这4个行为正在消耗你的气血，做好这几件事，轻松帮你补回来→|天天摸天天做天天爽水多
1. 陌陌影视在线观看高清完整版
2. 天天摸天天做天天爽水多章节最新
你是不是总是
皮肤差、觉得累、不想说话…
这些都是气血告急的信号！
这份气血充电指南
请查收↓
气血足不足 看身体这些部位
在中医理论中，气和血，是维持人体生命活动的两个基本物质，缺一不可。气血不足时，身体会出现乏力、面色苍白、头晕、失眠等症状。
如何判断自己气血是否充足？可以观察身体这些部位的状态↓
看头发
中医认为，发为血之余，血亏则发枯。
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。
看眼睛
眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。
此外，肝藏血，当肝脏受到损伤，或者存在长期熬夜等不良习惯时，肝血供应不上，就会出现眼花。
看手脚
气血充足时，其循环速度也较快，能够保证身体末端(四肢)有充足的气血供应，四肢就会温暖；气血不足时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。
这4个行为 正在消耗你的气血
有些人时常觉得精力差，想躺着，这其实并不是懒，而是气血不足的表现。生活中不经意的这些行为，正在悄悄消耗你的气血。
长期熬夜
熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，引发各种疾病。长期熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、气血亏虚。
节食减肥
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。节食减肥的人，容易出现面黄肌瘦、头发干枯等气血不足的症状。
饮食贪凉
饮食过于寒凉会损伤脾阳，寒湿内生，影响脾胃运化，从而影响气血生成。
经常生气
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒等不良情绪，会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
做到3个“好好” 轻松补气血
补气血的关键，往往就藏在我们最日常、最容易被忽视的生活细节里。坚持做到3个“好好”，轻松将消耗的气血补回来。
好好睡觉
尽量做到不熬夜；中午小憩20分钟；睡前用温水泡脚，但别超过20分钟。
好好吃饭
确保每餐都吃适量主食。温热的米饭、面条、馒头或杂粮粥，都是脾胃最易接受、最高效的气血原料。
每餐以七八分饱为宜，多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬菜等食物。
气血两虚的人群，非常适合这碗当归补血蛋花汤。食材：15克黄芪、3克当归、红糖、1个鸡蛋。做法：将黄芪、当归加水熬煮，水开后加适量红糖，再加入鸡蛋，打成蛋花即可。提示：当归有活血的作用，孕产妇和经期量大的女性谨慎食用。
好好运动
多去户外、勤晒太阳，以提升机体正气，为冬天储备气血能量。
根据个人体质，选择登山、慢跑、八段锦等运动。注意运动不宜过量，避免大量出汗，以免伤到阳气。
补气血很重要 讲究顺序更关键
如今，越来越多的人有补气血的意识，但这是一个循序渐进的过程，需要根据个人体质进行调整。气血调理不当，可能导致虚不受补。
先健脾
如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。
这碗健脾粥，一起学起来。食材：山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆。做法：以上5种食材，各取30克，熬成粥食用。
再祛湿
湿气重，会阻碍气机运行，损伤脾胃功能，影响气血生成。
“湿”分为两种：内湿，诱因包括饮食不节、久坐少动、思虑过度等；外湿，受环境因素影响，如长期处于潮湿环境、淋雨、穿湿衣等。
湿气重的人群，可以用厨房里这3种常见食材，煮一壶祛湿水。食材：5片生姜(温中散寒)、5颗红枣(补中益气)、1小把花椒(散寒除湿)。做法：3种食材一起煮15～20分钟，待水煮成淡红色即可饮用。
后疏肝
在维持血液正常运行方面，肝、脾是相辅相成的。脾主统血，肝主藏血，如果肝脾失和，就会造成气血失调。
医生介绍，揉按太冲穴、血海穴，坚持1～3分钟，既泄肝火又养血。
转发给相亲相爱一家人
把气血补回来~
piyanshiyizhongchangjiandepifubing，tongchangshiyouyuduozhongyinsuyinqidepifuyanzheng。tazhuyaobiaoxianweipifuhongzhong、saoyang、ganzao、tuoxiedengzhengzhuang，geihuanzhedeshenghuodailailehendadekunrao。piyankeyifenweiduozhongleixing，baokuojiechuxingpiyan、shizhen、zhiyixingpiyanheguominxingpiyandeng，meizhongleixingdebingyinhezhiliaofangfayousuobutong。shouxian，jiechuxingpiyanshiyouyupifuzhijiejiechudaocijiwuhuoguominyuaneryinqide。zheleipiyanwangwangfashengzaipifuyumouxiehuaxuepin、jinshuhuozhiwudengzhijiejiechudedifang。dianxingdelizibaokuoshoubupiyan，changjianyupinfanjiechuqingjiejihuoqitahuaxuewuzhiderenqun。zhiliaojiechuxingpiyandeguanjianzaiyushibiebingbimianjiechuxiangguandecijiwu，tongshikeyishiyongyixiewaiyongyaowulaihuanjiezhengzhuang。shizhenshiyizhongbijiaofuzadepiyanleixing，qiyuanyinkenengyuyichuan、huanjingyijimianyixitongdeyichangfanyingyouguan。shizhentongchangchuxianzaiyingerheertongshenshang，danchengrenyekenenghuishoudaoyingxiang。huanzhedepifuhuichuxianhongban、shuizhongheshenchu，bansuijuliedesaoyanggan。shizhendeguanlitongchangbaokuobaochipifudeshirun，shiyongwenhedeqingjieji，bingzaibiyaoshishiyongyaowuzhiliao，rujubuleiguchunhuomianyiyizhiji。zhiyixingpiyanzhuyaoyingxiangtoupihemianbu，changjianyuyouxingpifurenqun。tadetezhengshichuxianhongsebankuai，shangmianfugaizheyounidelinxie。zhezhongleixingdepiyanyupi皮(pi)炎(yan)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)皮(pi)肤(fu)病(bing)，(，)通(tong)常(chang)是(shi)由(you)于(yu)多(duo)种(zhong)因(yin)素(su)引(yin)起(qi)的(de)皮(pi)肤(fu)炎(yan)症(zheng)。(。)它(ta)主(zhu)要(yao)表(biao)现(xian)为(wei)皮(pi)肤(fu)红(hong)肿(zhong)、(、)瘙(sao)痒(yang)、(、)干(gan)燥(zao)、(、)脱(tuo)屑(xie)等(deng)症(zheng)状(zhuang)，(，)给(gei)患(huan)者(zhe)的(de)生(sheng)活(huo)带(dai)来(lai)了(le)很(hen)大(da)的(de)困(kun)扰(rao)。(。)皮(pi)炎(yan)可(ke)以(yi)分(fen)为(wei)多(duo)种(zhong)类(lei)型(xing)，(，)包(bao)括(kuo)接(jie)触(chu)性(xing)皮(pi)炎(yan)、(、)湿(shi)疹(zhen)、(、)脂(zhi)溢(yi)性(xing)皮(pi)炎(yan)和(he)过(guo)敏(min)性(xing)皮(pi)炎(yan)等(deng)，(，)每(mei)种(zhong)类(lei)型(xing)的(de)病(bing)因(yin)和(he)治(zhi)疗(liao)方(fang)法(fa)有(you)所(suo)不(bu)同(tong)。(。)首(shou)先(xian)，(，)接(jie)触(chu)性(xing)皮(pi)炎(yan)是(shi)由(you)于(yu)皮(pi)肤(fu)直(zhi)接(jie)接(jie)触(chu)到(dao)刺(ci)激(ji)物(wu)或(huo)过(guo)敏(min)原(yuan)而(er)引(yin)起(qi)的(de)。(。)这(zhe)类(lei)皮(pi)炎(yan)往(wang)往(wang)发(fa)生(sheng)在(zai)皮(pi)肤(fu)与(yu)某(mou)些(xie)化(hua)学(xue)品(pin)、(、)金(jin)属(shu)或(huo)植(zhi)物(wu)等(deng)直(zhi)接(jie)接(jie)触(chu)的(de)地(di)方(fang)。(。)典(dian)型(xing)的(de)例(li)子(zi)包(bao)括(kuo)手(shou)部(bu)皮(pi)炎(yan)，(，)常(chang)见(jian)于(yu)频(pin)繁(fan)接(jie)触(chu)清(qing)洁(jie)剂(ji)或(huo)其(qi)他(ta)化(hua)学(xue)物(wu)质(zhi)的(de)人(ren)群(qun)。(。)治(zhi)疗(liao)接(jie)触(chu)性(xing)皮(pi)炎(yan)的(de)关(guan)键(jian)在(zai)于(yu)识(shi)别(bie)并(bing)避(bi)免(mian)接(jie)触(chu)相(xiang)关(guan)的(de)刺(ci)激(ji)物(wu)，(，)同(tong)时(shi)可(ke)以(yi)使(shi)用(yong)一(yi)些(xie)外(wai)用(yong)药(yao)物(wu)来(lai)缓(huan)解(jie)症(zheng)状(zhuang)。(。)湿(shi)疹(zhen)是(shi)一(yi)种(zhong)比(bi)较(jiao)复(fu)杂(za)的(de)皮(pi)炎(yan)类(lei)型(xing)，(，)其(qi)原(yuan)因(yin)可(ke)能(neng)与(yu)遗(yi)传(chuan)、(、)环(huan)境(jing)以(yi)及(ji)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)的(de)异(yi)常(chang)反(fan)应(ying)有(you)关(guan)。(。)湿(shi)疹(zhen)通(tong)常(chang)出(chu)现(xian)在(zai)婴(ying)儿(er)和(he)儿(er)童(tong)身(shen)上(shang)，(，)但(dan)成(cheng)人(ren)也(ye)可(ke)能(neng)会(hui)受(shou)到(dao)影(ying)响(xiang)。(。)患(huan)者(zhe)的(de)皮(pi)肤(fu)会(hui)出(chu)现(xian)红(hong)斑(ban)、(、)水(shui)肿(zhong)和(he)渗(shen)出(chu)，(，)伴(ban)随(sui)剧(ju)烈(lie)的(de)瘙(sao)痒(yang)感(gan)。(。)湿(shi)疹(zhen)的(de)管(guan)理(li)通(tong)常(chang)包(bao)括(kuo)保(bao)持(chi)皮(pi)肤(fu)的(de)湿(shi)润(run)，(，)使(shi)用(yong)温(wen)和(he)的(de)清(qing)洁(jie)剂(ji)，(，)并(bing)在(zai)必(bi)要(yao)时(shi)使(shi)用(yong)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)，(，)如(ru)局(ju)部(bu)类(lei)固(gu)醇(chun)或(huo)免(mian)疫(yi)抑(yi)制(zhi)剂(ji)。(。)脂(zhi)溢(yi)性(xing)皮(pi)炎(yan)主(zhu)要(yao)影(ying)响(xiang)头(tou)皮(pi)和(he)面(mian)部(bu)，(，)常(chang)见(jian)于(yu)油(you)性(xing)皮(pi)肤(fu)人(ren)群(qun)。(。)它(ta)的(de)特(te)征(zheng)是(shi)出(chu)现(xian)红(hong)色(se)斑(ban)块(kuai)，(，)上(shang)面(mian)覆(fu)盖(gai)着(zhe)油(you)腻(ni)的(de)鳞(lin)屑(xie)。(。)这(zhe)种(zhong)类(lei)型(xing)的(de)皮(pi)炎(yan)与(yu)皮(pi)