睡眠好皮肤润 还能增强免疫力!秋季吃它正合适→|中文字幕乱码中文乱码b站

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秋季气候干燥

如何应对口干、干咳、皮肤干?

不妨试试“秋日润燥剂”——百合

滋阴润燥、清心安神

百合搭配不同食材有何功效?

一起来看看↓↓

秋吃百合

从上润到下

  中医认为,白色入肺。百合性甘、寒,色白多汁,归心肺经,能滋养肺阴、补充津液,尤其适合秋燥伤阴引发的干咳、咽干、皮肤干燥等问题。

  现代研究也证实,百合含多糖、皂苷等活性成分,可调节免疫、缓解焦虑,对秋燥伴随的失眠、心神不宁有改善作用。

  01

  润肺止咳

  《本草从新》记载,“久嗽之人,肺气必虚,虚则宜敛。百合之甘敛,甚于五味之酸收也”。

  秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪,许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。百合有养阴清热、润肺止咳等功效,秋季煮粥、煮汤、炒食,都是不错的选择。

  02

  润肤补水

  百合有甜百合和苦百合之分。甜百合,也叫菜百合,营养价值高,主要用于食疗滋补;苦百合,味道以苦为主,略甘,药用成分含量较多。

  新鲜的甜百合吃起来又脆又甜,汁液丰富,在润燥生津的同时,还能改善皮肤干燥。

  03

  润肺通便

  中医理论中有“肺与大肠相表里”的说法,人体里负责传导糟粕的大肠,往往需要肺供给津液。秋季气候干燥,肺脏受邪,“水分”被大量消耗,大肠受到影响,就会出现大便干燥的问题。

  百合入肺经,能够养阴润肺,不论是阴虚肺燥所致的干咳少痰、久咳、痰中带血,或是肺燥导致的大肠干燥问题,都能迎刃而解。

  04

  清心安神

  百合还有清心热的作用。对于女性更年期易出现心肾不交、烦热不眠且多梦、头晕目眩、心悸、烦躁等表现,用百合煮水饮用,也有很好的调理作用。

秋日润燥4宝

解锁百合的黄金搭配

  百合乌梅茶

  改善口干 咽痒

  💁适用人群:口干舌燥、咽喉干痒、干咳无痰或痰少黏稠,伴五心烦热、两颊泛红等阴虚体质者。

  ✅制作方法:鲜百合15克、乌梅2颗,小火慢煮30分钟,放凉后加蜂蜜调味。

  百合莲子粥

  助睡眠清心安神

  💁适用人群:情绪低落、心神不宁、入睡困难、睡眠浅易醒等人群。

  ✅制作方法:鲜百合50克、莲子20克、小米50克、红枣5枚,将小米、莲子、红枣一起下锅煮至粥烂,出锅前5分钟再加入百合续煮即可。

  五润羹

  改善便秘 美容养颜

  💁适用人群:皮肤干燥起皮、肠道燥热便秘、口干舌燥、干咳无痰等“全身干燥者”,尤其适合注重养颜人群。

  ✅制作方法:鲜百合30克、银耳10克、南杏仁6克、麦冬6克、梨半个,银耳泡发撕小朵,梨切块,与其他食材同煮至软烂。

  百合山药排骨汤

  润肺止咳 健脾益气

  💁适用人群:久咳无力、声音低沉、神疲乏力,或病后、产后体虚需温和滋补者。

  ✅制作方法:鲜百合30克、排骨250克、山药100克、生姜3片、红枣3枚,排骨焯水去血沫,与山药、姜片、红枣同煮20分钟,加百合续煮10分钟至软烂,加盐调味,撒葱花、枸杞点缀即可。

  百合并非人人适宜

  这3类人尤其要注意

  脾胃虚寒者:

  百合性寒,脾胃虚寒者食用可能加重不适。

  风寒咳嗽者:

  风寒袭肺引起的咳嗽需忌口,百合性寒可能“雪上加霜”。

  过敏体质者:

  对百合过敏者慎用。同时也要注意适量食用,大量食用百合可能会导致一些不良反应。

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