(yong)同(tong)样(yang)值(zhi)得(de)关(guan)注(zhu)和(he)反(fan)思(si)。(。)首(shou)先(xian)，(，)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)在(zai)女(nv)性(xing)中(zhong)并(bing)不(bu)少(shao)见(jian)。(。)最(zui)常(chang)见(jian)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)包(bao)括(kuo)恶(e)心(xin)、(、)呕(ou)吐(tu)、(、)头(tou)痛(tong)、(、)疲(pi)劳(lao)和(he)月(yue)经(jing)不(bu)规(gui)律(lv)等(deng)。(。)这(zhe)些(xie)副(fu)作(zuo)用(yong)虽(sui)然(ran)通(tong)常(chang)是(shi)短(duan)暂(zan)的(de)，(，)但(dan)对(dui)女(nv)性(xing)的(de)身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)仍(reng)会(hui)造(zao)成(cheng)一(yi)定(ding)影(ying)响(xiang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)这(zhe)些(xie)药(yao)物(wu)在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)可(ke)能(neng)引(yin)发(fa)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong)，(，)造(zao)成(cheng)心(xin)理(li)压(ya)力(li)，(，)影(ying)响(xiang)女(nv)性(xing)的(de)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)已(yi)有(you)生(sheng)理(li)负(fu)担(dan)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)。(。)其(qi)次(ci)，(，)长(chang)期(qi)频(pin)繁(fan)使(shi)用(yong)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)可(ke)能(neng)对(dui)女(nv)性(xing)的(de)生(sheng)育(yu)能(neng)力(li)产(chan)生(sheng)潜(qian)在(zai)风(feng)险(xian)。(。)尽(jin)管(guan)目(mu)前(qian)的(de)研(yan)究(jiu)尚(shang)未(wei)完(wan)全(quan)明(ming)确(que)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)对(dui)长(chang)期(qi)生(sheng)育(yu)健(jian)康(kang)的(de)影(ying)响(xiang)，(，)但(dan)一(yi)些(xie)学(xue)者(zhe)提(ti)出(chu)，(，)频(pin)繁(fan)使(shi)用(yong)可(ke)能(neng)会(hui)扰(rao)乱(luan)体(ti)内(nei)的(de)激(ji)素(su)平(ping)衡(heng)，(，)进(jin)而(er)影(ying)响(xiang)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)和(he)排(pai)卵(luan)功(gong)能(neng)。(。)女(nv)性(xing)在(zai)选(xuan)择(ze)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)作(zuo)为(wei)避(bi)孕(yun)方(fang)式(shi)时(shi)，(，)应(ying)慎(shen)重(zhong)考(kao)虑(lv)其(qi)长(chang)期(qi)后(hou)果(guo)。(。)此(ci)外(wai)，(，)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)并(bing)非(fei)适(shi)用(yong)于(yu)所(suo)有(you)人(ren)群(qun)。(。)某(mou)些(xie)有(you)基(ji)础(chu)疾(ji)病(bing)或(huo)特(te)定(ding)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)的(de)女(nv)性(xing)在(zai)使(shi)用(yong)后(hou)可(ke)能(neng)面(mian)临(lin)更(geng)大(da)的(de)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)。(。)例(li)如(ru)，(，)患(huan)有(you)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)或(huo)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)女(nv)性(xing)在(zai)使(shi)用(yong)这(zhe)些(xie)药(yao)物(wu)时(shi)，(，)必(bi)须(xu)在(zai)医(yi)生(sheng)指(zhi)导(dao)下(xia)进(jin)行(xing)，(，)以(yi)避(bi)免(mian)不(bu)必(bi)要(yao)的(de)健(jian)康(kang)隐(yin)患(huan)。(。)最(zui)后(hou)，(，)社(she)会(hui)层(ceng)面(mian)也(ye)需(xu)对(dui)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)的(de)使(shi)用(yong)进(jin)行(xing)更(geng)为(wei)全(quan)面(mian)的(de)教(jiao)育(yu)和(he)传(chuan)播(bo)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)对(dui)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)的(de)认(ren)识(shi)片(pian)面(mian)，(，)导(dao)致(zhi)不(bu)当(dang)使(shi)用(yong)。(。)因(yin)此(ci)，(，)提(ti)升(sheng)公(gong)众(zhong)对(dui)避(bi)孕(yun)知(zhi)识(shi)的(de)普(pu)及(ji)和(he)正(zheng)确(que)使(shi)用(yong)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)的(de)意(yi)识(shi)，(，)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)这(zhe)不(bu)仅(jin)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)护(hu)女(nv)性(xing)的(de)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)