这4个行为正在消耗你的气血，做好这几件事，轻松帮你补回来→|国产后入清纯学生妹
1. 牙膏久战不泄怎么用法
你是不是总是
皮肤差、觉得累、不想说话…
这些都是气血告急的信号！
这份气血充电指南
请查收↓
气血足不足 看身体这些部位
在中医理论中，气和血，是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。气血不足时，身体会出现乏力、面色苍白、头晕、失眠等症状。
如何判断自己气血是否充足？可以观察身体这些部位的状态↓
看头发
中医认为，发为血之余，血亏则发枯。
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
看眼睛
眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。
此外，肝藏血，当肝脏受到损伤，或者存在长期熬夜等不良习惯时，肝血供应不上，就会出现眼花。
看手脚
气血充足时，其循环速度也较快，能够保证身体末端(四肢)有充足的气血供应，四肢就会温暖；气血不足时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。
这4个行为 正在消耗你的气血
有些人时常觉得精力差，想躺着，这其实并不是懒，而是气血不足的表现。生活中不经意的这些行为，正在悄悄消耗你的气血。
长期熬夜
熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，引发各种疾病。长期熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、气血亏虚。
节食减肥
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。节食减肥的人，容易出现面黄肌瘦、头发干枯等气血不足的症状。
饮食贪凉
饮食过于寒凉会损伤脾阳，寒湿内生，影响脾胃运化，从而影响气血生成。
经常生气
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒等不良情绪，会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
做到3个“好好” 轻松补气血
补气血的关键，往往就藏在我们最日常、最容易被忽视的生活细节里。坚持做到3个“好好”，轻松将消耗的气血补回来。
好好睡觉
尽量做到不熬夜；中午小憩20分钟；睡前用温水泡脚，但别超过20分钟。
好好吃饭
确保每餐都吃适量主食。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。
每餐以七八分饱为宜，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
气血两虚的人群，非常适合这碗当归补血蛋花汤。食材：15克黄芪、3克当归、红糖、1个鸡蛋。做法：将黄芪、当归加水熬煮，水开后加适量红糖，再加入鸡蛋，打成蛋花即可。提示：当归有活血的作用，孕产妇和经期量大的女性谨慎食用。
好好运动
多去户外、勤晒太阳，以提升机体正气，为冬天储备气血能量。
根据个人体质，选择登山、慢跑、八段锦等运动。注意运动不宜过量，避免大量出汗，以免伤到阳气。
补气血很重要 讲究顺序更关键
如今，越来越多的人有补气血的意识，但这是一个循序渐进的过程，需要根据个人体质进行调整。气血调理不当，可能导致虚不受补。
先健脾
如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。
这碗健脾粥，一起学起来。食材：山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆。做法：以上5种食材，各取30克，熬成粥食用。
再祛湿
湿气重，会阻碍气机运行，损伤脾胃功能，影响气血生成。
“湿”分为两种：内湿，诱因包括饮食不节、久坐少动、思虑过度等；外湿，受环境因素影响，如长期处于潮湿环境、淋雨、穿湿衣等。
湿气重的人群，可以用厨房里这3种常见食材，煮一壶祛湿水。食材：5片生姜(温中散寒)、5颗红枣(补中益气)、1小把花椒(散寒除湿)。做法：3种食材一起煮15～20分钟，待水煮成淡红色即可饮用。
后疏肝
在维持血液正常运行方面，肝、脾是相辅相成的。脾主统血，肝主藏血，如果肝脾失和，就会造成气血失调。
医生介绍，揉按太冲穴、血海穴，坚持1～3分钟，既泄肝火又养血。
转发给相亲相爱一家人
把气血补回来~
**TCTjianzha：lejiegongjingjiankangdezhongyaoxiangmu**TCT（ThinPrepCytologyTest，bocengxibaoxuejianzha）shiyizhongyongyugongjingaishaizhadezhongyaoyiliaojianzhafangshi。tanenggoutiqianfaxiangongjingxibaodeyichangbianhua，congeryouxiaoyufanggongjingaidefasheng。benwenjiangweininjieshaoTCTjianzhasuoshejidejigezhuyaoxiangmujiqizhongyaoxing。shouxian，TCTjianzhadehexinshiduigongjingxibaoyangbendecaijihefenxi。tongguoshiyongzhuanmendeshuaju，conggongjingbuweihuoquxibaoyangben。zhexiexibaoyangbenhuibeichulichengbocengzhuang，fangbianjinxingxianweijingxiadexibaoguancha。yishengjiangguanchaxibaodexingtaitezheng，yipanduanshifoucunzaibingbianhuoyichangqingkuang。qici，TCTjianzhahainenggoujiancerenleirutouliubingdu（HPV）decunzai。HPVshiyinfagongjingaidezhuyaoyuanyinzhiyi。tongguojieheTCTjianzhayuHPVjiance，yishengkeyigengquanmiandipinggugongjingjiankangzhuangkuang。dangjiancedaoyichangxibaoshi，yishenghuijinyibufenxiqileixinghechengdu，yizhidingxiangyingdesuifanghuozhiliaofangan。ciwai，TCTjianzhahaikeyibangzhujianceqitafukejibing，liruyanzhenghuoganran。tongguopingguxibaoyangbendebianhua，yishengyinengjishifaxianhechulizhexiewenti，youzhuyunvxingdezhengtijiankangweihu。dingqijinxingTCTjianzhashinvxingjiankangguanlizhongdeyixiangzhongyaocuoshi。genjuyixuejianyi，nvxingyingzai21suikaishijinxingdingqishaizha，tongchangmeisannianjinxingyici，zhizhi65sui。duiyuyougaofengxianyinsudenvxing，zekenengxuyaogengpinfandejianzha。zongzhi，TCTjianzhashiyizhongjiandaneryouxiaodejianzhafangshi，tabujinnenggoubangzhuzaoqifaxiangongjingai，hainengjianceqitafukejiankangwenti。nvxingpengyou*(*)*(*)T(T)C(C)T(T)检(jian)查(zha)：(：)了(le)解(jie)宫(gong)颈(jing)健(jian)康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)项(xiang)目(mu)*(*)*(*)T(T)C(C)T(T)（(（)T(T)h(h)i(i)n(n)P(P)r(r)e(e)p(p)C(C)y(y)t(t)o(o)l(l)o(o)g(g)y(y)T(T)e(e)s(s)t(t)，(，)薄(bo)层(ceng)细(xi)胞(bao)学(xue)检(jian)查(zha)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)用(yong)于(yu)宫(gong)颈(jing)癌(ai)筛(shai)查(zha)的(de)重(zhong)要(yao)医(yi)疗(liao)检(jian)查(zha)方(fang)式(shi)。(。)它(ta)能(neng)够(gou)提(ti)前(qian)发(fa)现(xian)宫(gong)颈(jing)细(xi)胞(bao)的(de)异(yi)常(chang)变(bian)化(hua)，(，)从(cong)而(er)有(you)效(xiao)预(yu)防(fang)宫(gong)颈(jing)癌(ai)的(de)发(fa)生(sheng)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)为(wei)您(nin)介(jie)绍(shao)T(T)C(C)T(T)检(jian)查(zha)所(suo)涉(she)及(ji)的(de)几(ji)个(ge)主(zhu)要(yao)项(xiang)目(mu)及(ji)其(qi)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)首(shou)先(xian)，(，)T(T)C(C)T(T)检(jian)查(zha)的(de)核(he)心(xin)是(shi)对(dui)宫(gong)颈(jing)细(xi)胞(bao)样(yang)本(ben)的(de)采(cai)集(ji)和(he)分(fen)析(xi)。(。)通(tong)过(guo)使(shi)用(yong)专(zhuan)门(men)的(de)刷(shua)具(ju)，(，)从(cong)宫(gong)颈(jing)部(bu)位(wei)获(huo)取(qu)细(xi)胞(bao)样(yang)本(ben)。(。)这(zhe)些(xie)细(xi)胞(bao)样(yang)本(ben)会(hui)被(bei)处(chu)理(li)成(cheng)薄(bo)层(ceng)状(zhuang)，(，)方(fang)便(bian)进(jin)行(xing)显(xian)微(wei)镜(jing)下(xia)的(de)细(xi)胞(bao)观(guan)察(cha)。(。)医(yi)生(sheng)将(jiang)观(guan)察(cha)细(xi)胞(bao)的(de)形(xing)态(tai)特(te)征(zheng)，(，)以(yi)判(pan)断(duan)是(shi)否(fou)存(cun)在(zai)病(bing)变(bian)或(huo)异(yi)常(chang)情(qing)况(kuang)。(。)其(qi)次(ci)，(，)T(T)C(C)T(T)检(jian)查(zha)还(hai)能(neng)够(gou)检(jian)测(ce)人(ren)类(lei)乳(ru)头(tou)瘤(liu)病(bing)毒(du)（(（)H(H)P(P)V(V)）(）)的(de)存(cun)在(zai)。(。)H(H)P(P)V(V)是(shi)引(yin)发(fa)宫(gong)颈(jing)癌(ai)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因(yin)之(zhi)一(yi)。(。)通(tong)过(guo)结(jie)合(he)T(T)C(C)T(T)检(jian)查(zha)与(yu)H(H)P(P)V(V)检(jian)测(ce)，(，)医(yi)生(sheng)可(ke)以(yi)更(geng)全(quan)面(mian)地(di)评(ping)估(gu)宫(gong)颈(jing)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)。(。)当(dang)检(jian)测(ce)到(dao)异(yi)常(chang)细(xi)胞(bao)时(shi)，(，)医(yi)生(sheng)会(hui)进(jin)一(yi)步(bu)分(fen)析(xi)其(qi)类(lei)型(xing)和(he)程(cheng)度(du)，(，)以(yi)制(zhi)定(ding)相(xiang)应(ying)的(de)随(sui)访(fang)或(huo)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)。(。)此(ci)外(wai)，(，)T(T)C(C)T(T)检(jian)查(zha)还(hai)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)检(jian)测(ce)其(qi)他(ta)妇(fu)科(ke)疾(ji)病(bing)，(，)例(li)如(ru)炎(yan)症(zheng)或(huo)感(gan)染(ran)。(。)通(tong)过(guo)评(ping)估(gu)细(xi)胞(bao)样(yang)本(ben)的(de)变(bian)化(hua)，(，)医(yi)生(sheng)亦(yi)能(neng)及(ji)时(shi)发(fa)现(xian)和(he)处(chu)理(li)这(zhe)些(xie)问(wen)题(ti)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)女(nv)性(xing)的(de)整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)维(wei)护(hu)。(。)定(ding)期(qi)进(jin)行(xing)T(T)C(C)T(T)检(jian)查(zha)是(shi)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)管(guan)理(li)中(zhong)的(de)一(yi)项(xiang)重(zhong)要(yao)措(cuo)施(shi)。(。)根(gen)据(ju)医(yi)学(xue)建(jian)议(yi)，(，)女(nv)性(xing)应(ying)在(zai)2(2)1(1)岁(sui)开(kai)始(shi)进(jin)行(xing)定(ding)期(qi)筛(shai)查(zha)，(，)通(tong)常(chang)每(mei)三(san)年(nian)进(jin)行(xing)一(yi)次(ci)，(，)直(zhi)至(zhi)6(6)5(5)岁(sui)。(。)对(dui)于(yu)有(you)高(gao)风(feng)险(xian)因(yin)素(su)的(de)女(nv)性(xing)，(，)则(ze)可(ke)能(neng)需(xu)要(yao)更(geng)频(pin)繁(fan)的(de)检(jian)查(zha)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)T(T)C(C)T(T)检(jian)查(zha)是(shi)一(yi)种(zhong)简(jian)单(dan)而(er)有(you)效(xiao)的(de)检(jian)查(zha)方(fang)式(shi)，(，)它(ta)不(bu)仅(jin)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)早(zao)期(qi)发(fa)现(xian)宫(gong)颈(jing)癌(ai)，(，)还(hai)能(neng)监(jian)测(ce)其(qi)他(ta)妇(fu)科(ke)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)女(nv)性(xing)朋(peng)友(you)