冬天室温多少最合适？记住这个“黄金区间”|小婷的稚嫩小泬h

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　　天气越来越冷了，冬天马上到来！有些北方城市已经提前供暖，没供暖的也把空调、电暖器先安排上了！

　　但是暖气一来，你是不是也常觉得口干舌燥、莫名烦躁？小心，这可能是“暖气病”找上门了！

　　❓ 室内是不是越热越好？

　　❓ 温度太高会伤身吗？

　　❓ 干燥难受怎么办？

　　室温太高

　　易致“暖气病”

　　福建省三明市第一医院呼吸内科副主任、主任医师李雄辉介绍，秋冬时节空气干燥，此时使用取暖设备或在暖气之下，容易“干上加干”，引发一系列疾病。

　　病菌快速繁殖

　　如果室内温度太高，开窗通风较少，那么空气中的细菌、病毒繁殖旺盛，容易患上流感等呼吸道疾病。

　　免疫力下降

　　温度高会导致人体周围血管扩张，脑供血减少，使人懒散、注意力不集中，免疫力也会下降。

　　诱发心脑血管疾病

　　正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000ml的水分。其中，经皮肤蒸发600ml~700ml，经过呼吸道蒸发约300ml~400ml。

　　暖气较热时，人体水分散失更多，血液黏稠度随之增高，可能会引起疲乏无力、头晕恶心、血压下降，甚至心脏供血不足，诱发心绞痛。

　　室温多少最合适？

　　18℃~24℃之间

　　控制温度和湿度

　　秋冬供暖或开空调时，室内温度最好保持在18℃~24℃之间，湿度保持在50%~60%左右。

　　若房间内湿度太低，可以用加湿器、摆放水盆等方法调节室内空气湿度。

　　勤开窗通风

　　多开窗通风，建议早晚各一次，时长不低于30分钟。

　　多补充水分

　　保证人体不缺水，同时多吃富含水分的水果和蔬菜。少吃一些油腻、刺激性食物，尽量不要饮酒。

　　适当锻炼身体

　　多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。

　　此外，老年人和孩子最容易得“暖气病”，更应该加强防护，选择适宜的锻炼方式，强身健体。

　　使用加湿器

　　别乱“加料”

　　空气湿度并非越湿润越好，可以使用加湿器配合湿度计，将室内湿度控制在50%~60%左右。

　　但是，加湿器使用不当也会对身体造成伤害，尤其要注意以下几点：

　　不乱“加料”

　　加湿器中不宜添加除水之外的任何物质，如醋、精油、消毒剂等。这些物质的分子可以通过水雾进入人体肺部，刺激甚至损伤呼吸道。

　　开窗通风

　　可以使用加湿器，多开窗通风。

　　注意水质

　　加湿器用水最好选择纯净水或烧开后的矿泉水，避免自来水中的氯化物等散发到空气中，同时也能有效预防水中的矿物质结成水垢，伤害机器。

　　定期清洗

　　应定时清洗加湿器，谨防霉菌、病毒滋生，污染空气。

气温降低

也要勤开窗通风

合理控制室内温度、湿度

使用加湿器定期清洗

防止病菌侵入

要温暖更要健康

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