白露：秋凉渐至，正宜润补（节气与健康）|久久精品无码一区二区三区
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 威九国际传媒6m6m
3. 陌陌影视在线观看高清完整版
9月7日，我们迎来秋季的第三个节气——白露，这也是二十四节气中的第十五个节气。首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师谢皛介绍，白露意味着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，清晨时常见露水凝结，“白露”因此得名。中医认为，白露之后自然界的阳气渐收、阴气渐长，气候以干燥为主要特征，燥邪易伤肺脏。因此，此时的养生重点在于防燥润肺、滋阴保暖，同时注意健脾益胃，以提高机体适应季节转换的能力。
谢皛提醒，在饮食方面，应遵循“减辛增酸”的原则，多食用滋润生津的食物。例如梨、蜂蜜、银耳、百合、芝麻和糯米等，还可选用沙参、麦冬、山药等药材煲汤，以润肺养阴。同时，适当补充富含维生素C的果蔬，如柑橘、葡萄，有助于提升免疫力。此外，应尽量避免辛辣、烧烤、油炸及生冷食品，如辣椒、冰饮等，以免助燥伤阴，影响肺脾功能。
“起居宜早睡早起，顺应自然界阳气收敛之势。”谢皛介绍，由于昼夜温差较大，早晚应及时添衣，特别注意腹部、关节和脚部保暖。民间素有“白露勿露身，着凉易泻肚”之说，夜间睡眠时应关窗盖被，防止寒邪入侵。在运动方面，推荐选择散步、太极拳、八段锦等强度较低的项目，以身体微汗为宜，避免剧烈运动导致津液耗伤。
白露期间，常见呼吸系统与消化系统问题。谢皛说，由于燥邪犯肺，很多人会出现口干咽燥、鼻干出血、干咳少痰、皮肤干燥等症状，易诱发感冒、支气管炎等。中医应对以“润”为法，可适当饮用百合雪梨汤、罗汉果茶，或遵医嘱服用养阴清肺丸、秋梨膏等缓解症状。脾胃虚弱者需慎食生冷，可加入生姜、红枣以温中。体弱及老年人群体还可通过艾灸足三里、肺俞等穴位增强正气。
秋季易引发“悲秋”情绪。谢皛建议，多参与户外活动，与亲友相聚，培养积极乐观的心态。午后可适当听舒缓音乐或进行深呼吸训练，有助于情绪平稳，应避免过度思虑和长时间独处。
“白露是秋冬进补的重要过渡期，防燥之余，需兼顾健脾与保暖，以达到身心调和、健康入秋。”谢皛说。
王美华 《人民日报海外版》(2025年09月05日 第 09 版)
jingzha，lipengxinsangshilixiangxinnian，beiqichuxinshiming，peizhigerenshili，gao“qigeyouzhi”；wushizhongyangbaxiangguidingjingshen，weiguijieshouyanqinghecheliangsijifuwuanpai；duizuzhibuzhongcheng、bulaoshi，zaizuzhihanxunshiburushishuomingwenti，weibeizuzhiyuanze，maiguanyujue，yanzhongwurandifangzhengzhishengtai；lianjiedixianshishou，changqiweiguishoushoulipin、lijin；fuhuaduoluo；tanlanwudu，zhengshanggoulian，dagaoxinxingfubai，liyongzhiwubianliweitarenzaikuangchankaifa、qiyejingying、ganbuxuanbarenyongdengfangmianmouli，bingfeifashoushouguquangufendengjuecaiwu。经(jing)查(zha)，(，)李(li)鹏(peng)新(xin)丧(sang)失(shi)理(li)想(xiang)信(xin)念(nian)，(，)背(bei)弃(qi)初(chu)心(xin)使(shi)命(ming)，(，)培(pei)植(zhi)个(ge)人(ren)势(shi)力(li)，(，)搞(gao)“(“)七(qi)个(ge)有(you)之(zhi)”(”)；(；)无(wu)视(shi)中(zhong)央(yang)八(ba)项(xiang)规(gui)定(ding)精(jing)神(shen)，(，)违(wei)规(gui)接(jie)受(shou)宴(yan)请(qing)和(he)车(che)辆(liang)司(si)机(ji)服(fu)务(wu)安(an)排(pai)；(；)对(dui)组(zu)织(zhi)不(bu)忠(zhong)诚(cheng)、(、)不(bu)老(lao)实(shi)，(，)在(zai)组(zu)织(zhi)函(han)询(xun)时(shi)不(bu)如(ru)实(shi)说(shuo)明(ming)问(wen)题(ti)，(，)违(wei)背(bei)组(zu)织(zhi)原(yuan)则(ze)，(，)卖(mai)官(guan)鬻(yu)爵(jue)，(，)严(yan)重(zhong)污(wu)染(ran)地(di)方(fang)政(zheng)治(zhi)生(sheng)态(tai)；(；)廉(lian)洁(jie)底(di)线(xian)失(shi)守(shou)，(，)长(chang)期(qi)违(wei)规(gui)收(shou)受(shou)礼(li)品(pin)、(、)礼(li)金(jin)；(；)腐(fu)化(hua)堕(duo)落(luo)；(；)贪(tan)婪(lan)无(wu)度(du)，(，)政(zheng)商(shang)勾(gou)连(lian)，(，)大(da)搞(gao)新(xin)型(xing)腐(fu)败(bai)，(，)利(li)用(yong)职(zhi)务(wu)便(bian)利(li)为(wei)他(ta)人(ren)在(zai)矿(kuang)产(chan)开(kai)发(fa)、(、)企(qi)业(ye)经(jing)营(ying)、(、)干(gan)部(bu)选(xuan)拔(ba)任(ren)用(yong)等(deng)方(fang)面(mian)谋(mou)利(li)，(，)并(bing)非(fei)法(fa)收(shou)受(shou)股(gu)权(quan)股(gu)份(fen)等(deng)巨(ju)额(e)财(cai)物(wu)。(。)