伸个懒腰咋还中风了?这个动作暗藏危险|a片试看50分钟做受视频

1. 试看 15秒

  当你的身体大角度后仰,脖子晃得“咔咔响”、肩膀发力“猛拉弓”、屏住呼吸伸一个大大的懒腰时,是不是感到很放松?不过,提醒你要小心了,这种用力过猛的动作可能正在“背刺”你的颈椎和血管。

  伸个懒腰也能“翻车”?没错,习惯性的“暴力伸懒腰”,可能会频繁触发颈椎动脉“过载报警”,就像在颈动脉里埋下了一枚“定时炸弹”,随时有引发脑中风的危险。今天,神经内科的专家就来为大家揭秘伸懒腰和脑中风之间的关系。

  伸个懒腰半边脸麻了

  前不久,医院接诊了一个特殊的病人——28岁的小薛,突然出现了头晕、左侧面部麻木感,伴随右半边的肢体麻木无力的情况 。年纪轻轻的小伙子,怎么会出现脑中风的症状?经询问得知,这个小伙子并没有高血压、糖尿病、高脂血症,也不抽烟饮酒,这就让我们更加疑惑了。

  再追问病史,小薛回忆起来,出现症状的当天他出地铁后觉得全身疲乏,于是就伸了一个大大的懒腰。伸懒腰同时使劲晃了晃脖子,当时有一瞬间左耳耳后的疼痛感,十几分钟过后就出现了前述脑卒中的症状。

  我们进一步检查发现,小薛的左侧椎动脉内膜撕裂,形成了椎动脉夹层。夹层内的血肿在血压的作用下越来越大,最终堵塞了椎动脉,形成了脑干和小脑的梗死。

  中风又称脑卒中,分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中,缺血性卒中也称脑梗死,占卒中的85%,是指因脑动脉阻塞导致这部分脑组织不能有血液流入,从而出现缺血性坏死。出血性卒中又称脑出血、“脑溢血”,占卒中的15%,是指脑部血管突然破裂引起出血,包括脑出血和蛛网膜下腔出血,血肿压迫脑组织,形成这部分脑组织的坏死。

  一个动作触发中风“机关”

  伸懒腰是怎么和中风扯上关系的,小薛的问题出在了哪里?伸懒腰这件再平常不过的事,因为一个动作就可能变得危险—— 大幅度、猛烈地活动颈部。

  我们知道,为了保证视听范围的覆盖性,颈部可以有很大的活动范围,尤其是在椎动脉绕过寰枢椎进入枕骨大孔的这段。当我们在伸懒腰时,如果颈部活动过于猛烈,这一段的椎动脉由于受到大幅度牵拉,有可能造成血管内膜的撕裂。一旦出现内膜的破口,血管腔里的血液会在血压的驱动下,进入到血管内膜和中膜之间,就会形成管壁内血肿,且随着血肿越来越大阻塞血流的通过,就形成了脑梗死。文中提到的小薛,就是这种情况。

  此外,如果伸懒腰时颈部的活动幅度过大,也会牵拉我们的颈动脉,和椎动脉一样,它是颈部的另一个通向大脑的重要血管。颈动脉管壁上有非常丰富的神经纤维,过度牵拉颈动脉会激活神经反射,引起血压下降和心率减慢,这种情况在有颈动脉粥样硬化或有颈动脉斑块的情况下会更加明显,严重时出现晕厥和脑梗死。

  另外,有些人在伸懒腰的同时,会习惯性地长吸气后憋气,这个过程如果过久,也可能会刺激我们的迷走神经,导致心率变慢,影响脑部供血,如果我们同时有基础的心脏疾病,这时候还容易造成心律失常,甚至出现心源性栓塞的可能。

  如何正确地伸懒腰?当我们觉得疲乏或者困倦,想伸懒腰时,以后伸躯干为主加轻度的头后仰,且在后仰头部的时候避免同时头部左右摇晃。在头部后仰结束后可做小幅度的头部左右低速晃动以活动颈部肌肉,不能以甩头动作来活动头颈部。

  这些小动作给中风“埋雷”

  用力甩脖子 特别是有颈椎隐患的久坐族,一个姿势呆久了,想活动活动放松一下,会用力地左右甩脖子,甚至甩得颈椎关节咔咔作响。这就和上面说的大幅度伸懒腰是一个道理,也非常容易撕裂椎动脉造成夹层引起脑血栓,这是要尽量避免的。

  不专业的颈部推拿 正规专业的推拿师会避开我们颈部不能动的“禁区”。但有些所谓的“推拿师”实际上并不了解颈部血管和神经的解剖专业知识,对客人颈部进行不正确的推拿后,会出现血管“按破”的情况,也就是出现了颈部血管的夹层。如果我们有推拿的需求,可以要求按摩师不动颈部仅做肩背部推拿,或者我们去正规的医院进行推拿按摩。

  高难度游泳动作 游泳是一项非常健康的运动,它不增加关节的压力,深受各个年龄段人群的喜爱。但有些高难度的游泳姿势并不适合所有人。比如蝶泳,一些有基础疾病、年龄较高的初学者,可能因姿势不正确导致脑梗死。由于颈部和上肢的活动过于剧烈和幅度过大,可能造成椎动脉的夹层。因此,在我们尚未熟练掌握蝶泳技能的时候,游泳幅度不要过于剧烈。

  过于刺激的游乐项目 有些年轻人喜欢尝试过于刺激的游乐项目,比如过山车、跳楼机等。记得之前接诊过一个病人,为体验骑山地自行车从山顶一冲而下的刺激,在第三次的循环过程中突然出现了脑梗死。这些刺激性的项目在进行的时候,我们可能会有深呼吸后用力屏息的情况,瞬间的胸腔压力变化,会急剧升高我们右心的压力,一些存在潜在心脏病变风险的人群,会出现反常栓塞的情况,所以,喜欢极限项目的人群,可以提前进行一个身体的全面检查,排除了身体疾病后,再开始进行这个项目,是较为稳妥的做法。

  小贴士

  预防中风 从细节入手

  根据世界流行病学调查研究,脑卒中已经成为目前人类健康的头号“杀手”,据统计,全世界每4人中就会有1人发生卒中,每6秒钟就有1人死于卒中,每6秒钟就有1人因卒中而残疾。在我国,脑卒中也是国民死亡的病因之首。脑卒中具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率和经济负担高的“五高”特点。

  不过,中风是可防可控的,预防还需要我们从生活细节上注意。脑中风的发病原因包括一些可控的危险因素,像高血压、糖尿病、高胆固醇血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、无症状动脉粥样硬化、不良生活方式(吸烟、饮酒、少动、肥胖、情绪焦虑抑郁等),对于这些危险因素的管理,需要我们定期到医院进行体检,监测相关身体指标的情况。如果出现异常,及时寻求神经内科专科医生的帮忙。

  此外,还需要纠正一些不良生活方式,比如饮食方面要低盐低脂,戒烟戒酒,每周至少运动锻炼两三次,同时要保证一个积极良好的心态和规律的作息。

  本组文/李秀丽(北京清华长庚医院)

  北京青年报

###putao:xiaoxiaoguoshideshijieputao,zhezhongxiaoqiaoerduozhideguoshi,zaozaishuqiannianqianbianbeirenleisuoxunhua,shiyizhonglijiumixindeguopin。bulunshizuoweixinxianshuiguo,haishijingguofajiaozhizuoerchengdemeijiu,putaozaiquanqiufanweineidoubanyanzhezhongyaodejiaose。shouxian,putaodezhongleifengfuduoyang。genjusezeheyongtudebutong,putaokedazhifenweilvputao、hongputaoheheiputaosandalei。lvputaodaduoyongyuxianshi,kouganqingshuangshuangkou;hongputaozechangyongyuzhizuohongjiu,fuyuqidutedesezeheweidao;heiputaozeshiheyongyuniangjiujiganzhi,zhizuochengputaogan,chengweilingyizhongshouhuanyingdelingshi。putaobujinmeiwei,qiyingyangjiazhiyeburongxiaoqu。putaofuhanweishengsuC、weishengsuKyijiduozhongkuangwuzhi,nenggouzengqiangmianyixitong,cujingugejiankang。ciwai,putaozhongdekangyanghuaji,rubaililuchun,nenggoubangzhudikangziyouji,congerjiangdimanxingjibingdefengxian。zainiangjiudeshijiezhong,putaogengshizhanjulejuzuqingzhongdediwei。jiudeweidao、xiangqiyijikougan,wangwangyuputaodezhonglei、chandiheniangzaogongyimiqiexiangguan。liru,faguodeboerduodiquyinqidutedeqihouheturang,chuchandeyixiliegaopinzhihongjiuerwenmingyushi。chuleyinshifangmian,putaodewenhuafuhaoyiyiyebukehushi。zaixuduochuantongjieriheqingdianzhong,putaoxiangzhengzhefengshouhefanrong。ciwai,guxila#(#)#(#)#(#)葡(pu)萄(tao):(:)小(xiao)小(xiao)果(guo)实(shi)的(de)世(shi)界(jie)葡(pu)萄(tao),(,)这(zhe)种(zhong)小(xiao)巧(qiao)而(er)多(duo)汁(zhi)的(de)果(guo)实(shi),(,)早(zao)在(zai)数(shu)千(qian)年(nian)前(qian)便(bian)被(bei)人(ren)类(lei)所(suo)驯(xun)化(hua),(,)是(shi)一(yi)种(zhong)历(li)久(jiu)弥(mi)新(xin)的(de)果(guo)品(pin)。(。)不(bu)论(lun)是(shi)作(zuo)为(wei)新(xin)鲜(xian)水(shui)果(guo),(,)还(hai)是(shi)经(jing)过(guo)发(fa)酵(jiao)制(zhi)作(zuo)而(er)成(cheng)的(de)美(mei)酒(jiu),(,)葡(pu)萄(tao)在(zai)全(quan)球(qiu)范(fan)围(wei)内(nei)都(dou)扮(ban)演(yan)着(zhe)重(zhong)要(yao)的(de)角(jiao)色(se)。(。)首(shou)先(xian),(,)葡(pu)萄(tao)的(de)种(zhong)类(lei)丰(feng)富(fu)多(duo)样(yang)。(。)根(gen)据(ju)色(se)泽(ze)和(he)用(yong)途(tu)的(de)不(bu)同(tong),(,)葡(pu)萄(tao)可(ke)大(da)致(zhi)分(fen)为(wei)绿(lv)葡(pu)萄(tao)、(、)红(hong)葡(pu)萄(tao)和(he)黑(hei)葡(pu)萄(tao)三(san)大(da)类(lei)。(。)绿(lv)葡(pu)萄(tao)大(da)多(duo)用(yong)于(yu)鲜(xian)食(shi),(,)口(kou)感(gan)清(qing)爽(shuang)爽(shuang)口(kou);(;)红(hong)葡(pu)萄(tao)则(ze)常(chang)用(yong)于(yu)制(zhi)作(zuo)红(hong)酒(jiu),(,)赋(fu)予(yu)其(qi)独(du)特(te)的(de)色(se)泽(ze)和(he)味(wei)道(dao);(;)黑(hei)葡(pu)萄(tao)则(ze)适(shi)合(he)用(yong)于(yu)酿(niang)酒(jiu)及(ji)干(gan)制(zhi),(,)制(zhi)作(zuo)成(cheng)葡(pu)萄(tao)干(gan),(,)成(cheng)为(wei)另(ling)一(yi)种(zhong)受(shou)欢(huan)迎(ying)的(de)零(ling)食(shi)。(。)葡(pu)萄(tao)不(bu)仅(jin)美(mei)味(wei),(,)其(qi)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)也(ye)不(bu)容(rong)小(xiao)觑(qu)。(。)葡(pu)萄(tao)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)K(K)以(yi)及(ji)多(duo)种(zhong)矿(kuang)物(wu)质(zhi),(,)能(neng)够(gou)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong),(,)促(cu)进(jin)骨(gu)骼(ge)健(jian)康(kang)。(。)此(ci)外(wai),(,)葡(pu)萄(tao)中(zhong)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji),(,)如(ru)白(bai)藜(li)芦(lu)醇(chun),(,)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)抵(di)抗(kang)自(zi)由(you)基(ji),(,)从(cong)而(er)降(jiang)低(di)慢(man)性(xing)疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。(。)在(zai)酿(niang)酒(jiu)的(de)世(shi)界(jie)中(zhong),(,)葡(pu)萄(tao)更(geng)是(shi)占(zhan)据(ju)了(le)举(ju)足(zu)轻(qing)重(zhong)的(de)地(di)位(wei)。(。)酒(jiu)的(de)味(wei)道(dao)、(、)香(xiang)气(qi)以(yi)及(ji)口(kou)感(gan),(,)往(wang)往(wang)与(yu)葡(pu)萄(tao)的(de)种(zhong)类(lei)、(、)产(chan)地(di)和(he)酿(niang)造(zao)工(gong)艺(yi)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)例(li)如(ru),(,)法(fa)国(guo)的(de)波(bo)尔(er)多(duo)地(di)区(qu)因(yin)其(qi)独(du)特(te)的(de)气(qi)候(hou)和(he)土(tu)壤(rang),(,)出(chu)产(chan)的(de)一(yi)系(xi)列(lie)高(gao)品(pin)质(zhi)红(hong)酒(jiu)而(er)闻(wen)名(ming)于(yu)世(shi)。(。)除(chu)了(le)饮(yin)食(shi)方(fang)面(mian),(,)葡(pu)萄(tao)的(de)文(wen)化(hua)符(fu)号(hao)意(yi)义(yi)也(ye)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)在(zai)许(xu)多(duo)传(chuan)统(tong)节(jie)日(ri)和(he)庆(qing)典(dian)中(zhong),(,)葡(pu)萄(tao)象(xiang)征(zheng)着(zhe)丰(feng)收(shou)和(he)繁(fan)荣(rong)。(。)此(ci)外(wai),(,)古(gu)希(xi)腊(la)

发布于:北京市