中新健康丨脊柱疾病趋年轻化 专家:久坐为首要诱因|亚洲精品久久
中新网北京10月23日电(记者 赵方园)“久坐是对脊柱危害最大的姿势。”近日在由黑白调主办、人民网承办的全球首个AI智能追腰技术发布会上,北京积水潭医院脊柱外科主任医师韩骁指出,长期久坐已取代传统认知中的重体力劳动,成为危害公众脊柱健康的“头号杀手”,且脊柱疾病发病群体正呈现显著的年轻化趋势。
韩骁从生物力学角度分析指出,坐位前屈时椎间盘承受的压力甚至大于站立时怀抱重物。更关键的是,椎间盘作为无血液直接供应的组织,其新陈代谢依赖于身体活动带来的挤压与放松循环,而久坐会直接导致这一过程停滞,从而加速脊柱退变。
针对脊柱健康防护,韩骁提出三点建议:一是避免久坐,加强身体锻炼;二是注意脊柱保暖,避免受凉;三是减少长时间提重物,以减轻脊柱压力。
首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保援引调研数据指出,目前超过80%的上班族每日久坐时间超过6小时,约70%的学生久坐时间达4至6小时,这为年轻人脊柱健康埋下隐患。他建议“久坐族”保持正确坐姿、每30分钟起身活动,并选用高度合适、腰部支撑良好的座椅,使脊柱保持自然生理曲度。
首都儿科研究所附属儿童医院骨科主任刘振江长期关注儿童群体,他表示,我国儿童脊柱侧弯发生率约为1%,不良坐姿与久坐是导致脊柱弯曲异常的主要诱因。他建议家庭与学校协同关注孩子脊柱健康,控制久坐时间,每天保证累计不少于60分钟的中高强度身体运动,每周开展不少于3天的抗阻运动。在桌椅选择上,应选用可调节高度、符合儿童体型的专用桌椅,以维持正确坐姿。
中国标准化研究院生物力学实验室主任呼慧敏提出三项护脊原则:一是要主动地减少久坐时长,或通过改变工作姿态减少不良姿态对脊柱的压力;二是每个人可根据自己的身高、体重、坐高、坐深、臀宽、脊柱曲度等因素选择适合自己的座椅;三是可利用带有AI智能化功能的座椅,进行有效的健康管理,减少疲劳状态。
中国健康管理协会健康科普专业委员会秘书长郭弘葳强调,脊柱作为身体的“承重梁”,一旦异常将累及全身机能。她指出,久坐办公、低头看屏等习惯已成为“隐形杀手”,而AI技术正成为健康服务的重要助力,有望为久坐人群提供更智能的健康保障。(完)
zairichangyangshengzhong,henduorendouhuitingdao《qijudihuangwan》zhegemingzi。tashizhongyiyaozhongbeishoutuichongdejingdianfangjizhiyi,zhuyaoyongyuziyinbugan、qingshenmingmu。jintianxianghedajialiaoliaoqijudihuangwandegongxiaoyuzuoyong,daidajiashenrulejiezhekuanyangshengliangpin。shouxian,qijudihuangwandezhuyaochengfenbaokuogouqizi、juhua、dihuangdeng。zhexiezhongyaocaiziguyilaijiubeiguangfanyunyongzaizhongyizhong,juyoulianghaodebaojiangongxiao。gouqizihanyoufengfudeyingyangchengfen,ruhuluobusu、weishengsuCheduozhonganjisuan,nenggouyouxiaotigaomianyili,zirunjifu。juhuazeshiqingrejiedudeliangyao,youqiduiyuyanjingganse、pilaoyouhenhaodehuanjiezuoyong。qijudihuangwanzuizhuyaodegongxiaoshiziyinbugan,youqishihenaxiechangqijiaban、aoyederenqun。xiandaishehuishenghuojiezoukuai,henduorenmianlinzheaoyeyuyalideshuangzhongtiaozhan,rongyidaozhiganshenyinxu,chuxiankougan、touyun、ermingdengbushizhengzhuang。erqijudihuangwanqiahaonenggoubangzhugaishanzhexiezhengzhuang,huanjieyanjingpilao,rangnizaifanmangdegongzuozhongbaochilianghaodezhuangtai。qici,qijudihuangwanduiyugaishanshiliyeyouhenhaodexiaoguo。henduorendouzhidao,changshijiandingzhediannaohuoshoujipingmuhuirangyanjingpilao,shenzhichuxianshilimohudeqingkuang。zheshihoufuyongqijudihuangwan,nenggouyouxiaohuanjieyanjingdebushi,jianshao在(zai)日(ri)常(chang)养(yang)生(sheng)中(zhong),(,)很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)会(hui)听(ting)到(dao)《(《)杞(qi)菊(ju)地(di)黄(huang)丸(wan)》(》)这(zhe)个(ge)名(ming)字(zi)。(。)它(ta)是(shi)中(zhong)医(yi)药(yao)中(zhong)备(bei)受(shou)推(tui)崇(chong)的(de)经(jing)典(dian)方(fang)剂(ji)之(zhi)一(yi),(,)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)滋(zi)阴(yin)补(bu)肝(gan)、(、)清(qing)肾(shen)明(ming)目(mu)。(。)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)杞(qi)菊(ju)地(di)黄(huang)丸(wan)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong),(,)带(dai)大(da)家(jia)深(shen)入(ru)了(le)解(jie)这(zhe)款(kuan)养(yang)生(sheng)良(liang)品(pin)。(。)首(shou)先(xian),(,)杞(qi)菊(ju)地(di)黄(huang)丸(wan)的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)包(bao)括(kuo)枸(gou)杞(qi)子(zi)、(、)菊(ju)花(hua)、(、)地(di)黄(huang)等(deng)。(。)这(zhe)些(xie)中(zhong)药(yao)材(cai)自(zi)古(gu)以(yi)来(lai)就(jiu)被(bei)广(guang)泛(fan)运(yun)用(yong)在(zai)中(zhong)医(yi)中(zhong),(,)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)保(bao)健(jian)功(gong)效(xiao)。(。)枸(gou)杞(qi)子(zi)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen),(,)如(ru)胡(hu)萝(luo)卜(bu)素(su)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)和(he)多(duo)种(zhong)氨(an)基(ji)酸(suan),(,)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li),(,)滋(zi)润(run)肌(ji)肤(fu)。(。)菊(ju)花(hua)则(ze)是(shi)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)的(de)良(liang)药(yao),(,)尤(you)其(qi)对(dui)于(yu)眼(yan)睛(jing)干(gan)涩(se)、(、)疲(pi)劳(lao)有(you)很(hen)好(hao)的(de)缓(huan)解(jie)作(zuo)用(yong)。(。)杞(qi)菊(ju)地(di)黄(huang)丸(wan)最(zui)主(zhu)要(yao)的(de)功(gong)效(xiao)是(shi)滋(zi)阴(yin)补(bu)肝(gan),(,)尤(you)其(qi)适(shi)合(he)那(na)些(xie)长(chang)期(qi)加(jia)班(ban)、(、)熬(ao)夜(ye)的(de)人(ren)群(qun)。(。)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)生(sheng)活(huo)节(jie)奏(zou)快(kuai),(,)很(hen)多(duo)人(ren)面(mian)临(lin)着(zhe)熬(ao)夜(ye)与(yu)压(ya)力(li)的(de)双(shuang)重(zhong)挑(tiao)战(zhan),(,)容(rong)易(yi)导(dao)致(zhi)肝(gan)肾(shen)阴(yin)虚(xu),(,)出(chu)现(xian)口(kou)干(gan)、(、)头(tou)晕(yun)、(、)耳(er)鸣(ming)等(deng)不(bu)适(shi)症(zheng)状(zhuang)。(。)而(er)杞(qi)菊(ju)地(di)黄(huang)丸(wan)恰(qia)好(hao)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)改(gai)善(shan)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang),(,)缓(huan)解(jie)眼(yan)睛(jing)疲(pi)劳(lao),(,)让(rang)你(ni)在(zai)繁(fan)忙(mang)的(de)工(gong)作(zuo)中(zhong)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)状(zhuang)态(tai)。(。)其(qi)次(ci),(,)杞(qi)菊(ju)地(di)黄(huang)丸(wan)对(dui)于(yu)改(gai)善(shan)视(shi)力(li)也(ye)有(you)很(hen)好(hao)的(de)效(xiao)果(guo)。(。)很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)知(zhi)道(dao),(,)长(chang)时(shi)间(jian)盯(ding)着(zhe)电(dian)脑(nao)或(huo)手(shou)机(ji)屏(ping)幕(mu)会(hui)让(rang)眼(yan)睛(jing)疲(pi)劳(lao),(,)甚(shen)至(zhi)出(chu)现(xian)视(shi)力(li)模(mo)糊(hu)的(de)情(qing)况(kuang)。(。)这(zhe)时(shi)候(hou)服(fu)用(yong)杞(qi)菊(ju)地(di)黄(huang)丸(wan),(,)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)眼(yan)睛(jing)的(de)不(bu)适(shi),(,)减(jian)少(shao)