14种消夏食物 和三伏天最搭|999国产精品999久久久久久
在炙烤和桑拿模式间反复横跳的三伏天实在难熬,除了开空调难道就没招儿了?别急,食物在解暑降温方面的贡献不可小觑。有些食物不仅能提供水分,还能带来清爽的感觉。
今天就为大家盘点14款和三伏天最搭的食物。
西瓜
西瓜的含水量高达92%,而且有淡淡的甜味,是夏季水果的典型代表。它不仅能解渴,还能提供维生素A、维生素B6和维生素C等必需营养素,以及番茄红素等抗氧化剂。这种组合有助于对抗脱水,使其成为炎热天气的完美选择。
由于具有冷却的特性,因此吃西瓜还能帮助降低体温。无论是切片吃,还是冷冻成冰棒,西瓜都是夏日的一种爽口水果。
绿豆
绿豆性寒味甘,具有清热解毒、消暑解渴、健脾祛湿的作用,同时富含多种营养物质,能帮助调节代谢、补充水分和矿物质。
作为传统的解暑食材,绿豆在夏季饮食中扮演着重要角色,它既能缓解高温闷热带来的不适,又符合中医“顺时而食”的养生理念。夏季气温高,容易出现口干舌燥、心火旺盛等症状。绿豆汤或绿豆粥能有效降低体内燥热,促进汗液排出,帮助调节体温。
黄瓜
黄瓜以其清爽的质地和含水量高而闻名,它具有极高的补水能力,而且热量很低。这种蔬菜含有抗氧化和抗炎化合物,能支持整体健康和皮肤再生。
黄瓜既可以作为果蔬沙拉的原料,也可以切片后泡在水里喝,体验一种清爽的转变。它的微妙味道适合与各种菜肴混搭,使其成为一种多用途的食材和天然的解暑方法。
薄荷叶
薄荷叶因其清新的特性而备受推崇。这种具有芳香气味的药草含有薄荷醇,它会触发皮肤中对寒冷敏感的受体,产生一种冷却降温的感觉。
薄荷叶具有多种用途,它既可给饮料和甜点调味,也可以作为沙拉和酱汁的关键成分。在炎热的夏天里喝上一杯冰镇的薄荷茶能起到提神的效果。除了冷却特性,薄荷也有助于消化和清新口气。
菠萝
这种热带水果不仅能满足人们对甜食的渴望,它还有清新的味道。菠萝富含维生素C和菠萝蛋白酶,后者具有抗炎特性。适量食用菠萝能增强免疫系统的功能并辅助消化。
菠萝多汁的质地和酸甜的味道,使其成为一种颇受欢迎的抗暑零食。无论是食用新鲜的菠萝,还是把它冰镇着吃,都可让人暂时逃离炎热。
椰子汁
椰子汁是一种天然的电解质饮料,它非常适合补水和补充因出汗而流失的矿物质。由于椰子汁富含钾、镁和钙,因此有助于维持体液平衡并支持肌肉功能。
椰子汁微甜和类似于坚果的味道,使其成为含糖运动饮料的完美替代品。在剧烈体育运动后喝上一杯椰子汁不仅解渴,而且能恢复活力。
浆果
包括草莓、蓝莓、桑葚和覆盆子在内的浆果是清爽的夏季必吃水果。这些水果富含水分和抗氧化剂,经常食用它们有助于对抗氧化应激和炎症。
浆果天然的甜味和鲜艳的颜色使其成为零食、沙拉和甜点的绝佳食材。它们多汁的质地和酸甜的味道能在炎热的夏季带来一丝凉意。
芹菜
当谈及解暑食物时,人们首先想到的肯定不是芹菜,但这种水分含量高和质地爽脆的蔬菜堪称“隐藏的宝石”。由于芹菜的含水量高达95%,因此非常适合补水。这种蔬菜的热量也低,富含维生素K和维生素C,以及叶酸和钾。
芹菜既可以洗净后生吃,也可以开水烫过之后加调料拌成凉菜吃,或是作为沙拉的原料。
柑橘类水果
柑橘类水果(如橙子、柠檬和葡萄柚)具有清新和恢复活力的特性。这类水果富含维生素C,这种维生素可以增强免疫系统功能,促进皮肤健康。
柑橘类水果酸爽的味道既能刺激感官,又能提升能量。把它们加入冰镇饮料或切片后泡水喝,在补水的同时具有冷却效果。
番茄
经常被误认为是蔬菜的番茄实际上是一种水果,它能提供多汁和清新的体验。番茄的含水量高达95%,富含维生素A、维生素C、钾和番茄红素,番茄红素是一种支持心脏健康的抗氧化剂。
番茄既可以炒鸡蛋吃,也可以做成凉拌西红柿,或是榨成汁来喝。这种水果略带酸甜的味道能用来给各种菜肴提味。
桃子
食用桃子能给人带来多汁和甜美的体验。这种水果富含维生素A、维生素C和膳食纤维,它们能支持皮肤健康和消化功能。
由于桃子的含水量高,因此适合补水。桃子既能鲜食,也能作为沙拉的原料。每咬一口都能带来清爽的感觉。
生菜
生菜的含水量高,质地酥脆。虽然它的营养价值不如深绿色叶子的蔬菜,但它可以与各种配料和调味汁搭配。夏天吃生菜既能补水,也能起到解油腻的作用。
彩椒
颜色鲜艳的彩椒是令人耳目一新的夏季蔬菜。它富含维生素A和维生素C,是支持免疫系统健康的抗氧化剂。
彩椒的口感甜脆,既可以生吃、烤着吃或是炒着吃,也可以做成沙拉。炎热的夏天食用彩椒,在补充营养的同时又能保持体力充沛。
冬瓜
冬瓜喜温耐热,成熟期与夏季高温高湿的气候同步。它的含水量高达97%,远超许多常见蔬菜,可有效补充流失的水分。它含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,配合膳食纤维,形成双重减脂机制。
每100克冬瓜含钾130毫克,这种矿物质能补充随汗液流失的电解质,预防中暑。它的维生素C含量高于苹果,可以增强人体在湿热环境中的免疫力。夏天适合吃冬瓜的核心原因,在于其清热解暑、补水祛湿的特性与夏季气候需求高度吻合,同时具备低热量、高营养的时令优势。
文/吕冰(注册营养师) 来源:北京青年报
###fukejianzhadezhongyaoxingfukejianzhashinvxingjiankangguanlizhongdeyigezhongyaohuanjie,tabujinkeyibangzhunvxinglejiezishendejiankangzhuangkuang,hainengjizaofaxianqianzaidejiankangwenti。xuduonvxingkenengduifukejianzhagandaojinzhanghuobuan,danqishidingqidejianzhashiquebaoshentijiankangdebiyaocuoshi。shouxian,fukejianzhatongchangbaokuoduirufang、waiyin、yindao、gongjinghezigongdepinggu。tongguozhexiejianzha,yishengkeyishibiechuruxianjibing、gongjingai、luanchaonangzhongdengduozhongfukejibing。zhexiejibingzaizaoqiwangwangmeiyoumingxianzhengzhuang,dantongguodingqijianzha,keyizaizhengzhuangchuxianzhiqianjiujinxingganyu,jiangdijibingfazhandailaidefengxian。qici,fukejianzhahaibaokuoshengzhidaoganrandeshaizha。biru,gongjingmopianjianzha(Papsmear)keyibangzhujiancegongjingaiqianbingbian,jianyinvxingzai21suishikaishidingqijieshoujianzha,zhihoumeisannianjinxingyici。suizhenianlingdezengchangheshenghuofangshidegaibian,nvxingdejiankangfengxianyehuisuizhibianhua,yincidingqijianzhafeichangzhongyao。tongshi,fukejianzhaweinvxingtigongleyigeyuyishenggoutongdepingtai。zaijianzhaguochengzhong,nvxingkeyixiangyishengzixunguanyuyuejing、pailuan、biyunyijiqitashengzhijiankangdewenti。yishengnenggougenjunvxingdejutiqingkuang,geiyuzhuanyedejianyihezhidao,bangzhutamenzuochugengheshidejiankangjuece。suiranhenduonvxingduifukejianzhagandaobushi,danlejiejianzhaneirongyijijianzhadeyiyiyouzhuyuhuanjiezhezhongjiaolv。dingqidejianzhabujinnengbaohuzishendejiankang,hainengweijiatingdailaiguanaihejiankangdeweilai。yinci,meiweinvxingdouyingzhongshifukejianzha,batazuoweiweihujiankangdezhongyaobufen。zongzhi,fukejianzhashinvxingjiankangguanlidezhongyaozucheng#(#)#(#)#(#)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)是(shi)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)管(guan)理(li)中(zhong)的(de)一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)环(huan)节(jie),(,)它(ta)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)女(nv)性(xing)了(le)解(jie)自(zi)身(shen)的(de)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang),(,)还(hai)能(neng)及(ji)早(zao)发(fa)现(xian)潜(qian)在(zai)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)许(xu)多(duo)女(nv)性(xing)可(ke)能(neng)对(dui)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)感(gan)到(dao)紧(jin)张(zhang)或(huo)不(bu)安(an),(,)但(dan)其(qi)实(shi)定(ding)期(qi)的(de)检(jian)查(zha)是(shi)确(que)保(bao)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)的(de)必(bi)要(yao)措(cuo)施(shi)。(。)首(shou)先(xian),(,)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)通(tong)常(chang)包(bao)括(kuo)对(dui)乳(ru)房(fang)、(、)外(wai)阴(yin)、(、)阴(yin)道(dao)、(、)宫(gong)颈(jing)和(he)子(zi)宫(gong)的(de)评(ping)估(gu)。(。)通(tong)过(guo)这(zhe)些(xie)检(jian)查(zha),(,)医(yi)生(sheng)可(ke)以(yi)识(shi)别(bie)出(chu)乳(ru)腺(xian)疾(ji)病(bing)、(、)宫(gong)颈(jing)癌(ai)、(、)卵(luan)巢(chao)囊(nang)肿(zhong)等(deng)多(duo)种(zhong)妇(fu)科(ke)疾(ji)病(bing)。(。)这(zhe)些(xie)疾(ji)病(bing)在(zai)早(zao)期(qi)往(wang)往(wang)没(mei)有(you)明(ming)显(xian)症(zheng)状(zhuang),(,)但(dan)通(tong)过(guo)定(ding)期(qi)检(jian)查(zha),(,)可(ke)以(yi)在(zai)症(zheng)状(zhuang)出(chu)现(xian)之(zhi)前(qian)就(jiu)进(jin)行(xing)干(gan)预(yu),(,)降(jiang)低(di)疾(ji)病(bing)发(fa)展(zhan)带(dai)来(lai)的(de)风(feng)险(xian)。(。)其(qi)次(ci),(,)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)还(hai)包(bao)括(kuo)生(sheng)殖(zhi)道(dao)感(gan)染(ran)的(de)筛(shai)查(zha)。(。)比(bi)如(ru),(,)宫(gong)颈(jing)抹(mo)片(pian)检(jian)查(zha)((()P(P)a(a)p(p)s(s)m(m)e(e)a(a)r(r))())可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)检(jian)测(ce)宫(gong)颈(jing)癌(ai)前(qian)病(bing)变(bian),(,)建(jian)议(yi)女(nv)性(xing)在(zai)2(2)1(1)岁(sui)时(shi)开(kai)始(shi)定(ding)期(qi)接(jie)受(shou)检(jian)查(zha),(,)之(zhi)后(hou)每(mei)三(san)年(nian)进(jin)行(xing)一(yi)次(ci)。(。)随(sui)着(zhe)年(nian)龄(ling)的(de)增(zeng)长(chang)和(he)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)改(gai)变(bian),(,)女(nv)性(xing)的(de)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)也(ye)会(hui)随(sui)之(zhi)变(bian)化(hua),(,)因(yin)此(ci)定(ding)期(qi)检(jian)查(zha)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)。(。)同(tong)时(shi),(,)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)为(wei)女(nv)性(xing)提(ti)供(gong)了(le)一(yi)个(ge)与(yu)医(yi)生(sheng)沟(gou)通(tong)的(de)平(ping)台(tai)。(。)在(zai)检(jian)查(zha)过(guo)程(cheng)中(zhong),(,)女(nv)性(xing)可(ke)以(yi)向(xiang)医(yi)生(sheng)咨(zi)询(xun)关(guan)于(yu)月(yue)经(jing)、(、)排(pai)卵(luan)、(、)避(bi)孕(yun)以(yi)及(ji)其(qi)他(ta)生(sheng)殖(zhi)健(jian)康(kang)的(de)问(wen)题(ti)。(。)医(yi)生(sheng)能(neng)够(gou)根(gen)据(ju)女(nv)性(xing)的(de)具(ju)体(ti)情(qing)况(kuang),(,)给(gei)予(yu)专(zhuan)业(ye)的(de)建(jian)议(yi)和(he)指(zhi)导(dao),(,)帮(bang)助(zhu)她(ta)们(men)做(zuo)出(chu)更(geng)合(he)适(shi)的(de)健(jian)康(kang)决(jue)策(ce)。(。)虽(sui)然(ran)很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)对(dui)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)感(gan)到(dao)不(bu)适(shi),(,)但(dan)了(le)解(jie)检(jian)查(zha)内(nei)容(rong)以(yi)及(ji)检(jian)查(zha)的(de)意(yi)义(yi)有(you)助(zhu)于(yu)缓(huan)解(jie)这(zhe)种(zhong)焦(jiao)虑(lv)。(。)定(ding)期(qi)的(de)检(jian)查(zha)不(bu)仅(jin)能(neng)保(bao)护(hu)自(zi)身(shen)的(de)健(jian)康(kang),(,)还(hai)能(neng)为(wei)家(jia)庭(ting)带(dai)来(lai)关(guan)爱(ai)和(he)健(jian)康(kang)的(de)未(wei)来(lai)。(。)因(yin)此(ci),(,)每(mei)位(wei)女(nv)性(xing)都(dou)应(ying)重(zhong)视(shi)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha),(,)把(ba)它(ta)作(zuo)为(wei)维(wei)护(hu)健(jian)康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)部(bu)分(fen)。(。)总(zong)之(zhi),(,)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)是(shi)女(nv)性(xing)健(jian)康(kang)管(guan)理(li)的(de)重(zhong)要(yao)组(zu)成(cheng)