“悲秋”情绪该如何调解?|精品亚洲国产成AV人片传媒

  中新网银川10月11日电 (杨迪 李咏琪)夏去秋来,不少民众会感到情绪有些“降温”。如何判断“悲秋”情绪的表现是否正常?长时间的情绪低落应该怎样调解?10月11日,宁夏卫生健康委召开“时令节气与健康”(寒露)健康知识发布会,邀请专家对此作答。

  宁夏回族自治区宁安医院院长、主任医师徐学兵介绍,精力不如从前、反应略显迟钝、偶尔的情绪低落,属于正常的“悲秋”情绪。“但如果这症状持续两周以上,且明显影响到日常生活、工作和社交,就需要格外警惕。”

  “面对‘悲秋’情绪,我们并非无能为力,可以为自己调配一份‘心理营养餐’,从身到心进行滋养。”徐学兵介绍,多晒太阳、多运动、多交流,是抵御秋季情绪低潮的“三件法宝”。

  徐学兵介绍,调解“悲秋”情绪,首先要确保充足的光照与运动,争取每天到户外接受至少30分钟的日光照射,每周坚持3次至5次、每次30分钟以上的运动。

  其次要保证规律作息与均衡饮食。睡前减少使用电子产品,营造黑暗、安静的睡眠环境;多摄入牛奶、鸡蛋、坚果、香蕉等富含色氨酸的食物,补充鱼肝油和B族维生素,避免过量摄入咖啡因和高糖食物。

  徐学兵建议,要主动社交,鼓励自己与家人、朋友保持联系;可以尝试阅读、绘画、烹饪等,让生活有新的期待和成就感。

  “如果通过自我调节,情绪问题依然严重,严重影响生活,请主动寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。”徐学兵表示,当情绪随着气温一起“降温”时,应及时识别和接纳自己的负面情绪,学会与它们和平共处,科学地关爱自己。(完)

biaoti:ganbuhaoyounaxiezhengzhuang?kuailaikankannizhongzhaolema!dajiahaoya!jintiangendajialiaoliaowomenshentilizuishenmidexiaohuoban——ganzang。ganzangkeshichengdanzhezhizaodanzhi、jiedu、hechengdanbaizhidengzhongyaozerende“daguanjia”,yidantachulewenti,shentijiuhuifachuyixiexinhaoo~name,ganbuhaoyounaxiezhengzhuanghebiaoxianne?gankuailaikankanba!shouxian,ganzangbuhaodepengyoukenenghuigandao**faliheyipilao**。nishibushizaimomingqimiaodeqingkuangxia,napashuilehenjiu,yiranjiaodemeiyoujingshen?zhekenengshigangongnengshousundebiaoxian,yinweiganzangbunengyouxiaodijinxingdaixie,daozhishentinengliangbuzu。qici,**shiyujiantui**yeshiganbuhaodeyidaxinhao。ruguonituranduipingshiaichidedongxitibuqixingqu,shenzhigandaoexin,zhekenengshiganzangzaixiangnifasongqiujiuxinhao。erqie,bansuishiyubuhao,kenenghaihuichuxian**fububushihuozhangqi**deqingkuang。zailai,**pifuheyanbaifahuang**yeshiyigebijiaomingxiandezhengzhuang,yixueshangchengwei“huangdan”。dangganzangwufazhengchangdaixiedanhongsushi,xingchengdehuangdankenengrangnikanqilaixiang“huanglianpo”。zhegeshihoukeyidingyaozhongshi,jishiquyiyuanjianzhao!chulezhexie,**qingxubodongda**yeshiganbuhaodeyizhongbiaoxian。zhongyijiangganzhushuxie,ruoganqiyujie,kenengdaozhiqingxubuwending,jiaolv、yiyudeqingkuangsuizhierlai。nishifouchangchangqingxudiluo,shenzhiwuyuanwugufapiqi标(biao)题(ti):(:)肝(gan)不(bu)好(hao)有(you)哪(na)些(xie)症(zheng)状(zhuang)?(?)快(kuai)来(lai)看(kan)看(kan)你(ni)中(zhong)招(zhao)了(le)吗(ma)!(!)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)!(!)今(jin)天(tian)跟(gen)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)我(wo)们(men)身(shen)体(ti)里(li)最(zui)神(shen)秘(mi)的(de)小(xiao)伙(huo)伴(ban)—(—)—(—)肝(gan)脏(zang)。(。)肝(gan)脏(zang)可(ke)是(shi)承(cheng)担(dan)着(zhe)制(zhi)造(zao)胆(dan)汁(zhi)、(、)解(jie)毒(du)、(、)合(he)成(cheng)蛋(dan)白(bai)质(zhi)等(deng)重(zhong)要(yao)责(ze)任(ren)的(de)“(“)大(da)管(guan)家(jia)”(”),(,)一(yi)旦(dan)它(ta)出(chu)了(le)问(wen)题(ti),(,)身(shen)体(ti)就(jiu)会(hui)发(fa)出(chu)一(yi)些(xie)信(xin)号(hao)哦(o)~(~)那(na)么(me),(,)肝(gan)不(bu)好(hao)有(you)哪(na)些(xie)症(zheng)状(zhuang)和(he)表(biao)现(xian)呢(ne)?(?)赶(gan)快(kuai)来(lai)看(kan)看(kan)吧(ba)!(!)首(shou)先(xian),(,)肝(gan)脏(zang)不(bu)好(hao)的(de)朋(peng)友(you)可(ke)能(neng)会(hui)感(gan)到(dao)*(*)*(*)乏(fa)力(li)和(he)易(yi)疲(pi)劳(lao)*(*)*(*)。(。)你(ni)是(shi)不(bu)是(shi)在(zai)莫(mo)名(ming)其(qi)妙(miao)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia),(,)哪(na)怕(pa)睡(shui)了(le)很(hen)久(jiu),(,)依(yi)然(ran)觉(jiao)得(de)没(mei)有(you)精(jing)神(shen)?(?)这(zhe)可(ke)能(neng)是(shi)肝(gan)功(gong)能(neng)受(shou)损(sun)的(de)表(biao)现(xian),(,)因(yin)为(wei)肝(gan)脏(zang)不(bu)能(neng)有(you)效(xiao)地(di)进(jin)行(xing)代(dai)谢(xie),(,)导(dao)致(zhi)身(shen)体(ti)能(neng)量(liang)不(bu)足(zu)。(。)其(qi)次(ci),(,)*(*)*(*)食(shi)欲(yu)减(jian)退(tui)*(*)*(*)也(ye)是(shi)肝(gan)不(bu)好(hao)的(de)一(yi)大(da)信(xin)号(hao)。(。)如(ru)果(guo)你(ni)突(tu)然(ran)对(dui)平(ping)时(shi)爱(ai)吃(chi)的(de)东(dong)西(xi)提(ti)不(bu)起(qi)兴(xing)趣(qu),(,)甚(shen)至(zhi)感(gan)到(dao)恶(e)心(xin),(,)这(zhe)可(ke)能(neng)是(shi)肝(gan)脏(zang)在(zai)向(xiang)你(ni)发(fa)送(song)求(qiu)救(jiu)信(xin)号(hao)。(。)而(er)且(qie),(,)伴(ban)随(sui)食(shi)欲(yu)不(bu)好(hao),(,)可(ke)能(neng)还(hai)会(hui)出(chu)现(xian)*(*)*(*)腹(fu)部(bu)不(bu)适(shi)或(huo)胀(zhang)气(qi)*(*)*(*)的(de)情(qing)况(kuang)。(。)再(zai)来(lai),(,)*(*)*(*)皮(pi)肤(fu)和(he)眼(yan)白(bai)发(fa)黄(huang)*(*)*(*)也(ye)是(shi)一(yi)个(ge)比(bi)较(jiao)明(ming)显(xian)的(de)症(zheng)状(zhuang),(,)医(yi)学(xue)上(shang)称(cheng)为(wei)“(“)黄(huang)疸(dan)”(”)。(。)当(dang)肝(gan)脏(zang)无(wu)法(fa)正(zheng)常(chang)代(dai)谢(xie)胆(dan)红(hong)素(su)时(shi),(,)形(xing)成(cheng)的(de)黄(huang)疸(dan)可(ke)能(neng)让(rang)你(ni)看(kan)起(qi)来(lai)像(xiang)“(“)黄(huang)脸(lian)婆(po)”(”)。(。)这(zhe)个(ge)时(shi)候(hou)可(ke)一(yi)定(ding)要(yao)重(zhong)视(shi),(,)及(ji)时(shi)去(qu)医(yi)院(yuan)检(jian)查(zha)哦(o)!(!)除(chu)了(le)这(zhe)些(xie),(,)*(*)*(*)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong)大(da)*(*)*(*)也(ye)是(shi)肝(gan)不(bu)好(hao)的(de)一(yi)种(zhong)表(biao)现(xian)。(。)中(zhong)医(yi)讲(jiang)肝(gan)主(zhu)疏(shu)泄(xie),(,)若(ruo)肝(gan)气(qi)郁(yu)结(jie),(,)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)情(qing)绪(xu)不(bu)稳(wen)定(ding),(,)焦(jiao)虑(lv)、(、)抑(yi)郁(yu)的(de)情(qing)况(kuang)随(sui)之(zhi)而(er)来(lai)。(。)你(ni)是(shi)否(fou)常(chang)常(chang)情(qing)绪(xu)低(di)落(luo),(,)甚(shen)至(zhi)无(wu)缘(yuan)无(wu)故(gu)发(fa)脾(pi)气(qi)

发布于:北京市