快把爸妈家的盐换了 可以帮助控血压!|亚洲欧美乱综合图片区小说区

1. 亚洲欧美乱综合图片区小说区爱恋

2. 亚洲欧美乱综合图片区小说区迅雷下载

3. 4399在线观看免费高清电视剧

4. 陌陌影视在线观看高清完整版

  “爸,这个菜也太咸了吧!”“还好啊,我还觉得有点淡。”

  有没有发现,随着年纪增长,爸妈做的饭菜越来越咸?这是因为上了年纪,味觉敏感度下降,需要吃得更咸才能吃出味道来。但是,吃偏咸的饭菜易导致钠摄入超标,而钠摄入过量又是导致高血压的主要膳食危险因素之一。

  一项由中国团队发表在医学顶刊的研究显示:将盐换成低钠盐就能控制血压。

  01

  低钠盐是“救命盐”

  低钠盐也被叫作富钾盐,本质是用氯化钾替代食盐中的一部分氯化钠。

  在一项研究中,研究者纳入了21000名有脑卒中史或年龄大于60岁且血压未控制的高血压患者作为研究对象。排除了使用影响钾排出的药物、使用钾补充剂、有严重肾脏疾病的人。

  整个实验,把这2万人随机分成两组,将其中一组家里的盐换成低钠盐。

  研究结果显示:与吃普通盐的人相比,吃低钠盐的人脑卒中风险降低了14%,总心血管事件风险(合并了脑卒中及心脏病发作)降低了13%,过早死亡的风险降低了12%。

  02

  低钠盐是安全的

  可以放心吃

  低钠盐最早发明,就是为了降低血压。通过用部分的钾替换了钠,低钠盐不仅让大众吃盐时少吃了升高血压的钠,也补上了吃得往往不太够的、能预防血压升高的钾,实现了双倍收效。

  ✅ 对于大部分人来说,低钠盐可以放心选用

  研究发现:不论吃的是否为低钠盐,高钾血症发生率都差不多,且发生率都非常低,约为2%。与此同时,与高钾血症相关的死亡,吃低钠盐组也并没有比吃普通盐组更高。

  研究中使用了含有25%氯化钾的低钠盐,而现有科学进展认为,只要低钠盐的氯化钾含量不高于30%, 对于大部分人来说就是容易接受的。

  ✅ 低钠盐即使吃多一点,同样有益

  研究中,并没有限制低钠盐用量,每天甚至提供了平均20克的低钠盐(现有数据发现中国居民的普遍盐摄入在11克左右/天)。

  这意味着参加试验的人如果愿意,完全可以吃到平时吃盐的咸度,而即使在如此宽松的条件下,依然让过早死亡风险降低了12%。

  ✅ 低钠盐尤其适合这几类人

  高血压患者

  2024年《中国预防医学杂志》发布的《中国低钠盐推广应用指南》推荐,高血压患者使用低钠盐替代普通盐。低钠盐在该人群中(无论是否服用降压药)具有明确的降压作用,并具有减少心血管病事件和死亡的作用。

  心血管病高危人群

  指南推荐心血管病高危人群使用低钠盐替代普通盐。包括曾经罹患脑卒中、冠心病、外周血管病或未来10年发生心血管病的风险≥10%的人群。

  中老年人

  指南还推荐中老年人群使用低钠盐替代普通盐。

  血压正常的健康人

  低钠盐在血压正常的健康人群中有降压、减少新发高血压的作用,且不增加低血压。推荐家庭烹饪使用低钠盐替代普通盐。

  03

  买低钠盐前先了解这几件事

  低钠盐虽好,但有少部分特殊人群在食用前应听从医生建议。

  肾功能异常者

  包括肾小球滤过率、尿蛋白等指标有没有异常,有没有被确诊慢性肾病;肾小球滤过率低于60mL/(min·1.73m²) 或尿蛋白阳性者,尤其小心。

  食用会影响钾排出药物的人群

  尤其是高血压和心衰患者常用的肾素-血管紧张素-醛固酮系统抑制剂(RAAS 抑制剂,如普利类、沙坦类、阿利吉仑等)。如果没有吃RAAS抑制剂,而只是在吃一些药物降压、抗心衰,则没什么特别的问题需要注意。

  除非有严重肾病或者在服用比较明确的阻碍钾排出药物的人,大部分人选用低钠盐,都是安全且可以预防高血压的。

  买低钠盐,氯化钾含量别超过30%

  低钠盐在各大超市、电商平台都可以买到,购买时注意参考配料表,选择氯化钾含量不超过30%的低钠盐。

  04

  这些控盐小技巧要知道

  最新版《中国居民膳食指南》建议每天吃盐控制在5克以内。为了更准确地计量调料,下面几个小工具非常值得尝试。

  控盐勺

  平勺装2克盐,健康成年人每天最多有3勺盐的额度。如果食材含盐或用酱油、味精、鸡精调味,还要适当扣除额度。

  电子控盐勺

  常见的调味品除了盐,还有酱油和鸡精,电子控盐勺不仅可以称盐的重量,也可以测量酱油的容量。比如一道菜放了2克盐、15毫升酱油、2克鸡精,根据配料表可以算出这份菜中的钠相当于6克盐。

  定量盐罐

  这种罐子的好处是储存和控制一体化,可以设置定量出盐,比如按一次出盐0.5克。

  如果实在劝不动爸妈少放盐,不如直接帮他们把盐给换了!

  监制丨李浙

  主编丨杜显翰

  编辑丨崔朝辉

  (央视新闻客户端)

yuejingtuichishixuduonvxingzaishenghuozhongkenenghuiyudaodeyizhongxianxiang,tongchangqingkuangxia,yuejingzhouqiwei28tianzuoyou,danzheyizhouqihuishoudaoduozhongyinsudeyingxiangerfashengbianhua。fenxiyuejingtuichideyuanyin,bujinnenggoubangzhunvxinglejiezishendeshentizhuangkuang,yeyouzhuyuxiaochububiyaodejiaolvyudanyou。shouxian,shengliyinsushidaozhiyuejingtuichidezhuyaoyuanyinzhiyi。liru,pailuanqidebuguilv、heermengshuipingdebodongdoukenengyingxiangyuejingdezhunshidaolai。jinzhangdeshenghuojiezou、gongzuoyaliyijiqingxubodong,douhuidaozhishentideneifenmixitongchuxianwenluan,congeryingxiangyuejingzhouqi。yinci,nvxingzaijinglishenghuozhongdezhongdabianhuashi,baochishentiyuxinlidepinghengxiandeyouweizhongyao。qici,shenghuoxiguandegaibianyeshiyigebukehushideyinsu。yinshibuguilv、tizhongdejijubianhua、quefayundongdengdoukenenghuiduiyuejingzhouqichanshengyingxiang。biru,guodujieshihuoshijulieyundongkenengdaozhitizhijianshao,jineryingxiangnvxingheermengdefenmi,yinci,baochijiankangdeshenghuofangshiduiyuweichizhengchangdeyuejingzhouqizhiguanzhongyao。ciwai,jiankangzhuangkuangdebianhuatongyangkenengdaozhiyuejingdetuichi。liru,mouxiejibingruduonangluanchaozonghezheng、jiazhuangxianwentideng,douhuiyingxiangyuejingdeguilvxing。nvxingzaichuxianyuejingbuguilvdexianxiangshi,yingjishijiuyi,xunzhaozhuanyedeyiliaojianyi,quebaoshentidejiankang。zongshangsuoshu,yuejingtuichideyuanyinduozhongduoyang,shengliyinsu、shenghuoxiguan、jiankangzhuangkuangdengdoukenengfahuizhongyaozuoyong。yinci,nvxingyingzhongshizishendeshentizhuangkuang,baochijiankangdeshenghuofangshi,bingzaibiyaoshixunqiuzhuanyedeyiliaobangzhu月(yue)经(jing)推(tui)迟(chi)是(shi)许(xu)多(duo)女(nv)性(xing)在(zai)生(sheng)活(huo)中(zhong)可(ke)能(neng)会(hui)遇(yu)到(dao)的(de)一(yi)种(zhong)现(xian)象(xiang),(,)通(tong)常(chang)情(qing)况(kuang)下(xia),(,)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)为(wei)2(2)8(8)天(tian)左(zuo)右(you),(,)但(dan)这(zhe)一(yi)周(zhou)期(qi)会(hui)受(shou)到(dao)多(duo)种(zhong)因(yin)素(su)的(de)影(ying)响(xiang)而(er)发(fa)生(sheng)变(bian)化(hua)。(。)分(fen)析(xi)月(yue)经(jing)推(tui)迟(chi)的(de)原(yuan)因(yin),(,)不(bu)仅(jin)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)女(nv)性(xing)了(le)解(jie)自(zi)身(shen)的(de)身(shen)体(ti)状(zhuang)况(kuang),(,)也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)消(xiao)除(chu)不(bu)必(bi)要(yao)的(de)焦(jiao)虑(lv)与(yu)担(dan)忧(you)。(。)首(shou)先(xian),(,)生(sheng)理(li)因(yin)素(su)是(shi)导(dao)致(zhi)月(yue)经(jing)推(tui)迟(chi)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因(yin)之(zhi)一(yi)。(。)例(li)如(ru),(,)排(pai)卵(luan)期(qi)的(de)不(bu)规(gui)律(lv)、(、)荷(he)尔(er)蒙(meng)水(shui)平(ping)的(de)波(bo)动(dong)都(dou)可(ke)能(neng)影(ying)响(xiang)月(yue)经(jing)的(de)准(zhun)时(shi)到(dao)来(lai)。(。)紧(jin)张(zhang)的(de)生(sheng)活(huo)节(jie)奏(zou)、(、)工(gong)作(zuo)压(ya)力(li)以(yi)及(ji)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong),(,)都(dou)会(hui)导(dao)致(zhi)身(shen)体(ti)的(de)内(nei)分(fen)泌(mi)系(xi)统(tong)出(chu)现(xian)紊(wen)乱(luan),(,)从(cong)而(er)影(ying)响(xiang)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)。(。)因(yin)此(ci),(,)女(nv)性(xing)在(zai)经(jing)历(li)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)重(zhong)大(da)变(bian)化(hua)时(shi),(,)保(bao)持(chi)身(shen)体(ti)与(yu)心(xin)理(li)的(de)平(ping)衡(heng)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)其(qi)次(ci),(,)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)的(de)改(gai)变(bian)也(ye)是(shi)一(yi)个(ge)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)的(de)因(yin)素(su)。(。)饮(yin)食(shi)不(bu)规(gui)律(lv)、(、)体(ti)重(zhong)的(de)急(ji)剧(ju)变(bian)化(hua)、(、)缺(que)乏(fa)运(yun)动(dong)等(deng)都(dou)可(ke)能(neng)会(hui)对(dui)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)产(chan)生(sheng)影(ying)响(xiang)。(。)比(bi)如(ru),(,)过(guo)度(du)节(jie)食(shi)或(huo)是(shi)剧(ju)烈(lie)运(yun)动(dong)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)体(ti)脂(zhi)减(jian)少(shao),(,)进(jin)而(er)影(ying)响(xiang)女(nv)性(xing)荷(he)尔(er)蒙(meng)的(de)分(fen)泌(mi),(,)因(yin)此(ci),(,)保(bao)持(chi)健(jian)康(kang)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)对(dui)于(yu)维(wei)持(chi)正(zheng)常(chang)的(de)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)此(ci)外(wai),(,)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)的(de)变(bian)化(hua)同(tong)样(yang)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)月(yue)经(jing)的(de)推(tui)迟(chi)。(。)例(li)如(ru),(,)某(mou)些(xie)疾(ji)病(bing)如(ru)多(duo)囊(nang)卵(luan)巢(chao)综(zong)合(he)症(zheng)、(、)甲(jia)状(zhuang)腺(xian)问(wen)题(ti)等(deng),(,)都(dou)会(hui)影(ying)响(xiang)月(yue)经(jing)的(de)规(gui)律(lv)性(xing)。(。)女(nv)性(xing)在(zai)出(chu)现(xian)月(yue)经(jing)不(bu)规(gui)律(lv)的(de)现(xian)象(xiang)时(shi),(,)应(ying)及(ji)时(shi)就(jiu)医(yi),(,)寻(xun)找(zhao)专(zhuan)业(ye)的(de)医(yi)疗(liao)建(jian)议(yi),(,)确(que)保(bao)身(shen)体(ti)的(de)健(jian)康(kang)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu),(,)月(yue)经(jing)推(tui)迟(chi)的(de)原(yuan)因(yin)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang),(,)生(sheng)理(li)因(yin)素(su)、(、)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)、(、)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)等(deng)都(dou)可(ke)能(neng)发(fa)挥(hui)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)。(。)因(yin)此(ci),(,)女(nv)性(xing)应(ying)重(zhong)视(shi)自(zi)身(shen)的(de)身(shen)体(ti)状(zhuang)况(kuang),(,)保(bao)持(chi)健(jian)康(kang)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi),(,)并(bing)在(zai)必(bi)要(yao)时(shi)寻(xun)求(qiu)专(zhuan)业(ye)的(de)医(yi)疗(liao)帮(bang)助(zhu)

发布于:北京市