“小孩哥”“小孩姐”健身能“撸铁”吗?|亚洲国产精品国自产拍AV

1. 国产亚洲产品在线产品

  近日,有网友分享了一段自家5岁“小孩姐”在健身房“撸铁”的视频,收到超2万点赞,引发广泛关注。记者发现,随着全民健身热潮持续升温,越来越多的儿童和青少年开始走进健身房,或在家中借助器械进行锻炼。然而,评论区中也涌现不少质疑的声音:“小孩子真的适合这样健身吗?”“力量训练会不会影响身高发育?”

  “小孩姐”一周训练30小时以上,肌肉线条明显

  “我们是武术世家,她自己本身就是体操运动员。”记者注意到,网友“Seven”近期连续发布了好几条自己妹妹健身运动时的视频。视频中,小女孩肌肉线条明显。女孩姐姐庞女士在接受媒体采访时称,小朋友现在一周练6天,每天训练的时间5到6小时。在相关视频的评论区,不少网友直呼“小孩子别这样练,容易伤大人自尊”。但也有部分网友表示担忧,认为儿童在生长发育阶段不应进行过高强度训练,以免影响身高。

  在网络平台上搜索后不难发现,网友“Seven”家中的“小孩姐”并非个例。目前,有不少儿童和青少年或因本身参与体育项目训练,或受家长影响对健身房产生兴趣,纷纷开始尝试哑铃、椭圆机、划船机等健身器械,参与力量与无氧锻炼。与此同时,电商平台上多家健身器材店铺也有不少都推出了“儿童版”产品。例如,某款重量为0.5kg的哑铃在商品详情页中标明“儿童老人推荐”,折后售价16.9元。当记者以“8岁孩子,身高1米2、体重30公斤,该如何选择哑铃”为由咨询客服时,对方同样推荐了该款0.5kg哑铃。

  孩子尚未发育成熟,健身时能不能“撸铁”?

  “锻炼固然有益健康,可又担心潜在风险。”是否该让孩子进行“撸铁”这类力量训练?似乎成了许多家长犹豫不决的难题。泰康仙林鼓楼医院康复科主管治疗师马德萍在接受记者采访时,表达了肯定的态度。但她同时强调,儿童参与此类健身活动必须极为谨慎。

  “儿童‘撸铁’与成年人存在本质区别。”马德萍指出,“青少年身体尚未发育成熟,骨骺线可能还未闭合,肌肉耐力也与成人相差较大。”

  “运动实际上也有‘动商’的概念。”在马德萍看来,科学合理的体育锻炼能够促进青少年大脑发育,并在成长过程中通过适度施加压力于骨骼,有助于增加骨密度、预防骨质疏松。强健的肌肉和韧带可以增强关节保护,减少运动损伤的发生。适当提升肌肉量还能改善代谢水平,对体重管理、预防儿童肥胖及相关代谢疾病产生积极影响。“此外,孩子在运动中感知到自己身体变得更加强壮,也会提升自信心、培养自律意识,这对他们未来面对挫折具有正面的心理建设作用。”

  并非负荷越大越好,科学训练才是关键

  马德萍特别强调,对青少年而言,“撸铁”这类无氧运动绝非负荷越大越好,科学训练才是关键。“我们通常建议以自重训练或低负荷动作为主。”她透露,临床上因训练方式不当导致运动损伤的未成年人案例并不鲜见,包括肌肉、关节和韧带拉伤等。“如果训练既高强度又不专业,确实可能影响骨骼的正常生长发育。”

  专家提醒,儿童青少年进行体育锻炼时,应始终将“安全”作为核心原则,并确保运动方式符合其当前生长发育阶段。如果计划尝试“撸铁”等无氧或抗阻类运动,建议事先征询医生或专业教练的评估意见。“需特别关注心肺功能、骨骼健康状况及关节稳定性等方面。当前青少年中脊柱侧弯现象较为常见,因此务必对脊柱情况进行专业评估。若孩子已存在脊柱侧弯仍进行高强度负重训练,极有可能导致问题加重。”

  马德萍同时建议,除日常体育课程外,课外体育锻炼宜采取“有氧与无氧相结合”的方式,并在运动前充分热身、运动后及时拉伸,以促进身体恢复,降低运动损伤风险。“有氧运动可选择跑步、游泳、骑自行车、篮球、足球、舞蹈等;力量训练则推荐俯卧撑、平板支撑、引体向上等自重训练,若使用器械,建议以弹力带、小哑铃等低负荷设备为主。”值得注意的是,专家强调,相较于室内健身房训练,户外运动对儿童青少年更为“友好”,不仅有助于增强体质,还对预防近视、延缓近视进展具有积极作用。

  扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

gaomiduzhidanbaipiangaoshishenmeyisi?gaomiduzhidanbai(HDL)shirentineiyizhongzhongyaodezhidanbai,qizhuyaogongnengshijiangdanguchuncongwaizhouzuzhiyunshuhuiganzang,canyudanguchundedaixieyupaixie,beiyuwei“haodanguchun”。dangwomentanlun“gaomiduzhidanbaipiangao”shi,tongchangshizhixueyezhongHDLdeshuipinggaoyuzhengchangfanwei。name,zhedaodiyiweizheshenmene?shouxian,HDLshuipingpiangaotongchangbeirenweishiyizhonglianghaodebiaozhi,yinweitayuxinxueguanjiankangmiqiexiangguan。yanjiubiaoming,jiaogaodeHDLshuipingnenggoujianshaohuanxinzangbing、dongmaizhouyangyinghuadengxinxueguanjibingdefengxian。lilunshang,HDLnenggoubangzhuqingchuxueyezhongdeduoyudanguchun,fangzhiqizaidongmaibishangchenji,congerjiangdidongmaidusaidekenengxing。raner,HDLpiangaobingbuzongshiyiweizhewanquanmeiyoufengxian。jinguanyoushujuxianshi,gaoHDLshuipingyujiangdixinxueguanjibingfengxianxiangguan,danyixieyanjiuyefaxian,dangHDLzhiguogao(ruchaoguo80mg/dL)shi,kenengyumouxiejiankangwentiyouguan。liru,mouxieleixingdeyichuanxingjibing、manxingganbinghuoyanzhengfanyingkenengdaozhiHDLyichangzenggao。ciwai,yixieyanjiuhaibiaoming,yichanggaodeHDLshuipingkenenghuiyuxinxueguanfengxianzengjiaxiangguan,zheyuHDLdegongnenggaibianyouguan。yinci,ruguoxueyejianyanjieguoxianshigaomiduzhidanbaishuipingpiangao,jianyibuyaoguoyudanyou,danyexubaochijingti。zuihaodezuofashizixunzhuanyeyisheng,tongguoquanmiandejiankangjianzhalailejieqitaxinxueguanfengxianyinsu,yijijiehegerendeshenghuoxiguan、yinshihejiazubingshijinxingpinggu高(gao)密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)偏(pian)高(gao)是(shi)什(shen)么(me)意(yi)思(si)?(?)高(gao)密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)((()H(H)D(D)L(L))())是(shi)人(ren)体(ti)内(nei)一(yi)种(zhong)重(zhong)要(yao)的(de)脂(zhi)蛋(dan)白(bai),(,)其(qi)主(zhu)要(yao)功(gong)能(neng)是(shi)将(jiang)胆(dan)固(gu)醇(chun)从(cong)外(wai)周(zhou)组(zu)织(zhi)运(yun)输(shu)回(hui)肝(gan)脏(zang),(,)参(can)与(yu)胆(dan)固(gu)醇(chun)的(de)代(dai)谢(xie)与(yu)排(pai)泄(xie),(,)被(bei)誉(yu)为(wei)“(“)好(hao)胆(dan)固(gu)醇(chun)”(”)。(。)当(dang)我(wo)们(men)谈(tan)论(lun)“(“)高(gao)密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)偏(pian)高(gao)”(”)时(shi),(,)通(tong)常(chang)是(shi)指(zhi)血(xue)液(ye)中(zhong)H(H)D(D)L(L)的(de)水(shui)平(ping)高(gao)于(yu)正(zheng)常(chang)范(fan)围(wei)。(。)那(na)么(me),(,)这(zhe)到(dao)底(di)意(yi)味(wei)着(zhe)什(shen)么(me)呢(ne)?(?)首(shou)先(xian),(,)H(H)D(D)L(L)水(shui)平(ping)偏(pian)高(gao)通(tong)常(chang)被(bei)认(ren)为(wei)是(shi)一(yi)种(zhong)良(liang)好(hao)的(de)标(biao)志(zhi),(,)因(yin)为(wei)它(ta)与(yu)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming),(,)较(jiao)高(gao)的(de)H(H)D(D)L(L)水(shui)平(ping)能(neng)够(gou)减(jian)少(shao)患(huan)心(xin)脏(zang)病(bing)、(、)动(dong)脉(mai)粥(zhou)样(yang)硬(ying)化(hua)等(deng)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。(。)理(li)论(lun)上(shang),(,)H(H)D(D)L(L)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)清(qing)除(chu)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)多(duo)余(yu)胆(dan)固(gu)醇(chun),(,)防(fang)止(zhi)其(qi)在(zai)动(dong)脉(mai)壁(bi)上(shang)沉(chen)积(ji),(,)从(cong)而(er)降(jiang)低(di)动(dong)脉(mai)堵(du)塞(sai)的(de)可(ke)能(neng)性(xing)。(。)然(ran)而(er),(,)H(H)D(D)L(L)偏(pian)高(gao)并(bing)不(bu)总(zong)是(shi)意(yi)味(wei)着(zhe)完(wan)全(quan)没(mei)有(you)风(feng)险(xian)。(。)尽(jin)管(guan)有(you)数(shu)据(ju)显(xian)示(shi),(,)高(gao)H(H)D(D)L(L)水(shui)平(ping)与(yu)降(jiang)低(di)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)风(feng)险(xian)相(xiang)关(guan),(,)但(dan)一(yi)些(xie)研(yan)究(jiu)也(ye)发(fa)现(xian),(,)当(dang)H(H)D(D)L(L)值(zhi)过(guo)高(gao)((()如(ru)超(chao)过(guo)8(8)0m(m)g(g)/(/)d(d)L(L))())时(shi),(,)可(ke)能(neng)与(yu)某(mou)些(xie)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)有(you)关(guan)。(。)例(li)如(ru),(,)某(mou)些(xie)类(lei)型(xing)的(de)遗(yi)传(chuan)性(xing)疾(ji)病(bing)、(、)慢(man)性(xing)肝(gan)病(bing)或(huo)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)H(H)D(D)L(L)异(yi)常(chang)增(zeng)高(gao)。(。)此(ci)外(wai),(,)一(yi)些(xie)研(yan)究(jiu)还(hai)表(biao)明(ming),(,)异(yi)常(chang)高(gao)的(de)H(H)D(D)L(L)水(shui)平(ping)可(ke)能(neng)会(hui)与(yu)心(xin)血(xue)管(guan)风(feng)险(xian)增(zeng)加(jia)相(xiang)关(guan),(,)这(zhe)与(yu)H(H)D(D)L(L)的(de)功(gong)能(neng)改(gai)变(bian)有(you)关(guan)。(。)因(yin)此(ci),(,)如(ru)果(guo)血(xue)液(ye)检(jian)验(yan)结(jie)果(guo)显(xian)示(shi)高(gao)密(mi)度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)水(shui)平(ping)偏(pian)高(gao),(,)建(jian)议(yi)不(bu)要(yao)过(guo)于(yu)担(dan)忧(you),(,)但(dan)也(ye)需(xu)保(bao)持(chi)警(jing)惕(ti)。(。)最(zui)好(hao)的(de)做(zuo)法(fa)是(shi)咨(zi)询(xun)专(zhuan)业(ye)医(yi)生(sheng),(,)通(tong)过(guo)全(quan)面(mian)的(de)健(jian)康(kang)检(jian)查(zha)来(lai)了(le)解(jie)其(qi)他(ta)心(xin)血(xue)管(guan)风(feng)险(xian)因(yin)素(su),(,)以(yi)及(ji)结(jie)合(he)个(ge)人(ren)的(de)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)、(、)饮(yin)食(shi)和(he)家(jia)族(zu)病(bing)史(shi)进(jin)行(xing)评(ping)估(gu)

发布于:北京市