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biaoti：yuezican30tianshipudexiangxianpai，rangniqingsongzuoyuezi！dajiahao，jintiangeidajiafenxiangyifenchaoxiangxideyuezican30tianshipuanpai，bangzhuxinmamimenzaizuoyueziqijiantiaolishenti，zengqiangtizhi，huifuyuanqi！zuoyuezibujinshiweileyangshenti，gengshiweilegeibaobeiyigejiankangdemamao！xiamianjiugenzhewoyiqikankanba~**diyizhou：zhongzaihuifutili**Day1：jirougouqitang+hongzaoxiaomizhoujiroufuhanyouzhidanbaizhi，gouqihehongzaokeyibuchongqixue，bangzhushentihuifu。Day2：paigulianoutang+shanyaonipaiguzhongdejiaoyuandanbaikeyibangzhupifuhuifu，lianouzenengqingrejiedu。Day3：longliyuzhou+bocaidanhuatanglongliyufuhanyouzhidanbai，bocaizeyouzhuyubuchongtiezhi。Day4：jidanxiarenzhou+xihongshijidantangdanbaizhifengfudexiarenhejidan，jueduishizuoyueziqijiandehaoxuanze！Day5：zhutihuashengtang+hongshuzhutinenggoubangzhuzengjiaruzhifenmi，huashengzeshilianghaodenenglianglaiyuan。Day6：niurouhuluobutang+xiaomijiucaizhouniuroutigongfengfudetiezhi，huluobufuhanweishengsu，keyizengqiangmianyili。Day7：yanwojitang+zaonigaoyanwoshizibujiapin，xuanzezaiyuezilixiangyong，jueduishiyizhongshechong！**dierzhou：buchongyingyang，zengqiangmianyi**Day8：标(biao)题(ti)：(：)月(yue)子(zi)餐(can)3(3)0天(tian)食(shi)谱(pu)的(de)详(xiang)细(xi)安(an)排(pai)，(，)让(rang)你(ni)轻(qing)松(song)坐(zuo)月(yue)子(zi)！(！)大(da)家(jia)好(hao)，(，)今(jin)天(tian)给(gei)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)份(fen)超(chao)详(xiang)细(xi)的(de)月(yue)子(zi)餐(can)3(3)0天(tian)食(shi)谱(pu)安(an)排(pai)，(，)帮(bang)助(zhu)新(xin)妈(ma)咪(mi)们(men)在(zai)坐(zuo)月(yue)子(zi)期(qi)间(jian)调(tiao)理(li)身(shen)体(ti)，(，)增(zeng)强(qiang)体(ti)质(zhi)，(，)恢(hui)复(fu)元(yuan)气(qi)！(！)坐(zuo)月(yue)子(zi)不(bu)仅(jin)是(shi)为(wei)了(le)养(yang)身(shen)体(ti)，(，)更(geng)是(shi)为(wei)了(le)给(gei)宝(bao)贝(bei)一(yi)个(ge)健(jian)康(kang)的(de)妈(ma)妈(ma)哦(o)！(！)下(xia)面(mian)就(jiu)跟(gen)着(zhe)我(wo)一(yi)起(qi)看(kan)看(kan)吧(ba)~(~)*(*)*(*)第(di)一(yi)周(zhou)：(：)重(zhong)在(zai)恢(hui)复(fu)体(ti)力(li)*(*)*(*)D(D)a(a)y(y)1(1)：(：)鸡(ji)肉(rou)枸(gou)杞(qi)汤(tang)+(+)红(hong)枣(zao)小(xiao)米(mi)粥(zhou)鸡(ji)肉(rou)富(fu)含(han)优(you)质(zhi)蛋(dan)白(bai)质(zhi)，(，)枸(gou)杞(qi)和(he)红(hong)枣(zao)可(ke)以(yi)补(bu)充(chong)气(qi)血(xue)，(，)帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)恢(hui)复(fu)。(。)D(D)a(a)y(y)2(2)：(：)排(pai)骨(gu)莲(lian)藕(ou)汤(tang)+(+)山(shan)药(yao)泥(ni)排(pai)骨(gu)中(zhong)的(de)胶(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)皮(pi)肤(fu)恢(hui)复(fu)，(，)莲(lian)藕(ou)则(ze)能(neng)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)。(。)D(D)a(a)y(y)3(3)：(：)龙(long)利(li)鱼(yu)粥(zhou)+(+)菠(bo)菜(cai)蛋(dan)花(hua)汤(tang)龙(long)利(li)鱼(yu)富(fu)含(han)优(you)质(zhi)蛋(dan)白(bai)，(，)菠(bo)菜(cai)则(ze)有(you)助(zhu)于(yu)补(bu)充(chong)铁(tie)质(zhi)。(。)D(D)a(a)y(y)4(4)：(：)鸡(ji)蛋(dan)虾(xia)仁(ren)粥(zhou)+(+)西(xi)红(hong)柿(shi)鸡(ji)蛋(dan)汤(tang)蛋(dan)白(bai)质(zhi)丰(feng)富(fu)的(de)虾(xia)仁(ren)和(he)鸡(ji)蛋(dan)，(，)绝(jue)对(dui)是(shi)坐(zuo)月(yue)子(zi)期(qi)间(jian)的(de)好(hao)选(xuan)择(ze)！(！)D(D)a(a)y(y)5(5)：(：)猪(zhu)蹄(ti)花(hua)生(sheng)汤(tang)+(+)红(hong)薯(shu)猪(zhu)蹄(ti)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)增(zeng)加(jia)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)，(，)花(hua)生(sheng)则(ze)是(shi)良(liang)好(hao)的(de)能(neng)量(liang)来(lai)源(yuan)。(。)D(D)a(a)y(y)6(6)：(：)牛(niu)肉(rou)胡(hu)萝(luo)卜(bu)汤(tang)+(+)小(xiao)米(mi)韭(jiu)菜(cai)粥(zhou)牛(niu)肉(rou)提(ti)供(gong)丰(feng)富(fu)的(de)铁(tie)质(zhi)，(，)胡(hu)萝(luo)卜(bu)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)，(，)可(ke)以(yi)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)力(li)。(。)D(D)a(a)y(y)7(7)：(：)燕(yan)窝(wo)鸡(ji)汤(tang)+(+)枣(zao)泥(ni)糕(gao)燕(yan)窝(wo)是(shi)滋(zi)补(bu)佳(jia)品(pin)，(，)选(xuan)择(ze)在(zai)月(yue)子(zi)里(li)享(xiang)用(yong)，(，)绝(jue)对(dui)是(shi)一(yi)种(zhong)奢(she)宠(chong)！(！)*(*)*(*)第(di)二(er)周(zhou)：(：)补(bu)充(chong)营(ying)养(yang)，(，)增(zeng)强(qiang)免(mian)疫(yi)*(*)*(*)D(D)a(a)y(y)8(8)：(：)