秋季“限定”食材 滋阴润燥“担当”|四川少妇BBW搡BBBB槡BBBB
哪些食材才是兼顾体重管理的秋季滋养佳品？结合秋季“滋阴润燥”的主旋律和现代健康需求，药师推荐以下药食同源之品。
润肺生津“明星组”
百合养阴润肺，清心安神。可煲汤，比如百合莲子瘦肉汤，煮粥如百合小米粥，还可清炒。
莲藕生用清热生津，熟用健脾开胃。凉拌生津，炖汤健脾，如果做莲藕排骨汤，排骨选瘦的，去浮油。
玉竹养阴润燥，生津止渴。常与沙参、麦冬配伍煲汤如沙参玉竹老鸭汤，记得鸭去皮。
麦冬养阴生津，润肺清心。可泡水代茶饮如麦冬石斛茶，或入膳。
健脾益胃“基石组”
山药补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。性质平和，健脾助运化，促进营养吸收，不易生湿。可蒸食、煮粥、煲汤如山药排骨汤，或选择清炒。
莲子补脾止泻，益肾固精，养心安神。常与银耳、百合、山药同煮。
芡实素有“水中人参”之称，其可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常与莲子配伍，如芡实莲子粥，适合脾虚有湿者。
平补气血“温和组”
红枣补中益气，养血安神。性质温和，但含糖量较高，每日3-5个即可，避免过量。可煮粥、煲汤、泡水。
桂圆补益心脾，养血安神。性质偏温，易上火或血糖高者慎用，用量宜少。
枸杞子能滋补肝肾，益精明目。可泡水(菊花枸杞茶)、煮粥、煲汤或直接嚼服少量。
代参天团“打气组”
党参补中益气，健脾益肺。作用较人参平和，不易上火，更适合日常调理。可煲汤(党参黄芪炖鸡)、煮水代茶。
太子参益气健脾，生津润肺。药性平和，补而不燥，适合儿童、老人及体虚不受补者。可煲汤、煮粥。
本组文/周航宇(北京市鼓楼中医医院)
《toubao》shiyileiguangfanshiyongdekangshengsu，shuyuβ-neixiananleikangshengsu。qiquanmingwei“toubaojunsu”，zuichuyouqingmeijuntiquerlai，jingguohouqidekexueyanjiuyukaifa，yijingyanshengchuduozhongleixingdetoubaoyaowu。toubaoleiyaowuyinqilianghaodekangjunpuheanquanxing，beiguangfanyingyongyugezhongganrandezhiliao。toubaodezuoyongjizhizhuyaoshitongguoyizhixijunxibaobidehecheng，congerduixijunchanshengshamiezuoyong。youyuxijundexibaobiduiyuqishengcunzhiguanzhongyao，yincidangzhezhonghechengshoudaoyingxiangshi，xijunwangwanghuisiwang。zailinchuangyingyongzhong，toubaoleiyaowukezhenduiduozhongganran，baokuohuxidaoganran、niaoluganran、pifuruanzuzhiganrandeng，tebieshiduiyuyixiejiaoweichangjiandezhibingjun，rulianqiujun、putaoqiujundeng，juyoulianghaodeliaoxiao。genjuqihuaxuejiegouyukangjunpu，toubaojunsukefenweibutongdedaici。muqianshichangshangchangjiandeyoudiyidaidaodisidaitoubaojunsu。diyidaitoubaozhuyaoyongyuzhiliaopifuganranheyixieqingdudehuxidaoganran；dierdaitoubaoduiyixieleiliuganshixueganjundengyoujiaohaodexiaoli；disandaitoubaozejuyougengguangfandekangjunzuoyong，changyongyujiaoweiyanzhongdeganran；erdisidaitoubaozejinyibukuodalekangjunpu，bingnengyouxiaoduikangyixienaiyaojun。jinguantoubaoleiyaowuzailinchuangshangyingyongguangfan，danshiyongshirengxujinshen。changjiandebuliangfanyingbaokuoguominfanying、weichangdaofanyingdeng。zaiyixietedingrenqun《(《)头(tou)孢(bao)》(》)是(shi)一(yi)类(lei)广(guang)泛(fan)使(shi)用(yong)的(de)抗(kang)生(sheng)素(su)，(，)属(shu)于(yu)β(β)-(-)内(nei)酰(xian)胺(an)类(lei)抗(kang)生(sheng)素(su)。(。)其(qi)全(quan)名(ming)为(wei)“(“)头(tou)孢(bao)菌(jun)素(su)”(”)，(，)最(zui)初(chu)由(you)青(qing)霉(mei)菌(jun)提(ti)取(qu)而(er)来(lai)，(，)经(jing)过(guo)后(hou)期(qi)的(de)科(ke)学(xue)研(yan)究(jiu)与(yu)开(kai)发(fa)，(，)已(yi)经(jing)衍(yan)生(sheng)出(chu)多(duo)种(zhong)类(lei)型(xing)的(de)头(tou)孢(bao)药(yao)物(wu)。(。)头(tou)孢(bao)类(lei)药(yao)物(wu)因(yin)其(qi)良(liang)好(hao)的(de)抗(kang)菌(jun)谱(pu)和(he)安(an)全(quan)性(xing)，(，)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)各(ge)种(zhong)感(gan)染(ran)的(de)治(zhi)疗(liao)。(。)头(tou)孢(bao)的(de)作(zuo)用(yong)机(ji)制(zhi)主(zhu)要(yao)是(shi)通(tong)过(guo)抑(yi)制(zhi)细(xi)菌(jun)细(xi)胞(bao)壁(bi)的(de)合(he)成(cheng)，(，)从(cong)而(er)对(dui)细(xi)菌(jun)产(chan)生(sheng)杀(sha)灭(mie)作(zuo)用(yong)。(。)由(you)于(yu)细(xi)菌(jun)的(de)细(xi)胞(bao)壁(bi)对(dui)于(yu)其(qi)生(sheng)存(cun)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)，(，)因(yin)此(ci)当(dang)这(zhe)种(zhong)合(he)成(cheng)受(shou)到(dao)影(ying)响(xiang)时(shi)，(，)细(xi)菌(jun)往(wang)往(wang)会(hui)死(si)亡(wang)。(。)在(zai)临(lin)床(chuang)应(ying)用(yong)中(zhong)，(，)头(tou)孢(bao)类(lei)药(yao)物(wu)可(ke)针(zhen)对(dui)多(duo)种(zhong)感(gan)染(ran)，(，)包(bao)括(kuo)呼(hu)吸(xi)道(dao)感(gan)染(ran)、(、)尿(niao)路(lu)感(gan)染(ran)、(、)皮(pi)肤(fu)软(ruan)组(zu)织(zhi)感(gan)染(ran)等(deng)，(，)特(te)别(bie)是(shi)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)较(jiao)为(wei)常(chang)见(jian)的(de)致(zhi)病(bing)菌(jun)，(，)如(ru)链(lian)球(qiu)菌(jun)、(、)葡(pu)萄(tao)球(qiu)菌(jun)等(deng)，(，)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)疗(liao)效(xiao)。(。)根(gen)据(ju)其(qi)化(hua)学(xue)结(jie)构(gou)与(yu)抗(kang)菌(jun)谱(pu)，(，)头(tou)孢(bao)菌(jun)素(su)可(ke)分(fen)为(wei)不(bu)同(tong)的(de)代(dai)次(ci)。(。)目(mu)前(qian)市(shi)场(chang)上(shang)常(chang)见(jian)的(de)有(you)第(di)一(yi)代(dai)到(dao)第(di)四(si)代(dai)头(tou)孢(bao)菌(jun)素(su)。(。)第(di)一(yi)代(dai)头(tou)孢(bao)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)皮(pi)肤(fu)感(gan)染(ran)和(he)一(yi)些(xie)轻(qing)度(du)的(de)呼(hu)吸(xi)道(dao)感(gan)染(ran)；(；)第(di)二(er)代(dai)头(tou)孢(bao)对(dui)一(yi)些(xie)类(lei)流(liu)感(gan)嗜(shi)血(xue)杆(gan)菌(jun)等(deng)有(you)较(jiao)好(hao)的(de)效(xiao)力(li)；(；)第(di)三(san)代(dai)头(tou)孢(bao)则(ze)具(ju)有(you)更(geng)广(guang)泛(fan)的(de)抗(kang)菌(jun)作(zuo)用(yong)，(，)常(chang)用(yong)于(yu)较(jiao)为(wei)严(yan)重(zhong)的(de)感(gan)染(ran)；(；)而(er)第(di)四(si)代(dai)头(tou)孢(bao)则(ze)进(jin)一(yi)步(bu)扩(kuo)大(da)了(le)抗(kang)菌(jun)谱(pu)，(，)并(bing)能(neng)有(you)效(xiao)对(dui)抗(kang)一(yi)些(xie)耐(nai)药(yao)菌(jun)。(。)尽(jin)管(guan)头(tou)孢(bao)类(lei)药(yao)物(wu)在(zai)临(lin)床(chuang)上(shang)应(ying)用(yong)广(guang)泛(fan)，(，)但(dan)使(shi)用(yong)时(shi)仍(reng)需(xu)谨(jin)慎(shen)。(。)常(chang)见(jian)的(de)不(bu)良(liang)反(fan)应(ying)包(bao)括(kuo)过(guo)敏(min)反(fan)应(ying)、(、)胃(wei)肠(chang)道(dao)反(fan)应(ying)等(deng)。(。)在(zai)一(yi)些(xie)特(te)定(ding)人(ren)群(qun)