欢乐过暑假,安全健康不放假 | 科普时间|成人做爰黄AA片免费看李晨视频
暑假期间,孩子们宅家吃喝、外出玩乐时,如何做好安全防护,避免意外伤害?关于暑假期间安全与健康的几点注意事项,家长和孩子请关注。
不当“小胖墩”
我们常说“每逢佳节胖三斤”,到了暑假、寒假的时候,很多孩子可能都不止胖三斤,而过度肥胖会给孩子的健康带来一定危害。防止孩子暑期长胖,想就这几点提醒家长。
一是要保证孩子规律作息。这意味着一日三餐要规律,不要因为放假就放任孩子暴饮暴食或者饥一顿、饱一顿;饮食结构要均衡,蛋白质的摄入要充足,多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品。
二是科学管控孩子的零食。家长可能做不到不让孩子吃零食,但要避免让孩子敞开吃零食,要让孩子用健康零食如水果、酸奶、适量坚果等,代替高油、高盐、高糖的不健康零食。
三是让孩子少吃油炸食品,以免给孩子的体重控制造成一定的负担。
四是进行适量的户外活动。家长要保证孩子每天进行至少一小时的户外活动。有条件的话,家长可以和孩子一起进行户外活动,引导孩子坚持运动。运动时段尽量选择早上或者傍晚,避开高温时段,防止中暑。
五是让孩子多喝水,少喝含糖饮料、碳酸饮料。孩子出汗较多时,可以补充一些含电解质的水。
此外,家长要定期监测孩子的体重,及时关注孩子的体重变化。
警惕“小眼镜”
暑假过后,有一部分孩子视力下降,这大多跟他们的生活习惯有关系。保护视力、防治近视,家长可以从改变孩子的不良行为习惯做起。
减少孩子的屏幕时间,包括使用电子产品、看电视的时间。尤其是学龄前儿童和婴幼儿,一定要减少接触电子产品。除了必要的网课时间,建议孩子每天的屏幕时间控制在一小时以内,尤其是连续的屏幕时间要尽量控制在20分钟以内。
纠正孩子的不良用眼习惯。暑期放假在家,不少孩子不像在课堂上一样坐得端端正正,看书时可能会出现趴着、歪着、倒着、躺着等多种不良姿势;有些孩子会在关灯后,悄悄玩手机或平板电脑;也有些孩子不注意用眼卫生,经常用手揉眼睛。长期下来,这些行为会损害视力,家长要引导孩子纠正这些不良行为习惯。
充足的睡眠不仅对孩子的生长发育有益,还对控制体重和保护视力有一定的帮助。因此,家长要保证孩子拥有充足的睡眠。
确保孩子“目浴阳光”。户外运动时,眼睛接触到的自然光对孩子的视力健康很重要。当家长发现孩子总是眯着眼睛去看东西或者向远处看时特别费劲,要警惕早期近视,及时带孩子进行视力检查,防止近视度数进一步加深。
运动防意外
活泼好动是孩子的天性,跑跑跳跳时,意外受伤总是难免。暑期也是孩子意外伤害的高发季,常见的意外伤害有坠落伤、晒伤、烧烫伤、擦伤、割伤等。
一般来说,坠落伤的程度和坠落的高度成正比。但有时孩子坠落的高度不高,摔伤也会非常明显。当孩子出现坠落伤,且当时表情非常痛苦,甚至出现意识障碍时,家长一定不要轻易搬动孩子或抱起孩子,以免给孩子造成二次损伤,建议尽快拨打120急救电话求助。如果孩子的意识是清醒的,家长可以让孩子稍微活动一下胳膊、腿,查看胳膊、腿能不能动,如果某一侧的胳膊或腿不能动或者出现畸形,要尽快拨打120急救电话寻求帮助。
暑期也容易发生晒伤。出现这种情况时,家长要让孩子尽快脱离暴晒环境,并对晒伤的局部进行一些降温处理,比如冲凉水或用凉毛巾冷敷,还可以涂一些芦荟软膏或者保湿霜,以减少继发损伤。
孩子摔跤时可能会出现一些擦伤。这时,家长可以先用清水冲洗擦伤处,如果冲洗时发现伤处特别脏,有很多小石子或者沙粒嵌在皮肤里,尽量不要自己处理,要带孩子去医院请医务人员帮助清理创面。如果孩子只是轻微擦伤,家长用清水冲洗伤处后,可以涂抹一点碘伏。
如果孩子出现割伤且伤口比较深,要及时止血,最简单的方法就是按压止血。家长可以用干净的毛巾或者纱布,紧急情况下也可以用手指按压孩子的伤口来止血,按压时间通常需要持续5~10分钟。随后家长可以带孩子到医院清理伤口。如果伤口特别不规则且有明显撕裂,家长要及时带孩子去医院,不要自行处理。
对于扭伤,我们有一些简单的处理方法。如果是踝部扭伤了,首先是抬高,即把受伤的肢体抬高,以减轻伤处的水肿。接下来要进行冷敷,一般在急性扭伤后48小时之内都不建议热敷。其次是加压包扎,可以用弹力绷带进行包扎。最后是让孩子制动,减少活动,受伤肢体尽量不要承重,以免加重伤处的水肿或损伤。如果孩子扭伤后关节变形,家长要及时带孩子去医院做进一步的检查。
作者:国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京儿童医院重症医学科主任 王荃
文字整理:李君
策划:张灿灿 王宁
(“健康中国”微信公众号)
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