三个关键时期,如何滋养自己︱世界精神卫生日|女人与公狍交酡女免费

1. 男性23厘米尺寸图片

2. 一女人与狗

  2025年10月10日世界精神卫生日。今年全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。

  如何判断一个人的心理是否健康?心理学家安东诺夫斯基的“健康起源学”理论认为,心理健康是一个不断应对压力、动态调整的过程。心理健康的人具有三个特点:可理解性(认为压力是可解释的)、可控性(相信自己能应对压力)、意义感(认为压力值得投入、自己和世界是有意义的)。这三种感知构成了心理的一致性,能帮助我们在生活中保持内心坚定。

  现代社会的快节奏、激烈竞争和过载信息,不断冲击着人们的可理解性与可控性。海量信息和利益至上的价值观,也挑战着人们意义感的建立。人的一生会经历不同的心理发展阶段。心理学家埃里克森的人格发展八阶段理论告诉我们,每个人生阶段都有需要完成的核心心理任务,将核心心理任务处理好,能获得人格力量;处理不好,则可能埋下隐患,导致一些心理问题。

  让我们一起认识心理健康的特征,了解不同年龄段人群的心理挑战,学习如何守护心理健康。

  青少年期:我是谁

  青春期是一个人从儿童走向成年的重要阶段。这个阶段的青少年,生理上经历性成熟和大脑不平衡发育,比如,主管理性的前额叶还不够完善、主管情绪的杏仁核相对敏感。这一阶段的核心心理任务是寻找“我是谁”的答案。他们希望获得同伴认可、摆脱父母束缚,内心时常充满矛盾。

  一般来说,青少年常面临三个压力来源:学业竞争、同伴关系和权威关系。如果以上压力持续得不到管理,加上青春期心理的脆弱性,青少年可能产生焦虑、抑郁等问题。比如,高中生小张学习成绩处于班上中游水平,他对未来没有清晰的想法,看到有的同学目标明确,自己更加迷茫,心情也越来越差。后来,小张逐渐沉迷于网络游戏,因为他在虚拟世界能获得成就感,回避不快乐的时光。小张的父母很心急,但他们越是责骂小张,小张越是封闭自己。

  建议:对青少年来说,迷茫是常态。青少年要探索自己的爱好,参加感兴趣的社团,与信任的长辈多交流,学习情绪调节方法和人际交往技能。如果青少年内心感到持续痛苦,就应寻求专业医生的帮助。对家长来说,对青少年的教育要从“管教”变为“陪伴和引导”,多倾听、少评判,多引导、少责骂,适当放手,让孩子学会自己选择并承担责任。

  成年期:爱自己

  弗洛伊德说:“精神健康的人,总是努力地工作及爱人。”成年人的世界,也多是围绕工作和亲密关系展开。

  现代职场的高要求、快节奏,容易让个体陷入职业耗竭状态:情感耗竭、去人格化和成就感降低。当一个人反复努力却难见成效时,可能陷入“习得性无助”的漩涡,认为无法改变结果,产生无意义感和自我怀疑。而那些“成功突围”“升职加薪”的人,也有可能遭遇一段时间的情绪危机。比如,小李因工作表现优秀被提升为项目经理,但管理工作与之前的技术工作完全不同。他每天忙于协调职场关系、开会,感觉自己不擅长人际管理,逐渐出现焦虑、失眠。

  亲密关系中,与伴侣、父母、孩子的关系,总是牵动着成年人的神经,他们也面临着代际观念差异、育儿压力等带来的挑战。不管是与父母还是与孩子相处,成年人都需要重新审视过往的互动模式:有时改变,有时妥协;有时设立边界,有时灵活应对。在育儿过程中,成年人要牢记“60分父母”的理念,不偏听、盲信某种教育方法,努力对孩子做到因材施教。

  建议:建立社会支持系统,主动维护朋友圈。设定边界,必要时学会对身边的不合理要求说“不”,即使这些要求来自领导、父母和孩子。练习自我关怀,尝试像对待好朋友一样对待自己。允许自己有不完美和失败的时候,进行积极的自我对话。

  老年期:享受新节奏

  每个人都终将老去。很多时候,退休意味着原有的社会节律、参与感和成就感被突然打断,于是,有些人在退休后出现了情绪危机,尤其是在工作中投入和收获较多的人。

  身体健康是老年期的关注重点。随着年龄的增长,身体机能出现正常变化,如视力和听力下降、骨骼肌肉退化等。很多老年人因此产生“失能焦虑”,感到价值感降低。

  建议:退休前主动调整心理状态,积极规划退休生活,寻找新的兴趣,培养爱好。接纳身体的局限性,通过定期体检、适度锻炼、合理饮食和社会交往维持功能。将关注点从失去转向获得,如自由时间、人生阅历和智慧,在家庭和社会中传递支持与温暖。

  来源:《大众健康》杂志

  作者:北京大学第六医院精神科副主任医师 姜思思

  审核:国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院临床心理科/临床心理中心主任医师 黄薛冰

  策划:余运西 王宁

  (“健康中国”微信公众号)

jinjibiyunyaoshiyongyubimianfeijihuarenshendeyizhongyaowu,jinguanqizaiyingjibiyunzhongfahuilezhongyaozuoyong,dantadeweihaihefuzuoyongtongyangzhideguanzhuhefansi。shouxian,jinjibiyunyaodefuzuoyongzainvxingzhongbingbushaojian。zuichangjiandefuzuoyongbaokuoexin、outu、toutong、pilaoheyuejingbuguilvdeng。zhexiefuzuoyongsuirantongchangshiduanzande,danduinvxingdeshenxinjiankangrenghuizaochengyidingyingxiang。ciwai,zhexieyaowuzaiyidingchengdushangkenengyinfaqingxubodong,zaochengxinliyali,yingxiangnvxingdeshenghuozhiliang,youqishizaiyiyoushenglifudandeqingkuangxia。qici,changqipinfanshiyongjinjibiyunyaokenengduinvxingdeshengyunenglichanshengqianzaifengxian。jinguanmuqiandeyanjiushangweiwanquanmingquejinjibiyunyaoduichangqishengyujiankangdeyingxiang,danyixiexuezhetichu,pinfanshiyongkenenghuiraoluantineidejisupingheng,jineryingxiangyuejingzhouqihepailuangongneng。nvxingzaixuanzejinjibiyunyaozuoweibiyunfangshishi,yingshenzhongkaolvqichangqihouguo。ciwai,jinjibiyunyaobingfeishiyongyusuoyourenqun。mouxieyoujichujibinghuotedingjiankangzhuangkuangdenvxingzaishiyonghoukenengmianlingengdadejiankangfengxian。liru,huanyouxinxueguanjibinghuotangniaobingdenvxingzaishiyongzhexieyaowushi,bixuzaiyishengzhidaoxiajinxing,yibimianbubiyaodejiankangyinhuan。zuihou,shehuicengmianyexuduijinjibiyunyaodeshiyongjinxinggengweiquanmiandejiaoyuhechuanbo。xuduorenduijinjibiyunyaoderenshipianmian,daozhibudangshiyong。yinci,tishenggongzhongduibiyunzhishidepujihezhengqueshiyongjinjibiyunyaodeyishi,xiandeyouweizhongyao。zhebujinyouzhuyubaohunvxingdeshentijiankang紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)是(shi)用(yong)于(yu)避(bi)免(mian)非(fei)计(ji)划(hua)妊(ren)娠(shen)的(de)一(yi)种(zhong)药(yao)物(wu),(,)尽(jin)管(guan)其(qi)在(zai)应(ying)急(ji)避(bi)孕(yun)中(zhong)发(fa)挥(hui)了(le)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong),(,)但(dan)它(ta)的(de)危(wei)害(hai)和(he)副(fu)作(zuo)用(yong)同(tong)样(yang)值(zhi)得(de)关(guan)注(zhu)和(he)反(fan)思(si)。(。)首(shou)先(xian),(,)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)在(zai)女(nv)性(xing)中(zhong)并(bing)不(bu)少(shao)见(jian)。(。)最(zui)常(chang)见(jian)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)包(bao)括(kuo)恶(e)心(xin)、(、)呕(ou)吐(tu)、(、)头(tou)痛(tong)、(、)疲(pi)劳(lao)和(he)月(yue)经(jing)不(bu)规(gui)律(lv)等(deng)。(。)这(zhe)些(xie)副(fu)作(zuo)用(yong)虽(sui)然(ran)通(tong)常(chang)是(shi)短(duan)暂(zan)的(de),(,)但(dan)对(dui)女(nv)性(xing)的(de)身(shen)心(xin)健(jian)康(kang)仍(reng)会(hui)造(zao)成(cheng)一(yi)定(ding)影(ying)响(xiang)。(。)此(ci)外(wai),(,)这(zhe)些(xie)药(yao)物(wu)在(zai)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)上(shang)可(ke)能(neng)引(yin)发(fa)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong),(,)造(zao)成(cheng)心(xin)理(li)压(ya)力(li),(,)影(ying)响(xiang)女(nv)性(xing)的(de)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang),(,)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)已(yi)有(you)生(sheng)理(li)负(fu)担(dan)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)。(。)其(qi)次(ci),(,)长(chang)期(qi)频(pin)繁(fan)使(shi)用(yong)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)可(ke)能(neng)对(dui)女(nv)性(xing)的(de)生(sheng)育(yu)能(neng)力(li)产(chan)生(sheng)潜(qian)在(zai)风(feng)险(xian)。(。)尽(jin)管(guan)目(mu)前(qian)的(de)研(yan)究(jiu)尚(shang)未(wei)完(wan)全(quan)明(ming)确(que)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)对(dui)长(chang)期(qi)生(sheng)育(yu)健(jian)康(kang)的(de)影(ying)响(xiang),(,)但(dan)一(yi)些(xie)学(xue)者(zhe)提(ti)出(chu),(,)频(pin)繁(fan)使(shi)用(yong)可(ke)能(neng)会(hui)扰(rao)乱(luan)体(ti)内(nei)的(de)激(ji)素(su)平(ping)衡(heng),(,)进(jin)而(er)影(ying)响(xiang)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)和(he)排(pai)卵(luan)功(gong)能(neng)。(。)女(nv)性(xing)在(zai)选(xuan)择(ze)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)作(zuo)为(wei)避(bi)孕(yun)方(fang)式(shi)时(shi),(,)应(ying)慎(shen)重(zhong)考(kao)虑(lv)其(qi)长(chang)期(qi)后(hou)果(guo)。(。)此(ci)外(wai),(,)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)并(bing)非(fei)适(shi)用(yong)于(yu)所(suo)有(you)人(ren)群(qun)。(。)某(mou)些(xie)有(you)基(ji)础(chu)疾(ji)病(bing)或(huo)特(te)定(ding)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)的(de)女(nv)性(xing)在(zai)使(shi)用(yong)后(hou)可(ke)能(neng)面(mian)临(lin)更(geng)大(da)的(de)健(jian)康(kang)风(feng)险(xian)。(。)例(li)如(ru),(,)患(huan)有(you)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)或(huo)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)女(nv)性(xing)在(zai)使(shi)用(yong)这(zhe)些(xie)药(yao)物(wu)时(shi),(,)必(bi)须(xu)在(zai)医(yi)生(sheng)指(zhi)导(dao)下(xia)进(jin)行(xing),(,)以(yi)避(bi)免(mian)不(bu)必(bi)要(yao)的(de)健(jian)康(kang)隐(yin)患(huan)。(。)最(zui)后(hou),(,)社(she)会(hui)层(ceng)面(mian)也(ye)需(xu)对(dui)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)的(de)使(shi)用(yong)进(jin)行(xing)更(geng)为(wei)全(quan)面(mian)的(de)教(jiao)育(yu)和(he)传(chuan)播(bo)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)对(dui)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)的(de)认(ren)识(shi)片(pian)面(mian),(,)导(dao)致(zhi)不(bu)当(dang)使(shi)用(yong)。(。)因(yin)此(ci),(,)提(ti)升(sheng)公(gong)众(zhong)对(dui)避(bi)孕(yun)知(zhi)识(shi)的(de)普(pu)及(ji)和(he)正(zheng)确(que)使(shi)用(yong)紧(jin)急(ji)避(bi)孕(yun)药(yao)的(de)意(yi)识(shi),(,)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)这(zhe)不(bu)仅(jin)有(you)助(zhu)于(yu)保(bao)护(hu)女(nv)性(xing)的(de)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)

发布于:北京市