防寒润燥 适量进补(中医养生)|强睡邻居人妻中文字幕
1. 强睡邻居人妻中文字幕hd
2. 强睡邻居人妻中文字幕HD电影
3. 强睡邻居人妻中文字幕电影网站
4. 儿子的妻子中字头2字
5. 出差未婚妻被最讨厌的人欺负日剧
6. 强睡邻居人妻中文字幕在线看
霜降过后，凉燥交织，养生需兼顾防寒与润燥，遵循“温和适度”的原则。
民间有“补冬不如补霜降”的说法，此时进补更易吸收。可适量摄入羊肉、牛肉、鸭肉、板栗等温和平补食物，增强体质。“补霜降”重在细水长流，要避免大寒大热，可以用羊肉搭配当归、生姜煮汤，既能温补又不燥热。若出现口干、便秘，便是补益过度的信号。
此时还可多食用百合、银耳、梨、蜂蜜、核桃等，缓解鼻咽干燥、皮肤皲裂。忌过量食用寒凉食物，如冷饮或大量西瓜等。应减少姜、葱、蒜、辣椒等辛辣食物摄入，以防秋燥加重，适当增加山楂、柠檬、醋等酸味食物，收敛肺气。
霜打后的萝卜清甜赛梨，生食清肺化痰，熟食健脾益气，与排骨或鸡肉同炖最相宜。适量食用柿子可补充维生素，但不应与海鲜同食，忌空腹食用。
颈项、腰腹、足踝是寒邪最易侵袭的关窍。可系柔软的围巾，穿高腰裤袜，睡前用40摄氏度热水泡脚20分钟，促进血液循环，缓解凉燥。保持室内温度湿度适宜，避免干燥或低温环境诱发呼吸道疾病。
深秋时节，亲近自然可以排解心郁。应多参与户外活动，如赏秋景、晒太阳等，保持心境平和，滋养生气，避免悲忧伤肺。
(周晟芳，作者为北京市隆福医院中医科主治医师)
《人民日报》(2025年10月31日 第 17 版)
“youxiediquchuxianleduogeguojihangkongshuniudegeju。biruhuanandeguangzhou、shenzhen，xinandechengdou、zhongqing、kunming，xibeidexian、wulumuqi。danyuchengyubutongdeshi，xibeidiyuliaokuo，xianyuwulumuqijulifeichangyuan，lianggeshuniushengtaiweijieranbutong。”“(“)有(you)些(xie)地(di)区(qu)出(chu)现(xian)了(le)多(duo)个(ge)国(guo)际(ji)航(hang)空(kong)枢(shu)纽(niu)的(de)格(ge)局(ju)。(。)比(bi)如(ru)华(hua)南(nan)的(de)广(guang)州(zhou)、(、)深(shen)圳(zhen)，(，)西(xi)南(nan)的(de)成(cheng)都(dou)、(、)重(zhong)庆(qing)、(、)昆(kun)明(ming)，(，)西(xi)北(bei)的(de)西(xi)安(an)、(、)乌(wu)鲁(lu)木(mu)齐(qi)。(。)但(dan)与(yu)成(cheng)渝(yu)不(bu)同(tong)的(de)是(shi)，(，)西(xi)北(bei)地(di)域(yu)辽(liao)阔(kuo)，(，)西(xi)安(an)与(yu)乌(wu)鲁(lu)木(mu)齐(qi)距(ju)离(li)非(fei)常(chang)远(yuan)，(，)两(liang)个(ge)枢(shu)纽(niu)生(sheng)态(tai)位(wei)截(jie)然(ran)不(bu)同(tong)。(。)”(”)