莫盲目跟风，指压板健身并非人人适合|最新亚洲人成网站在线观看
脚底喷血、大面积血泡、拄拐行走……这些关键词，竟和风靡网络的健身器材——指压板发生了联系。
最近，上海一网友在社交平台发布视频称，自己踩指压板时，脚底突然“喷血”，之后紧急送医。她回忆，起初感觉“有效果”，但踩到第15分钟时痛感变得剧烈，仍咬牙坚持，结果脚底血泡被磨破，“血一下喷出来”。
最近，有人频频晒出指压板健身的神奇效果，有“月瘦20斤”的成绩单，也有人号称这是“助眠神器”“解压神器”，包括一些明星也在短视频中展示指压板的“神效”。但是，多位医生在接受记者采访时特地提醒：指压板并不适合所有人，千万不要随便跟风，更不要硬撑。
指压板健身需遵循科学的“操作指南”
“脚底分布着丰富的穴位。”上海市奉贤区奉城医院门诊部副主任方武阳告诉记者，“适度刺激确实可以起到放松的作用，对安神助眠也有帮助，但这不是减肥捷径。”他解释道，刺激足底穴位虽可促进代谢，却难以单独实现减脂目的，必须配合系统的运动和饮食管理，才会有效。
而且指压板也是对足底筋膜的高强度刺激，方武阳说，踩上去疼，就是因为足底筋膜、肌肉和神经都在接受强压力。一旦使用不当，确实容易导致局部毛细血管破裂、出现血泡，“就像那位网友，血泡一旦被踩破就会‘喷血’”。
想要通过指压板健身，需遵循科学的“操作指南”，真正的健康锻炼，是让身体舒服，而不是受罪。
多位专家建议，使用时长、强度都应循序渐进，开始可以先踩10秒“测试”一下。体重偏大者使用指压板时可扶墙或椅子分担重力。一旦出现红肿、疼痛，应立即停止并在48小时内冷敷，之后热敷，若出血不止或肿胀严重，应及时就医。
尤其值得注意的是，糖尿病患者、骨质疏松者、下肢静脉曲张或动脉硬化者，都不建议踩指压板。他们的足底血液循环差、神经反应迟钝，容易受伤还难愈合。
“痛则不通”没错，但并非“越痛越有效”
记者在采访中发现，很多人之所以踩着痛还继续坚持，是因为坚信所谓的“痛则不通，通则不痛”。对此，多位中医专家告诉记者，这一中医理论确实存在，但一部分公众在理解和使用上存在误区。
足底分布着与脏腑对应的多个反射区，通过刺激脚底穴位，有助于调节脾胃功能、促进气血运行。上海市奉贤区中心医院中医科主任高晋生向记者强调：“关键是度，而不是痛，身体养护是细水长流的过程，真正的养生不是挑战疼痛。”
他解释道，经络不通导致的痛感，在揉按后会得到缓解，全身会有舒畅感。但如果因为使用指压板本身导致了剧烈疼痛，这往往是用力过猛、刺激过度的信号，而非经络正在疏通的证明。此时应减轻力度，而不是继续“硬扛”。
针对因经络不通而自然产生的酸胀痛点进行适度刺激，是一种很好的养生方式。对于怕疼或觉得指压板刺激过强的人群，高晋生建议，可以穿厚袜子或在指压板上垫毛巾等，形成有效缓冲；也可以根据个人情况选择不同硬度的指压板，怕疼可先从“基础版”入手；同时，可以将指压板与热水泡脚结合，增强放松效果，促进血液循环。
对于觉得指压板强度太大的人群，方武阳也给出一个替代方案，“可以选择用网球按摩。坐姿下将网球放在足底轻轻滚动，每只脚10分钟。”他说，“这种方式强度可控，比指压板安全。”
理性养生，别被“网红健身法”带偏
社交媒体时代，一项“减肥法”“助眠术”常常只需几条短视频就能成为全民争相尝试的“灵丹妙药”。采访中，多位专家都提到一个共同的问题——盲从。
许多因健身受伤进院的患者，是盲目跟风网络“种草”所致。有人模仿视频做高强度核心训练，结果腰肌劳损；也有人跟风练倒立、倒挂，结果颈椎脱位或血压骤升。“以前还流行过‘暴汗减肥’，有人全身裹保鲜膜出汗来养生。”方武阳无奈地说，“这些都没有科学依据，盲目做反而危险。”
身体不是实验器材。尤其对于中老年人、慢性病患者来说，模仿短视频动作或使用器材前，最好咨询医生或康复师，了解是否适合自己。
“很多‘网红养生法’追求感官冲击，比如疼、热、出汗，但这些感受并非产生了疗效。”方武阳指出，“判断一种方法是否科学，可以参照两个标准：是否安全、是否可持续。”
本报记者 张菲垭
《gouyuansuanxidinafeipian》shiyizhongguangfanyongyuzhiliaonanxingboqigongnengzhangai（ED）deyaowu。tadezhuyaochengfenshixidinafei，zheshiyizhongxuanzexingdelinsuanerzhimei5（PDE5）yizhiji，tongguozengjiayinjinghaimiantineidexueliulianglaibangzhunanxingzaixingcijixiadadaoheweichiboqi。xidinafeiyu1998nianshangshi，shidiyizhonghuodemeiguoFDApizhunyongyuzhiliaonanxingboqigongnengzhangaideyaowu。tadezuoyongjizhixiangduimingque，zhuyaoshitongguoyizhiPDE5dehuoxing，jinertigaoyiyanghuadan（NO）dezuoyong，shideyinjingneidepinghuajisongchi，congercujinxueyeliuru。zaishiyongshang，gouyuansuanxidinafeipiantongchangzaixinghuodongqiande30fenzhongdao1xiaoshifuyong，yaoxiaoyibankechixu4dao5xiaoshi。raner，xuyaozhuyideshi，xidinafeizhizaixingcijideqingkuangxiacainengfahuizuoyong，yincidandufuyongbingbuhuidaozhiboqi。jinguanxidinafeiduiyudaduoshunanxinglaishuoshianquanyouxiaode，danbingbushihemeigeren。youqishiyouxinxueguanjibing、yanzhongganshengongnengbuquanhuozhengzaifuyongmouxieyaowu（ruhanyouxiaosuanyanleideyaowu）dehuanzhe，shiyongshiyaotebiejinshen，zuihaozaiyishengdezhidaoxiajinxing。youyushehuiduixingjiankangwentidezhujianzhongshi，gouyuansuanxidinafeipiandexuqiuyeshuizhangchuangao。xuduonanxingzaijingliboqigongnengzhangaihouhuigandaojusanghejiaolv，zhebujinyingxiangdaotamendexinlijiankang，yekenengyingxiangdaobanlvdeqingganshenghuo。yinci，jizaorenshibingjieshouzhiliaoshifeichang《(《)枸(gou)橼(yuan)酸(suan)西(xi)地(di)那(na)非(fei)片(pian)》(》)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)男(nan)性(xing)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)（(（)E(E)D(D)）(）)的(de)药(yao)物(wu)。(。)它(ta)的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)是(shi)西(xi)地(di)那(na)非(fei)，(，)这(zhe)是(shi)一(yi)种(zhong)选(xuan)择(ze)性(xing)的(de)磷(lin)酸(suan)二(er)酯(zhi)酶(mei)5(5)（(（)P(P)D(D)E(E)5(5)）(）)抑(yi)制(zhi)剂(ji)，(，)通(tong)过(guo)增(zeng)加(jia)阴(yin)茎(jing)海(hai)绵(mian)体(ti)内(nei)的(de)血(xue)流(liu)量(liang)来(lai)帮(bang)助(zhu)男(nan)性(xing)在(zai)性(xing)刺(ci)激(ji)下(xia)达(da)到(dao)和(he)维(wei)持(chi)勃(bo)起(qi)。(。)西(xi)地(di)那(na)非(fei)于(yu)1(1)9(9)9(9)8(8)年(nian)上(shang)市(shi)，(，)是(shi)第(di)一(yi)种(zhong)获(huo)得(de)美(mei)国(guo)F(F)D(D)A(A)批(pi)准(zhun)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)男(nan)性(xing)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)的(de)药(yao)物(wu)。(。)它(ta)的(de)作(zuo)用(yong)机(ji)制(zhi)相(xiang)对(dui)明(ming)确(que)，(，)主(zhu)要(yao)是(shi)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)P(P)D(D)E(E)5(5)的(de)活(huo)性(xing)，(，)进(jin)而(er)提(ti)高(gao)一(yi)氧(yang)化(hua)氮(dan)（(（)N(N)O(O)）(）)的(de)作(zuo)用(yong)，(，)使(shi)得(de)阴(yin)茎(jing)内(nei)的(de)平(ping)滑(hua)肌(ji)松(song)弛(chi)，(，)从(cong)而(er)促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)流(liu)入(ru)。(。)在(zai)使(shi)用(yong)上(shang)，(，)枸(gou)橼(yuan)酸(suan)西(xi)地(di)那(na)非(fei)片(pian)通(tong)常(chang)在(zai)性(xing)活(huo)动(dong)前(qian)的(de)3(3)0分(fen)钟(zhong)到(dao)1(1)小(xiao)时(shi)服(fu)用(yong)，(，)药(yao)效(xiao)一(yi)般(ban)可(ke)持(chi)续(xu)4(4)到(dao)5(5)小(xiao)时(shi)。(。)然(ran)而(er)，(，)需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，(，)西(xi)地(di)那(na)非(fei)只(zhi)在(zai)性(xing)刺(ci)激(ji)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)才(cai)能(neng)发(fa)挥(hui)作(zuo)用(yong)，(，)因(yin)此(ci)单(dan)独(du)服(fu)用(yong)并(bing)不(bu)会(hui)导(dao)致(zhi)勃(bo)起(qi)。(。)尽(jin)管(guan)西(xi)地(di)那(na)非(fei)对(dui)于(yu)大(da)多(duo)数(shu)男(nan)性(xing)来(lai)说(shuo)是(shi)安(an)全(quan)有(you)效(xiao)的(de)，(，)但(dan)并(bing)不(bu)适(shi)合(he)每(mei)个(ge)人(ren)。(。)尤(you)其(qi)是(shi)有(you)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)、(、)严(yan)重(zhong)肝(gan)肾(shen)功(gong)能(neng)不(bu)全(quan)或(huo)正(zheng)在(zai)服(fu)用(yong)某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)（(（)如(ru)含(han)有(you)硝(xiao)酸(suan)盐(yan)类(lei)的(de)药(yao)物(wu)）(）)的(de)患(huan)者(zhe)，(，)使(shi)用(yong)时(shi)要(yao)特(te)别(bie)谨(jin)慎(shen)，(，)最(zui)好(hao)在(zai)医(yi)生(sheng)的(de)指(zhi)导(dao)下(xia)进(jin)行(xing)。(。)由(you)于(yu)社(she)会(hui)对(dui)性(xing)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)的(de)逐(zhu)渐(jian)重(zhong)视(shi)，(，)枸(gou)橼(yuan)酸(suan)西(xi)地(di)那(na)非(fei)片(pian)的(de)需(xu)求(qiu)也(ye)水(shui)涨(zhang)船(chuan)高(gao)。(。)许(xu)多(duo)男(nan)性(xing)在(zai)经(jing)历(li)勃(bo)起(qi)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)后(hou)会(hui)感(gan)到(dao)沮(ju)丧(sang)和(he)焦(jiao)虑(lv)，(，)这(zhe)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)到(dao)他(ta)们(men)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)，(，)也(ye)可(ke)能(neng)影(ying)响(xiang)到(dao)伴(ban)侣(lv)的(de)情(qing)感(gan)生(sheng)活(huo)。(。)因(yin)此(ci)，(，)及(ji)早(zao)认(ren)识(shi)并(bing)接(jie)受(shou)治(zhi)疗(liao)是(shi)非(fei)常(chang)