寒露过后，饮食养生如何兼顾防燥与御寒？|日本无码成人片在线观看波多
中新网北京10月18日电(记者 上官云)时间过得飞快，转眼间寒露节气已经来临。
日前，“寒露节气养生5要4不要”成为社交平台上的热议话题，有人表示，寒露是天气从凉爽到寒冷的过渡和转折，此时气温下降比较明显，需及时添衣，注重养生。
寒露往往意味着深秋时节的来临，那么，此时比较适宜吃哪些食物？节气和日常养生有怎样的关联？“秋冻”的说法还有道理吗？
对上述问题，记者在采访中了解到，寒露过后，自然界阳气潜藏，寒气已生，但燥气没有消退，因而饮食需兼顾防燥与御寒，少吃西瓜、苦瓜等寒性瓜果，也不要盲目进补。
饮食以“温润”为核心
了解节气特点，对保持自律、保证身体健康具有重要意义，在快节奏的现代社会也是如此。
从“天人相应”的养生理念来看，随着天气变冷，人们在衣着上更注意防寒，另外要吃一些能够产生更多热量的食物，来抵御严寒。
寒露是深秋的节令。浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平认为，寒露过后，自然界阳气潜藏，此时燥气未退，但寒气已生，若继续生冷饮食会损伤脾阳，引发腹泻腹痛；盲目进补又易上火。
因此，根据深秋时节的气候特点，饮食需兼顾防燥与御寒，以“温润”为核心：晨起空腹喝温蜂蜜水润肠，或饮姜枣茶驱寒暖胃；彻底停用冰饮、凉拌菜，水果可以蒸煮后食用。
从清热角度来说，西瓜是比较好的消暑水果，不过，寒露之后，要减少食用西瓜、苦瓜等寒性瓜果，避免伤及脾胃；可以适量食用南瓜、板栗等暖黄色食材。
当然，此时要减少辛辣食物的摄入，避免助燥伤肺。何贵平建议，如果是特别怕冷的体质，可以逐渐增加温补食物的摄入：羊肉汤、胡椒猪肚汤都是不错的选择。
秋冬之交如何进补？
需要注意的是，寒露之后的节气是“霜降”。何贵平表示，霜降是秋冬之交的关键节气，此时进补既能承托秋日之收，亦启应冬时之藏，故素有“补冬不如补霜降”之民谚。
“此时进补的核心价值在于借秋季末段预储营养以强化免疫屏障，维护基础代谢、修复组织耗损，为机体在严寒季节建立深层防护提供支撑。”他说。
何贵平举例，秋冬之际，北方很多地方气候比较干燥寒冷，适宜甘润温补；南方气候相对湿冷，需佐以具备健脾祛湿作用的食物，比如猪肚、莲子、芡实、茯苓、山药等。
此外，霜降之后是立冬节气。冬季养生要顺应冬天的“收藏”之势，注意护阳补肾，规律作息，保证充足的睡眠。
从日常养生角度出发，冬季的运动强度不宜过大，以运动后微微出汗、身体微热比较舒服为主。适量运动能够帮助消化，避免体重过度增加。
及时添衣 保护腰腹部
俗话说，“寒露遇月半，秋裤要穿惯。”随着气温下降，也需及时增加衣服。
何贵平强调，一直以来，民间口口相传的“秋冻”是指秋季适度延迟添衣，目的是让身体接受循序渐进的冷刺激，激活身体内在的抗寒能力。
简单来说，就是在气温尚未骤降时，不急于裹上厚衣，让身体逐步适应凉意。“秋冻”的黄金期是白露到秋分，此时气温多在15℃到22℃，燥而不湿，适合循序渐进锻炼耐寒力。
到了寒露节气，需因地而异：南方若持续晴暖(＞18℃)，可延续局部秋冻(如露手腕脚踝)；北方气温常跌破15℃，尤其遇到阴雨大风时，必须及时添衣。
他提醒，可以观察身体发出的信号：如果安静地坐着，10分钟后依旧感觉手脚冰凉或肩背发紧，说明已到“冻”的极限，此时一定要注意添衣保暖。
常言说“寒露脚不露”，寒从脚下起，此时一定要穿袜子，同时注意保护腰腹部等重点身体部位，避免因受凉导致头痛感冒或腹泻等等。(完)
###zhichangaizaoqide5dazhengzhuangzhichangaishixiaohuaxitongzhongchangjiandeyizhongexingzhongliu，jizaofaxianhezhenduanduiyuzhiliaoxiaoguozhiguanzhongyao。lejiezhichangaidezaoqizhengzhuangnengbangzhuwomenjishijiuyi，zengjiazhiyudejihui。yixiashizhichangaizaoqidewudazhengzhuang，gongdajiacankao。####1.bianxuebianxueshizhichangaizuichangjiandezhengzhuangzhiyi。huanzhekenenghuizaipaibianshifaxianfenbianzhongdaiyouxianhongsexueye，huoshidabianbiaomianchuxiananhongsexueji。wulunshibianxuedeliangduoshao，doubuyinghushi，youqishibansuiqitazhengzhuangshi，gengyaoyinqizhongshi。####2.bianmihuofuxiezaoqidezhichangaikenengdaozhichangdaogongnengwenluan，huanzhechangchanghuijinglibianmihuofuxiejiaotichuxiandexianxiang。dabianxingzhuangkenengyehuifashengbianhua，biandegengxihuochengxianqianbixing，zhehenkenengshiyouyuzhongliuyapochangdaozaochengde。####3.futonghuobushixuduozhichangaihuanzhezaizaoqijieduanhuigandaofububushihuotengtong。zhezhongtengtongkenengshichixude，yekenengshijianduande，tongchangweiyuxiafubu，chixudefutongyouqixuyaoguanzhu。####4.paibianxiguangaibianzhichangaikenengdaozhihuanzhedepaibianxiguanfashenggaibian，baokuopaibianpinlvdezengjiahuojianshao，youshihuanzhekenenghuigandaozongshiyoubianyi，quewufashunlipaibian。zhezhonggaibianwangwangshiyinweizhongliudecunzaiyingxianglechangdaodezhengchanggongneng。####5.ti#(#)#(#)#(#)直(zhi)肠(chang)癌(ai)早(zao)期(qi)的(de)5(5)大(da)症(zheng)状(zhuang)直(zhi)肠(chang)癌(ai)是(shi)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)中(zhong)常(chang)见(jian)的(de)一(yi)种(zhong)恶(e)性(xing)肿(zhong)瘤(liu)，(，)及(ji)早(zao)发(fa)现(xian)和(he)诊(zhen)断(duan)对(dui)于(yu)治(zhi)疗(liao)效(xiao)果(guo)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)了(le)解(jie)直(zhi)肠(chang)癌(ai)的(de)早(zao)期(qi)症(zheng)状(zhuang)能(neng)帮(bang)助(zhu)我(wo)们(men)及(ji)时(shi)就(jiu)医(yi)，(，)增(zeng)加(jia)治(zhi)愈(yu)的(de)机(ji)会(hui)。(。)以(yi)下(xia)是(shi)直(zhi)肠(chang)癌(ai)早(zao)期(qi)的(de)五(wu)大(da)症(zheng)状(zhuang)，(，)供(gong)大(da)家(jia)参(can)考(kao)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)1(1).(.)便(bian)血(xue)便(bian)血(xue)是(shi)直(zhi)肠(chang)癌(ai)最(zui)常(chang)见(jian)的(de)症(zheng)状(zhuang)之(zhi)一(yi)。(。)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)在(zai)排(pai)便(bian)时(shi)发(fa)现(xian)粪(fen)便(bian)中(zhong)带(dai)有(you)鲜(xian)红(hong)色(se)血(xue)液(ye)，(，)或(huo)是(shi)大(da)便(bian)表(biao)面(mian)出(chu)现(xian)暗(an)红(hong)色(se)血(xue)迹(ji)。(。)无(wu)论(lun)是(shi)便(bian)血(xue)的(de)量(liang)多(duo)少(shao)，(，)都(dou)不(bu)应(ying)忽(hu)视(shi)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)伴(ban)随(sui)其(qi)他(ta)症(zheng)状(zhuang)时(shi)，(，)更(geng)要(yao)引(yin)起(qi)重(zhong)视(shi)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)2(2).(.)便(bian)秘(mi)或(huo)腹(fu)泻(xie)早(zao)期(qi)的(de)直(zhi)肠(chang)癌(ai)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)肠(chang)道(dao)功(gong)能(neng)紊(wen)乱(luan)，(，)患(huan)者(zhe)常(chang)常(chang)会(hui)经(jing)历(li)便(bian)秘(mi)或(huo)腹(fu)泻(xie)交(jiao)替(ti)出(chu)现(xian)的(de)现(xian)象(xiang)。(。)大(da)便(bian)形(xing)状(zhuang)可(ke)能(neng)也(ye)会(hui)发(fa)生(sheng)变(bian)化(hua)，(，)变(bian)得(de)更(geng)细(xi)或(huo)呈(cheng)现(xian)铅(qian)笔(bi)形(xing)，(，)这(zhe)很(hen)可(ke)能(neng)是(shi)由(you)于(yu)肿(zhong)瘤(liu)压(ya)迫(po)肠(chang)道(dao)造(zao)成(cheng)的(de)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)3(3).(.)腹(fu)痛(tong)或(huo)不(bu)适(shi)许(xu)多(duo)直(zhi)肠(chang)癌(ai)患(huan)者(zhe)在(zai)早(zao)期(qi)阶(jie)段(duan)会(hui)感(gan)到(dao)腹(fu)部(bu)不(bu)适(shi)或(huo)疼(teng)痛(tong)。(。)这(zhe)种(zhong)疼(teng)痛(tong)可(ke)能(neng)是(shi)持(chi)续(xu)的(de)，(，)也(ye)可(ke)能(neng)是(shi)间(jian)断(duan)的(de)，(，)通(tong)常(chang)位(wei)于(yu)下(xia)腹(fu)部(bu)，(，)持(chi)续(xu)的(de)腹(fu)痛(tong)尤(you)其(qi)需(xu)要(yao)关(guan)注(zhu)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)4(4).(.)排(pai)便(bian)习(xi)惯(guan)改(gai)变(bian)直(zhi)肠(chang)癌(ai)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)患(huan)者(zhe)的(de)排(pai)便(bian)习(xi)惯(guan)发(fa)生(sheng)改(gai)变(bian)，(，)包(bao)括(kuo)排(pai)便(bian)频(pin)率(lv)的(de)增(zeng)加(jia)或(huo)减(jian)少(shao)，(，)有(you)时(shi)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)感(gan)到(dao)总(zong)是(shi)有(you)便(bian)意(yi)，(，)却(que)无(wu)法(fa)顺(shun)利(li)排(pai)便(bian)。(。)这(zhe)种(zhong)改(gai)变(bian)往(wang)往(wang)是(shi)因(yin)为(wei)肿(zhong)瘤(liu)的(de)存(cun)在(zai)影(ying)响(xiang)了(le)肠(chang)道(dao)的(de)正(zheng)常(chang)功(gong)能(neng)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)5(5).(.)体(ti)