中新健康丨夜间频繁抽筋别忽视，严重者危及生命|少妇被躁爽到高潮
1. 7777影院免费观看电视剧小别离
2. 和老公同房干涩没水怎么治
3. 女性一晚上3次纵欲导致不孕
中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？
如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。
钾元素是什么？
钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。
为何缺钾会威胁生命？
根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。
当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。
缺钾可影响全身多个系统：
肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹；
心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳；
消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹；
神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷；
泌尿系统——夜尿增多等。
缺钾的信号有哪些？
身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为：
1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力；
2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生；
3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹；
4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常；
5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。
出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。
你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险：
1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失；
2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足；
3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄；
4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出；
5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足；
如何补钾？
科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物：
蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等；
水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种；
豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质；
薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源；
调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。
健康提醒
1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能；
2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质；
3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)
jinnianlai，xinguanyiqingduiquanqiujiankanghejingjichanshengleshenyuandeyingxiang，ruheyouxiaoyingduizheyibingdu，chengweilekexuejieheshehuigejieguanzhudejiaodian。zaizhongduozhiliaoyaowuzhong，guoneiwaiyanjiubiaoming，kangbingduyaowurufapilaweihemonupiweizailinchuangyingyongzhongxiaoguoxianzhu，chengweidangqianzhiliaoxinguandezhongyaoxuanze。shouxian，fapilaweizuoweiyizhongheganleiantiviralyaowu，qizhuyaotongguoyizhibingdufuzhidadaozhiliaoxiaoguo。yanjiuxianshi，fapilaweizaizaoqiganranjieduanshiyongshinenggouxianzhusuoduanhuanzhedebingcheng。ciwai，qiyingyongxiangduiguangfan，yuqitayaowudelianhezhiliaoyezhanxianchulelianghaodeanquanxinghenaishouxing。yinci，fapilaweizaixinguanbingduganranzhedezaoqiganyuzhongjubeilezhongyaodelinchuangyiyi。qici，monupiweishilingyizhongxinxingdekangbingduyaowu，zhenduixinguanbingdudetedingbadianjinxingsheji。tatongguoyinrucuowudehegansuandaobingduRNAlianzhong，zuzhibingdudefanzhi。linchuangyanjiubiaoming，monupiweinengyouxiaojiangdizhongzhengbinglidefengxian，qieqikoufuzhijidexingshishidehuanzhezaijiazhongyenenggengfangbiandijinxingziwozhiliao。zheyitexingzaixinguanyiqingzhongyouweizhongyao，yinweitanengjianshaoyiyuandefudan，tongshitigaohuanzhedezhiliaoyicongxing。raner，yaowudexuanzebingfeiyichengbubian，yinggenjuhuanzhedejutiqingkuang、yiqingdefazhanjiyaowudezuixinyanjiujieguolaitiaozheng。suizhekexuejishudejinbu，xinguanzhiliaolingyujiangbuduangengxinhuandai，xindekangbingduyaowukenenghuiluxuwenshi，geiwomentigonggengduodexuanze。yinci，gongzhongzaixuanzeyaowushiyingzunxunyishengdejianyi，bimianzixingyongyao。近(jin)年(nian)来(lai)，(，)新(xin)冠(guan)疫(yi)情(qing)对(dui)全(quan)球(qiu)健(jian)康(kang)和(he)经(jing)济(ji)产(chan)生(sheng)了(le)深(shen)远(yuan)的(de)影(ying)响(xiang)，(，)如(ru)何(he)有(you)效(xiao)应(ying)对(dui)这(zhe)一(yi)病(bing)毒(du)，(，)成(cheng)为(wei)了(le)科(ke)学(xue)界(jie)和(he)社(she)会(hui)各(ge)界(jie)关(guan)注(zhu)的(de)焦(jiao)点(dian)。(。)在(zai)众(zhong)多(duo)治(zhi)疗(liao)药(yao)物(wu)中(zhong)，(，)国(guo)内(nei)外(wai)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)抗(kang)病(bing)毒(du)药(yao)物(wu)如(ru)法(fa)匹(pi)拉(la)韦(wei)和(he)莫(mo)努(nu)匹(pi)韦(wei)在(zai)临(lin)床(chuang)应(ying)用(yong)中(zhong)效(xiao)果(guo)显(xian)著(zhu)，(，)成(cheng)为(wei)当(dang)前(qian)治(zhi)疗(liao)新(xin)冠(guan)的(de)重(zhong)要(yao)选(xuan)择(ze)。(。)首(shou)先(xian)，(，)法(fa)匹(pi)拉(la)韦(wei)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)核(he)苷(gan)类(lei)a(a)n(n)t(t)i(i)v(v)i(i)r(r)a(a)l(l)药(yao)物(wu)，(，)其(qi)主(zhu)要(yao)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)病(bing)毒(du)复(fu)制(zhi)达(da)到(dao)治(zhi)疗(liao)效(xiao)果(guo)。(。)研(yan)究(jiu)显(xian)示(shi)，(，)法(fa)匹(pi)拉(la)韦(wei)在(zai)早(zao)期(qi)感(gan)染(ran)阶(jie)段(duan)使(shi)用(yong)时(shi)能(neng)够(gou)显(xian)著(zhu)缩(suo)短(duan)患(huan)者(zhe)的(de)病(bing)程(cheng)。(。)此(ci)外(wai)，(，)其(qi)应(ying)用(yong)相(xiang)对(dui)广(guang)泛(fan)，(，)与(yu)其(qi)他(ta)药(yao)物(wu)的(de)联(lian)合(he)治(zhi)疗(liao)也(ye)展(zhan)现(xian)出(chu)了(le)良(liang)好(hao)的(de)安(an)全(quan)性(xing)和(he)耐(nai)受(shou)性(xing)。(。)因(yin)此(ci)，(，)法(fa)匹(pi)拉(la)韦(wei)在(zai)新(xin)冠(guan)病(bing)毒(du)感(gan)染(ran)者(zhe)的(de)早(zao)期(qi)干(gan)预(yu)中(zhong)具(ju)备(bei)了(le)重(zhong)要(yao)的(de)临(lin)床(chuang)意(yi)义(yi)。(。)其(qi)次(ci)，(，)莫(mo)努(nu)匹(pi)韦(wei)是(shi)另(ling)一(yi)种(zhong)新(xin)兴(xing)的(de)抗(kang)病(bing)毒(du)药(yao)物(wu)，(，)针(zhen)对(dui)新(xin)冠(guan)病(bing)毒(du)的(de)特(te)定(ding)靶(ba)点(dian)进(jin)行(xing)设(she)计(ji)。(。)它(ta)通(tong)过(guo)引(yin)入(ru)错(cuo)误(wu)的(de)核(he)苷(gan)酸(suan)到(dao)病(bing)毒(du)R(R)N(N)A(A)链(lian)中(zhong)，(，)阻(zu)止(zhi)病(bing)毒(du)的(de)繁(fan)殖(zhi)。(。)临(lin)床(chuang)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)莫(mo)努(nu)匹(pi)韦(wei)能(neng)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)重(zhong)症(zheng)病(bing)例(li)的(de)风(feng)险(xian)，(，)且(qie)其(qi)口(kou)服(fu)制(zhi)剂(ji)的(de)形(xing)式(shi)使(shi)得(de)患(huan)者(zhe)在(zai)家(jia)中(zhong)也(ye)能(neng)更(geng)方(fang)便(bian)地(di)进(jin)行(xing)自(zi)我(wo)治(zhi)疗(liao)。(。)这(zhe)一(yi)特(te)性(xing)在(zai)新(xin)冠(guan)疫(yi)情(qing)中(zhong)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)，(，)因(yin)为(wei)它(ta)能(neng)减(jian)少(shao)医(yi)院(yuan)的(de)负(fu)担(dan)，(，)同(tong)时(shi)提(ti)高(gao)患(huan)者(zhe)的(de)治(zhi)疗(liao)依(yi)从(cong)性(xing)。(。)然(ran)而(er)，(，)药(yao)物(wu)的(de)选(xuan)择(ze)并(bing)非(fei)一(yi)成(cheng)不(bu)变(bian)，(，)应(ying)根(gen)据(ju)患(huan)者(zhe)的(de)具(ju)体(ti)情(qing)况(kuang)、(、)疫(yi)情(qing)的(de)发(fa)展(zhan)及(ji)药(yao)物(wu)的(de)最(zui)新(xin)研(yan)究(jiu)结(jie)果(guo)来(lai)调(tiao)整(zheng)。(。)随(sui)着(zhe)科(ke)学(xue)技(ji)术(shu)的(de)进(jin)步(bu)，(，)新(xin)冠(guan)治(zhi)疗(liao)领(ling)域(yu)将(jiang)不(bu)断(duan)更(geng)新(xin)换(huan)代(dai)，(，)新(xin)的(de)抗(kang)病(bing)毒(du)药(yao)物(wu)可(ke)能(neng)会(hui)陆(lu)续(xu)问(wen)世(shi)，(，)给(gei)我(wo)们(men)提(ti)供(gong)更(geng)多(duo)的(de)选(xuan)择(ze)。(。)因(yin)此(ci)，(，)公(gong)众(zhong)在(zai)选(xuan)择(ze)药(yao)物(wu)时(shi)应(ying)遵(zun)循(xun)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)，(，)避(bi)免(mian)自(zi)行(xing)用(yong)药(yao)。(。)